帮助治疗肝病的自然方法

你知道吗，你的肝脏实际上是你最大的内脏器官（大约有足球那么大！）负责消化食物、储存能量以及清除体内毒素等关键功能？包括中国人在内的许多古代人都认为肝脏是最重要的器官，因此在其名称中有“活”一词。

肝脏是人体内最难工作的器官之一，它不知疲倦地为血液排毒，产生消化脂肪所需的胆汁，分解激素，并储存必需的维生素和矿物质，如铁。如果你没有像大多数人一样，坚持以蔬菜为基础的饮食，经常锻炼，并确保限制酒精和毒素的接触，那么你可能需要一个健康的饮食 清肝 .

肝脏有责任处理肠道吸收的营养物质，以便它们更有效地被吸收。肝脏还调节血液成分以平衡蛋白质、脂肪和糖。最后，它会清除血液中的毒素，分解酒精和药物。

如果肝脏中的脂肪占器官重量的5%-10%，那么你就被诊断为脂肪肝。有两种主要类型的脂肪肝，酒精性肝病和非酒精性脂肪肝。妊娠期急性脂肪肝是另一种罕见的情况，当脂肪在孕妇的肝脏中积聚时会发生。

对于患有脂肪肝的人来说，肝细胞对脂肪的处理受到干扰。增加的脂肪从血液中被清除，并由肝细胞产生，而没有足够的脂肪被细胞处理或输出。因此，脂肪会积聚在肝脏中。有一个 脂肪摄入与氧化输出之间的不平衡 . ( 1. )

今天，我们面临着很多挑战 我们家中的环境毒素 ，工作场所和食物供应，因此保持肝脏正常运转对我们的整体健康和福祉至关重要。

脂肪肝的类型

肝病是一个严重的问题，仅在美国每年就有数百万人受到影响。每10个美国人中就有一个患有肝病，这使其成为美国每年十大死因之一。( 2. )

有100多种不同类型的肝病，包括脂肪肝综合征、黄疸、遗传性疾病，以及各种病毒，如甲型肝炎、乙型肝炎和乙型肝炎 丙型肝炎 肝脏疾病可能由一系列因素引起，其中许多与生活方式有关，包括不良饮食、酗酒、吸毒、肥胖、感染和环境污染。

酒精性肝病是过度饮酒的结果。这种情况与你的饮酒量直接相关；你的血液不能正常分解酒精，它会影响你的肝脏。这也可能是一种遗传性疾病，因为父母遗传的基因可能会增加你成为酒鬼的几率。

非酒精性脂肪肝（NAFLD）被认为是 西方世界最常见的肝病 . ( 3. )它被认为是最常见的慢性肝病之一，也是全球最常见的慢性肝病之一。NAFLD最有可能发生在超重和中年人身上，但最近，由于 儿童肥胖 ，由于标准的美国饮食，患NAFLD的儿童越来越多。NAFLD患者通常也有高胆固醇和糖尿病。通常情况下，这种情况与营养不良、药物治疗、遗传性肝病、快速减肥和小肠细菌过多有关。NAFLD有三种类型：

非酒精性脂肪肝 脂肪在肝脏中积聚，但不一定会伤害你。这意味着它会导致肝脏脂肪过多，但没有常见的并发症。根据澳大利亚威斯米德医院悉尼大学的一项研究， 17%到33%的美国人患有NAFLD . ( 4. )这一比例的增长与肥胖、胰岛素抵抗、代谢综合征和2型糖尿病的发病率相当。

非酒精性脂肪性肝炎 发生在少数脂肪肝患者身上。脂肪会导致肝脏发炎，这会损害肝脏的功能。这也可能导致肝硬化或肝脏瘢痕。

非酒精性脂肪肝相关肝硬化 是指肝脏炎症导致肝组织结疤，使肝脏比体内任何其他实体器官都重。这种疤痕会变得非常严重，以至于肝脏不再发挥功能，导致死亡 肝衰竭 .

