节日期间发生的家庭、朋友和社交活动的冲击，足以让即使是最社交的人也想偷偷溜走，享受一些独处的时间。然而，如果你在节日疯狂期间放松的想法转化为登录Facebook、流着Insta照片的口水或玩马拉松视频游戏，那么也许是时候远离电子设备，开始为节日拔掉电源了。
拔掉插头的好处
在假期拔掉插头不仅仅是把你的智能手机或其他科技设备插入另一个房间几个小时。相反，它是关于齐心协力，让你的大脑休息一下，让自己享受生活中较小的乐趣：
- 亲人的陪伴
- 真正享受一顿饭，而不需要先拍照
- 甚至只是有一些精神上的休息时间
如果这听起来有点胡闹的话，那么实际上，断开连接并重新接入现实生活会带来科学上的好处：
1.告别诺姆恐惧症
放下手机会给你带来什么 福莫 ? 如果是这样，你并不孤单。
大约一半的美国成年人每小时会多次查看手机——事实上，近十分之一的美国人在亲密时刻使用过手机！
欢迎来到人类的世界 无手机恐惧症 或者害怕没有智能手机。
减少你的屏幕时间意味着你将有更少的时间浪费在猫咪视频上，而更多的时间花在你因为“没有空闲时间”而推迟的事情上，比如烘焙更多的食物，尝试一种新的爱好，或者仅仅是读一本好书。这可能需要一段时间来适应，但很快你就会发现自己把手机关掉了，而不是开着。
2.减少焦虑
如果你已经有压力了，太多的科技时间会 让你更焦虑 增加抑郁水平。
等待新事物的压力，看似无穷无尽的社交媒体滚动，最终会对心理健康造成损害。幸运的是，在假期拔掉插头可以扭转这些影响。
因为焦虑会导致一系列副作用，从头痛、睡眠困难到心率升高，这些都可能导致心脏病，所以抓住任何机会（或这些机会） 自然减压器 )减少它！你会感觉更好，你的身体也会感谢你——你的家人也会感谢你，他们会感激你越快乐！
3.你的大脑会更好地集中注意力
你是否发现自己在应用程序之间切换，在玩电脑游戏时打电话，或者只是在查看明天的天气时试图听伴侣讲的故事？所有的多任务处理都是对你的大脑做一些事情，但它们并不好。
你看，我们的大脑实际上并不是为多任务而设计的，我们也不是真的这么做的。相反，我们的大脑只是超快速地转移注意力，在这个过程中失去了认知功能。
事实上，多管齐下的人往往比单管齐下的人更容易感到压力和冲动，这可能是因为 多任务处理可以提高产量 关于 应激激素皮质醇 还有肾上腺素。
关闭你的技术诱惑会让你 练习正念 把你所有的注意力都放在你面前发生的事情上，无论是和你的侄女和侄子玩耍，还是享受美味的苹果派。你可能会注意到，你能更好地记住一些小细节，因为你的大脑能够专注于手头的任务，更快地处理信息。
4.多睡觉
在床上看Netflix或最后一次查看电子邮件都会毁了你的睡眠。你最喜欢的小玩意上的屏幕会发出蓝光。
对你的大脑来说，蓝光就像日光一样，会抑制褪黑素的产生。这是一件大事，因为褪黑素是一种激素，负责设定我们的睡眠-觉醒周期或昼夜节律。
这不仅让我们难以入睡，也让我们难以进入深度睡眠，而深度睡眠正是我们身体恢复活力所需要的。
睡眠的重要性怎么强调都不为过。事实上 失眠 可以让你的寿命缩短。它还可能导致体重增加，增加你生病的几率，并对你的情绪产生负面影响。
幸运的是，拔掉插头可以有所帮助 改善睡眠 .你可能会发现你的记忆力有所提高，因为睡眠似乎有助于大脑中新概念的“设定”。
摄入足够的Z还可以减少体内的炎症，降低从心脏病到糖尿病等各种疾病的风险。
5.与所爱的人在一起时感到更快乐、更健康
虽然太多的在一起的时间可能会驱使你去寻求科技带来的舒适，但也许是时候放松一下了。与朋友和家人共度时光实际上可以改善你的健康。
结果是越是害羞 孤独的 你觉得 你更有可能 沉迷于你的智能手机。此外，没有牢固关系的人 增加他们的风险 这比肥胖或缺乏运动的影响更大。
在假期里拔掉插头给了你一个机会去培养那些对你来说很重要的关系，并重新连接，同时 延长寿命 .不错！
5个假期拔掉插头的小贴士
准备好拔掉，但不确定如何拔掉？这些小贴士将帮助你度过一个没有科技的假期，并享受假期中拔掉插头的好处。
1.让所有人都上车
如果和你在一起的其他人都效仿，那么远离你的智能手机就容易多了。让家人和朋友知道你们想在一起的时候做一次数字排毒。
让每个人关掉手机，然后把它们收集起来，放在一个单独的房间里。
2.计划前活动
如果每个人的电话都有人接，没有娱乐计划，这一天可能会显得很无聊。先发制人，设计一个每个人都可以参与的活动列表。
从做爆米花、看电影到徒步旅行、烤饼干或玩棋盘游戏，你们会惊讶于你们在一起能有多有趣。
3.晚上把手机放在卧室外面
买一个闹钟，当你准备睡觉的时候把手机放在房间外面——理想情况下，你至少要提前一个小时把它关掉。你会避开这条路的 蓝光 这可以让你保持清醒，不会以社交媒体闪电战开始你的一天。
4.花时间放松
不管是 读书 或者用精油洗个热水澡，花点时间享受没有科技的生活小乐趣。
5.练习瑜伽
瑜伽改变你的大脑 以各种方式，它们都是为了更好！随着你从数字排毒中获得的额外时间，你将有时间打开垫子，开始你的纳马斯特之旅。
