夏季：海滩之旅，家庭野餐，温暖的夜晚和…晒伤？不幸的是，即使你已经涂满了 防晒霜 从宗教角度讲，这些紫外线会悄悄穿过，让你感到疼痛、发痒的红色灼伤。
虽然我相信一些合理的阳光照射对你的健康至关重要，以防止 维生素D缺乏症 ，过多的好东西会导致破坏性的晒伤或太阳中毒，从而增加患皮肤癌和过早皱纹的风险。
如果在漫长的夏日过后，你花了太多时间在户外晒太阳，谢天谢地，有很多天然的晒伤疗法确实有效。
如何让晒伤迅速消失？如果你想知道如何快速治疗晒伤，你不必再去厨房橱柜以外的地方，用红茶和燕麦等天然晒伤疗法。你喜欢精油并把它们放在家里吗？如果答案是“是”，那么这是个好消息，因为精油是另一种很好的自然晒伤疗法。
什么是晒伤？
那又怎么样 是 反正是晒伤？标准 晒伤定义 ：由于过度暴露于紫外线辐射，尤其是阳光引起的皮肤炎症。晒伤能持续多久？通常，它会持续几天。
当太阳或其他紫外线光源照射到你未暴露的身体并超出你的皮肤所能承受的范围时，就会发生晒伤。这会促使你的皮肤释放黑色素，黑色素是保护皮肤的色素。
以下是一些有趣的事实：
- 在中午强烈的阳光下，一个皮肤白皙的人可能在不到15分钟的时间内被晒伤。
- 深色皮肤的人在同样的阳光照射下可能需要数小时才能被灼伤。
- 有趣的是，晒伤过程在肉眼可见之前就开始了；最初的效果可能在几个小时内不会出现。
- 与晒伤有关的水泡可能需要数小时到数天才能形成。
- 晒伤的全部影响可能需要整整24小时才能显现出来。
原因
如果你花太多时间在阳光下，没有衣服或防晒霜来保护你的皮肤，这可能会导致你的皮肤烧伤或晒黑。是什么导致一些人烧伤，而另一些人更容易晒黑？这取决于皮肤中一种叫做黑色素的色素的水平。皮肤较白的人黑色素较少，而皮肤较黑的人黑色素较多。
当阳光对皮肤造成损害时，皮肤会产生更多的黑色素，以保护皮肤免受进一步损害。这会导致肤色改变。对于皮肤较浅的人来说，皮肤更容易变红。
晒伤会变成棕褐色吗？如果可以避免脱皮，有时晒伤会自然变成棕褐色。然而，你永远不应该为了希望最终被晒黑而被晒伤，因为你正在损害你的皮肤！
症状
晒伤症状 包括 :
- 皮肤变细或发红
- 触感温暖或热的皮肤
- 疼痛和温柔
- 晒伤痒
- 肿胀 的
- 充满液体的小水泡，可能会破裂
- 头痛、发烧、恶心和疲劳（如果你有严重的晒伤）
晒伤皮疹或“太阳疹”（晒伤后出现荨麻疹和水泡）、晒伤后发冷或发热、恶心都是症状 太阳中毒 .