妊娠期急性脂肪肝是一种严重的疾病，脂肪在肝脏中积聚；它可能对婴儿和母亲造成危险，尤其是在导致肝或肾衰竭的情况下。这种情况也可能由严重感染或过度出血引起。当母亲在怀孕期间被诊断出患有脂肪肝时，婴儿通常会立即分娩，并且在几周内母亲的肝脏会恢复正常（有时这需要时间进行重症监护）。

症状

脂肪肝通常没有任何症状，所以你可能生活在这种情况下，却没有意识到这一点。随着时间的推移——有时可能需要几年甚至几十年——一些迹象和症状可能开始显现。这些症状包括：

• 感觉累吗
• 疲劳
• 黄疸
• 减肥
• 食欲不振
• 弱点
• 恶心
• 呕吐
• 混乱
• 注意力不集中
• 腹部中部或右上部疼痛
• 肝脏肿大
• 胀气
• 黑尿
• 容易擦伤
• 出汗过多
• 便秘
• 浅或深焦油色大便
• 颈部和腋下有干燥和深色斑点
• 腿部和脚踝肿胀

有时，脂肪肝会导致肝硬化。( 5. )这是最危险和危及生命的脂肪肝。随着时间的推移，健康的肝组织会被疤痕组织取代，这会阻止肝脏正常运转。疤痕组织阻碍血液流经肝脏，减缓营养物质、激素、药物和自然产生的毒素的处理，以及肝脏产生的蛋白质和其他物质的产生。症状 肝硬化 包括：

• 体液在体内的积聚
• 肌肉无力
• 内出血
• 皮肤和眼睛发黄（黄疸）
• 肝衰竭

通常情况下，脂肪肝只有在医生检查后才会被发现。有 可用于检测NAFLD形成的医学试验和设备 . ( 6. )医生可能会注意到病人的肝脏比平时大。这种疾病也可以通过血液检测来检测；某些酶的含量高表明你患有脂肪肝。超声波可以用来更仔细地检查你的肝脏，活检可以诊断NAFLD。你的医生会用针取出一小块肝脏，检查它是否有炎症、脂肪迹象或受损的肝细胞。

如果你认为自己有患NAFLD的风险，或者你注意到了这些症状，请向医生咨询这些检查。

根本原因

脂肪肝是指肝脏无法分解脂肪，导致脂肪在肝组织中堆积。这种疾病的一些根本原因包括：

• 药物治疗
• 病毒性肝炎
• 自身免疫性或遗传性肝病
• 快速减肥
• 营养不良

风险因素

有很多风险因素会增加你患NAFLD的几率；它们包括：

• 肥胖
• 胃旁路手术
• 高胆固醇
• 血液中高水平的甘油三酯
• 2型糖尿病
• 代谢综合征
• 睡眠呼吸暂停
• 多囊卵巢综合征
• 甲状腺功能不全（甲状腺功能减退）
• 垂体功能不全（垂体机能减退）

根据圣路易斯华盛顿大学医学院的一项研究， 肥胖与非酒精性脂肪肝风险增加有关 . ( 7. )NAFLD的一个主要特征是脂肪变性，当肝脏从血浆中摄取脂肪酸和脂肪酸合成的速率大于脂肪酸氧化和输出的速率时，就会发生脂肪变性。这种代谢失衡是NAFLD形成的一个重要因素。

2006年的一篇评论发表在 临床胃肠病学杂志 声明 NAFLD在接受减肥手术的患者中极为常见 ，从84%到96%不等。( 8. )该综述还指出，该疾病似乎在男性中最为常见，并且随着年龄的增长和女性绝经后，其发病率会增加。

使脂肪肝恶化的食物

大多数人将肝病与酒精中毒联系起来，但本质上，任何不能被分解并用于能量的东西都会立即进入肝脏进行解毒。这意味着你的肝脏需要所有能得到的帮助。但是，当你过度沉迷于酒精、化学品、药物、油炸食品、加工或精制食品（例如，白面粉、传统乳制品、白糖和低质量动物产品）时，你的肝脏会被征收重税。

含酒精饮料

大量饮酒是损害或破坏肝细胞的最快方式之一，而酒精与处方药或非处方药、香烟或不良饮食相结合的危害更大。如果你患有脂肪肝，而且你是一个酗酒的人，戒烟是最重要的事情。根据纽约布朗克斯退伍军人事务医疗中心的一项评估， 脂肪肝在酗酒者中很常见 不仅是因为营养不良，还有毒性和炎症。即使你患有非酒精性脂肪肝，最好从饮食中排除酒精。( 9 )

