阳光照射在你皮肤上的金色温暖可能感觉很好，但它可能会对你的皮肤造成严重破坏。晒伤皮肤最明显、最常见的症状之一是晒斑。也被称为肝斑、太阳痣或老年斑，皮肤上的太阳斑不仅会让你看起来比实际年龄更老，而且还可能是癌症和与紫外线损伤相关的健康风险增加的迹象。
在《医学杂志》上发表的一项研究中 临床、美容和调查皮肤病学 ，研究人员监测了298名女性。( 1. )他们发现，即使考虑到压力、饮食和烟草使用等其他因素，太阳紫外线仍然是皮肤老化的80%可见迹象的原因。
在另一项针对同一基因双胞胎的研究中，暴露在阳光下的双胞胎被认为比同龄双胞胎大11岁以上。( 2. )
如果你想恢复自然的永恒之美，增进身心健康，那就花几分钟时间来了解什么是晒斑，以及保护皮肤和治愈紫外线相关皮肤损伤的自然方法。
什么是太阳黑子？
当你的皮肤暴露在阳光下时，由于皮肤中色素的自然生成，会出现晒斑或老年斑。然而，就像你的皮肤在被割伤时留下疤痕一样，色素开始聚集在你因日晒和日晒损伤而受伤的部位。( 3. )
随着时间的推移，这会在你的皮肤表面产生明显的深色斑点和变色。因为这种色素沉着可能需要时间，所以晒斑最常见于55岁及以上的男性和女性，尽管年轻人如果皮肤受到足够的损伤，也会出现晒斑。 (3)
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症状和体征
有几种形式的皮肤斑点，包括晒斑，你可能会注意到在你的身体上，每一种都有不同的外观、形状和颜色。( 4. )
1.晶状体
扁豆是大多数人在谈论晒斑、老年斑或肝斑时所指的。它们比雀斑还大，颜色从深棕色——几乎是黑色，甚至是浅棕色——到浅棕色。皮肤上的红色太阳黑子或皮肤上的白色太阳黑子都不是真正的太阳黑子。他们往往有一个不规则的形状，不是一个完美的圆，你会注意到他们在所有不同的皮肤类型的人。
2.雀斑
雀斑是指在阳光明媚的夏季，在阳光下变暗的斑点，在冬季往往会褪色甚至消失。虽然雀斑本身并不危险，但它们仍然可能是患皮肤癌风险更高的标志。如果你小时候长过雀斑，你今天可能会长雀斑，但反过来就不会了。
3.黄褐斑
黄褐斑通常出现在二三十岁的女性身上。它们是由激素失衡引起的额头或皮肤其他部位的不规则形状的深色皮肤斑块。暴露在过多的阳光下会使病情加重。
不管你有什么样的皮肤斑点，唯一的症状就是皮肤上出现比其他皮肤颜色更深的斑点。这些斑点不会引起任何疼痛，也不会瘙痒。
原因和风险因素
尽管所有年龄、性别、生活方式和背景的人都有在皮肤上形成晒斑的风险，但有几个特定的风险因素可能会增加你脸上、手上和身体其他部位出现与阳光有关的变色的几率：
- 皮肤白皙的人更容易受到与阳光有关的皮肤损伤。皮肤颜色越深，黑色素（皮肤色素）就越多，这有助于阻挡紫外线，否则紫外线会损害皮肤。( 5. 根据加利福尼亚大学河畔的化学家和科学家所做的动物研究，虽然皮肤比较光滑的人有更高的晒伤风险，但皮肤白皙、红发的人皮肤色素的类型实际上会增加紫外线相关皮肤损伤的风险。( 6. )
- 当你50岁或以上时，你就有更高的风险染上晒斑，并看到其他与紫外线相关的皮肤损伤迹象。( 7. )这是因为年龄越大，你的皮肤越容易受到压力和伤害。例如，你的皮肤开始变薄，失去弹性；将愈合血液和营养物质输送到皮肤表面的血管变得更加脆弱；皮肤下面的脂肪层变薄，所有这些都会增加皮肤受伤的风险。( 8. )
