lulo对健康的重要益处包括改善免疫系统、强健骨骼、增强视力、调节消化、缓解压力、提供护肤、促进睡眠、降低体重 胆固醇 ，增加 循环 ，为身体排毒，预防某些癌症。
卢洛是什么？
露露是一种类似柑橘的水果，生长在小灌木或树上。原产于南美洲西北部地区，有好几个名字。在哥伦比亚，卢洛是公认的名字，但在巴拿马和厄瓜多尔（以及美国的部分地区），这种美味的、有香味的小水果很受欢迎 打电话 纳兰吉拉（又名哥伦比亚水果）。这个 学名 卢洛的名字是 龙葵 而且味道很独特很酸。有些人会把它比作 菠萝 ，甚至是 石灰 和 大黄 . 不同国家的不同品种口味略有不同，也有不同的口味 浓度 营养素含量。露露汁是一种很受欢迎的健康饮料，但是这种果汁不寻常的绿色可能会让一些人感到惊讶。 [1] [2] [3]
尽管世界各地对露露的需求因其独特的异国风味而不断增长，但不幸的是，露露是夜来香家族的一员，夜来香家族以易碎著称，易受瘀伤、变色和昆虫/疾病的影响。由于这个原因，大规模种植并不是一个真正的选择，所以它仍然是一个小规模的作物，出口水平相对较低。 [4]
吃的时候，把水果切成两半，舀出两个白色肉质的两半。水果可以生吃，也可以煮熟。然而，它是最常见的添加到果酱，果冻，派，和其他甜点，以及在冰淇淋调味品，并作为某些果汁和葡萄酒的主要成分。由于lulo有点难以获得，许多人都经历了麻烦。它富含营养和有机化合物，使它成为一个非常健康的补充你的水果摄入量。
露露是一种奇异的水果，有柑橘的味道，在哥伦比亚很受欢迎。图片来源：Shutterstock
| 份量： | |
|---|---|
| 营养物 | 价值 |
| 水 [克] | 93.05 |
| 能量 | 25 |
| 能量 [千焦] | 103 |
| 蛋白质 [克] | 0.44 |
| 总脂（脂肪） [克] | 0.22 |
| 灰烬 [克] | 0.39 |
| 不同的碳水化合物 [克] | 5.9 |
| 总膳食纤维 [克] | 1.1 |
| 总糖，包括NLEA [克] | 3.74 |
| 蔗糖 [克] | 1.72 |
| 葡萄糖（葡萄糖） [克] | 0.99 |
| 果糖 [克] | 1.04 |
| 钙，钙 [毫克] | 8. |
| 铁，Fe [毫克] | 0.35 |
| 镁，Mg [毫克] | 11 |
| 磷，P [毫克] | 12 |
| 钾，K [毫克] | 200 |
| 钠，钠 [毫克] | 4. |
| 锌，锌 [毫克] | 0.1 |
| 铜，铜 [毫克] | 0.03 |
| 锰，Mn [毫克] | 0.07 |
| 硒、硒 [微克] | 0.4 |
| 维生素C、总抗坏血酸 [毫克] | 3.2 |
| 硫胺素 [毫克] | 0.05 |
| 烟酸 [毫克] | 1.45 |
| 泛酸 [毫克] | 0.22 |
| 维生素B-6 [毫克] | 0.11 |
| 叶酸，总量 [微克] | 3. |
| 叶酸，食物 [微克] | 3. |
| 叶酸，DFE [微克] | 3. |
| 维生素A，RAE [微克] | 28 |
| 胡萝卜素，β [微克] | 333 |
| 胡萝卜素，α [微克] | 4. |
| 隐黄素，β [微克] | 10 |
| 维生素A，IU [单位] | 568 |
| 叶黄素+玉米黄质 [微克] | 299 |
| 维生素E（α-生育酚） [毫克] | 0.75 |
| 生育酚，γ [毫克] | 0.2 |
