数百年来，琉璃苣油作为传统医学实践中常见的草药疗法，有着多种用途——从治疗皮肤发炎到减轻疼痛。使用琉璃苣油最有益的方面，无论是皮肤局部还是胶囊形式的内部，是它具有强烈的抗炎作用。
琉璃苣籽油作为一种天然植物越来越受欢迎 消炎药 因为它是所有籽油中γ-亚麻酸（GLA）含量最高的一种。GLA是人体无法自行合成的一种ω-6脂肪酸，因此我们必须从外部获取。
在某种程度上，我们都能够转化其他形式的ω-6脂肪酸（比如坚果或种子中的ω-6脂肪酸） 共轭亚油酸 )对于GLA来说，直接食用（包括通过膳食补充剂）更可取、更有效。
什么是琉璃苣油？
琉璃苣油（BO）是一种天然物质，可提供高水平的GLA，这是一种 多不饱和脂肪酸 （PUFA）。它是从琉璃苣植物的种子中提取出来的，琉璃苣植物的种名为琉璃苣 紫草 并且原产于北非和欧洲。
γ-亚麻酸在人类饮食中含量不高。因此，大多数人都会使用补充剂，包括薄荷脑油和月见草油。
学习 显示 琉璃苣籽油的GLA含量约为23%，是最丰富的来源之一。（相比之下，月见草油的含量约为9%。）这意味着即使每天服用较少的胶囊，它也可以有效，这也降低了副作用的风险。
你好吗 什么是琉璃苣油？
ω-3和 ω-6 多不饱和脂肪酸在对抗疾病中发挥着重要作用，因为它们共同帮助控制对身体炎症反应负责的分子（一些是前列腺素、白三烯和被称为白细胞介素的细胞因子）的释放。
由于琉璃苣油的抗氧化特性和抗炎能力，琉璃苣油的益处包括有助于治疗各种短期和长期疾病，包括：
- PMS症状（包括乳房疼痛或压痛、焦虑和皮肤破裂）
- 骨质流失和骨质疏松症（尤其是与欧米茄-3鱼油等骨质增强补充剂结合使用时）
- 多动症症状
- 皮肤疾病，包括湿疹或特应性皮炎
- 更年期症状，包括潮热和盗汗
- 激素失衡，包括肾上腺功能不全
- 持续性疲劳还是慢性疲劳综合征
- 类风湿性关节炎疼痛
- 应对压力
- 管理糖尿病
- 促进母乳生产
- 呼吸窘迫（ARDS）、支气管炎、感冒、咳嗽和发烧
- 酗酒
- 疼痛和肿胀
- 预防心脏病和中风
含有γ-亚麻酸的膳食补充剂被认为有助于治疗炎症性疾病，因为它们有助于纠正脂肪转化为代谢产物（如前列腺素E1）的缺陷。当身体无法完成将某些酶保持在适当水平的重要代谢步骤时，炎症（大多数疾病的根源）更容易随着时间的推移危险地增加。
γ-亚麻酸也被认为具有促进循环的作用，并对代谢过程产生积极影响。
使用
琉璃苣油通常与水一起使用 月见草 或者鱼油补充剂来帮助控制炎症和减轻疼痛。你可能会看到这些补充剂一起出售，比如联合支持或抗衰老补充剂。
结果可能需要几周到几个月的时间才能完全生效，一些人需要长达六个月的时间才能充分发挥琉璃苣油的止痛功效。
除了口服，薄熙来还用于皮肤，以改善皮肤的屏障。
这种油有时也被添加到强化婴儿配方奶粉中，以提供有助于生长的必需脂肪。
利益
琉璃苣油有什么用？以下是琉璃苣油的更多好处：
1.提供抗炎特性
除了支持健康的免疫反应外，BO还可以对有毒细胞的细胞死亡（凋亡）产生积极影响。一旦GLA进入人体，它就会转化为一种叫做双高-γ-亚麻酸（DGLA）的物质。这是免疫系统产生的前列腺素和白三烯化合物的前体。
DGLA被认为是 消炎 因为它会抑制白三烯的合成，而白三烯的合成是导致自身免疫反应和血栓形成的部分原因。
人们拿走 ω-3脂肪酸 加上BO治疗似乎效果更好。
2.有助于抗癌的抗氧化特性
众所周知，BO具有抗突变特性和抗氧化能力，有助于 遏制增长 癌细胞。
在实验室研究中，BO显示出细胞毒性活性，可显著缩短毒性细胞的寿命，同时延长健康宿主的寿命。此外，还建议补充BO以保护DNA，因为它能够降低导致疾病发展的潜在氧化遗传损伤。
3.可以降低关节炎症状
BO似乎是治疗类风湿性关节炎疼痛的天然药物，尤其是与其他常规止痛药联合使用时。有证据表明有些人 注意减少 在常规BO治疗仅六周后出现关节疼痛、肿胀和严重压痛。
4.对抗湿疹和皮肤疾病
为什么琉璃苣油对皮肤有好处？BO研究最充分的用途之一是治疗湿疹和特应性皮炎等皮肤疾病。
薄熙来已经被证明有帮助 纠正皮肤脂质（油）不足 这是由低水平的δ-6-去饱和酶活性引起的。它也可以 恢复正常的酸性皮肤pH值 增加保护皮肤的表皮酶水平。
当皮肤不能产生足够的保护油时，结果是免疫系统失调，炎症和特异性免疫反应增加，导致皮肤发炎，包括典型的湿疹和特应性皮炎。