- 喜欢将自己暴露在紫外线下的爱好和消遣的人可能会比不喜欢的人看到更多的晒斑和晒伤。虽然你可能会立即想到徒步旅行等户外运动，但晒黑等室内练习也会使你的皮肤暴露在紫外线下。
- 如果你服用处方药或非处方药，普通药物中的一些活性成分可以提高你的皮肤对阳光的敏感性，使你更容易受到阳光伤害。( 9 )常见的例子包括一些过敏药物、止痛药和痤疮治疗。即使是那些本应改善皮肤外观、减少皮肤损伤迹象的产品，实际上也会增加晒斑的风险。例如，一些抗衰老护肤品含有α-羟基酸（AHA），这是一种常见的抗皱成分。但在美国食品和药物管理局的研究中，使用AHA面霜的人发现他们的皮肤对阳光的敏感性增加了18%。( 10 )
- 你的免疫系统是愈合伤口和损伤的关键组成部分，不仅在你的身体，而且在你的皮肤。( 11 )事实上，你的皮肤本身就有特定的免疫细胞，对阳光照射有反应。( 12 )然而，如果你的免疫系统很弱或受损，或者你患有一种慢性疾病，这种疾病不断地消耗你的免疫反应，那么你的皮肤抵抗和修复表面损伤的能力就会降低，这种损伤可能会导致晒斑、细纹、皱纹和其他衰老迹象的产生。
诊断
实际上，你可以通过目视检查皮肤，快速诊断手臂上的晒斑、背部的晒斑或皮肤其他部位的晒斑。（3） 如果你对自己皮肤表面的情况感到不确定或困惑，请咨询医生或皮肤科医生。医学专业人员可以迅速让你对皮肤健康充满信心，他或她还可以做额外的测试，包括但不限于皮肤活检，以排除其他皮肤健康风险，如 皮肤癌 .
晒斑是癌症的征兆吗？
真正的晒斑或老年斑，如上所述，不是皮肤癌或任何严重健康状况的迹象。然而，你应该定期检查你的皮肤，以观察与晒斑不同的东西：痣。
如果你发现新的痣，或现有的痣开始生长或改变其形状或颜色，请咨询你的医生。皮肤痣可能是黑色素瘤和其他形式皮肤癌的标志，如果你的家人有皮肤癌病史，或者如果你有40个或更多痣，你应该特别咨询专业人士。(4)
另一种你需要注意的皮肤变化是日光性角化病，也称为光化性角化病。太阳角化病与皮肤上光滑、较暗的太阳斑不同，太阳角化病是透明、红色、粉色或棕褐色的斑点，摸上去感觉鳞片状或粗糙。这些不是皮肤癌的一种形式，但它们可以成为皮肤癌的垫脚石。
如果你对皮肤癌的症状或体征有任何担忧，或者你很难区分无害的晒斑和更危险的皮肤变化，那么一定要向医生或皮肤科医生征求专家意见。
你脸上的皮肤癌是什么样子的？
虽然脸上的晒斑是与阳光照射有关的皮肤损伤的良性迹象，但持续的阳光照射会增加患皮肤癌的风险。面部是皮肤癌症状出现的一个常见区域，因为在你的一生中，你脸上的皮肤经常暴露在阳光下。
根据美国皮肤病学会（American Academy of Skiratology）的说法，你的脸上有几种皮肤癌的迹象需要注意：( 13 )
- 一个新的痣，或者一个看起来与其他痣不同的痣，或者开始改变形状、颜色或大小的痣。
- 皮肤上形成圆顶状的生长物。
- 鳞片状干性皮肤斑。
该学会指出，有时你脸上的其他皮肤不规则可能是皮肤癌的征兆。学会建议，如果你发现脸上的皮肤出现以下情况，立即去看皮肤科医生：
- 变化
- 流血
- 痒
- 与你皮肤上的类似痕迹不同
常规治疗
如果你去看皮肤科医生了解你的晒斑，他或她可能会推荐几种常规治疗方法，其成本、侵入性和淡化晒斑所需的时间各不相同。( 14 )请记住，随着时间的推移，晒斑会自行慢慢消退，所以你是选择常规疗法还是自然疗法来帮助治疗晒斑取决于你自己。
