如何用柠檬减肥法减肥

人们走在一条小路上 柠檬 节食有几个不同的原因，但在你开始这种僵化和富有挑战性的节食之前，最好了解所有的潜在影响，包括好的和坏的。

什么是柠檬减肥法？

柠檬饮食是一种极端的限制性饮食，也称为柠檬禁食，人们只食用一定量的柠檬 饮料 和配料，持续7-10天。这种饮食会大大减少你的卡路里摄入量，这可能会有一些副作用，虽然有些饮食的说法已经得到证实，但其他的说法仍在争论中。 ^[1]

柠檬饮食的食物

柠檬饮食中允许的主要食物有：

• 柠檬（大约每天4个）
• 辣椒
• 枫糖浆
• 海 盐
• 水
• 草药 泻药 茶

柠檬饮食的目的

对大多数人来说，柠檬饮食的目的是 减肥 .

• 在大多数情况下，通过大幅度地减少你的热量摄入，超过80%，你将产生一个强烈的热量赤字（燃烧更多的热量） 卡路里 比你每天消耗的还要多）。 ^[2]
• 那么严重的热量不足会导致很多 减肥 ，通常在10天内体重在10到20磅之间。
• 还有一些人利用柠檬饮食中的元素来刺激肝脏和冲出结肠，从而达到减肥的目的 解毒 尸体。

然而，人体的肝脏是用来让我们远离毒素的，这种戏剧性饮食的副作用可能比它的好处更糟。 ^[3]

柠檬饮食包括什么？

在日常生活中，你会喝各种各样的饮料，但当你第一次开始节食时，你应该遵循一个严格的模式。

• 第一步： 开始节食前，喝一杯泻药 凉茶 .
• 第二步： 第一天早上，喝1公升水和2茶匙盐。
• 第三步： 30分钟后，做你的第一杯咖啡 柠檬水 （1/2柠檬，1杯水，1/4茶匙柠檬） 卡宴 粉末和2茶匙 枫糖浆 ).
• 第四步： 在接下来的10天里，每天喝6-12杯这种柠檬水。
• 第五步： 每天喝柠檬水之间的水。
• 第6步： 每天晚上，喝一杯泻药凉茶。

柠檬减肥法

如上所述，通过这种饮食减肥是完全可能的，几乎是不可避免的，但这就像任何其他速成饮食一样，在你恢复正常习惯后，你可能会迅速恢复体重（其中一些是水的重量）。

柠檬饮食副作用

明显缺乏食物，例如 碳水化合物 , 蛋白质 ，和脂肪，你的身体习惯于消耗当你遵循柠檬清洁。柠檬饮食的主要副作用包括： ^[4]

• 饥饿
• 情绪波动
• 胃部问题
• 营养缺乏
• 口齿不清 卫生
• 中断 激素 水平
• 肠道问题
• 腹泻 还有便便

注： 这种饮食很难避免营养缺乏，所以不要坚持超过10天。在开始节食之前，一定要和你的医生谈谈你的具体健康状况。