如果输入 茶 商店，草药店，甚至你当地的超市，你很可能会头晕目眩地看到在茶叶过道的选择。而普通的红茶和红茶 绿茶 都不难买，有一整节就行了 咖啡因 -免费茶或 草药茶 . 你可能已经注意到茶品牌使用华丽的描述，如无咖啡因镇静茶，茶的舒缓 焦虑 还有一个能保证你睡个好觉的。那么到底什么是不含咖啡因的茶，哪一种适合你呢？让我们看看。
什么是不含咖啡因的茶？
不含咖啡因的茶或草药茶是一种将植物的根、茎、树皮、种子、叶、果实或花（干的或新鲜的）浸泡在热水中制成的饮料。它们天生不含咖啡因，一些用来制造咖啡因的植物包括木槿， 薄荷 、rooibos和 生姜 ，等等。这些草药输液也被称为tisanes。 [1]
毫无疑问，高品质无咖啡因或草药茶的趋势已经在全世界爆发。你可以在市场上找到异国情调的混合物，如甜浆果和巧克力 玫瑰 ，干燥 苹果 还有肉桂， 留兰香 混有 姜黄 和 柠檬草 ，等等。你甚至可以用你最喜欢的草药原料自己泡一杯不含咖啡因的茶。一些特色茶可能含有 巧克力 ，它确实含有咖啡因。因此，最好在购买时查看“不含咖啡因”的标签。
无咖啡因茶与无咖啡因茶
传统的茶是用茶叶和茶叶的芽制成的 山茶 植物种类。它们含有咖啡因，一种天然的兴奋剂。对咖啡因敏感但想喝传统茶的人可以选择 去咖啡因 茶，不同于不含咖啡因的茶。不含咖啡因的茶是一种经过一个过程几乎完全去除咖啡因的茶。 [2]
最佳无咖啡因茶
让我们看看你应该尝试的顶级无咖啡因茶。
洋甘菊放松茶
研究报告说，最流行的使用方式 洋甘菊 作为一种草本植物，它以茶的形式存在——超过一百万杯茶 甘菊茶 在一天内消耗掉。洋甘菊的干花是最古老的草药之一，用于治疗炎症、肌肉痉挛和干草 发烧 ，还有失眠等。你可以喝酒 甘菊茶 白天或临睡前随时为您服务 展开 放松。 [3] [4]
薄荷茶提神
薄荷茶 是一种受欢迎的草药和咖啡因免费茶，是作为一个令人耳目一新的热饮料青睐。它可以当早茶喝，也可以和正餐一起吃——它是一种天然的呼吸清新剂。发表在《纽约时报》上的一项研究 植物疗法研究 《华尔街日报》透露 薄荷茶 具有显著的抗病毒和 抗菌剂 属性。这也是一个自然的方式来减少头痛和疼痛 胃肠道 因为它对身体有镇痛作用。 [5]
抗氧化袋泡茶
南非人民享受了几个世纪， rooibos茶 有丰富的 抗氧化剂 还有味道。它有一种像草一样的味道，带有柑橘的味道，加上柠檬或橙子片等酸味配料，味道更好。喝rooibos茶对健康的好处包括减少易怒、紧张性头痛和失眠。 [6]
柠檬姜茶有益健康消化
柠檬姜凉茶传统上被用来缓解胃痛和恶心。柠檬和生姜都含有天然油脂和具有止吐作用的生物化合物，可以防止呕吐和舒缓胃部。 柠檬姜茶 具有 蜂蜜 是一个很好的选择，帮助驯服胃和帮助健康消化。 [7]
加温香料的茶可以缓解感冒和咳嗽
在阿育吠陀， 香料 就像肉桂， 豆蔻 , 丁香 , 胡椒 ，和 肉豆蔻 被认为是温香料。当天气变凉时，喝一杯用全香料冲泡的花草茶可以促进全身健康温暖。这些香料是天然的祛痰剂，有助于缓解感冒、咳嗽和支气管炎的症状。 [8]
松果菊茶增强免疫力
紫锥菊 在欧洲和北美，这种制剂被广泛用于提高免疫力和治疗普通感冒。根据国家卫生研究院的说法，服用紫锥菊有助于缩短生病的时间。紫锥菊通常与其他草本植物，如柠檬草或 薄荷 使之更像花草茶。 [9]
鼠尾草茶消炎
鼠尾草 茶是治疗口腔和喉咙的传统药物 炎症 咳嗽、感冒、支气管炎、哮喘等多种健康状况。发表在报纸上的报告 传统与辅助医学杂志 提示鼠尾草具有抗菌和抗真菌作用 治疗的 由于抗氧化剂和类黄酮含量高的性质。你可以让 鼠尾草茶 在家里用热水浸泡新鲜或干燥的鼠尾草叶。 [10]
如何在家里准备不含咖啡因的茶？
在家里准备不含咖啡因的茶或草药输液很容易。三步法包括以下步骤：
- 水： 如果你想精确，草药输液的水应该加热到208华氏度，然后浸泡4-5分钟。否则，你可以让水在水壶或平底锅里沸腾。
- 草本植物： 把你喜欢的草药或干花放在水中浸泡。红茶和绿茶有特定的浸泡时间，而花草茶则更为宽容。你泡得越多，药草的味道就越烈。
- 甜味剂： 你可以加一种你喜欢的甜味剂，比如 糖 或蜂蜜到您的花草茶，或享受它不加糖。
不含咖啡因的茶可以热喝也可以冷喝，而且通常不含咖啡因 牛奶 . 然而，有些茶像 香草 桂皮茶 ，rooibos茶，或 姜黄茶 加牛奶后味道鲜美，所以你可以尝试一下草本植物，无咖啡因的茶的世界，为自己发现你可能会爱上的茶和味道！
