7自然狼疮的治疗和补救措施|苦荞之家

狼疮是一种慢性病自身免疫性疾病免疫系统攻击身体自身的健康组织和器官。它会导致高水平的持续性炎症，这几乎会对身体的每个部位产生负面影响：例如心脏、关节、大脑、肾脏、肺和内分泌腺。它也被称为SLE，代表系统性红斑狼疮。

因为狼疮症状狼疮与甲状腺疾病、莱姆病和纤维肌痛等许多其他健康状况非常相似，很难诊断。

虽然一些狼疮患者能够过上非常正常、幸福的生活，但其他狼疮患者会出现严重的症状，有时会使人虚弱。狼疮往往会导致一段时间的不可预测的“发作”，症状在一段时间内变得非常糟糕，然后是缓解期。狼疮的常见症状和体征包括疲劳、头痛、关节痛、失眠、胃肠道问题和皮疹。

狼疮患者需要数年的时间才能得到准确诊断，有时会让患者一次又一次地开各种似乎无法解决问题的处方。如今，治疗狼疮的常规药物包括皮质类固醇药物、非甾体抗炎药止痛药、甲状腺药物，甚至合成激素替代药物——这些药物有助于降低炎症，但会导致许多不必要的副作用，甚至长期健康问题。

虽然许多狼疮患者对他们服用的处方的效果并不感到兴奋，但大多数患者觉得他们别无选择，迫切希望从症状中找到缓解。幸运的是，治疗狼疮的自然疗法，包括补充剂、锻炼和健康饮食都是高风险的消炎食品所有这些都有助于控制症状，改善整体免疫功能，而不会增加并发症的风险。

什么导致狼疮？

狼疮或系统性红斑狼疮是一种炎症性疾病，由多种因素触发，导致免疫系统错误地攻击人体自身的健康组织。SLE（以及大多数自身免疫性疾病）的确切病因至今尚未得到医学界的完全认同，但研究人员知道，基因和某人的生活方式都在引发炎症中发挥作用。

潜在的狼疮病因包括过敏反应、病毒、情绪压力、怀孕或节育导致的雌激素紊乱、激素失衡、消化不良和肥胖金属毒性 .

狼疮的危险因素包括： ( 1. )

有遗传易感性和狼疮或其他自身免疫性疾病家族史
女性（90%的狼疮患者是女性）
年龄在15-45岁之间；到目前为止，“生育年龄”的女性最有可能患上狼疮
非裔美国人、亚裔或美洲原住民；这些种族患狼疮的频率是高加索人的两到三倍
饮食不良，营养不良
胃肠道疾病包括肠漏症候群
食物过敏和敏感性
毒性暴露
有感染史和其他自身免疫性疾病史

症状和警告信号

狼疮直接（由于炎症）和间接（由于压力水平的恶化）引起症状。因此，狼疮诊断通常需要一段时间才能准确发生。血液检测通常被要求检查特定抗体，以帮助确定狼疮的诊断。它们包括被称为抗双链DNA和抗核抗体的抗体。如果你经常出现以下症状，医生可能会将狼疮诊断为你的疾病。

此外，任何狼疮患者都会遭受心理上的痛苦，并应对疾病症状焦虑抑郁、记忆力减退和失眠——部分原因是狼疮会导致脊髓神经损伤和脑部炎症，但也因为与狼疮作斗争非常困难。

狼疮的常见症状包括： ( 2. )

慢性疲劳
关节痛
肌肉疼痛
僵硬、肿胀和疼痛水肿
气短胸痛
头痛
发烧
皮疹和晒伤
抑郁和焦虑
失眠症
视力模糊和眼睛干燥
口鼻溃疡
贫血和弱点
失忆和困惑
并发症包括更高的感染风险高血压心脏病、肾损伤、肺损伤、感染、癫痫和中风

常规狼疮治疗

狼疮通常由传统的医生和风湿病学家通过处方和生活方式的改变来治疗。一些患者一次开了许多处方，并被告知需要用不同的药物组合“试验”一段时间才能控制症状。这可能会导致很多焦虑，许多副作用，有时会依赖药物，以及更高的其他问题风险。

