随着时间的流逝，我们变得越来越老，越来越不活泼。但有没有可能你正在想办法让头发变白，皱纹增多？思想会让你变老得更快吗？这就是一位科学家和心理学家在他们的新书中提出的建议。
泰洛什么？端粒与衰老
现在，这里没有巫术或精神控制。相反，作者指出消极思维模式可能对端粒产生破坏性影响。
虽然你可能没听说过 端粒 以前，它们是衰老过程中不可或缺的一部分。端粒是染色体末端的DNA片段，可以防止染色体相互磨损或损坏，从而导致细胞功能紊乱。
细胞每次分裂，端粒都会变短。最终，当端粒变得太短而不能再分裂时，细胞通常会变得不活跃或死亡。这在我们的身体中一直存在，有趣的是，这与我们自身的衰老有关；端粒的长度有助于确定细胞何时死亡。
端粒似乎应该以线性方式发挥作用：端粒变短，你变老，最终，当我们所有的端粒都太短，细胞死亡时，我们就会死亡。但事实并非如此。端粒实际上可以延长。如果端粒延长，这意味着 衰老可以减缓 或者甚至可能反过来。基本上，你可以让你体内的时间倒流——我们稍后再讨论。
但总有阴阳之分。如果我们能做一些延长端粒的事情，那就意味着某些行为也能缩短端粒。
这就是我们的想法。科学家发现，某些消极的思维模式会缩短端粒，导致细胞衰老和过早死亡，增加患病风险，最终导致死亡。
导致衰老的思维模式
那么，思想会让你变老得更快吗？特别是，什么样的想法与端粒缩短有关？
1.愤世嫉俗的敌意。 如果你经常生气，不信任他人，并且认为每个人都在欺骗你，那么你很可能会愤世嫉俗地怀有敌意。愤怒和怀有敌意的人更容易患心血管疾病，并缩短了端粒的寿命。( 1. )
一项对434名男性和女性的研究发现，最具敌意的男性更有可能拥有短端粒和高水平的端粒酶活性。端粒酶是一种有助于保持端粒健康的酶。( 2. )研究人员认为，这些人的端粒酶活性更高，因为它试图补偿缩短端粒的愤怒和敌意。
“等等，你要被杀了？在这里，我们会派一些额外的帮助来阻止这一切的发生。”有趣的是，愤世嫉俗的敌意对男性的影响大于女性。那些愤世嫉俗的人也有 血压升高 他们不那么乐观，社会关系也更少。
2.悲观主义。 杯子总是半空的吗？你可能破坏了端粒的长度。一项针对35名成年人的小型研究发现，那些对未来抱有更多负面期望的人的端粒实际上比那些更乐观的同龄人更短。一项针对1010名男性的大型研究发现，那些态度更悲观的人的端粒长度更短，即使在考虑了任何健康问题后也是如此。( 3. )
3.沉思。 你是否会重复争论，或反复思考你在那次会议上是否说了错话？你在损害你的端粒。虽然健康的反思是防止我们犯同样的错误的必要条件，但深思熟虑地考虑一点事情，然后继续思考和沉思是有区别的。因为后者没有结论，你发现自己在思考和强调同样的事情，而且看不到尽头。
在作者所做的其中一项研究中，健康女性看护者在压力事件中停留的时间越长，她们细胞中的端粒酶就越少。这很可能是因为当你在沉思某件事时，你感觉到的压力会持续更长时间。我们已经知道了 慢性压力 对你的身体有极大的损害，影响你的大脑，增加你患病的风险，降低你免疫系统的防御能力。现在我们知道它也会加速衰老。
4.镇压。 另一种可能导致端粒更快衰老的思维模式是抑制你的思维。这似乎违反直觉；如果反刍太多是有害的，那么压制压力事件难道不是一件好事吗？没那么快。试图把事情从脑海中抹去所需的精力和压力也对身体造成了负担。
如果你不去处理一个问题，而是试图假装它不存在，那么你的大脑和身体会花费大量的时间来实现这个目标，甚至创造出一个更好的解决方案 更多 强调循环永远不会结束！一项小型研究发现，避免负面想法和情绪会导致端粒变短。( 4. )
5.心不在焉。 最后，不充分关注你正在做的事情会缩短端粒。一项对近250名女性进行的研究发现，无论生活中有多大压力，那些精神错乱程度最高的人的端粒明显比其他人短。
这可能是因为当你没有全神贯注于事情的时候，你就不会像专注时那样专注和快乐。我们的身体从我们的思想中吸收了这么多，真是不可思议。如果你发现自己的想法总是偏向于消极的东西……好吧，你知道我要说什么了。
思想会让你变老得更快吗？如果你能让端粒长而甜美
我们都会有糟糕的日子。见鬼，我们大多数人都会经历糟糕的几周甚至几个月。但这并不意味着我们必须让消极情绪占据我们的头脑。思想能让你变老更快吗？如果你努力保持心理健康，就不会这样。
练习“思维训练”，比如 注意 和 冥想 可以帮助我们以富有成效的方式克服压力。它们还能减少压力，防止我们失控。除了这些方法，还有其他方法 自然减压器 值得探索。
锻炼不仅能增强我们的身体，还能增强我们的端粒。( 5. )当我们锻炼的时候，我们也会得到 内啡肽 增强，这有助于我们感觉良好。那个跑步者很兴奋？这是真的，而且可能有助于你的端粒保持更长时间。
最后，虽然思想具有相当大的破坏性，但意识到自己给细胞喂食的东西也很重要。 富含抗氧化剂的食物 ，就像水果和蔬菜一样，通过为细胞提供尽可能多的营养物质，使细胞具有竞争优势。给你的细胞喂食垃圾，它们就会做出相应的反应。
有句谚语说：“你身体里的每个细胞都在倾听你的想法。”说到衰老，没有比这更真实的了。衰老的秘密？摆脱消极情绪。
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