虽然比“超级水果”更鲜为人知，比如 巴西莓 或者说石榴，诺丽果是一种因其抗氧化和抗炎作用而被称为超级食品的水果 属性 .
更具体地说，诺丽果汁 论证 一系列潜在的有益影响 消炎饮料 在研究中，虽然水果的叶子和种子也会被吃掉。
服用诺丽果汁有什么好处？研究人员现在 调查 是否有助于治疗心血管疾病和糖尿病等常见慢性疾病。此外，有证据表明，它对治疗关节疼痛、皮肤炎症和消化问题的患者有帮助。
诺丽果汁是什么？
诺丽是一种小型常绿树木，生长在太平洋岛屿、东南亚、澳大利亚和印度，经常生长在熔岩流中。它被用于民间医学至少有2000年的历史。
诺丽果汁是用什么做的？诺丽树，学名 巴戟天， 生长出一种凹凸不平、黄白色的果实。这棵树属于森林 茜草科植物 家庭，也就是生产 咖啡 豆。
和许多其他水果一样，诺丽果被挤压成果汁出售，但也可以作为浓缩果汁或粉末补充剂。它通常与 葡萄 果汁，因为这有助于掩盖其令人不快的苦味。
诺丽果汁和水果并不是这棵树上唯一用来制作药物和补充剂的部分；叶、花、茎、树皮和根也被用于草药和传统医药系统。这些零件以各种方式加工制成胶囊、片剂和茶。
诺丽作为一种补充剂的受欢迎程度有所增加，主要是因为它的营养水平很高 类黄酮 它含有抗氧化剂，由于降低氧化应激而具有深远的益处。
健康福利
1.包装抗氧化饮料
诺丽和 葡萄籽油 有两种来源可以提供多种抗氧化剂，例如 花青素 ，β-胡萝卜素，儿茶素和类黄酮。提供抗氧化剂的食物有帮助 减少 根据美国国立卫生研究院的数据，氧化应激对细胞造成的损害。
由于氧化应激与许多健康问题有关，诺丽果汁的好处可能包括降低患癌症、心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病和年龄相关性黄斑变性的风险。最近，它也与 减少 在肥胖和肥胖相关的代谢功能障碍中，由于其对微生物组和肠道健康的积极影响。
2.可以对抗与肿瘤相关的疼痛
诺丽果汁能治癌症吗？虽然没有证据表明它是癌症 治疗 ，国家补充与综合健康中心 报告 诺丽——以及银杏叶、异黄酮、石榴和葡萄籽提取物——可能是 抗癌食品 这可以通过支持免疫系统来帮助预防。
尤其是，蒽醌的抗癌特性，如ucidin、茜素和rubiadin，使诺丽成为人们感兴趣的超级水果。
蒽醌是一种天然酚类化合物，已被发现可能阻止葡萄糖进入肿瘤细胞，防止转移，最终导致细胞死亡。这反过来有助于减缓癌细胞的生长。通过研究 暗示 这些化合物可能有助于减轻与癌症相关的疼痛和疲劳，但似乎并没有减少肿瘤的大小。
蒽醌最常见于诺丽种子和叶子中。不幸的是，一项由 循证补充和替代医学 建立 由于加工方法的原因，一些含有诺丽的产品可能缺少蒽醌。
3.对抗炎症，增强免疫力
研究 天然产物杂志 显示 这种发酵的诺丽果汁含有“一种新的脂肪酸、一种新的抗坏血酸衍生物、一种新的环烯醚萜苷，一种对新陈代谢很重要的代谢物”，以及其他13种化合物。
这项研究证明诺丽的解毒作用是由于存在一种称为醌还原酶的酶。这表明诺丽果汁可以作为一种强效饮料 消炎食品 .
根据研究，这些特征可能有助于减少关节炎的影响 研究 .通过在饮食中加入诺丽果汁，你可能会减轻与炎症有关的症状，如关节疼痛。
此外，诺丽中的氨基酸也有帮助 增强免疫系统 诺丽含有17种氨基酸，但诺丽中的丝氨酸、精氨酸和蛋氨酸对保持身体强壮特别有用。
4.有助于降低胆固醇和血压
在一项研究中 进行 关于吸烟人群，一个已知的心脏健康受损风险特别高的群体，研究结果揭示了很多问题 低胆固醇 吸烟者服用诺丽30天后的血糖和甘油三酯水平。
总体调查结果 证明 诺丽果汁通过降低体内炎症对心血管系统有益。也有证据表明，这有助于 减少 高血压。由于其抗氧化活性和对炎症途径的积极作用，它似乎支持维持正常血压。
最后，这种水果已经成熟了 相关 根据2018年的一项研究，它提高了对运动和耐力的耐受性，同时减少了关节疼痛和疲劳。这意味着它可以帮助人们坚持健康的习惯，这对他们的体重和心脏都有好处。
5.可能预防寄生虫病
由于诺丽果汁含有丰富的酚类和芳香族化合物，饮用诺丽果汁可能有助于预防寄生虫病，如所谓的寄生虫病 利什曼病 这种情况最常发生在热带地区和南欧。
由于耐药性和药物引起的并发症越来越普遍，研究人员现在对使用食物和天然补充剂来保护寄生虫感兴趣。
营养成分
根据 出版物 夏威夷大学发布的100克纯诺丽果汁含有：
- 15卡路里
- 3.5克碳水化合物
- 1.5克糖
- 34毫克维生素C（15%DV）
诺丽果除了某些脂肪酸和氨基酸（丝氨酸、， 精氨酸 和蛋氨酸）。
最重要的是，如上所述，它提供了强大的抗氧化剂，如花青素、β-胡萝卜素、儿茶素等。
有趣的事实
诺丽在世界各地有好几个名字，包括巴戟天、印度桑树、猪苹果和金丝雀木。然而，它的拉丁名是 巴戟天 .