经常用于治疗狼疮的处方药包括： ( 3. )

免疫抑制药物： 这些处方包括环磷酰胺（环磷酰胺®），甲氨蝶呤（Rex®）和贝里穆玛（Benlysta®）。它们被用来帮助控制炎症和过度活跃的免疫系统。虽然它们可能会减轻疼痛和炎症，但也会导致许多严重的副作用。免疫抑制药物会降低身体抵抗感染和病毒的能力，甚至可能增加患癌症的风险。它们还会引起副作用，包括肾脏问题、膀胱问题、脱发、，不规则周期，肺损伤，胰腺炎和一种过敏性肝炎，以及日晒敏感性恶化。
抗风湿药物： 一种最初用于治疗疟疾的药物，羟氯喹（Plaquenil®）用于治疗类风湿性关节炎、一些狼疮症状、儿童关节炎和其他自身免疫性疾病。

非甾体抗炎药止痛药 ：非甾体抗炎药通常用于治疗关节痛、肌肉酸痛、头痛和压痛。非甾体抗炎药在本质上可能会上瘾，形成依赖性，并导致副作用，包括肾损伤和肝损伤。

类固醇： 这些可以包括强的松和氢化可的松，用于减轻肿胀、疼痛、皮疹和炎症。它们会导致许多不同的副作用，包括体重增加、面部浮肿、激素变化、痤疮、骨质流失风险增加，以及情绪变化，如易怒、激动、兴奋、失眠或抑郁。

血压药物和抗凝剂： 这些药物用于治疗血液凝固和血压变化问题。副作用可能危及生命，包括出血增加、低血压、虚弱和心脏问题。

合成激素和 避孕药 ：有时用于调节激素和对抗其他药物的副作用，这些药物会增加癌症的风险子宫内膜异位症，血液凝固问题，体重增加等等。

使狼疮恶化的食物

一些可能导致狼疮并使自身免疫疾病症状恶化的食物包括：

面筋： 面筋是一种蛋白质，存在于小麦、大麦、黑麦和大多数含面粉的产品中。麸质不耐症很常见，因为许多人很难正常消化。这会增加肠漏综合征、炎症或引发狼疮发作。
反式脂肪，有时是饱和脂肪： 这些脂肪存在于快餐、许多油炸食品和包装/加工食品中，可导致炎症和心脏问题。有些狼疮患者很难代谢饱和脂肪，应该限制奶酪、红肉、奶油食品和包装食品。
添加糖： 过多的糖会过度刺激免疫系统，增加疼痛。
高钠食物： 因为狼疮会损害肾脏——事实上，狼疮肾炎是由系统性红斑狼疮引起的一种肾脏疾病——所以最好保持低钠和低盐水平，以防止液体潴留、恶化的肿胀和电解质失衡。
酒精和过量咖啡因： 这些会增加焦虑，恶化炎症，损害肝脏，增加疼痛，并导致脱水和睡眠相关问题。
某些豆类： 紫花苜蓿种子和芽、绿豆、花生、大豆和雪豌豆含有一种物质，已被证明会在一些患者（尽管不是所有患者）中引发狼疮发作。某些患者的负面反应被认为是由氨基酸L-卡纳瓦尼引起的。( 4. )

避免吸烟和服用娱乐性药物也很重要。这些会显著加重肺损伤和炎症，导致感染等并发症。

自然狼疮治疗

根据美国红斑狼疮基金会以及狼疮研究所（LRI），人们求助于各种自然疗法和替代药物来帮助控制症状。

治疗狼疮最好的方法是什么？看看狼疮研究，这些可以包括顺势疗法以及使用草药、脊椎按摩护理、中药（如针灸还有太极），阿育吠陀和瑜伽，自然疗法、按摩疗法、冥想和祈祷/灵性。

以下是一些最有效的自然狼疮治疗方案：

1.抗炎饮食治疗肠道疾病

研究表明，健康、未经加工的饮食对狼疮的治疗非常重要，因为它有助于控制由肠道健康不佳引起的炎症，降低心脏病等并发症的风险，有助于增强体力和能量，并减少药物的副作用。( 5. )