诊断
为了让你的医生或皮肤科医生诊断出晒伤，他或她可能会检查你的身体，询问你的症状和暴露在阳光下的历史。
常规治疗
晒伤的最佳治疗方法是什么？根据 美国皮肤病学会 ，许多皮肤科医生会推荐传统的晒伤治疗方法，如下所示：
- 经常洗冷水澡或淋浴以减轻疼痛。干燥后，在皮肤上留下少量水分，然后涂抹保湿霜，帮助皮肤锁住水分，增加皮肤水分。（这也是一种很好的自然晒伤疗法！）
- 芦荟和大豆是传统晒斑霜中的有益成分。
- 如果你正在处理比轻度晒伤更严重的事情，或者你感到不适，非处方氢化可的松霜是另一种传统的晒伤治疗方法。
- 使用常规止痛药，如阿司匹林或阿司匹林 布洛芬 减少晒伤后的肿胀、发红和不适。
- 多喝水以防感冒 脱水 （当然，这也是自然晒伤疗法的清单！）
- 如果你的皮肤起水泡，这意味着你有二度晒伤。不要去碰水泡（换句话说，不要去碰水泡！）因为它们帮助你的皮肤愈合，防止感染。
晒伤需要多长时间才能愈合？根据 国家职业安全与健康研究所（NIOSH） “与热烧伤不同，晒伤不会立即显现。症状通常在晒伤后4小时开始出现，24-36小时后恶化，3-5天后消退。”
根据 梅奥诊所 ，即使用最好的防晒霜来治疗晒伤也不能治愈你的皮肤，但它可以帮助改善疼痛、肿胀和不适。
自然疗法
如何让晒伤迅速消失？如果你的晒伤不严重，那么及时、持续地使用家庭晒伤疗法确实有助于快速改善晒伤。
1.餐具室和冰箱订书钉（局部使用）
如果你想知道如何自然治愈晒伤，你可能会惊讶地发现，厨房里的许多物品在局部使用时都会有所帮助！以下是一些有助于缓解晒伤的常见食物：
- 燕麦粥 事实证明 缓解干燥皮肤瘙痒 和 消炎 随着烧伤愈合。在搅拌机或食品加工机中混合干燕麦，直到其磨细光滑，享受其治疗效果。在温热的洗澡水中加入一杯燕麦片（不要烫！）花点时间泡个澡。
- 牛奶 也有助于减轻皮肤疼痛和发热。你可以将一块毛巾浸泡在冰牛奶中，直接敷在烧伤部位，或者在冷水浴中加入一杯冰牛奶，然后浸泡。确保其全脂牛奶，这样你就可以受益于有益的天然脂肪含量。
- 红茶 它不仅美味可口，还能减少晒伤的发红，加快恢复过程。在水罐中浸泡几袋水 红茶 .你想这样做直到水变黑。然后用毛巾敷在患处，不要冲洗。茶中的单宁酸使茶呈现深色，可以缓解热量，缓解急需的压力。
- 酸奶 包含 益生菌 乳酸，这使它成为减少红肿和舒缓皮肤的绝佳选择。选择全脂纯酸奶，轻轻涂抹在晒伤部位。让它静置约10分钟，然后在淋浴时冲洗干净。
- 玉米淀粉 可以减少夜间发炎的皮肤粘在床单上时产生的疼痛擦伤。虽然使用它意味着你第二天就要洗衣服了，但在床单上撒玉米淀粉可以减少摩擦，在皮肤和床单之间形成一道屏障，如果你的晒伤特别疼痛，那么在黏糊糊的夜晚可以睡得更舒服。
2.芦荟和椰子油
当你在进行自然晒伤治疗时，你的身体非常需要水分。使用纯天然保湿霜 椰子油 和 芦荟 凝胶确实有助于改善烧伤。芦荟非常有帮助，也是一种常见的传统推荐。它有时甚至被称为“ 燃烧植物 “因为它是治疗严重烧伤的有效天然药物。
你可以买一瓶纯芦荟，也可以用一片芦荟植物的叶子，把它劈开，把汁液涂在皮肤上。提示：将一瓶芦荟或一片芦荟叶放在冰箱中，使用后可获得额外的清凉舒缓效果。
3.补水食品
有很多治疗晒伤的天然外用药物，但如果你想知道如何快速摆脱晒伤，你也不想忘记一些内部帮助。吃高水分的食物，从里到外“保湿”是个好主意。
