对于那些从未上过飞机的人 苹果酒醋 节食，听起来可能是一种奇怪的减肥方法 减肥 提高你的记忆力 新陈代谢 ，但许多人发现它非常有效。
什么是苹果醋（ACV）饮食？
这个 苹果 苹果汁 醋 饮食是一个饮食，重点是包括苹果醋到你的饮食尽可能多的不同部分。重要的是要注意，这种饮食不包括限制你的饮食摄入只有苹果醋，因为这可能是极其有害的健康。苹果醋以其明显的健康益处和对身体的积极作用，在各种不同的文化中已经使用了数千年。 [1]
尽管苹果醋在自然健康领域是一种极具争议的物质，但由于它有许多健康益处，它确实具有明显的抗药性- 发炎的 抑制食欲和 新陈代谢 -促进作用。这使得它非常受欢迎，许多人寻找一个更自然的方式来增加他们的健康。饮用苹果醋最好的方法是用水稀释。如果你刚开始使用苹果醋，从1茶匙混合在水中开始，当你觉得舒服的时候就增加。最后，你可以在2汤匙的水里混合。你也可以把这种醋混合成各种各样的醋 卤汁 或者沙拉酱，配菜，烤肉 肉 ，并上釉。不管你是如何把它纳入你的饮食中的，大多数专家都不建议每天摄入超过4汤匙的这种物质。 [2]
一罐苹果醋图片来源：Shutterstock
苹果醋饮食计划
大多数人会选择苹果醋减肥计划， 解毒 身体，调节 消化 或者促进新陈代谢。取决于你的目标是什么，你会想结合你的ACV摄入量与 健康饮食 而且很正常 运动 . 记住，光是苹果醋并不能使你的身体发生重大变化；这是一个工具，帮助你一路走来。 [3]
一般的ACV饮食计划可能是这样的。
早餐- 以及一个平衡的 早餐 属于 酸奶 、水果和 格兰诺拉麦片 ，在一杯温水中加入1汤匙ACV，醒后一小时内饮用。
午餐- 用不超过1汤匙的ACV，做一份沙拉酱，用来做一份浓密的，多叶的，有胡椒的绿色沙拉， 西红柿 , 胡萝卜 , 黄瓜 ，和 蘑菇 .
晚餐- 用大约1汤匙的苹果醋做一个腌料 鸡 乳房或 三文鱼 鱼片。把这个和一些蒸过的蔬菜或烤面包搭配 甘薯 一顿丰盛的晚餐。
小吃- 如果你想增加你的ACV摄入量甚至更高，睡前在一杯温水中再混合一汤匙ACV。
苹果醋饮食副作用
吃太多的苹果醋确实有一些不愉快的副作用，例如 胃肠道 问题，低 电解质 水平，喉部和 皮肤 烧伤、负性药物相互作用和蛀牙等。
胃部问题
吃太多苹果醋的人经常抱怨肠胃问题，比如 便秘 或是他们的肠子慢慢地流出来。如果空腹服用过多ACV，尤其是你不习惯的话，你也可能会出现恶心和呕吐的症状。 [4]
喉咙和皮肤烧伤
由于ACV的强大性质，如果使用太频繁，它会导致皮肤和喉咙烧伤。如果局部应用ACV，使用适量，因为只需要少量。同样，慢慢增加你每天的ACV摄入量，让你的喉咙和胃肠系统适应这种新的饮食元素。 [5]
药物相互作用
一些药物和药物已知与ACV有负相互作用，包括治疗ACV的药物 糖尿病 利尿剂，以及 放下你的手 钾 （电解液）液位。 [6] [7]
蛀牙
虽然苹果醋对你有好处，但它也很甜，如果让它留在你的牙齿上会导致蛀牙。在一杯水里喝了这种醋之后，一定要刷牙或者用另一杯水把你的嘴冲洗干净。
电解质
一些研究表明，反复使用ACV会导致你的电解质水平下降，尤其是 钾 . 这可能会导致危险的缺乏一个最重要的矿物质在你的饮食，造成峰值 血压 以及其他不必要的副作用。再次强调，适度使用ACV是关键！ [8]