治疗狼疮最好的食物包括：

有机未加工食品：有助于减少非有机食品中的合成添加剂、毒素或杀虫剂的暴露
生蔬菜：促进身体碱性，减少炎症，改善消化
野生鱼类：提供 ω-3脂肪有助于减少炎症、心脏病和疼痛的风险。来源包括鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼、金枪鱼和大比目鱼。( 6. )
高抗氧化食品（蔬菜和水果）：包括绿叶蔬菜、大蒜、洋葱、芦笋、鳄梨和浆果。这些食物富含纤维、维生素C、硒、镁和钾，有助于防止自由基损伤，修复可能对关节造成的损伤，降低疲劳。
骨汤：可以减少与狼疮相关的自身免疫和炎症症状。每天喝8到16盎司骨汤作为饮料或汤的一部分。

某些食物也有助于缓解皮肤刺激和干燥，而这通常与狼疮有关。帮助肌肤从内到外保湿的食物包括：

鳄梨
坚果和种子，如芝麻、亚麻、核桃和杏仁（也是纤维和ω-3脂肪酸的重要来源）
椰子油和橄榄油
野生鱼
生牛奶
黄瓜和甜瓜
多喝水、花草茶和绿茶

2.锻炼

根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 关节炎健康专家协会杂志， 由于许多原因，经常锻炼对治疗狼疮很重要。锻炼可以降低压力，提高睡眠质量，增强心脏和肺功能，增强骨骼，减轻关节疼痛，提高灵活性和活动范围，降低并发症风险。( 7. )西班牙国家体育活动与运动科学研究所的研究发现，“体育锻炼是改善心血管健康、减少代谢异常和疲劳、提高狼疮患者生活质量的有用工具。”( 8. )这意味着你可以将狼疮治疗添加到运动益处 .

因为狼疮会导致慢性疲劳，电解质失衡还有贫血，慢慢开始，不要过度劳累是至关重要的。给自己足够的时间运动间隙休息运动后在短时间内恢复并进食。对狼疮患者有益的活动包括：快速步行、游泳、水上有氧运动、太极、瑜伽、自行车、普拉提或使用椭圆机。

3.减压

研究表明，心理和情绪压力可以引发狼疮（和其他自身免疫性疾病）或通过增加炎症反应导致狼疮发作。( 9 )系统性红斑狼疮也可能非常不可预测，并导致中枢神经系统的变化，从而导致严重的心理困扰和焦虑。( 10 )

不同的减压器为不同的人工作，所以记住这可能需要一些实验。许多人发现冥想、瑜伽和针灸是值得考虑的治疗方式，因为它们对身体和精神都有很多好处。其他帮助管理压力的方法包括花时间在大自然中、呼吸技巧、锻炼、祈祷、记日记、阅读、加入支持小组、看治疗师和使用药物抗焦虑精油 .

4.充足的睡眠和休息

发表在 国际临床风湿病杂志 研究表明，53%到80%的狼疮患者将疲劳确定为其主要症状之一。( 11 )因为疲劳是大多数狼疮患者的一大障碍，所以采取措施确保你每天晚上都有足够高质量的睡眠，白天也要休息是很重要的。

大多数狼疮患者每晚至少需要睡8到9个小时，有些人还需要在白天小睡片刻以保持精力旺盛。一个问题是失眠症也可能是狼疮的副作用，有时是由于焦虑程度增加，但也可能是由于白天睡过头。

减少和应对狼疮引起的疲劳的小贴士包括：

试着每天晚上10点前上床睡觉。
坚持有规律的睡眠/醒来时间表，以调节你的昼夜节律，更容易入睡。
睡在凉爽、黑暗的房间里，睡前至少一到两个小时避免使用电子设备发出的人造光。
早上给自己10-15分钟的时间呼吸，保持安静，以便平静地醒来。
早上一定要吃一顿丰盛的早餐来给你补充能量。
减少或消除含咖啡因的饮料。
试着在早上做些运动来提高心率。
为一天制定一个计划，让自己保持条理和冷静，给自己留点时间休息。

