酮式的生活方式似乎是梦想成真。不仅如此 酮饮食 好处从减肥到预防癌症，但它强调高脂肪和高蛋白质的食物。饮食 鼓励 而不是诋毁脂肪？给我报名！
但并非所有的脂肪都生而平等。当我们的身体爱 健康脂肪 像鳄梨和椰子油一样，酮类饮食并不意味着只吃高脂肪的食物——你仍然想要健康的食物 酮脂肪 .我的汇编 低碳水化合物零食 这是一个很好的起点，但是，如果你想要特定的酮类零食，我刚刚得到 酮食谱 为你。
这些酮减肥零食依赖于我的食物清单，当你发现自己在两餐之间感到饥饿时，它们正是你所需要的。无论你是在尝试酮类饮食还是已经是专家，你都会喜欢大嚼这些健康的零食。
18酮类零食
1. 鳄梨魔鬼蛋
魔鬼蛋的名声不好，因为它们通常是由成堆的商业化蛋黄酱制成的，蛋黄酱中含有菜籽油和植物油。你好，转基因生物！另一方面，这些魔鬼蛋依赖于 有益丰富的鳄梨 不需要不必要的成分就能得到奶油般的质地。用孜然、辣椒粉和新鲜芫荽叶等调味品，你会喜欢边走边吃。
照片： 埃克斯医生
2. 黑莓坚果脂肪炸弹
心脏健康 昆士兰果 构成这些黑莓脂肪炸弹的“外壳”。它们富含椰子油和椰子黄油，加上一点软奶酪和黑莓，带来天然的甜味。这些酮类零食不需要烘烤，制作起来非常简单。查看更多 酮脂肪弹食谱在这里 .
3. 水牛酮鸡
这些鸡块上的低碳水化合物“面包屑”会产生酥脆的外观，就像你最喜欢的餐厅鸡块一样。你先把每一块鸡肉都浸在鸡蛋和奶油的洗液里，然后浸在调味汁里 杏仁粉 ，不含麸质，不含谷物。你要把鸡肉烤到完美的程度，然后给嫩鸡肉调味。最棒的是，无论你是否想吃脆皮鸡肉，这种方法都非常有效！
4. 防弹热巧克力
用这个食谱把你的热巧克力杯子变成防弹版。这款热巧克力非常适合作为餐后的酮类零食，它含有草食黄油、椰子或巧克力 MCT油 还有可可粉，把你最喜欢的冷饮变成 凯托发电站 .
5. 奶酪肉丸
新鲜奶酪和 草饲肉牛 ：你怎么会不喜欢这份配料表呢？这些调味肉丸是一种美味的酮类零食，因为它们在室温下尝起来非常温暖，或者可以添加到绿叶蔬菜中，以获得更丰盛的酮类食物。
照片： 脂肪减肥
6. 椰子助推器
这些小吃看起来像糖果，但它们是纯健康的脂肪。它由椰子油、芝麻籽、香草精和椰子片制成，大小适中，可以让你在下一顿饭之前度过难关。
7. 肥头玉米片
这些玉米片用的是时髦的 肥头披萨皮 作为“墨西哥玉米片”，在披萨底用香菜、孜然和辣椒代替迷迭香和大蒜。在你把它们切成玉米粉圆饼形状后，你会给它们加上肉质酱汁，最后用你最喜欢的配料，比如 鳄梨酱 、墨西哥辣椒和萨尔萨。它们是电影之夜与家人一起享用的完美零食。
照片： 扔掉碳水化合物
8. 无麸质烤肉丸
这些容易制作的肉丸是餐前小吃或酮开胃菜的绝佳选择。它们富含蛋白质，这得益于三种肉：牛肉、野牛和羊肉。它们又好又潮湿，这无疑要归功于生山羊奶酪和奶酪 椰子油 它们被直接烤在里面。最棒的是，这些酮类零食绝对是傻瓜！
9 山羊奶酪和洋蓟酱