高碳水化合物食物

面包、米饭、沙砾和其他食物 玉米 应该避免。所有的白面包和碳水化合物都应该从你的饮食中消除或减少，而一些全谷物产品也不是很好。当我们摄入过多的精制碳水化合物时，胰岛素水平就会飙升，并且 胰岛素敏感性是导致肝脏疾病的主要因素 . ( 10 )阅读全谷物包装上的标签，避免购买任何标有“浓缩”的食品

如果你想到处吃面包，可以购买在面包房或健康食品店制作的新鲜面包——你也可以尝试使用无麸质面粉或其他材料制作的面包 三明治替代品 .如果你想吃米饭，选择糙米。

含糖饮料

运动饮料，苏打水， 能量饮料 果汁中富含糖和人造甜味剂。这种进入你身体的糖会导致脂肪肝。例如，一罐平均12盎司的苏打水含有10茶匙糖！你的身体无法分解大多数美国人每天摄入的糖分。这对肝脏有很大影响。

根据亚特兰大埃默里大学医学院的一项研究， 糖，尤其是果糖，被怀疑与NAFLD的发展及其进展有关 . ( 11 )果糖消费量的增加与肥胖之间存在着实质性的联系， 血脂异常 ，以及胰岛素抵抗。

加工食品

氢化油、精制糖、方便食品和午餐肉对人体系统的毒性是众所周知的。例如，硝酸盐和亚硝酸盐通常存在于加工食品和午餐肉中，它们与包括癌症在内的严重疾病有关。加工食品中的高果糖玉米糖浆是导致脂肪肝的最大原因。为了治愈肝病，你必须远离这些产品。

改善脂肪肝疾病的食物

有哪些简单的方法可以防止肝脏疾病的形成并照顾过度劳累的肝脏？

首先，健康饮食是关键。你的肝脏被认为是最难工作的器官之一。这主要是由于每天消化食物所需的巨大能量，尤其是当你吃的是毒素含量高、营养成分低的食物时。定期锻炼，通过限制酒精、药物、杀虫剂、除草剂和激素干扰物的摄入来减少毒素暴露，也有助于肝脏正常工作。

有机食品的重要性

现在你知道你的肝脏为高化学物质、杀虫剂和其他毒素的饮食付出了代价。因此，选择购买尽可能多的有机食品对于预防肝脏问题和潜在的肝脏疾病非常重要。只要专注于购买有机品种的“重毒” 脏兮兮的十几种水果和蔬菜 “你可以大大减少毒素的摄入。

为了更方便地以智能的方式购买有机食品，每年 环境工作组 推出《农产品中农药购物者指南》™”− 一份有用的清单，列出了毒素污染最严重和污染最少的农产品类型。

治疗脂肪肝最好的方法就是保持健康的饮食。许多患有脂肪肝的人超重且营养不良。健康的饮食提供身体机能所需的维生素和营养是非常重要的。脂肪肝的首要治疗方法是减肥和健康饮食。( 12 )重要的是，你要饮食均衡，以植物为主；另外，你应该经常锻炼——每天至少锻炼30分钟，即使是散步。

生蔬菜

发表在 欧洲药物化学杂志 声明 蔬菜、水果、植物提取物和草药中的天然产物传统上用于治疗肝脏疾病 . ( 13 )在日常饮食中添加蔬菜是非常重要的。

一个简单的方法是 榨汁蔬菜 。榨汁蔬菜会损害肝脏功能，其额外好处是使蔬菜更容易消化，更容易吸收。肝脏排毒的理想蔬菜包括甘蓝、卷心菜、莴苣、， 花椰菜 ，西兰花，芽甘蓝，芦笋，甜菜和芹菜。你可以试试类似的东西 甜菜根汁 首先。

尽可能多地在膳食和果汁中加入这些爱肝蔬菜：

• 西兰花
• 花椰菜
• 羽衣甘蓝、菠菜、蒲公英、西洋菜等绿叶蔬菜
• 球芽甘蓝还是卷心菜
• 芹菜
• 芦笋
• 甜菜
• 胡萝卜
• 黄瓜
• 草本植物包括欧芹、薄荷、芫荽、罗勒

