我们中的许多人在日常生活中与体重问题作斗争，从严重的健康疾病到最简单的日常问题。根据美国妇产科学会的数据，在美国，大约有30%的女性患有肥胖症，年龄没有限制。考虑到日常的健康和食物选择，缺乏 体力活动 ，以及工作和家庭承诺，女性往往发现自己容易受到日益流行的肥胖症的影响。在这样一个时代，谈论健康补充剂，更具体地说，谈论最好的补充剂，变得势在必行 减肥 妇女补充剂。下面我们列出了这些补充剂的清单，包括名称、副作用和剂量。我们来看看。 [1]
女性最佳减肥补充剂
女性最好的减肥补充剂包括 藤黄 寒武纪 ，非洲 芒果 种子提取物， 咖啡因 , 蘑菇 ，等等。下面让我们详细看看。
藤黄
藤黄含有一种被称为羟基柠檬酸（HCA）的化合物，有助于抑制体内新脂肪细胞的生长，抑制饥饿感，从而降低体重 食欲 控制体重增加。然而，有 研究 这表明HCA可能有助于减肥，但只在短期内和在一个非常小的幅度，从而使这方面的进一步研究是必要的。 [2] [3]
根据美国国家卫生研究院发表的另一项研究，藤黄有助于减轻肥胖患者的体重，改善血脂和血糖水平。 [4]
减肥补充剂图片来源：Shutterstock
副作用： 值得注意的是，有研究揭示了藤黄可能的副作用，其中肝脏毒性是一个。其他副作用包括头痛， 腹泻 , 肠胃气胀 ，又冷。 [5]
剂量： 这是很重要的，以有限的剂量和短期内采取这种化合物，由您的医生规定。根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 美国卫生系统药学杂志 ，每日1667至4688毫克藤黄，分次服用，以胶囊、小片和片剂的形式，可口服减肥。应在进食前30-60分钟服用。 [6] [7]
畅销补品： 一些最受欢迎的藤黄减肥补充剂品牌包括以下。
- 优质藤黄胶囊
- 美国补充藤黄1600最大
- Orphic营养100%纯 藤黄果提取物
非洲芒果籽提取物
根据国家卫生研究院的说法， 非洲芒果 种子提取物（AMSE）有助于抑制脂肪组织的形成，从而促进减肥。据英国《每日邮报》的研究，这种流行的减肥食品被认为是一种健康而自然的减肥方法 美国农业部 . 与AMSE和 维特葡萄 减少了体重，脂肪和腰围。 [8] [9]
副作用： 虽然这种提取物没有明显的副作用，但如果不适量服用，它仍然会引起头痛、胀气和睡眠问题。 [10]
剂量： 对于您需要的理想剂量，请咨询医生。然而，研究表明，每天三次，每次3.15克，饭前30-60分钟，用温水冲服，有助于减肥。 [11]
畅销补品： 最畅销的AMSE减肥补充剂包括以下几种。
蘑菇
根据一项对蘑菇的研究，蘑菇有助于减肥 药用和食用蘑菇的减肥作用。 [12] 它含有β-葡聚糖，是一种可溶性 纤维 可能减少 肠道 吸收，从而减少脂肪吸收，防止体重增加。尽管如此，这些蘑菇究竟是如何预防肥胖的还需要更多的研究。这些研究特别支持 金针菇 , 香菇 , 灵芝 ，以及用于女性减肥的portobello蘑菇。 [13]
副作用： 蘑菇有一些副作用，包括 疲倦 、恶心和呕吐。在 稀有的 例，蘑菇也可以 原因 皮疹和光敏性。 [14] [15] [16]
剂量： 蘑菇补充剂的剂量取决于你所服用的补充剂的形式，在你的饮食中添加任何补充剂之前最好咨询你的医生。
畅销补品： 最受女性欢迎的蘑菇减肥补充剂包括以下几点。
- Liquidmax有机香菇提取物1000毫克
- 健康奶油蘑菇汤控制饥饿
- 有机 查加 蘑菇浸膏粉
咖啡因
根据研究， 咖啡因 消费能促进体重减轻，体重指数和脂肪减少。另一项研究发表在 国家卫生研究院 研究表明，高咖啡因摄入量与女性的产热、脂肪氧化和瘦素抑制直接相关，这些都会促进减肥。甚至低咖啡因 消费 通过 绿茶 改进 重量管理 . [17] [18] [19]
研究 咖啡因和 运动 体重 报告称那些在继续服用咖啡因之前摄入咖啡因的人 锻炼 这个方案比那些运动前不摄入咖啡因的人减肥效果更好。咖啡因在能量方面也有作用 管理 减少食欲，从而帮助减肥。 [20] [21]
副作用： 咖啡因会有一些副作用，包括 焦虑 ，失眠， 消化的 问题和疲劳。 [22]
剂量： 成人每天摄入400-500毫克的咖啡因被认为是安全的。虽然正确的剂量，各自对你的补充只能由你的医生处方。
畅销补品： 让我们来看看最适合女性的咖啡因减肥补充剂。 [23]
- HealthKart咖啡因200毫克
- Nutricost咖啡因丸200mg
- 草本营养绿 咖啡 豆类提取物
注： 在你的饮食中添加这些减肥补充剂之前，咨询你的医生是很重要的，因为它们可能会有副作用。