水果零食，如橙子和水果 西瓜 ，富含维生素C，促进愈合。事实上，西瓜 92%的水 .还要喝大量水和富含电解质的饮料，如椰子水。在治愈晒伤的同时，避免饮酒和含糖食物，这会增加炎症，减缓缓解过程。
4.苹果醋
你知道苹果醋可以用来晒伤吗？你可能闻起来不太好闻，但当你在日常的防晒运动中加入苹果醋（ACV）时，你可能会感觉好多了。 苹果醋的用途 覆盖许多健康区域，但ACV也能舒缓烧伤皮肤。
在冷水浴中加入一杯椰子油和几滴薰衣草精油，进行疗伤浸泡。没时间洗澡吗？你也可以把醋和水按1:1的比例放在喷雾瓶中，或者用毛巾蘸一蘸，轻拍受影响的部位。
5.精油
它们不仅能让你的家闻起来好闻，缓解压力和焦虑，还有治疗晒伤的精油。我推荐两种常见的最爱：
- 薄荷油 是一个 天然止痛药 ，或止痛药。它也有助于舒缓烧伤部位，提供冷却的感觉。好处：因为薄荷油对缓解头痛也很有效，它可以帮助一些人缓解晒后头痛。
- 薰衣草油 是另一种治疗晒伤的精油。它有助于减轻烧伤的刺痛感，减少红肿。带着它的 抗氧化、止痛和抗炎特性 ，这是加速愈合的完美选择，让你的身体恢复得更快。
你想知道如何用精油治疗晒伤吗？这 自制晒伤喷雾剂 含有薰衣草和薄荷精油，以及芦荟汁和椰子油，用于缓解晒伤。
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如何预防
即使外面阴天或凉爽，也有可能被太阳晒伤。同样重要的是要注意，紫外线在高海拔地区更强，当你靠近沙子、水或雪时，太阳光很容易反射到皮肤上。
避免晒伤的关键提示：
- 如果你打算在户外呆很长时间，尤其是在上午10点到下午4点这段时间里，太阳光线最强烈的时候，那么就要尽量呆在阴凉处。
- 在所有暴露的皮肤上涂抹天然防晒霜（确保你的防晒霜没有过期）。
- 每隔40到80分钟再涂上一次防晒霜，如果游泳或出汗后防晒霜被洗掉，则应提前涂抹。
- 穿衣服戴帽子保护皮肤。
- 戴上能阻挡UVA和UVB射线的太阳镜。
- 用不含酒精的液体保持水分，尤其是水。
营养物 在特定食物中发现也有助于防止晒伤，通常是以时间依赖的方式：
- 维生素C和E ：柑橘类水果、辣椒、番石榴和西兰花中含有维生素C，而杏仁和葵花籽等坚果是维生素E的重要来源。
- β-胡萝卜素 ：胡萝卜、南瓜和红薯等食物富含β-胡萝卜素。
- 番茄红素 当前位置美味的夏季食物，如西红柿和西瓜，富含番茄红素。
- 鱼油 晒伤反应可能会减少 通过食用富含 ω-3脂肪酸 .
最后的想法
根据 疾控中心 ，如果严重晒伤，皮肤上有超过15%的水泡，高烧，脱水和/或极度疼痛超过48小时，应寻求医疗护理。
当然，首先最好避免晒伤。然而，我并不主张完全远离太阳。通常情况下，一个人只需要几分钟就可以获得足够的维生素D（如果你需要更多的维生素D，你可以随时补充）。
治疗晒伤的最好方法是自然而有效的。如果你确实在阳光下晒了太多时间，需要放松，你会喜欢在家里吃很多天然药物，包括牛奶、酸奶、苹果醋和西瓜等补水食品。
你甚至可以吃富含番茄红素（比如西红柿）和ω3脂肪酸（选择野生的阿拉斯加鲑鱼和沙丁鱼）的饮食，以帮助你的身体在一定程度上自然防止晒伤。别忘了精油，这是另一种很好的治疗晒伤的家庭疗法。
虽然没有人喜欢，但找到自然缓解晒伤的方法可以让这种体验更容易忍受，并在这个过程中促进皮肤健康。
