针灸科 是一种古老的传统医学，将细的、丝状的或实心的针头插入身体的特定部位。在世界许多地方，它被称为中药或TMC；然而，有许多类型的 针灸 来自亚洲。针灸可用于 减肥 调节神经内分泌系统，对身体质量指数（BMI）有可测量的影响。虽然针灸可以治疗各种健康状况，但对于减肥来说，针灸加上 健康饮食 生活方式对健康和生活方式的影响是可以衡量的。
针灸针通常被插入到大脑中 皮肤 大约1/4英寸深，高达1/2英寸，这取决于针灸的风格和改善体内气（能量）流动的预期效果。随着新兴的研究，有几千年的轶事证据支持使用和实践针灸减肥。 [1]
针灸如何帮助减肥？
针灸可以通过调节神经内分泌功能，改善机体机能，帮助减肥 新陈代谢 ，优化消化，消炎，抑制食欲，减少水分滞留，优化其他与肥胖和减肥有关的身体功能。
减少食欲
瘦素和ghrelin是 饥饿激素 在身体里；ghrelin告诉身体它饿了，leptin告诉身体它饱了。针灸可以调节这些激素的水平，以减少食欲和抑制 暴饮暴食 还有吃零食的习惯。 [2] [3]
促进消化
配合胃经、肾经系统使用穴位，有可能改善消化系统的功能，从而增加人体吸收的营养素数量。通过改善消化和肠道健康，可以解决以下症状： 便秘 还有腹胀，还有其他症状 胃肠道 导致体重增加的问题。
减轻炎症
肠道、肌肉和身体其他组织的炎症可以减缓疼痛 新陈代谢 会让免疫系统紧张， 心血管疾病 ，以及消化系统。针灸减肥通过调节炎症、调节机体免疫反应，可以减轻氧化应激，优化减肥效果。 [4]
针灸减肥图片来源：Shutterstock
减少液体滞留
通过刺激内分泌系统，针灸能够帮助减少体液滞留在体内。 [5]
激素分泌
当激素水平失去平衡时，许多身体系统会受到消化和代谢的负面影响 认知 到 康复 以及免疫功能。针灸加上中药，在平衡激素水平方面非常有效，尤其是对于经历过月经的围绝经期妇女 腹部 体重增加。 [6]
促进新陈代谢
针灸能够刺激甲状腺和垂体，它们是新陈代谢的关键因素。通过刺激这些内分泌腺体，针灸可以增加基础代谢，改善脂肪燃烧，使人体健康 运动 而且日常活动更有效，导致消耗更多的热量和潜在的体重减轻。 [7]
改善情绪
针灸能诱导神经细胞释放 内啡肽 在体内，哪些是感觉良好的荷尔蒙，可以减轻压力和压力 焦虑 . 很多人在压力荷尔蒙水平很高或感到不知所措时，就会吃得过多。针灸可以帮助消除这些冲动。 [8]
针灸减肥的好处
使用针灸减肥的一个最好的理由是它能够提供持久的缓解，而不需要快速饮食、侵入性手术、饮食药物或过度运动。它需要少量的精力，适度的时间，以及对传统医学的信任。针灸有助于使你的身体与你的减肥目标保持一致，即通过它对新陈代谢、炎症和激素的影响，但它并不能取代正常饮食和定期锻炼的需要。 [9]
针灸敏感点
说到针灸减肥，身体上有几个关键部位应该重点关注。与消化和食物摄入有关的区域尤其重要，如脾、胃和肾的经络系统，以及与口腔有关的耳穴（耳）和食欲。针灸旨在刺激神经内分泌系统，以确保适当的气流在体内可以帮助改善食欲和代谢率。
耳穴疗法
近年来，许多研究表明耳穴疗法（对耳朵进行针灸）对减肥最有效。耳朵被认为是人体的一个小地图，从石器时代开始，它就在全球范围内被用来解决各种各样的健康问题。
减肥的方法主要有两种：一种是用一根针来控制食欲，另一种是用五根针来对身体产生更全面的影响。
- 单针疗法- 最简单的两种流行的耳朵疗法，这种单针疗法是为了消除你的饥饿。在控制饥饿和食欲的部位，也就是“口”点，用一根针，你可以帮助减少食欲，这有助于消除餐间零食和帮助减肥。这个区域靠近耳屏的底部，耳屏是我们内耳最接近面部皮肤的坚硬软骨区域。
- 五针疗法- 这种方法比单针治疗饥饿更全面。这种方法将你的耳朵视为整个身体的缩影，需要在耳朵上影响饥饿、内分泌功能、脾胃和神门（减轻压力和增强能量）的关键神经上插入针头。
必需的饮食
与任何减肥策略一样，生活方式或行为的一次改变都不可能达到预期的效果。即使针灸可以有效地改变你的代谢率，免疫功能，以及与减肥相关的激素水平，但建议你应该通过适当的饮食和规律的运动来补充这些治疗。每周进行几次针灸治疗并不意味着你想吃什么就吃什么，也不意味着你应该停止去健身房或每周进行4-5次体育锻炼。
减肥的最佳饮食是吃简单的全脂食物，这些食物容易消化，营养丰富，并且不过度加工或高脂肪 糖 . 理想情况下，人们会吃水果，蔬菜， 坚果 豆类和全谷物，同时减少奶制品、精制糖， 饱和脂肪 ，和 大豆 -以食物为基础。 [10]
针灸减肥的副作用
尽管针灸减肥有很多好处，但使用这种古老的疗法还是有一些潜在的副作用，包括疲劳、酸痛、症状恶化、激素波动和肌肉痉挛等。
- 酸痛- 在最基本的层面上，针灸确实涉及到针头的插入，这会造成疼痛的因素。这种疼痛可以持续几个小时到几天，这取决于身体的区域、医生的技能和接受治疗的个人的健康史。 [11]
- 疲劳- 改变你的身体过程，改变激素水平和控制新陈代谢可能会让身体精疲力尽，特别是在最初的几次治疗中。总的来说，针灸会产生更多的能量和幸福感，尽管最初可能并不总是这样。
- 症状恶化- 针灸是非常有效的，但是，当一个人开始迅速改变身体的化学物质，一个愈合的危机可能会发生，这是一个条件改善之前的初始恶化。当一个人开始治愈一个旧的疾病或医疗问题可以重新出现，如剥开一层皮肤 洋葱 ，一个问题的解决可以揭示另一个问题。
- 情绪释放- 这个 解毒 针灸的刺激性有助于释放体内的紧张情绪，这会增加情绪敏感、易怒和哭泣等情绪反应。医学上有句古话：“问题出在组织”，说明了这一意义，因为组织治愈了情绪的释放。情绪问题往往是组织失调和疾病的最初原因。
- 肌肉痉挛- 针灸可能会引起肌肉震颤或痉挛。通常这些问题在一两天内就解决了。如果他们不告诉你的针灸师你正在经历什么。
针灸是一种在世界各地发现的传统医学，最终取决于你的从业者和医生的技能 治疗的 形成的关系将决定治疗结果。