因为人类皮肤不能从亚油酸或花生四烯酸的前体中自行合成GLA，所以补充BO对那些对皮肤健康至关重要的必需脂肪酸含量已经过低的人来说就像是一种天然的湿疹疗法。而患有特应性皮炎的人最常用的是月见草，因为它含有有益的脂肪，琉璃苣 含有两到三倍以上 GLA比月见草更好，因此可能是更好的选择。
虽然研究结果喜忧参半，而且并非所有研究都表明薄熙来可以改善大多数患者的湿疹或特应性皮炎，但某些人似乎对治疗的反应比其他人更积极。一些研究表明 建立 研究发现，连续两个月每天服用720毫克GLA的人皮肤屏障的健康状况显著改善。
5.帮助治疗呼吸道感染
薄熙来被发现 帮助改善肺功能 ，包括患有炎症性呼吸道感染和急性呼吸窘迫综合征（ARDS）等疾病的患者。
胶囊形式的BO补充剂有助于加快与咳嗽、普通感冒或流感相关的愈合时间；减少住院或服药的时间；阻止呼吸道症状恶化。
根据斯隆·凯特林纪念馆，琉璃苣 含有粘液 ，一种植物糖的粘性混合物，可作为祛痰剂，在呼吸系统疾病和咳嗽患者中产生痰。
6.艾滋病的生长和发展
有证据表明婴儿和早产儿接受BO 有更好的价格吗 增长和发展。
补充来自BO的ω-6s（和 有益的ω-3补充剂） 有助于支持中枢神经系统的发育，降低早产风险。
7.可能有助于减少脂肪积累和体重增加
如果你努力减肥，这里有一些好消息：有证据表明BO 可能有助于减少体内脂肪的积累 与更精炼的脂肪相比。
具体来说，GLA导致更多棕色脂肪积累，但白色脂肪减少。与白色脂肪组织相比，这似乎与控制棕色脂肪组织生长的基因表达增加有关。
这是有益的，因为科学家现在相信 瘦人往往有更多的棕色脂肪 与超重或肥胖的人相比，棕色脂肪可能更像肌肉，而不是白色脂肪。其他动物研究表明，薄熙来也有帮助 提高胰岛素敏感性 对抗与2型糖尿病相关的胰岛素抵抗。
风险、副作用、互动
琉璃苣油的潜在副作用是什么？虽然它被认为对内服和外用都是安全的，但有些人在服用BO时会出现消化问题，尤其是大剂量服用时。这些措施包括：
- 软大便
- 腹泻
- 打嗝
- 肿胀的
- 头痛
- 可能是过敏反应，比如荨麻疹和肿胀
琉璃苣油对肝脏有害吗？关于琉璃苣中是否发现了某些成分，存在一些争论 可能对肝脏有害 .过去，服用BO的人中有一小部分人有毒性，现在所有制造商都有义务销售经认证的“无肝毒性PA”BO，以避免哪怕是微量致癌物。
孕妇不应该使用BO，因为它可能会引产。BO还具有血液稀释剂的功能，因此它不适合任何服用阿司匹林或华法林等药物的人。
此外，如果你过去曾经历过癫痫发作，在开始使用本补充剂之前与医生交谈是很重要的。询问更多关于琉璃苣如何与您正在服用的任何癫痫药物相互作用的信息。
如何使用（剂量）
BO的适当剂量取决于你的病史和用途。在药店、网上和保健食品店都可以买到。
在大多数情况下，对于一般健康的成年人，BO的典型剂量通常为500毫克至3000毫克，每天服用一次或两次。
对于希望缓解类风湿性关节炎等疾病引起的炎症和疼痛的患者，高达3克的剂量通常是最有效的。一项研究 发现一个组合 每天服用1.8克薄荷脑和2克鱼油有助于减轻类风湿性疼痛。
对于任何刚接触薄熙来的人来说，大约500毫克的低剂量是一个很好的开始。
局部使用的BO产品也可以使用，并且在皮肤上使用时效果最好，有助于促进愈合。由于产品各不相同，请阅读有关局部应用的说明。
建议在涂抹到皮肤上之前，先将薄荷脑与载体油混合。试着每盎司混合12滴杏仁油、荷荷巴油或橄榄油，然后每天涂抹两次，同时监测你的反应。
购买BO时，一定要寻找一个经过理想认证的有机高品质品牌。一些品牌保证最大效力，并由第三方进行测试和验证。
购买包装在耐光容器中的胶囊，并将琉璃苣油储存在阴凉的地方也是一个好主意，因为琉璃苣油在加热和暴露在紫外线下时会变得腐臭。
如果你摄入大量的维生素C、锌和镁，它还可以帮助吸收和健康的免疫功能，所有这些都支持你的身体保持健康的皮肤、心脏健康等等。
结论
- 琉璃苣籽油是一种膳食补充剂，提供ω-6脂肪，包括γ-亚麻酸。
- 琉璃苣 鱼油 （含有ω-3脂肪酸）有很多共同点，比如对抗炎症，支持健康循环，支持健康的免疫反应和新陈代谢。
- 琉璃苣油的潜在益处包括帮助管理/治疗湿疹和皮炎、关节疼痛、关节炎、更年期症状、心血管问题、呼吸道感染等皮肤疾病。