5.保护和修复敏感皮肤

皮肤性红斑狼疮是一种包含多种皮肤病症状的狼疮。研究表明，高达90%的狼疮患者会出现皮疹和军团，包括覆盖脸颊和鼻子的“奶油苍蝇状”皮疹。( 12 )

可能会出现硬币大小的皮肤损伤、皮肤发红、瘙痒、脱皮和对阳光高度敏感( 光敏性 ).在皮肤损伤的情况下，患者可能会发现，随着一个损伤/斑块消失，另一个开始出现并形成一个量表，通常在疲劳和关节疼痛等症状增加的同时。

皮皮疹与狼疮相关的疾病是由潜在的炎症反应引起的。如果皮肤开始出现皮疹、荨麻疹或发红的迹象，保护敏感皮肤免受刺激物和阳光的伤害是很重要的。家用或美容产品中的某些化学物质（如乳液、洗涤剂、洗涤剂和化妆品）会加剧皮肤炎症，使干燥和瘙痒加剧。帮助治愈和保护狼疮引起的敏感皮肤的小贴士包括：

在一天的高峰时间避免阳光直射，尤其是从上午9点到下午3点。
穿无毒防晒霜 SPF为50或更高。
戴墨镜和帽子。
在卧室里使用加湿器来保持皮肤湿润。
从传统的美容和家居产品转向有机产品，用椰子油、荷荷巴油、乳木果油和精油等天然成分制成。
避免非常热的淋浴，而是让水温热。
用胶状燕麦粉洗澡以获得额外水分，然后立即润滑皮肤。
用矿泉水在干燥的皮肤上喷洒一整天。
大量消费维生素E 或者服用补充剂。
避免使用止汗剂、香水、香水和含有化学成分的化妆品。

6.补充

有助于减少营养不足和降低炎症的补充剂包括：

欧米茄-3鱼油（每天2000毫克）：鱼油中的EPA/DHA对减轻炎症至关重要。 2016年一项针对雌性小鼠的研究发现，摄入DHA可使结晶二氧化硅引发的狼疮症状停止96%。( 13 )
脱氢表雄酮（每日200毫克）：有助于改善症状，但最好在医疗监督下服用
维生素D3（每天2000-5000 IU）：有助于调节免疫系统，降低抑郁/焦虑。对激素平衡和骨骼健康以及钙也很重要( 14 )
MSM（每天2000-8000毫克）：一种天然的消炎药，可以大大改善消化道症状
绿色超级食品补充剂：理想情况下包括抗氧化剂和小球藻或螺旋藻它通过碱化身体、提供电解质、增强肝脏和肾脏功能以及提供愈合营养素来发挥作用。
姜黄：作用类似于用来对抗炎症和疼痛的类固醇药物

7.自然治疗疼痛和炎症

精油和芳香疗法：治疗红斑狼疮的精油包括乳香精油（有效减少发炎，每天三滴，每次三次，以水、蜂蜜或胶囊的形式服用），蛇床子油（支持神经系统，有助于逆转自身免疫反应，可内服或涂抹在颈部）、薰衣草油和天竺葵油（用于治疗皮肤炎症，在载体油中加入三滴，并涂抹在皮肤上），和姜油（用于消化问题，每天两到三次，每次三滴）。
脊骨疗法调整：可以帮助纠正脊柱问题，治疗头痛，减轻背痛或关节痛
瑜伽和伸展：提高柔韧性，有助于减轻关节疼痛，改善运动范围。根据约翰·霍普金大学的说法，“瑜伽还鼓励冥想、提高身体意识和正念，一些证据表明瑜伽可能有助于减少炎症介质，包括C反应蛋白和白细胞介素-6。”( 15 )
排毒浴使用泻盐
针灸：自然有效治疗慢性疼痛
按摩疗法：有助于减轻压力、肌肉僵硬、酸痛和肿胀
正念冥想：可以帮助人们更好地应对压力、抑郁和慢性紧张或疼痛