也许你参加了你的第一个阿育吠陀体型测试或“dosha”测试，结果主要是“kapha”这一切意味着什么？为了更好地理解你的主要多沙类型，我们首先必须看看阿育吠陀，它大致翻译为“生命科学”
阿育吠陀是一个流行语出现在世界各地的健康很多这些天。但你知道这是一门古老的医学，被认为是世界上最早的卫生系统之一吗？
阿育吠陀医学 是一个有5000年历史的自然疗愈系统，起源于印度的吠陀文献。简而言之，我们的想法是有三个dosha- 瓦塔 保持它们的平衡，因为我们独特的体型对保持身心健康至关重要。
多沙是什么？
以下是doshas的一些基本背景知识，有助于实现点击。阿育吠陀将宇宙元素分解为以下几部分：
- 乙醚（太空）
- 空气
- 火
- 水
- 世界
这些元素创造了我们所有人身上的三个主要“dosha”。我们都包含三种主要剂量的个性化组合——Vata（乙醚/空间+空气）、Pitta（火+水）和Kapha（水+土）——但我们往往在其中占主导地位。而初级多沙也是最有可能失去平衡，威胁我们健康的一种。
知道我们都是这三种dosha的独特组合，在本文中，我们将集中于更好地理解kapha。
识别并更好地理解你的主导dosha是有帮助的，也是重要的。但这只是谜题的一部分。最好将这些信息结合起来 随着季节的变化 为了保持平衡，不管你的体质如何。
冬末和春末是一年中的卡帕时节，这意味着卡帕人可能需要格外努力才能保持平衡。这是因为每个赛季的素质都会增加或减少我们的这些素质。
正是这种高度流动的状态，往往会造成vata精神错乱，需要在我们所有人身上保持平衡，而不管我们的主要dosha是什么。
卡帕增加导致的不平衡迹象包括：
- 体重增加
- 舌苔
- 抑郁症
- 囤积/积累杂物
- 睡得太多
- 粘液过多
好消息是阿育吠陀 规划一条清晰的道路 我们可以通过日常活动来帮助身体恢复平衡。
做这个小测验来确定你的dosha： 你的阿育吠陀体型是什么？
卡帕是什么？
要理解卡法，最好分解我们与生俱来的生理特征，以及与卡法类型相关的心理特征 和 如果你生活在卡帕过量的环境中，探索可能会浮出水面的条件和症状。
但首先，让我们看看卡帕本身的品质：
- 潮湿的
- 寒冷的
- 重的
- 迟钝的
- 软的
- 粘性的
- 静止的
当一个卡皮克人处于平衡状态时，他或她拥有体力、强大的免疫力和极好的个性特征。
物理特征（卡帕体型）
卡帕的体型是什么？ 经常被描述 由于强壮、结实、骨骼更大、更内化（这意味着它们很容易发胖，并且很难减肥），卡帕类型的身体反映了地球沉重、稠密的品质。（记住，卡法是土+水元素）。
卡帕的其他身体类型和心理特征包括：
- 大眼睛
- 丰满、油腻、奢华的头发
- 精力旺盛
- 好记性
- 滋润、厚实、柔软的肌肤
尽管很多人在谷歌上搜索，“你如何摆脱卡帕·多沙？”事实是，卡法类型有很多伟大的特点，只要事情是平衡的。
对于卡帕类型的人来说，这里有一个非常有趣的好处：他们倾向于 慢慢变老 享受更长的寿命，因为它们充满了“ojas”或“多汁”，梵语中称为生命的汁液。
了解你主要的dosha体型也是一件非常解放的事情，因为它能让你更好地理解我们生来就有特定的体型和特征。
例如，kaphas往往有更大的框架。kapha型可能永远不会看起来像非常纤细的“轻快”vata型，但让kapha保持平衡有助于形成一个坚固的框架和一个 增强免疫系统 ，在衰老过程中保持旺盛的健康和活力。
卡帕的情绪和人格特征
我总是喜欢说每个人都应该有卡帕类型的人作为最好的朋友。这是因为平衡良好的卡帕类型的积极品质包括：
- 同情
- 耐心
- 甜蜜
- 容易原谅
- 温和的
- 情绪稳定
- 爱
- 忠诚的
- 养育
当处于平衡状态时，卡帕类型是健康、支持、心理稳定和忠诚的。但是卡帕-多沙失衡的症状是什么？卡帕过剩倾向于以囤积的形式出现，变得过于依附于人，避免任何变化，变得不活跃。对于卡帕-多沙来说，睡眠过量是一个常见的问题。
如何保持Kapha-Dosha平衡
卡法饮食
因为卡帕类型更容易受到水分过多的困扰，水分过多会在身体内表现为粘液性、排便迟缓，甚至腹泻 念珠菌症状 ，卡帕饮食侧重于通过以下食物减少水分：
- 烘干
- 光
- 变暖
- 容易消化
这是因为在阿育吠陀医学中，“like增加like”重点是什么？如果你有一个潮湿、充血的体质，你会想要添加一些含酒精的食物 对面的 卡帕的品质，如上所述。
是的 尤其地 对于卡帕人来说，重要的是要在冬末和春季注重平衡食物选择，因为那是一年中的卡帕时间。（想想所有的解冻和融化，以及这与体内多余的粘液和水分的关系。）
Kapha舒缓调味品可制成 阿育吠陀饮食 包括生姜、大蒜、丁香、芥末籽、胡椒和蔬菜 卡宴 .