| 生育酚，α [毫克] | 0.01 |
| 生育三烯酚，γ [毫克] | 0.01 |
| 维生素K（叶绿醌） [微克] | 14.6 |
| 来源包括：美国农业部 [5] | |
露露的营养价值
卢洛水果被发现含有高浓度的 维生素C , 维生素A , 维生素B6 , 维生素K ，叶酸， 烟酸 ，和 硫胺 ，以及 钙 , 铁 , 磷 , 镁 , 钠 , 钾 , 锌 ，和饮食 纤维 . 除了 碳水化合物 , 蛋白质 ，和 糖 ，它含有大量的水和非常低水平的脂肪和热量。它还拥有许多 抗氧化剂 质量，虽然确切的抗氧化化合物还没有充分的研究。 [6]
Lulo的健康益处
独特的口味，也为所有人提供了一系列的健康益处。让我们详细讨论一下。
增强免疫力
由于富含维生素C和维生素A，lulo是一种增强免疫系统的好方法。维生素C是一种天然抗氧化剂，可以清除体内的自由基。它还能刺激白细胞的产生，白细胞是人体抵御传染病和其他病原体的第一道防线。 [7]
助消化
胃蛋白酶是一种纤维，存在于露露中，对消化道非常有益。所有的纤维都有助于促进消化，胃蛋白酶是对人体健康最好的品种之一 胃肠道 拖拉机。它可以帮助消除 便秘 ，抽筋，腹胀，和更严重的情况，如胃溃疡。 [8]
提高视力
这个 类胡萝卜素 在lulo中发现的维生素A和β-胡萝卜素，有助于中和导致某些眼部细胞氧化应激的自由基，包括黄斑。这样可以减少黄斑变性的几率， 白内障 ，以及其他视觉问题。 [9]
降低胆固醇
膳食纤维有助于消除体内危险的“坏”胆固醇，丰富的其他维生素和矿物质能显著改善机体的功能 心血管疾病 降低你的发展机会 动脉粥样硬化 ，以及降低 心 攻击和中风。 [10]
增加血液循环
露露中发现的膳食纤维的组合有助于消除体内的低密度脂蛋白（坏的）胆固醇，丰富的其他维生素和矿物质种类可以显著改善心血管系统的功能。这也降低了你发展的机会 动脉粥样硬化 以及降低心脏病发作和中风的风险。 [11]
提高骨骼强度
强壮的骨骼在生命的各个阶段都很重要，因此像露露这样的水果，含有丰富多样的矿物质，包括钙、磷和铁，可以显著提高骨组织的密度，从而预防类似的疾病 骨质疏松症 甚至 关节炎 随着年龄的增长。 [12]
解毒
Lulo在传统医学中常被用作利尿剂，也就是说它能增加排尿。这可以清除肾脏多余的毒素，减轻肝脏的压力，消除多余的毒素 盐类 水，甚至是体内的脂肪。人们在寻求帮助的时候往往会使用利尿剂 减肥 或者给他们的身体和血液排毒。 [13]
减轻压力
尽管针对这些健康状况的实际行动方法的研究仍在进行中，但lulo与体内荷尔蒙变化有关，可以改善情绪、减轻压力，甚至促进失眠和不安睡眠障碍患者的睡眠。
抗癌潜力
2016年的一项研究发表在 印度药学杂志 包括对 抗癌药 七种巴西食用水果的潜力，其中也包括露露。研究发现，这些水果的甲醇提取物能够抑制肿瘤生长。更多的研究仍在等待，以便能够衡量lulo对癌症的益处。 [14]
护肤用品
维生素C是人体发育不可缺少的物质 胶原蛋白 ，这增强了 皮肤 弹性和皮肤光滑。它也支持结缔组织、血管和器官的发育。
烹饪用途
露露的主要用途之一是准备果汁和冰沙。哥伦比亚的传统饮料lulada可以通过将lulo与水和糖混合而成。另一种是香菇，它是用菠萝和露露混合制成的， 玉米 肉桂， 丁香 ，还有橘黄色的树叶。水果也可以生吃或煮熟。它也用于制作果酱、果冻和水果派。将果肉作为配料添加到冰淇淋、蛋糕、水果沙拉等食品中 酸奶 也是一个好吃的主意！