生活中需要更多的洋蓟吗？这是一个很好的借口！是罐装的 竹心 ，山羊奶酪和橄榄油，但真正让它与众不同的是一系列香草和调味品，如韭菜、罗勒和新鲜柠檬汁。用它来蘸蔬菜做零碳水化合物零食。
照片： 埃克斯医生
10 印度萨摩萨
这些萨莫萨是天才！面团是由杏仁粉和马苏里拉奶酪制成的，但它一点也不好吃，也不感觉像奶酪。里面有美味的蔬菜馅 花椰菜 洋葱，用加兰玛沙拉、孜然、新鲜生姜和其他香料调味。当你想吃印度食物时，这些小吃是完美的。不含碳水化合物，味道都很好。
11 酮香蕉核桃面包
这种面包的碳水化合物比你可能吃的多，但每一口都是值得的，尤其是如果你吃了的话 低钾 配料很简单：香蕉（不太熟）、杏仁粉、核桃、鸡蛋、橄榄油和小苏打。但你会被从烤箱里出来的美味面包打动。一片温热的奶油加上一小块用草喂养的黄油，就成了美味的酮类零食或早餐。
12 可可巧克力牛油果布丁
巧克力和鳄梨是一种奇妙的组合。在甜点类食谱中加入鳄梨，使其口感光滑、丝滑，没有明显的风味。这种布丁当然是这样，制作起来非常容易。只要加入可可粉，鳄梨， 甜菊糖 ，香草精和盐放入碗中搅拌。容易的对美味的也是的。
照片： 酮连接
13 酮咖啡
用这种酮咖啡因提振剂让你的咖啡更上一层楼。这是用巧克力做的 骨头汤 胶原蛋白粉，支持健康的肠道和骨骼，以及草喂养的黄油。椰子油使它不含任何乳制品而感觉丰富，而少量肉桂则满足了对不含糖的甜味的需求。用这款AM keto零食来改变你的早晨！
14 荷包西葫芦
这种巧妙的哈塞尔巴克土豆是低碳水化合物，但现在味道很差。里面全是最好的土豆酱，比如奶酪、酸奶油、大葱，当然还有培根！（只需选择火鸡或牛肉培根。）不过，它不是碳水化合物含量高的土豆，而是全部装进一个坚固的烤土豆里 西葫芦 .这是一个非常好的酮友好的方式来消耗花园里所有的西葫芦！
15 低碳水化合物奶酪饼干
这些奶酪脆饼干是你跑步时吃零食的绝佳选择。它们用迷迭香调味，由杏仁粉和奶酪混合而成。虽然说明列表很长，但它们实际上很容易组合在一起，你肯定会在第二次掌握窍门——有了这么好的饼干，还会有第二次！这些酮类零食中的一些就可以满足任何饥饿的需求。
16 低碳水化合物酮软椒盐卷饼
这是我最喜欢的低碳水化合物零食之一。软椒盐卷饼是你从来没想过在家里做的食谱之一，但这样做更健康。我怀疑你能在商场买到一个酮椒盐卷饼！这是一个大批量，最好是在同一天烘烤，所以当你有朋友或家人在家时制作。
17 古布朗尼
嗯，布朗尼。等待 酮与古生物 友好的巧克力饼？对这些是用椰子油和橄榄油做成的 慈菇淀粉 -不允许吃谷物。对于严格的酮，用一点甜菊糖代替枫糖。巧克力布朗尼仍然美味可口。
照片： 埃克斯医生
18 填馅蘑菇
蘑菇 为这些美味小吃中所有美味的成分打造完美的载体。这种消炎蔬菜含有花椰菜、山羊奶酪、火鸡培根和黄油。听起来很颓废，但幸运的是，这些都是酮减肥法！这是一种很棒的比赛日零食。去蘑菇店！
接下来读： 50种最好的酮食谱