姜根

高纤维食品 帮助维持健康的消化道，加速体内毒素的清除。例如 生姜根的好处 消化系统。在绿茶或水中煮姜片，制成姜茶。你也可以在炒菜、沙拉或冰沙中加入生姜。

红薯

因为红薯含钾，所以对人体有益，有助于净化肝脏。一个红薯含有将近700毫克的钾！它还富含维生素B6、C、D、镁和铁。红薯很容易吃，因为它们天生是甜的。糖通过肝脏缓慢释放到血液中，因此不会导致血糖升高。有大量的 健康红薯食谱 你今天可以在家试试。

香蕉

含有470毫克钾， 香蕉营养 对清洁肝脏和克服疾病也很好 低钾 水平；此外，香蕉有助于消化，帮助释放体内的毒素和重金属。

蒲公英根

蒲公英中所含的维生素和营养素有助于清洁肝脏，使其正常工作。蒲公英也有助于我们的健康 消化系统 通过维持胆汁的正常流动。它们是天然利尿剂，能让肝脏迅速排除毒素。 蒲公英茶 茎中也富含维生素C，有助于矿物质吸收，减少炎症，防止疾病发展。

奶蓟

作为肝脏的支持和帮助，奶蓟是一种强大的解毒剂。它有助于重建肝细胞，同时清除通过肝脏处理的体内毒素。根据发表在 消化疾病与科学 , 奶蓟具有提高肝衰竭患者死亡率的功效 . ( 14 )它能够自然地逆转饮酒的有害影响；食物中的杀虫剂；我们供水中的重金属；我们呼吸的空气中的污染；甚至还有毒药。

根据一份报告 2010年研究 , 奶蓟的好处 帮助 治疗酒精性肝病、急慢性病毒性肝炎和毒素性肝病 . ( 15 )

肝脏

来自年轻健康的草食牛和鸡的肝脏富含营养和维生素。它富含维生素A和B、叶酸、胆碱、铁、铜、锌、铬和辅酶Q10。事实上，它是你能吃的营养最丰富的食物之一。如果你不想吃动物肝脏，可以服用肝脏补充剂，保证在喂养和护理牛的过程中不使用激素、杀虫剂或抗生素。

自然疗法

维生素E

在实验室进行的研究 佛罗里达大学 表明 生活方式的改变，以及维生素E的补充，对肝脏受损的人是有帮助的 由非酒精性脂肪肝引起。( 16 ) 维生素E的益处 包括它作为一种强大的抗氧化剂，减少炎症的作用。它还能增强免疫力，帮助身体抵抗严重疾病。

姜黄

加入 有益姜黄 通过节食或每天服用补充剂，你可以减少体内的炎症并治疗消化系统疾病。如果使用补充剂，每天服用450毫克姜黄素胶囊。

黑豆油

这种神奇的精油可以大大加快脂肪肝患者的愈合过程。一项发表在《华尔街日报》上的研究 欧洲医药科学评论 仔细斟酌的 黑籽油抑制肝脏氧化应激标志物的能力 . ( 17 )研究结果表明： 黑籽油的好处 肝病患者，因为它能够减少脂肪肝的并发症和进展。

仅在必要时服用药物

肝脏负责对血液中的化学物质进行分类，包括你故意从处方药中摄入的化学物质。今天，许多药物处方过量，或服用不当，并与错误的东西混在一起。如果你确实定期服用药物，了解它们如何影响你的肝脏，仔细遵循给药说明，并与你的医生交谈，以了解是否有任何天然药物可以替代。

限制接触毒素

我们每天都会通过呼吸的空气、吃的食物和使用的产品接触到各种形式的毒素。尽量避免吸入或接触毒素，尤其是通过 限制使用化学家用、清洁和美容产品。 气溶胶产品、杀虫剂、合成美容产品和香烟添加剂中的化学物质都会损伤肝细胞。使用 自然清洁和家用产品 只要可能。

食谱

蔬菜汁和排毒食谱是清洁肝脏和减少炎症的好方法。我的 重金属解毒 这是一个很好的开始。这23种被认为是“重金属”的环境金属会导致肝脏损伤和其他危险情况。通过清除体内的这些有毒金属，你可以让你的器官愈合并正常运转。

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芫荽和生姜对肝脏解毒和支持免疫和消化系统都很好。试试我的 香菜姜奶昔配方 清除肝脏中的毒素，治疗脂肪肝。

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