同样重要的是要注意：由于卡帕类型的人容易体重增加，如果你不觉得饿，可以不吃早餐。这种 断食疗法 可以让卡帕斯受益。
卡帕食物清单
一般来说，卡帕类型的人最好吃热的或热的食物。
卡帕类型的好食物包括：
- 煮熟的蔬菜，如羽衣甘蓝、芦笋、花椰菜、甜椒和蔬菜 更多
- 少油少糖的食物
- 豆子（冷豆腐除外）
- 蒙达尔
- 劈豌豆
- 羊奶（仅限适量）
- 酥油（仅少量）
- 少量谷物，如小米、藜麦、大麦、荞麦或野生或巴马蒂大米
- 不太甜的水果，如苹果、梨和草莓（总是分开享用水果，饭前或饭后至少30分钟……这是阿育吠陀的东西！）
卡帕小吃
卡帕值高的人最好的零食包括：
- 爆米花
- 浸泡去皮杏仁
- 南瓜和葵花籽
- 羊奶干酪（适量）
卡帕食谱
消化系统缓慢在卡帕类型中很常见，这种kitchari是一种清洁和提神的方法，同时通过选择性香料启动新陈代谢和清除充血。
羽衣甘蓝是kapha-dosha类型的一种重要蔬菜，但最好是煮熟后食用。这个食谱中的辛辣洋葱也有助于平衡卡帕。一张纸条？不要像食谱建议的那样使用椰子油，而是选择少量的酥油。
如果你的体质中含有大量的卡帕，那么避免摄入过量的糖和糖是很重要的。但这些烤苹果圈是满足你的甜食需求的好方法，同时也加入了温暖、煮熟的苹果和刺激、温暖的香料。
避免食用的食物
卡帕应该避免吃什么食物？知道在阿育吠陀中，“像增加一样”，卡帕过量的人应该避免卡帕品质的食物。这些食物通常包括重、稠、湿和冷的食物。如果你正在处理高卡帕，一些卡帕食物的例子，以避免或减少 （尤其是 在冬末和春季）包括：
- 冰饮料
- 油腻食物（油炸、黄油、油腻）
- 牛羊肉
- 橄榄
- 小麦
- 含酵母的面包
- 糙米和白米
- 豆腐
- 牛奶
- 黄油
Kapha Dosha预防措施
了解更多关于阿育吠陀和你的主要信仰可以帮助改变你的健康，但不要专注于你的信仰。毕竟，我们 全部的 包含三种剂型的混合物：vata、pitta和kapha。只是占主导地位的多沙更容易失去平衡。
根据你的dosha建立一个日常生活习惯，并在季节间与你的dosha合作以最大限度地平衡，这是你的阿育吠陀之旅的一个伟大起点。
最后的想法
- 卡帕类型由泥土和水元素制成。
- Kapha-dosha的特点包括骨骼更大、更结实、更大的框架；大眼睛；浓密、略带油腻、奢华的头发；同情、忠诚和情绪稳定。
- 卡法失衡的迹象包括睡过头、懒散、囤积、抑郁、体重增加以及对人或事物过于依恋。
- 根据阿育吠陀瑜伽老师米歇尔·达戈斯蒂诺的说法，平衡卡法的方法包括：
- 采用卡帕减肥法
- 避免过度悠闲的生活方式
- 早起
- 避免白天小睡
- 选择刺激性的活动，比如慢跑、徒步旅行和更有活力的运动 瑜伽的形式
- 在日常生活中寻找多样性
- 花时间激励人们
- 阿育吠陀的草药包括 特里帕拉 、普纳纳瓦和 印度人参
- Kapha类型可以从使用 洗鼻壶 清除过度拥挤。
- 干性刷牙也有助于平衡卡帕。
