子宫肌瘤：自然预防和缓解的8种方法|苦荞之家

Fibroids - Dr. Axe 子宫肌瘤（也称为子宫平滑肌瘤）非常常见。事实上，大约75%的女性在生活中的某个时刻都会经历这种情况。( 1. )根据发表在《华尔街日报》上的一份报告，肌瘤的大小从几毫米（或豌豆大小）到葡萄柚大小不等，是“大型妇科手术最常见的适应症” 新英格兰医学杂志 . ( 2. )每年有超过200000例因严重子宫肌瘤而进行子宫切除术。

什么是纤维瘤？它们是子宫壁内发现的非癌性肿瘤，通常会导致子宫大小或形状的改变以及一些不愉快的症状。因为它们通常在子宫壁内发育，所以也被称为“子宫肌瘤”虽然有些女性会因患有肌瘤而出现疼痛、月经变化和其他并发症，但她们也可能没有症状。因为如果你有子宫肌瘤并不总是很明显，所以对所有女性来说，采取措施自然预防这些常见的子宫生长是个好主意。

研究表明，预防或治疗 高血压 有助于降低患纤维瘤的风险。根据哈佛医学院和哈佛公共卫生学院的研究，绝经前妇女的血压和患肌瘤的风险之间存在着强烈而独立的联系。( 3. )

肌瘤的一些风险因素超出了你的控制范围，但有很多是可以控制的。这些包括吃高质量的肉（尤其是牛肉），在饮食中添加更多的排毒食物，如绿叶蔬菜，以及少喝酒精。你也可以采取很多措施来帮助他们 自然平衡你的荷尔蒙 , 这是预防和自然肌瘤治疗的关键部分。

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8肌瘤的自然治疗

1.避免食用会使肌瘤恶化的食物

为了降低风险，需要消除或限制的食物包括：

高脂肪加工肉类。 高脂肪， 加工肉类 对于女性来说，纤维瘤是最糟糕的食物选择。富含不健康脂肪的食物，如非有机/加工肉类或反式脂肪（比如汉堡包和加工早餐香肠），会增加炎症水平。加工食品通常还含有化学添加剂和其他促进炎症的成分。通过在饮食中加入植物蛋白来限制肉类的摄入量。当你吃牛肉的时候，一定要选择 草饲肉牛 .
传统奶制品。 非有机奶制品中含有大量类固醇、激素和其他化学物质，这些物质在大量食用时可能会改变你的激素水平，从而促进肌瘤的发育和生长。
精制糖。 食用大量精制糖会促进炎症并导致体重增加。它还可能增加疼痛，降低免疫功能。体重增加和激素失衡之间存在关联，这两个因素会促进肌瘤的发展。研究甚至表明，在一些女性中，高血糖指数与子宫肌瘤的高风险相关。( 4. )
精制碳水化合物。 管理激素不仅包括从饮食中消除糖，还包括 精制碳水化合物 精制碳水化合物——类似于用白色漂白面粉制成的产品——会导致胰岛素水平飙升，激素紊乱。食用加工过的谷物，如即食热谷物和商业面包中的谷物，会导致胰岛素急剧上升。这些精制的碳水化合物除了淀粉之外什么都没有，所以它们提供的大部分是空热量，几乎没有营养价值。
含酒精饮料 过度饮酒肯定会加剧全身炎症。它还会降低免疫功能；可以促进体重增加；并鼓励荷尔蒙失衡。通过减少或消除酒精，你可以帮助你的荷尔蒙恢复正常，并有望帮助缩小现有的肌瘤。
咖啡因 咖啡因太多 对你的身体，尤其是你的肝脏来说是一种负担。当你给你的肝脏做的工作比它能处理的更多时，它在控制你的激素方面就没有那么好了。你越是能减少酒精和咖啡因的摄入，你的肝脏就越容易对你的身体排毒，并使你的激素保持适当的、令人沮丧的平衡。

