如何停止接触你的脸

好好洗手，不要碰你的脸——保持COVID-19和其他几种传染病的指示 疾病 看起来很简单。然而，我们大多数人都不能把手从脸上移开。为什么？我们中的一些人还没有意识到这一点，其他一些人可能有一些深刻的想法 淋浴 关于它的想法。不管怎样，不碰你的脸都是一个健康的习惯。但你是怎么做到的？让我们看看你为什么摸你的脸，它是如何伤害你，以及如何停止。

为什么我们要碰自己的脸？

我们这样做的次数比我们意识到的要多。它可能是一个眼睛鼻涕，或一个痒鼻子，我们都在触摸我们的脸，有意识地或以其他方式。不管你为什么要这样做，触摸你的脸意味着增加感染的风险 感染 通过鼻子和嘴巴把细菌从我们的手传到我们的身体。

2016年的一项研究发表在 美国感染控制杂志 对26名医学生进行了观察，发现平均每个学生每小时摸脸23次。摸你的脸不是一个好主意 不自然的 习惯。这是我们与许多动物分享的东西，可能是我们醒来时最先做的事情之一。除非我们面临自我接种的严重风险，特别是在全球卫生形势下，否则我们在采取行动之前不会有意识地考虑这一点。 ^[1]

这是人类的一种自然行为，因此，阻止它成为一项任务。对我们中的一些人来说，越是被告知不要碰自己的脸，我们就越是这样做。我们似乎停不下来。

为什么我们不能停下来？简单地说，我们不能停止触摸自己的脸，因为这是我们的自然行为。当你被告知不要碰自己的脸后，你可能会更加清醒地意识到这一点。但即使你不能完全停止，你如何确保你减少到最低限度？再者，你怎么不让你的手与脸接触成为你身体感染的一种方式呢？

如何停止接触你的脸？

将命令传递给你的 脑 避免面部和手接触很少对所有人都有效。相反，我们可以开始减少有意识地触摸脸部的次数。如果没有，我们至少可以确保我们的手是干净的，然后才需要这样做。对于其他时候，尤其是当我们没有意识到我们正在做，直到我们有，这里有一些提示，可能会派上用场。

• 放一块干净的手帕或纸巾盒。当你咳嗽、打喷嚏或打哈欠并且需要捂住嘴的时候，这是特别有用的。
• 如果你闲着或做类似的事情 看 在看视频或谈话时，要注意你的手在哪里。保持一个小物体，如钥匙链或坐立不安的旋转器，以防止你的手偏离。或者，双手并拢， 手指 交织在一起。
• 保持你的健康 头发 远离你的脸。即使你一直开着它，也要确保它不会成为碰你脸的借口。把你的发丝塞进你的耳朵后面，喷洒在迷路的人群中。
• 保持你的脸干净。感觉舒服就洗 皮肤 或者你脸上的某些部位感到恼火。
• 如果你是油性/混合性皮肤，在手边放一张吸墨纸，把多余的皮脂擦掉，这样可以避免刺激你的脸。
• 对于干性皮肤，使用合适的面霜或喷雾 保湿 保湿霜 白天减少 采摘 在干燥的地方。
• 如果你正在与痤疮斗争，甚至 痤疮疤痕 ，现在是最好的时候停止接触你的脸。挑刺你的粉刺可能是一个潜意识的习惯，但它只是恶化的情况。
• 我们经常伸手去摸我们的眼睛或鼻子。万一你的眼睛感到干燥，把眼药水放在手边。或者，用冷水洗脸，而不是揉眼睛，这本身就是一种不好的做法。
• 如果家里有小孩，最好跟他们讲道理，明确解释为什么他们不应该碰他们的脸。此外，他们的脸和手需要保持清洁。
• 最后，如果我们不洗手，这一切都没有意义。确保按规定的方式用肥皂和水洗手20秒。

经常打破旧习惯来建立新的，更健康的习惯是很困难的。但是不用脏手触摸我们的脸可能更简单，这可以使我们以及我们所爱的人免受感染。