在社交孤立期间，使用自我暗示做出更好的选择

在应对社会孤立时，我们大多数人都倾向于寻求安慰，而不是健康的做法。在沙发上看电视比出去跑步容易多了。《华尔街日报》最近发表的一篇文章称，自我暗示可能是克服这种行为模式的非常有效的工具 行为公共政策 . 这篇由芬兰研究人员撰写的文章提供了自我暗示的实用工具，这是一种提高自我控制的行为科学技术。 ^[1]

自我推动通常意味着改变环境，以便我们做出正确的选择。我们的环境对我们的选择有决定性的影响。因此，改变环境给了我们所需要的推动，我们需要做出想要的改变。这篇文章为我们提供了四种方便的自我推送工具：

1. 提醒和提示： 在你伸手去做你想避免的事情之前，在一个显眼的地方贴上提醒。
2. 不同的框架： 使用不同的框架来分类你的选择。例如，慢跑与不慢跑可以被定义为健康与疾病。
3. 减少可访问性： 更难养成破坏性的习惯。例如，只需禁用手机上的通知。
4. 自我承诺和社会压力： 在完成一项任务时向朋友作出承诺。社会责任的压力会迫使你履行承诺。