2.吃有助于缓解肌瘤的食物

什么样的饮食可以帮助预防或治疗肌瘤？以下食物应包括在你的饮食中，以防止它们进入：

有机食品。 多吃有机食品可能有助于预防和缩小肌瘤，因为有机产品的种植和制造不需要使用化学杀菌剂。商业/非有机农业中使用的杀虫剂可能会影响雌激素水平和其他激素。由于激素平衡是自然肌瘤治疗的关键，所以你要尽可能减少杀虫剂的摄入量。
绿叶蔬菜。 绿叶蔬菜有许多抗炎作用，因此它们可能会阻止女性体内纤维瘤的生长。这些蔬菜也很好吃 富含维生素K的食物 , 有助于血液凝固，有助于控制月经出血。
十字花科蔬菜。 十字花科蔬菜 支持肝脏排毒，可能有助于平衡雌激素水平。研究表明，西兰花、卷心菜、大白菜、西红柿和苹果的高摄入量似乎是子宫肌瘤的保护因素，这可能是因为它们的抗氧化剂和纤维含量高。研究表明，以植物为基础的饮食，包括摄入更多十字花科蔬菜（和新鲜水果），能够降低女性子宫肌瘤的发病率。 ( 5. )
富含β-胡萝卜素的食物 人体在消化后将β-胡萝卜素转化为维生素A，促进健康组织的生长和修复，这对治疗肌瘤非常有帮助。一些富含β-胡萝卜素的食物包括胡萝卜、红薯、羽衣甘蓝和菠菜。
高铁食物 . 肌瘤有时会导致一些女性在每月月经期间失血过多。这会导致贫血。为了弥补因出血增加而导致的铁的过度流失，在饮食中加入高铁食物，如草饲牛肉和豆类。
亚麻籽。 亚麻籽 可以帮助平衡体内的雌激素水平，这反过来可以缩小肌瘤。如果你已经患有肌瘤，你应该每天至少吃2汤匙。你可以把亚麻籽撒在燕麦片、冰沙上，或者干脆自己吃。
全谷物。 不要吃精制谷物，选择更健康的全谷物，如小米、斯佩尔特、糙米、荞麦、黑麦和燕麦。它们的纤维含量更高，含有更多的矿物质，加工过程往往要少得多。

3.尝试有助于减少纤维瘤的补充剂

在使用新的补充剂之前，一定要咨询你的医生。讨论以下任何一种补充剂是否对你有帮助，这些补充剂在改善激素平衡方面享有盛誉：

牡荆 （400毫克，每天2次） . 牡荆或者chasteberry通过促进孕酮的产生来降低雌激素水平。为了达到最佳效果，应服用vitex至少六个月。
鱼油（每天1000毫克）或亚麻籽油（每天1汤匙）。 鱼油和鱼油中的必需脂肪酸 亚麻籽油 可以帮助减少你体内的炎症，这可能在纤维瘤生长中发挥作用。
B-复合物（每天50毫克）。 如果饮食中缺乏B族维生素，肝脏就会缺少一些进行代谢过程和调节雌激素水平所需的原材料。
孕酮霜（1/4茶匙，周期6-26天）。 应用 孕酮霜 局部使用有助于平衡低孕酮。在治疗肌瘤时，与测试过你的激素水平的医生合作是很重要的，这样你就可以最好地了解天然孕酮霜是否适合你的身体。
奶蓟（150毫克，每日2次）。 有助于人体肝脏排毒，从而平衡荷尔蒙。

4.转向精油

百里香， 鼠尾草 乳香是天然纤维瘤治疗的最佳精油。它们都有帮助自然平衡荷尔蒙的能力。研究人员还发现，鼠尾草油能显著降低皮质醇水平，并具有抗抑郁作用。这只是几项表明鼠尾草油对女性荷尔蒙有益的研究之一。( 6. )

要使用这些精油，你可以每天两次在你的小腹上涂抹每种精油2滴（如果你的皮肤敏感，可以使用椰子油等载体油）。你也可以试着每天两次在口腔顶部滴两滴乳香油。

Foods for fibroids relief - Dr. Axe

5.啜饮花草茶

草药茶可以通过减少炎症和重新平衡某些激素来帮助缓解症状。用荆棘果制成的茶，奶蓟黄鳕鱼、蒲公英根、荨麻和红覆盆子都对子宫和生殖系统有益。

6.试试蓖麻油包装

通过应用 蓖麻油 如果你把它装进腹部，你可以增加淋巴和循环系统的循环，也可以增加淋巴细胞——白血球，从体内清除致病毒素。许多全科医生认为毒素的积累在纤维瘤的发展中起着重要作用。

蓖麻油含有一种叫做蓖麻油酸的抗炎化合物。虽然迄今为止还没有任何科学研究直接研究蓖麻油包装对子宫肌瘤的影响，但蓖麻油包装可能会有所帮助。2011年的一项研究确实表明，蓖麻油包装可以帮助改善排毒，减少便秘相关症状。( 7. )

7.避免接触环境毒素

远离以下化学物质，以改善你的激素健康，以及你的总体健康：杀虫剂、除草剂、合成肥料、漂白剂、食品防腐剂、有害清洁剂（甚至某些） 生态清洁剂 )以及食用染料。你还需要选择天然、未漂白的女性护理产品，以及有机身体护理产品和化妆品。

