说到 对抗粉刺 我们经常听到不同的产品和生活习惯对皮脂生成的影响。皮脂到底是什么？为什么平衡皮脂是保持皮肤和头发健康的关键之一？
皮脂被定义为“皮脂腺的油性分泌物”基本上是你皮肤的天然油脂起到了帮助作用 保持正常的湿度水平 同时保护你的皮肤免受伤害。
皮脂分泌过剩和分泌不足都会导致皮肤问题，下面我们来看看保持皮脂分泌平衡的方法。
什么是皮脂？
皮脂是一种蜡状脂肪物质 由甘油三酯组成 蜡酯、角鲨烯和游离脂肪酸。虽然皮脂是皮肤油脂的一部分，但它并不是唯一让皮肤感觉更油腻的东西。它还可以与死皮细胞、汗液和细菌结合。
你的身体在皮脂腺内制造皮脂，皮脂腺是皮肤内的微小外分泌腺，通常会进入毛囊。也有一些皮脂腺独立存在，与毛囊无关，但大多数皮脂腺存在于头发覆盖的区域。
你会发现脸上和头皮上的皮脂最多。这就解释了为什么人们倾向于发展 粉刺 他们的脸上最常见的问题，也是为什么头发没洗就变得油腻的原因。
皮脂也会在皮肤的所有其他部位产生，除了手掌和脚底（这两个部位可能因缺乏水分而开裂和干燥）。
皮脂是什么样子的？
这种蜡状物质是一种清澈的黄色，但通常你在皮肤上看不到它。然而，当你的毛孔被太多的油堵塞时，可能会导致 黑头 , 粟丘疹 还有红色的粉刺。
为什么皮脂闻起来这么难闻？皮脂本身实际上是无味的，但它可以被生活在皮肤上的细菌分解，从而产生强烈的体味。
皮肤上积聚的油脂越多，细菌繁殖的能力就越强。这会加剧气味。
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作用
皮脂的功能是什么？它的主要作用是通过 涂层、保护和润滑 皮肤。
它不仅由人类制造，而且由所有哺乳动物制造。一些动物比其他动物分泌更多皮脂，这取决于它们的皮肤类型和它们生活的气候。
皮脂的均衡分泌有助于保持皮肤光滑、有弹性、看起来健康，防止感染。它还有助于减少痤疮、增生和皮脂腺腺瘤等症状，并保持皮肤的正常pH值水平。
全身有几种不同类型的皮脂，每种皮脂都有独特的功能。
- 睑板腺位于眼睑中，分泌一种特殊类型的皮脂到眼泪中，润滑眼睛，防止流泪 干眼症 .
- 位于女性乳头内的乳晕腺产生某种类型的皮脂，润滑乳头并帮助母乳喂养。
- 位于嘴唇、牙龈、内脸颊和生殖器上的Fordyce皮脂腺也会分泌油脂，帮助维持这些身体部位的正常水分水平。
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利益
以下是关于正常/平衡皮脂生产的一些好处：
1.防止皮肤感染
皮脂是身体表皮系统的一部分，可以抵御皮肤上微生物引起的感染。皮肤上正常水平的油脂有助于阻止微生物渗透皮肤，导致各种细菌和真菌问题。
2.有助于对抗粉刺
虽然皮肤上正常的油脂含量对保持皮肤光滑和舒适很重要，但毛孔内积累过多的皮脂会导致皮肤油腻/发亮和粉刺。其目标是达到平衡，使你的皮肤得到润滑，而不会变得太油腻，从而导致细菌被困在毛孔内。
3.滋润肌肤，防止肌肤受损
你的皮肤天然油脂有助于锁住水分，而不会让太多水分流失。这将改善皮肤弹性、肤色和健康外观。
皮脂还可以帮助保护皮肤免受伤害 晒伤 紫外线损伤会导致衰老。
4.帮助平衡皮肤pH值
皮脂腺分泌酸，包括一种叫做酸套的酸，它有助于维持皮肤表面并起到屏障作用。需要产油来维持皮肤正常的酸性pH值，即4.5到6.2之间。
酸度有助于保持皮肤屏障的完整性，并帮助皮肤吸收营养物质。
5.在胎儿发育和母乳喂养中发挥作用
在怀孕和胎儿发育过程中，胎儿皮肤上会产生某些类型的皮脂，如干酪性vernix，以保护其免受羊水的伤害。乳晕腺也会产生油性液体，润滑乳头，帮助泌乳。
生产过剩与生产不足
皮脂生成 受到影响 根据基因、年龄、激素水平、某些药物的使用、局部产品、饮食和环境因素，比如你生活的气候。
什么导致皮脂过多？过度活跃的皮脂腺会产生多余的皮脂。除了一些习惯和健康状况外，基因和波动的激素也会导致皮脂分泌过多。
