damson最重要的健康益处 李子 包括改善消化系统的能力，降低 胆固醇 ，防止 心 疾病，增强骨骼，增加能量，优化睡眠模式，降低患某种癌症的风险，增强免疫系统。

丹森李子

达姆森李子是一个相当神秘的李子亚种，大多数人从来没有听说过，因为他们往往掩盖了他们稍大的表亲。他们有相似的味道，虽然有点 涩的 就其风味而言，但它们在许多相同的烹饪准备中都有发现。达姆森的学名是 梅树 亚种。 尿崩症 从它的起源来看，许多人认为它来自小亚细亚，尽管现在它最常见于英国。它在美国的某些地方生长得很野生，但它已经成为英国文化的典型代表，特别是考虑到他们对果酱和果冻的历史热爱，而这正是达姆森的完美选择。 ^{[1] [2]}

还有很多 糖 这就是为什么它们在各种糕点、甜点、糖果甚至主食中作为调味品和配料而备受追捧的原因。Damsons也可以制成sloe的一种形式 杜松子酒 ，以及丹森葡萄酒，但你会发现它的主要地方是在甜食！现在，除了这些不同寻常的水果的美味品质之外，是什么让它们成为人类饮食中如此积极的一部分呢？

达姆森李子的营养价值

除了它们的高糖含量，这不一定是一个伟大的属性，达姆森李子是非常高的糖含量 维生素C 和 核黄素 ，以及饮食 纤维 但它们的真正价值来自于它们的矿物，包括大量的 钾 ，磷， 铜 , 锰 ，和 镁 . 此外，达姆森李子有一定的 抗氧化剂 对食用它们的人有健康影响的化合物。 ^[3]

达姆森李子对健康的益处

让我们详细看看李子的好处。

助消化

与大多数水果一样，达姆森李子的膳食纤维含量非常高，这是我们消化系统健康的关键部分，因为它有助于食物通过我们的消化道，消除营养不良 便秘 ，腹胀，抽筋，以及更严重的情况，如胃溃疡。纤维还可以帮助最大限度地摄入营养素，并有助于健康 减肥 因为你的消化系统将工作在最佳水平。 ^[4]

改善心脏健康

达姆森李子中发现的纤维也是减少多余胆固醇的极好方法，因为纤维可以从系统中刮掉“坏”胆固醇，并将其排出体外，从而有助于维持体内胆固醇的适当平衡。此外，达姆森李子中的高钾含量也起到了促进作用 血管扩张剂 缓解血管紧张，减轻肌肉紧张 心血管疾病 系统。 ^[5]

提高能量水平

铜和铜的显著水平 铁 在丹森李子中发现的水果可以改善你的皮肤 循环的 增加你的红细胞计数。贫血（缺铁）可能是一个主要的健康问题，但铜和铁是红细胞的两个重要组成部分，可以保持你的健康 循环 在峰值水平， 激励 并确保身体得到适当的氧合。 ^[6]

抗癌潜力

发表在《植物疗法研究》上的一项研究 Ezinne O。伊圭和卡罗尔E。Charlton，卧龙岗大学，新南威尔士，澳大利亚， 声明 植物营养素 出现在 皮肤 而在天然着色的水果中可以防止甚至逆转乳腺癌细胞的发展。因为这是女性最严重的癌症，所以在你的盘子里加入一些丹森李子绝对不是个坏主意！ ^[7]

帮助睡眠

历史上，达姆森李子一直称赞他们的能力，提供一个坚实的夜晚休息。这可能是由于 浓度 镁和维生素C，两者都有助于调节睡眠，但人们仍然使用丹森李子作为调节睡眠辅助时，你只是没有得到足够的休息。 ^[8]

增强免疫力

达姆森李子中高水平的维生素C使它成为你免疫系统的一个非常有效的助推器，因为维生素C是抵御疾病的主要防线之一，它还刺激免疫系统产生白细胞来冲刷身体，保持身体健康。 ^[9]

增加骨骼健康

达姆森李子中的矿物质，包括锰、铜、铁和磷的最佳组合对骨骼健康也很重要，因为这些矿物质有助于提高骨密度和预防骨质疏松 骨质疏松症 . ^[10]