8.锻炼

经常锻炼实际上有助于在肌瘤开始前预防它们！根据一项研究，女性锻炼越多，患子宫肌瘤的可能性越小。( 8. )运动有许多抗炎作用，可能有助于控制血压，有助于提高胰岛素敏感性，有利于体重控制，并可能有助于激素平衡。

肌瘤症状

肌瘤会导致出血、背痛或其他异常症状吗？这是可能的，但并不是每一个有这种症状的女性都会经历任何明显的症状。大约70%到80%的女性在50岁时会经历肌瘤，但许多人仍然不知道自己患有肌瘤。( 9 )对于女性来说，只有在常规检查或怀孕并进行超声波检查时，才会发现自己有这些症状是很常见的。

当子宫肌瘤引起的症状确实出现时，以下是一些最常见的症状：

月经大出血
经期七天或更长
胃部/盆腔肿胀或充盈
骨盆压力或疼痛
尿频
膀胱排空困难
便秘
性交疼痛
背痛还是腿痛
生殖问题，包括 不孕不育 还有流产

妊娠期子宫肌瘤：

当女性在怀孕期间患有肌瘤时，需要寻找哪些迹象或可能出现的症状？有时，肌瘤会在怀孕和分娩期间引起并发症，包括导致需要剖腹产的风险增加六倍。( 10 )如果病情严重，也可能导致不孕。当出现大的纤维瘤时，卵子可能更难受精，然后植入子宫内膜。

女性的妇产科医生可能会建议她在怀孕前服用药物，以帮助缩小肌瘤。在严重的情况下，手术也可能在怀孕前进行，但一旦女性已经怀孕，就不能进行手术，因为这可能会导致失血和早产。长期以来，人们一直认为肌瘤会增加妊娠早期和中期流产的风险。然而，一项新的荟萃分析显示，与未患子宫肌瘤的女性相比，患有子宫肌瘤（肌瘤）的女性自发流产风险没有显著增加。

肌瘤可能会增加早产或分娩期间并发症的风险，包括产道阻塞。然而，并不是所有患有肌瘤的孕妇都会经历任何严重的并发症或症状。

由于雌激素水平的增加，子宫肌瘤在怀孕期间会增大。如果子宫肌瘤开始失去血液供应，妊娠期间也可能发生出血和腹痛。女性医生可能会建议她在怀孕期间进行更多的超声波检查，以监测她的肌瘤。

肌瘤类型

肌瘤的医学术语是平滑肌瘤或肌瘤。肌瘤的位置、大小和数量会影响女性症状的严重程度。如果发生在生殖系统的不同部位，则可能同时发生多种类型的肌瘤。

可以在女性体内生长的主要类型的肌瘤包括：

壁内肌瘤 -壁内肌瘤是最常见的肌瘤类型。它们生长在肌肉发达的子宫壁内。如果他们足够大，他们实际上可以扭曲和拉伸子宫或子宫。它们还可能导致长时间、剧烈的月经，以及骨盆区域的压力和疼痛。

浆膜下肌瘤 -子宫壁外生长的肌瘤有时会压迫膀胱，导致膀胱排空困难等泌尿系统症状。这种类型有时也会导致背痛。当浆膜下肌瘤从子宫后部隆起并压迫脊神经，导致背部受压时，可能会发生背痛。

悬垂的 纤维瘤 -这些肌瘤生长在子宫内外的小茎上。

粘膜下肌瘤 -它们生长在子宫内膜下面。这种类型的纤维瘤更容易引起严重的经期出血。它们有时也会给想要怀孕的女性带来问题。粘膜下肿瘤不像其他类型那样常见。

子宫颈肌瘤 -它们生长在宫颈组织中，但与其他类型的肌瘤相比，它们是罕见的。

5 types of fibroids - Dr. Axe

风险因素和疾病的根本原因纤维瘤

纤维瘤的根本原因是什么？以下因素会增加女性患纤维瘤的风险：

遗传：母亲或姐妹患有纤维瘤的女性更容易自己患纤维瘤。
年龄：女性在三四十岁时容易出现肌瘤。
比赛：非裔美国女性患纤维瘤的可能性是其他种族或人种女性的两到三倍。黑人女性倾向于在较年轻的年龄拥有它们，并且拥有更多更大的。
饮食：大量食用劣质牛肉和任何类型的猪肉都会增加患纤维瘤的风险。
肥胖：与保持健康体重的女性相比，超重或肥胖的女性更容易患纤维瘤。
高血压 ：高血压或高血压似乎会增加女性患肌瘤的风险。
甲状腺功能减退 ：明显的甲状腺功能减退与子宫肌瘤（肌瘤）的存在有关。
月经早 ：10岁之前开始月经的女性比10岁之后开始月经的女性患肌瘤的风险更高。
节育：由于体内雌激素水平的增加，服用避孕药可以使肌瘤生长更快。富含雌激素的食物，以及 激素干扰化学物质 这种类似雌激素的物质也可能在纤维瘤的发展中发挥作用。