面霜和乳液
你可以在化妆品店或药店找到许多非处方皮肤美白产品，但美国皮肤病学会建议你的皮肤科医生使用处方霜或乳液，以获得最安全、最快速的选择。
非处方面霜和乳液可能会使用化学或物理去角质来去除你表面的皮肤细胞，从而露出下面受损较少的皮肤细胞。一些面霜和乳液可能还含有一些成分，他们声称这些成分可能会使你的肤色变浅。许多主流亮肤护肤品的成分包括对苯二酚、维生素C、烟酰胺、甘草和桑树提取物。
如果持续使用，这些产品可能会在几个月后开始显示效果，但确切的疗效取决于活性成分、它们在产品中的浓度以及产品中包含的其他成分。
皮肤手术
当涉及到去除晒斑的程序时，你可以通过皮肤科医生进行多种选择。在一两次激光治疗中，激光治疗可以去除皮肤上的晒斑。冷冻疗法是另一种常见的皮肤病学建议，在这期间，他或她会冷冻晒斑，使其脱落。
最后，微晶磨皮或化学去皮有助于去除皮肤表层。据该学会称，微晶磨皮术可能需要长达16周的时间，40%的患者看到自己的年龄点消失。（14） 与此同时，该学会报告称，47%使用化学去皮剂的人看到自己的年龄点减轻了50%。
5种帮助治疗晒斑的自然方法
如果你想避免去看皮肤科医生去除晒斑的费用和侵入性，你有几种天然和有机的方法来美白和去除皮肤瑕疵。这些天然的方法可以滋养你的皮肤，恢复你的容光，帮助时光倒流。
1.去角质
定期去角质有助于去除皮肤表面受损的变色或变暗的皮肤细胞，从而帮助淡化和消除晒斑。定期去角质也有助于鼓励你的皮肤产生更新、年轻的皮肤细胞。
你可以在药店买护肤霜和刷子，也可以 做你自己的scrubs 在家里用糖。密歇根州立大学（Michigan State University）表示，使用糖作为天然去角质工具对皮肤有抗衰老作用，有助于消除皮肤变色，减缓衰老过程，清除毒素，让你的脸焕发新的光彩。( 15 )
要快速进行糖磨砂，将1杯有机砂糖和1/2杯椰子油混合，然后按摩到皮肤上。然后冲洗干净。
2.定期保湿
为了避免出现干燥的皮肤斑，经常在去角质后给皮肤保湿。( 16 )这有助于滋养你的皮肤，帮助你的皮肤修复任何现有的皮肤损伤。此外，干性皮肤斑更容易受损，看起来也不太健康。( 17 )通过保持皮肤湿润，你可以保持皮肤表面紧致、健康、容光焕发，并随着太阳黑斑的消退，改善你的整体青春面貌。
密歇根州立大学建议用椰子油滋润皮肤。椰子油中的脂肪酸不仅有助于皮肤保湿，而且这些脂肪酸还能提高皮肤自我愈合的速度。椰子油还含有维生素E，它可以帮助修复晒斑，因为维生素E有助于愈合皮肤，减少皮肤损伤，减缓过早老化的迹象，保护皮肤。(15)
3.吃抗衰老的皮肤友好型饮食
现代医学之父希波克拉底建议：“让食物成为你的良药。”。他发现了什么。某些食物含有特定的植物化合物、抗氧化剂和营养素，有助于修复皮肤损伤的迹象，并防止未来皮肤损伤，从而使你的晒斑复发或变黑。
根据发表在医学杂志上的研究 皮肤内分泌学 ，你想在每天的膳食中加入几种关键营养素，以帮助愈合皮肤、淡化和减少皮肤损伤的迹象，并保护皮肤免受阳光的老化影响：( 18 )
- 维生素C可以帮助你的皮肤过滤紫外线，修复皮肤细胞。根据这项研究，维生素C甚至被用来帮助治疗皮肤癌。莱纳斯·鲍林研究所报告称，食物中维生素C的最佳来源包括柑橘类水果、西红柿、甜红椒和西兰花。( 19 )
