对某些人来说，洗冷水澡听起来像是一种惩罚，但在你的日常生活中，突然感冒对健康有一些惊人的好处！
什么是冷水淋浴？
冷水淋浴是当你把淋浴的温度调低，远离典型的蒸汽冲洗的舒适感。有些人从头到尾洗冷水澡，而另一些人则洗传统的热水澡，最后几秒钟再加上冷水，让人精力充沛。这种做法并不是每个地方都能接受的，因为洗个冷水澡的想法一想到就让人发抖，但很多人都会对这种做法信誓旦旦 激励 这种不寻常的淋浴方式有助于健康。
有些人担心洗冷水澡会生病，因为他们担心洗澡时会生病 行走 在外面寒冷多风的日子。然而，暴露在寒冷中并不会让你生病；它会给你的免疫系统带来不必要的压力，使你更容易受到病原体的侵害。换句话说，冷水浴不会增加你生病的机会，因为你的暴露完全在你的控制之下，在温度和持续时间方面。大多数淋浴都能排出冰冷的冷水，这让人很不舒服，但即使是中等温度的淋浴也足以让人感到舒服 恢复活力 尸体。 [1]
洗冷水澡的好处之一是血液流动良好。图片来源：Shutterstock
冷水浴的好处
冷水淋浴的最大好处包括：
下面让我们详细讨论一下。
免疫与循环
循环不畅意味着毒素被清除的速度变慢，器官系统得不到所需的资源。冷水浴不仅能促进血液循环，还能促进病原体的清除，并在需要时输送免疫系统细胞。
缓解抑郁
根据发表在医学假说杂志上的研究，冷水淋浴有助于缓解感冒症状 抑郁 . 这是可能的，因为当一个人洗冷水澡时，它会从神经末梢向大脑发送电脉冲，这可能有助于诱导抗抑郁作用。虽然单靠这种淋浴不能说是治疗癌症的一种方法 抑郁 研究表明，逐步尝试可能会产生积极的结果。 [2]
减肥
人体含有两种脂肪：白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪增多是2型肥胖的特征 糖尿病 棕色脂肪是一种很好的脂肪，它有助于被动燃烧脂肪和保持体温。研究表明，在寒冷的温度下，白色脂肪细胞具有棕色脂肪细胞的特征，从而激活它们，促进新陈代谢 减肥 . [3]
促进恢复
在剧烈运动后，许多运动员洗冷水澡，而不是热水澡，以减轻肌肉酸痛。研究发现，当身体和肌肉浸泡在冷水中时，肌肉的恢复速度几乎是冷水中的两倍。 [4]
情绪与警觉
早晨的第一件事就是冷水的冲击，这是一个很好的启动大脑的方法 循环的 这个系统会在全身释放出大量的血液。这就像一股自然的力量 咖啡因 在一天的开始提高能量水平。 [5]
皮肤和头发护理
众所周知，热水能使水变干 皮肤 冷水会使毛孔紧闭，锁住水分。如果你天生皮肤干燥，试着用10-15秒的冷水结束你的淋浴，看着你的肤色改善！它也有助于保持空气中的水分 头发 从而促进头发健康。 [6]
淋巴系统
这个 淋巴管 这个系统负责排出体内的毒素。在冷水浴中，淋巴管直接暴露在冷水中，这是导致淋巴管收缩和放松的原因，从而消除体内的废物，促进整体健康。
睾酮
当身体暴露于压力源时，比如极端的温度变化，它可以刺激关键激素的产生，如睾丸激素，帮助平衡身体 新陈代谢 . [7]
睡眠
众所周知，洗冷水澡可以让身体进入一种自然的舒适和睡眠状态。
冷水淋浴与热水淋浴
可以想象，冷水浴和热水浴的主要区别是温度，但对身体的影响也不同。
热水淋浴被认为是更放松和舒适的，能够减少压力，关节疼痛，肌肉疼痛，而冷水淋浴更充满活力和支撑，刺激你的荷尔蒙生产和体内循环。
注意事项
虽然冷水淋浴的好处是吸引人的，但是在选择冷水淋浴之前，你应该考虑一些事情。
冷水浴不是一种有益健康的治疗方法，而是一种帮助你的替代治疗方法。如果你最近刚从疾病中康复或免疫力弱，在尝试冷水淋浴前一定要咨询你的医生。
在淋浴结束时，最好先慢慢地降低水温，以获得舒适感。您可以逐渐增加时间，并收获这个淋浴的好处！
