饮酒 黑莓 果汁可以给那些经常把它添加到早晨的日常生活中或以其他方式将其纳入饮食中的人带来许多令人惊讶的健康益处。
什么是黑莓汁？
黑莓 果汁是从黑莓中提取的果汁( 阿勒格尼悬钩子 )，一种结果实的荆棘，常见于寒冷的北方气候。这种灌木的浆果是深黑色或紫色的，成熟时，它们是甜的，摸起来非常细腻。黑莓汁作为一种传统的民间药物已经使用了几千年，用于治疗多种不同的健康问题，而且它的酸味和甜味兼备。
黑莓果汁的好处
黑莓果汁的最大好处包括它能滋养孕妇，治疗癌症 腹泻 、消炎降脂 痛风 ，和boost 皮肤 健康。
黑莓汁既美味又有益。图片来源：Shutterstock
妊娠补药
这种果汁被认为对怀孕期间的妇女有益。它含有许多产前推荐的维生素和矿物质，如叶酸， 维生素C , 钙 , 铁 , 镁 ，和磷。特别是，叶酸是必要的，以防止神经管缺陷的胎儿。另外，低 糖 高含水量的果汁使它成为一种完美的，低血糖的饮料。
| 份量： | |
|---|---|
| 营养物 | 价值 |
| 水 [克] | 90.9 |
| 能量 | 38 |
| 能量 [千焦] | 158 |
| 蛋白质 [克] | 0.3 |
| 总脂（脂肪） [克] | 0.6 |
| 灰烬 [克] | 0.4 |
| 不同的碳水化合物 [克] | 7.8 |
| 总膳食纤维 [克] | 0.1 |
| 总糖，包括NLEA [克] | 7.7 |
| 钙，钙 [毫克] | 12 |
| 铁，Fe [毫克] | 0.48 |
| 镁，Mg [毫克] | 21 |
| 磷，P [毫克] | 12 |
| 钾，K [毫克] | 135 |
| 钠，钠 [毫克] | 1. |
| 锌，锌 [毫克] | 0.41 |
| 铜，铜 [毫克] | 0.11 |
| 硒、硒 [微克] | 0.3 |
| 维生素C、总抗坏血酸 [毫克] | 11.3 |
| 硫胺素 [毫克] | 0.01 |
| 核黄素 [毫克] | 0.02 |
| 烟酸 [毫克] | 0.45 |
| 维生素B-6 [毫克] | 0.02 |
| 叶酸，总量 [微克] | 10 |
| 叶酸，食物 [微克] | 10 |
| 叶酸，DFE [微克] | 10 |
| 胆碱，总量 [毫克] | 6.6 |
| 维生素A，RAE [微克] | 6. |
| 胡萝卜素，β [微克] | 74 |
| 维生素A，IU [单位] | 123 |
| 叶黄素+玉米黄质 [微克] | 68 |
| 维生素E（α-生育酚） [毫克] | 0.9 |
| 维生素K（叶绿醌） [微克] | 15.2 |
| 总饱和脂肪酸 [克] | 0.02 |
| 16:0 [克] | 0.01 |
| 18:0 [克] | 0 |
| 总单不饱和脂肪酸 [克] | 0.06 |
| 18:1 [克] | 0.05 |
| 20:1 [克] | 0 |
| 总多不饱和脂肪酸 [克] | 0.34 |
| 18:2 [克] | 0.23 |
| 18:3 [克] | 0.12 |
| 来源包括：美国农业部 [1] | |
消化
这种果汁通常用于治疗腹泻和体液潴留。它也被认为是一种治疗痛风，并建议作为糖尿病友好的食物。
抗衰老
黑莓含有许多对皮肤有益的营养成分。维生素C能使皮肤恢复健康 胶原蛋白 ，有助于恢复弹性和保持皮肤细胞的水分。 维生素E 防止细纹和皱纹，同时 抗氧化剂 帮助保护皮肤免受自由基损伤。 [2]
眼部护理
黑莓汁是很好的营养来源 叶黄素 ，保护眼睛免受氧化应激和 紫外线 通过形成一个保护屏障的辐射。这个 花青素 黑莓还可以防止黄斑变性、夜视障碍和 白内障 . [3]
骨支持
黑莓中的矿物质对强健骨骼的发育都是必不可少的，包括 磷 、钙和 钾 .
心脏健康
黑莓果汁中的花青素和矿物质可以降低患癌症的风险 心 通过促进动脉流动和调节 血压 . 改良血液 循环 血压也可以降低中风或中风的风险 高血压 . [4]
脑力
这个 多酚类物质 黑莓中的化合物可以减缓与年龄相关的认知和运动障碍。每天喝黑莓汁可以改善记忆力和精神功能。
健康血液
黑莓汁是一种很好的营养来源 维生素K ，一种通常被遗忘的必需维生素，能促进正常的血液凝结，防止过度出血。维生素K对骨骼健康和健康也很重要 心血管疾病 支持。 [5]
副作用
服用血液稀释药物的人，正在接受其他血液疾病治疗的人，或计划在未来两周内进行手术的人不应该喝黑莓果汁，因为它可能会在手术过程中引起并发症。