医生们并不确定是什么导致了肌瘤，但研究和临床经验指出了一些可能的因素。( 11 )肌瘤似乎是从单个平滑肌细胞生长而来，但随后继续在不应该的地方扩张。由于肌瘤在家族中生长，它们似乎在某种程度上是遗传的。例如，与非同卵双胞胎相比，同卵双胞胎更可能同时拥有这对双胞胎。许多肌瘤也含有与正常子宫肌细胞不同的基因变化。

激素失衡是肌瘤的另一个根本原因。雌激素和黄体酮激素负责每月刺激子宫内膜的生长，为可能的怀孕做准备。雌激素和黄体酮似乎也能促进肌瘤的生长，与正常子宫肌细胞相比，肌瘤含有更多的雌激素和黄体酮受体。这一激素理论有意义的另一个原因是，在女性经历更年期后，它们往往会萎缩。 更年期 同时女性荷尔蒙水平下降。

纤维瘤与息肉

子宫包含两种组织。内衬或 子宫内膜 是月经期间每月脱落的组织。然而，子宫的大部分是由肌肉组织构成的 子宫肌层 .子宫内膜和子宫肌层都能产生良性“肿瘤”子宫内膜过度生长会导致子宫息肉，而子宫肌层过度生长会导致肌瘤或肌瘤。

他们的化妆：

肌瘤由生长在子宫肌层衬里内的硬肌肉组织组成。
息肉由子宫内膜组织构成，具有延展性，起源于子宫内膜。

息肉的大小：

息肉通常非常小，从几毫米到厘米不等。
肌瘤通常比息肉大，大小从毫米到西瓜大小不等。

癌症的可能性：

息肉可以发展成癌症，尽管这种情况很少见。
肌瘤是良性生长，与更高的癌症风险无关。

疼痛症状：

肌瘤会引起疼痛、压力、月经变化和不适。
息肉通常不会引起任何疼痛，而且经常被忽视。

子宫肌瘤什么时候需要手术？

对于有严重症状的女性、不孕症患者或妊娠或分娩期间并发症风险增加的女性，可能建议进行纤维瘤手术。进行纤维瘤手术之前女性怀孕（不是在怀孕期间），因为它会导致出血和其他干扰怀孕的症状。子宫肌瘤手术只能切除肌瘤（称为肌瘤切除术）或切除女性的整个子宫（称为子宫切除术）。( 12 )子宫切除术只适用于未来不打算怀孕的女性，因为它会完全切除她的子宫。

在进行手术之前，女性医生可能会尝试一些侵入性较小的治疗方法，例如使用避孕药或激素替代药物来控制肌瘤症状。手术可以通过腹腔镜下的小切口、阴道或腹部的大切口进行。被称为子宫肌瘤栓塞（UFE）的治疗方案是一种微创手术，使用栓塞剂阻断为肌瘤提供血液的动脉，使其收缩。UFE并不适用于所有类型的纤维瘤，也可能导致手术后的不良结果。

最近，一项涉及13.5万名女性的调查进行了评估不同方法治疗肌瘤的结果 .参与调查的女性接受了子宫切除术、肌瘤切除术、子宫动脉栓塞或磁共振引导的聚焦超声手术。结果表明，肌瘤切除术是治疗肌瘤的首选手术方法，尽管阿联酋是一些拒绝其他类型手术的女性的“合理选择”。

一些临床医生报告说，寻求保持生育能力的女性应该避免使用UAE，因为它与怀孕期间或之后的低怀孕率和不良事件相关。在预防子宫切除术的必要性方面，与UAE组相比，子宫肌瘤切除术组的女性似乎降低了后续子宫切除术的风险。然而，在子宫肌瘤切除术组中，更多的女性至少接受了一次后续手术。子宫肌瘤切除术后，约18%的女性怀孕，而阿联酋手术后这一比例仅为2%。不幸的是，两组（子宫肌瘤切除术和阿联酋）中约64%的女性被发现“总体不良孕产妇和围产期结局率高”