诺丽树在热带国家有许多传统用途，在那里，各种部位被用来治疗肠道问题、皮肤创伤和损伤，以及受关节炎或膏药影响的身体肿胀部位。来自塔希提岛的诺丽果汁也与 报道 健康益处包括增加能量、改善幸福感、减少感染、改善睡眠和减少哮喘症状。
近年来，这种水果已经成为一个相当大的赚钱者，代表着一个30亿美元的产业。来自马诺阿热带农业和人力资源学院的夏威夷大学的植物病理学家Scot Nelson声称，每盎司约1美元，诺尼负责“世界上果汁饮料的最高利润率之一”。
除了果汁之外，诺丽已经成为一种受欢迎的补充剂，主要是干的和粉末状的。要实现这一点，需要 专利 据报道，它从摘下树上的果实开始，经过漫长的干燥过程，最后将叶子磨成粉末。
如何使用
哪里能买到诺丽果汁？其中一些 流行类型 生长在夏威夷、波利尼西亚群岛、塔希提岛和哥斯达黎加。如果你不去这些国家，在健康食品商店或网上寻找诺丽产品。
- 诺丽产品销往世界各地，尤其是在北美、墨西哥、亚洲和澳大利亚，这些地区的补充剂越来越受欢迎。
- 大多数情况下，它是作为一种治疗补品饮用果汁。
- 除了果汁，诺丽还被制成水果皮革。它由水果的脱水果肉和压碎的叶子制成，可以在天然药物和化妆品中找到。
- 它有时也作为粉末状或胶囊状的补充剂食用。
- 诺丽油是另一种选择；它由压榨的种子制成，用于许多产品，包括洗发水。
如何喝诺丽果汁：
这种果汁通常与其他果汁混合以改善口感。
诺丽可能会让你想起芒果的大小和颜色，但它并不包含芒果的甜味。这种水果是苦的，这就是为什么它更像是一种治疗补品，而不是一种清爽的果汁饮料。
如果你有榨汁机，你可以在家榨汁新鲜诺丽果，或者你可以在专业杂货店或网上购买已经制成的诺丽汁。一些果汁经过发酵，可以产生更高浓度的健康细菌，尽管有研究表明 建议 微生物物质和抗氧化剂的水平取决于诺丽的确切类型和使用的加工方法。
你应该喝多少？大多数人应该坚持每天摄入6到8盎司的糖分，这与健康状况的改善有关，不会给你的饮食带来太多糖分。尽管如此，对于大多数成年人来说，每天摄入25盎司似乎是安全的 论证 在某些研究中。
以下是如何在家里制作诺丽果汁：
- 大约需要六种诺丽果才能产出八盎司的果汁。
- 加入一些新鲜的柠檬汁或葡萄汁，你可以创造一个更愉快的口味。
- 你也可以在冰沙、酸奶或燕麦粥中加入切碎的诺丽，或者在炒过的蔬菜中烹调，然后与米饭一起食用。
尝试以下配方，使用诺丽果汁制作“波利尼西亚超级水果奶昔”：
成分：
- ¼杯诺丽水果、切碎诺丽或¼杯诺丽果汁
- 1根熟香蕉
- 半杯新鲜菠萝
- ¼杯新鲜芒果
- ¼柠檬汁
- 一把甘蓝或菠菜
- 1勺骨汤蛋白粉
- 半杯杏仁牛奶
- 1汤匙生本地蜂蜜
说明：
- 将所有原料放入大功率搅拌机中，搅拌至光滑。
- 如果你喜欢冰镇的话，你可以加入一些冰块，或者用冷冻香蕉来制作更浓的奶昔。
以下是更多诺丽果汁配方：
风险和副作用
诺丽果汁安全吗？大多数人都能很好地耐受，但如果一次摄入过多，可能会产生副作用。
总的来说，还需要进行更多的研究，因为美国食品和药物管理局（FDA）不支持许多关于这种水果的说法。一些报告表明，它可能会导致肝脏问题，如果你有肝病，应该避免。如果你正在服用药物治疗慢性病，一定要和你的医疗保健提供者讨论。
尽管有报道称诺丽的毒性令人担忧，但已经得出结论，诺丽果汁可能不会因毒性而引起并发症。无论如何，最好向医生咨询，尤其是在怀孕、哺乳或出现任何健康并发症的情况下。
最后的想法
- 诺丽果汁是什么？它是一种果汁，由一种苦涩的水果制成，这种水果与咖啡生长在同一植物科的热带植物上。它富含抗氧化剂，以及一些氨基酸和维生素C。
- 它经常与葡萄汁混合使用，因为这有助于掩盖它所具有的令人不快的苦味。
- 它也可以以各种形式存在：果汁、粉末胶囊、片剂、茶和干果皮。
- 诺丽果汁的好处可能包括：降低关节疼痛和皮肤状况，支持免疫系统，促进心脏健康，防止心血管疾病和糖尿病的风险因素，如高胆固醇、高血压和甘油三酯。
- 虽然诺丽果汁通常耐受性很好，但当你摄入太多诺丽果汁时，可能会产生副作用。坚持每天8盎司左右的小份量。