- 维生素E，有助于修复紫外线损伤。根据这项研究，缺乏维生素E会导致 皮肤色素沉着增加 问题，皮肤干燥和其他皮肤问题。俄勒冈州立大学的研究人员说，维生素E甚至可以减少皱纹。( 20 )一些富含维生素E的食物包括葵花籽、杏仁和鳄梨。( 21 )
- 维生素A。该研究报告称，维生素A有助于光保护，这意味着它可以防止与阳光照射有关的皮肤损伤。研究指出，它甚至可以防止晒伤。黄色、红色和橙色蔬菜富含类胡萝卜素，人体可将其转化为维生素A
4.局部使用维生素
你不仅应该吃抗衰老，皮肤修复维生素和营养素，但你也可能想考虑把它们局部应用到你的皮肤。当在皮肤表面使用时，这些抗氧化剂可以帮助减少导致皮肤损伤和变色的自由基，并防止未来的损害。
一个常见的例子是维生素C。在一项为期12周的临床试验中，使用含有10%维生素C的维生素C产品可以减少皱纹，帮助平衡肤色和肤色。( 22 )更多并不一定更好，因为一旦维生素C浓度达到20%，对皮肤的有益效果就会达到最大。( 23 )
维生素A也被证明能有效减少皮肤损伤和老化的迹象。(22)
你可以找到含有维生素C和维生素A的天然护肤血清和面霜，如柑橘提取物。
5.喝绿茶保持水分
水占皮肤的64%( 24 )这就是为什么 保持水分 多喝水是保持皮肤健康、容光焕发和年轻的一个重要组成部分。( 25 )
每天至少喝八杯液体。但是你喝什么和你喝多少一样重要。
一项对16名健康参与者的研究发表在 英国营养学杂志 研究人员发现，每天喝两杯绿茶有助于减少因日晒而引起的红肿和炎症。研究人员指出，绿茶有可能预防长期皮肤损伤。( 26 )
同时，佐治亚大学的研究人员称绿茶中的多酚是“皮肤细胞的青春泉源”，并注意到绿茶可以帮助修复受损的皮肤细胞。( 27 )
预防
如果你想避免晒斑，美国皮肤协会( 28 )推荐几种保持肤色完美的关键策略。
1.避开阳光最糟糕的时刻
太阳的破坏力并不是一整天都一样。如果可以的话，尽量避免在上午10点和下午4点的时间里出门或靠近窗户。在这些时间里，太阳光线处于峰值强度，对皮肤造成的伤害最大。
2.涂抹足够的防晒霜
根据发表在《华尔街日报》上的一项新研究 美国皮肤病学会杂志 ，研究人员监测了2187人的使用情况 防晒霜 在四天多的时间里。( 29 )他们发现只有33%的人正确使用防晒霜。
防晒霜通过两种方式防止晒斑：它会反射或散射导致晒斑的有害射线，或者它会渗入你的皮肤，以防止与紫外线相关的皮肤损伤。
美国皮肤协会建议选择防晒系数（SPF）至少为15（SPF 15）的产品。为了真正保护你的皮肤，你需要在暴露在阳光下前至少30分钟将其涂抹在所有暴露在阳光下的皮肤上，并且在重新涂抹时，你应该遵循所有标签上的指导原则。
3.换衣服
帽子和太阳镜可以保护你的脸和脖子免受紫外线的伤害，而紫外线可能会导致皮肤癌和晒斑。深色衣物也比浅色布料更能保护身体。如果可能的话，穿裤子和长袖衬衫或上衣，以最大限度地防晒和防晒。
注意事项
皮肤癌可不是闹着玩的事。每年被诊断为皮肤癌的人数比任何其他类型癌症的总和都多。( 30 )
虽然晒斑只是一个化妆品问题，但它们确实意味着你的皮肤已经被太阳晒伤了。采取预防措施，避免晒斑和与太阳有关的皮肤损伤，并将这些小斑点作为警告标志，以护理和滋养你的皮肤健康。
最后的想法
- 晒斑是由太阳紫外线引起的皮肤损伤的迹象。
- 晒斑是皮肤上较小的深色斑点。
- 如果它们改变形状，出现凸起或红色，或开始变大，则可能是另一种形式的皮肤损伤，甚至是皮肤癌。