皮脂分泌过剩的一些迹象包括：
脂溢性皮炎 这是另一个潜在问题。当皮脂分泌过剩与酵母菌混合，导致前额、脸颊和头皮皮肤片状瘙痒时，就会出现这种症状。
有人可能在皮肤和头皮上产生过多油/蜡的原因包括：
- 生殖激素水平的变化。激素影响皮脂分泌的速度。例如，增加的雄激素，如睾酮和双氢睾酮，会刺激分泌，而雌激素通常会抑制分泌。
- 你的年龄。婴儿会产生高水平的皮脂，青少年也会经历青春期。然后产量下降，但可能由怀孕或压力等生活事件引发。
- 使用药物。激素类药物通常会增加皮脂生成，但避孕药和抗雄激素药物可能会减少皮脂生成。
- 强调压力会影响你的垂体和肾上腺，这会影响其他激素和皮脂的生成量。
- 卵巢和睾丸状况。这两个因素都会影响你的身体产生油脂的方式。
另一方面，皮脂分泌不足会导致皮肤干燥粗糙，头发缺乏水分。湿疹也可能由皮肤缺乏水分引起。
如何保持平衡
怎样才能避免皮脂分泌过多？为了平衡身体油脂的分泌，并控制粉刺等症状，以下是一些需要采取的措施：
1.定期清洁皮肤和头发
大多数人 应该使用清洁剂 每天在脸上涂抹一到两次，具体取决于皮肤的干燥或油腻程度。
某些清洁剂和产品有助于减少和去除皮脂，包括那些 水杨酸 和 乙醇酸 （如α-羟基酸）。过氧化苯甲酰也可以用于容易长粉刺的皮肤。
这些酸有助于疏通毛孔和去除死皮细胞。这有助于预防痤疮。
然而，你不想太过火，因为这会让你的皮肤变干。
另一个局部治疗选择是 维甲酸 这些有助于翻转皮肤细胞，缩小毛孔。
2.防止过度干燥
如果你的皮肤往往缺乏水分或患有脂溢性皮炎，请尝试以下治疗方法：
- 在皮肤上涂抹润肤霜，比如保湿椰子油和乳木果油。 神经酰胺 也建议患有糖尿病的人服用 湿疹 还有干燥。
- 穿 防晒霜 /SPF：当你在阳光下晒10-20分钟以上时。一般来说，尽量避免过多的阳光照射，这样会灼伤和干燥皮肤。
- 不要经常洗头或过度清洗皮肤。
- 避免使用带有刺激性气味、酒精、酸和染料的产品。
- 增加富含抗氧化剂的食物的摄入量，如浆果和绿叶蔬菜。这些有助于皮肤健康。
- 如果家里的空气非常干燥，就使用加湿器。（头皮屑通常在秋季和冬季空气非常干燥时变得更严重。）
3.平衡荷尔蒙分泌
因为激素对你的皮肤产生的皮脂量有很大的影响，所以下面是一些步骤来帮助你 平衡荷尔蒙 为了防止制造过多或过少：
- 保证充足的睡眠，大多数晚上大约七到九个小时。理想情况下，尽量在晚上10点前上床睡觉，并尽可能坚持有规律的睡眠-觉醒周期。
- 避免食用破坏血糖水平或富含反式脂肪和过多饱和脂肪的食物。通常不健康的饮食会破坏荷尔蒙，并可能导致更高的石油产量。最好限制或避免添加糖、加工碳水化合物和精制植物油/种子油。
- 多吃健康脂肪，如欧米茄-3脂肪酸、坚果、种子、鳄梨和橄榄油。
- 考虑尝试益生菌、ω-3、益生菌类如圣罗勒和阿什瓦干达等补充剂，维生素D月见草油、瑞氏菇、贞树浆果、黑升麻根和五味子浆果是其他已知的支持生殖健康的补充剂，尤其是女性。
- 锻炼，但不要过度。运动对缓解压力和减轻炎症很有好处。然而，过多可能会增加雄激素。这会导致产生更多皮脂。
- 解决生活中任何情绪失衡和慢性压力的来源。试着练习冥想或治愈祈祷，做呼吸练习，花时间在户外，记日记，阅读，每天锻炼。针灸和按摩等传统中医疗法也有助于改善激素平衡。
- 和你的医生谈谈你服用的药物。一些会扰乱你激素平衡的药物包括 避孕药 ，皮质类固醇，兴奋剂，他汀类，多巴胺激动剂，雷克松类和糖皮质激素。
结论
- 什么是皮脂？它是你皮肤的天然油脂，从技术上讲是身体皮脂腺产生的蜡状物质。
- 皮脂腺是遍布全身的小腺体，主要分布在头皮和面部。如果你生产太多，它们会变得油腻。
- 皮脂的主要功能和好处包括涂抹、保护和润滑皮肤，同时防止干燥、开裂和感染。
- 为了防止生产过剩和生产不足，目标是健康饮食，经常清洁皮肤，但不要太多，在不过度的情况下晒太阳，锻炼，并努力平衡激素。
