三甲甘氨酸发音困难，但使用方便，有很多好处，也有很少的缺点，但了解更多的这种物质是至关重要的，然后再决定它是否适合你。
什么是三甲基甘氨酸？
三甲基甘氨酸（TMC）是一种氨基酸衍生物。它最早是在年被发现的 甜菜 在19世纪，被命名为 甜菜碱 但后来在 西兰花 , 菠菜 古老的谷物 肉类 . TMC补充剂天然来源于 蔬菜 生产。
三甲基甘氨酸的用途
关于TMC的益处的研究正在进行中，一些结果仍然没有定论。然而，早期的研究确实表明了一些重要的健康益处，如下所述。
减轻肌肉疼痛
尽管 一些专家建议，还需要更多的研究 三甲基甘氨酸有助于减轻疼痛 紧张的 锻炼，缓解肌肉不适。
有助于增强肌肉
类似地，甜菜碱的研究表明它可能有助于增加肌肉质量，这有助于 燃烧脂肪 提高耐力。
心脏病预防
我们对TMC最了解的一点是它有助于降低氨基酸的水平 同型半胱氨酸 在血液里。同型半胱氨酸可导致血液中的斑块积聚，从而导致动脉阻塞，这是导致动脉粥样硬化的一个主要因素 心 病 . TMC被广泛认为可以抑制同型半胱氨酸的产生。
改善肝功能
在美国，肝病是导致死亡的主要原因，并且有许多促成因素。 肥胖 和 酒精 食用是肝病的主要原因，并可能导致一种被称为“脂肪肝”的情况。脂肪肝的筛查并不常见，但一项研究表明，多达30%的健康美国人可能患有脂肪肝。有希望的早期研究表明，每天1000-3000毫克的三甲基甘氨酸可以减少肝脏上的脂肪沉积多达40-50%。 [1]
怎么可能 o 德 E 三甲基甘氨酸？
三甲基甘氨酸/TMC/甜菜碱可以在许多专卖店或网上找到作为补充。许多补充剂是不受监管的，所以一定要确保你是从一个可靠的来源购买。
如果你是一个健康的人，你可能会从你的日常饮食中得到大量的这种化合物。 藜麦 具有 西兰花 或者 菠菜 配烤甜菜的沙拉只是一些用甜菜碱包装的菜，还有许多其他重要的菜 营养物 .
注意事项
三甲基甘氨酸没有已知的副作用。更多的研究是需要的，并不是每种药物的相互作用都经过测试，所以在开始一个新的家庭保健程序之前，一定要咨询你的医生。 [2]
