DMAE的好处、来源和副作用

虽然你可能不知道这些DMAE的好处，但这种化合物会对你的生活质量产生严重影响。

什么是DMAE？

DMAE，也被称为二甲氨基乙醇，是一种在油性食品中发现的化合物 鱼 喜欢 沙丁油鱼 和 凤尾鱼 . 它也由大脑自然产生少量。它最近已成为一种流行的补充，以促进 心理健康 在很多地方都能找到 皮肤 还有护理产品。

DMAE是B族维生素胆碱的衍生物。它是一个 神经递质 被认为能刺激大脑中乙酰胆碱的产生。乙酰胆碱是基本的大脑功能，如记忆和学习所必需的，是帮助神经细胞发送信号的化合物。 ^[1]

DMAE是有争议的，因为虽然一些研究表明，它是有效的治疗各种问题，其他研究表明，在错误的剂量，DMAE实际上可以产生不利影响的问题。DMAE的剂量变化很大，从50mg到1600mg的胶囊，还有极少量的乳液。与任何补充剂一样，重要的是要遵循剂量建议，如果你已经开了其他药物，也要和你的医生谈谈。

DMAE的来源

大多数DMAE来源于凤尾鱼和沙丁鱼。它存在于油性、高脂肪的鱼中，如果鱼是你日常饮食的一部分，你可能获得了足够的DMAE，不需要补充。它也可在口服药丸形式和许多不同的外用产品。

DMAE好处

尽管DMAE的益处有些争议，但由于研究有限，仍有许多令人兴奋的研究领域，以及许多早期研究的积极结果。

抗氧化剂

DMAE是一种天然的 抗氧化剂 并且在自由基破坏细胞之前清除它们。它也有抗炎的性质，可能有助于控制 感染 局部和口腔肿胀。心肌细胞体外实验研究( 心 -用DMAE泵送细胞），发现它能防止因缺氧和血液流向心脏而造成的细胞损伤。 ^[2]

护肤用品

DMAE已经成为非常流行的护肤品，因为它有能力明显改善肤色和收紧 松弛的皮肤 . Rachel Grossman博士对DMAE进行了评估，并发表在《美国临床皮肤病学杂志》上，结果发现，DMAE作为日常生活的一部分定期使用确实减少了细纹和皱纹，改善了老化、松弛皮肤的整体外观。它也被证明是有效的肝脏和肝脏 老年斑 . DMAE有助于促进细胞膜的完整性，阻止细胞膜的沉积 脂褐素 ，一种棕色的色素，在细胞中积累并导致老年斑，从一开始就积累起来。DMAE必须保持高pH值才能有效，通常是高pH值 碱性 pH值为10。然而，大多数护肤品的配方都与人体皮肤的pH值相匹配，大约为5或6。在这个pH值下，DMAE基本上是无效的。 ^{[3] [4]}

头脑清晰

DMAE是一种受欢迎的补充精神和情绪改变助推器。作为一种乙酰胆碱的前体，使用者声称乙酰胆碱能给他们更好的记忆力（特别是短期记忆）、注意力、清晰度和更规律的睡眠模式。这也可能有助于改善 浓度 尤其是在高压力环境下。 ^[5]

神经退行性疾病

研究表明，DMAE甚至比胆碱更有效地穿越血脑屏障，刺激大脑中乙酰胆碱的产生。这可以提高你的脑细胞相互传递信号的能力，提高记忆保持能力，创造新的途径，此外还可以增强身体其他部位（如肌肉）的信号。不幸的是，几乎没有科学证据来证实这一说法。 ^[6]

多动症

在20世纪60年代和70年代，DMAE实际上被用于治疗学习行为和 混乱 ，如多动症，并显示出初步的积极成果。然而，在80年代，它被从市场上撤出进行临床试验，再也没有回来。今天，许多自然疗法者建议DMAE作为一种补充剂来帮助治疗ADHD，作为利他林和Adderall的替代品，尽管这种治疗的许多支持证据来自70年代的研究。2011俄亥俄州立大学最近的一项报告得出结论，DMAE可能对儿童多动症有一个小的影响，但推荐其他更有效的饮食方法，而不是这种补充化合物。 ^[7]

肌肉张力

DMAE具有收紧肌肉和皮肤的能力，虽然很多人只是局部使用DMAE来缓解面部的衰老迹象，但它也可能有助于缓解身体其他部位的衰老迹象。向身体肌肉发送信号的神经细胞依靠乙酰胆碱与身体有效沟通，因此DMAE不仅可以让你的肌肉看起来更好，还可以帮助它们更快地发挥功能！ ^[8]

副作用

口服高剂量的DMAE会引起头痛和肌肉紧张。建议开始服用小剂量DMAE，然后一直服用到 治疗的 剂量。有一些证据表明，高剂量的DMAE可能会增加 血压 和混乱 老年痴呆症 的病人。患有癌症的人 精神分裂症 癫痫，双相情感障碍，或 焦虑 精神障碍患者不应该服用DMAE，因为它是一种兴奋剂。局部使用DMAE没有已知的副作用。孕妇或哺乳期妇女不应使用DMAE。