加利亚瓜对健康的好处包括它们有助于健康的能力 减肥 ，增强免疫系统，改善视力和消化过程，保护 心 健康，有助于治疗 糖尿病 . 它也有 抗癌药 潜力。
加利亚瓜是什么？
虽然人们认为瓜起源于印度，但加利亚瓜实际上是一个杂交品种 哈密瓜 以及产于以色列的蜜瓜。加利亚瓜的学名是 网纹甜瓜 它与起源的两种瓜有着非常密切的关系，外皮的形状和质地与西瓜非常相似 哈密瓜 ，但内部果肉呈淡黄色至绿色，像蜜瓜。加利瓜的味道是哈密瓜和蜜瓜的独特组合，很多人都喜欢，和其他所有的瓜一样，加利瓜除了味道之外，没有什么别的关系 吃新鲜的 . 它们只有哈密瓜的一半大，所以你可能需要再买一些。 [1] [2]
加利亚瓜的营养价值
加利亚瓜的产量很高 维生素C , 维生素A , 类胡萝卜素 生物类黄酮，各种矿物质 钾 , 钙 ，和 铁 ，还含有大量的膳食纤维 纤维 ，包括果胶。它们也没有脂肪，没有脂肪 胆固醇 ，热量低。 [3]
加利亚瓜对健康的益处
下面详细列出了加利亚瓜对健康的好处。
调节心脏健康
加利亚瓜有两个方面帮助改善心脏健康。它们含有大量的膳食纤维，有助于降低低密度脂蛋白或体内有害胆固醇，从而防止疾病的发生 动脉粥样硬化 . 此外，由于钾含量高，这是作为 血管扩张剂 ，您的 血压 可以降低患冠心病或中风/心脏病的几率。 [4]
助消化
膳食纤维，特别是可溶性纤维，如果胶，其中加利亚瓜是高含量的，可以帮助你的大便堆积和消除 便秘 以及其他 胃肠道 问题。此外，可溶性纤维能让你感到饱腹感，从而降低发胖的可能性 暴饮暴食 ，帮助节食的人。 [5]
提高免疫力，降低癌症风险
加利亚瓜类富含多种营养物质，如能刺激免疫系统的维生素C和维生素A、类胡萝卜素和生物类黄酮 抗氧化剂 从而保护你的身体免受疾病的侵害。巴西的一个研究小组在《巴西医学和生物学研究杂志》上发表了一项研究，发现 前述 类黄酮和营养素可以消除或中和自由基，从而导致癌症。根据这项研究，加利瓜含有有机化合物，这些化合物与降低肺癌、口腔癌、结肠癌和乳腺癌的风险有直接关系。 [6] [7]
提高视力
瓜类中含有适量的维生素A，它含有类胡萝卜素，能特别保护你的视力。β-胡萝卜素可以防止黄斑变性，黄体对紫外线的敏感性，以及 白内障 . [8]
控制糖尿病
根据 国际药学研究杂志 , 甜瓜 具有抗糖尿病的特性。氧化因子是甜瓜提取物中的一种生化物质，有助于降低糖尿病患者肾脏中的氧化应激。根据大鼠模型，oxykine 可以 可能有助于预防糖尿病肾病。还需要进一步的研究来证实糖尿病 治疗的 西瓜的潜力。 [9] [10]
