神话
情绪对你的健康影响不大。
现实
我们的思想和身体以我们仍在探索的方式联系在一起。但有一件事是明确的——我们的感觉方式对我们的健康有着深远的影响，反之亦然。例如，某些 食物可以改善你的情绪 ，而其他人会让你失望。
华丽摇滚
当你情绪低落或在办公室工作过度时，你的健康似乎会受到损害，这不是巧合。虽然科学并不总能解释 为什么？ ，有足够的证据支持这样一个事实：当你没有处于正确的头部空间时，你的身体会为此付出代价。看看三个最常见的罪犯。
理由1：持续的压力会对你的身体造成严重破坏。
压力不仅仅对你的大脑有害。它也有非常真实的身体影响。因为即将到来的考试或工作中的一场重要演讲而感到压力是正常的。但是遭受 慢性压力 ，或长时间的极度压力，会导致一系列健康问题。( 1. )
当你的大脑不断受到压力时，它会影响身体的调节能力 发炎 ，这是许多疾病的根源。那是因为太多的压力会妨碍你的工作能力 皮质醇 ，一种调节炎症的激素。研究人员认为，长期的压力会降低组织对皮质醇的敏感性，降低皮质醇调节炎症反应的有效性：( 2. )
“在压力下，免疫系统的细胞无法对激素控制做出反应，从而产生促进疾病的炎症水平。因为炎症在许多疾病中扮演着角色，比如心血管疾病、哮喘和自身免疫性疾病，这项[研究]揭示了压力为什么也会影响它们。”
压力也与体重增加有关， 紧张性头痛 还有不健康的习惯，比如酗酒或抽烟——不好。( 3. )
原因2：糟糕的前景会削弱你的免疫系统。
在你的生活中，杯子总是半空的吗？这种态度可能会影响你的免疫系统。一项研究发现，当参与者感到乐观时，他们有更强的免疫反应。同样，当他们感到更加消极和悲观时，他们的免疫反应也会变慢。( 4. )
肯塔基大学的另一项研究发现，研究人员无法准确地确定。 什么 这是关于乐观主义，“很明显，对于乐观主义对免疫力是好是坏的问题，答案是‘是’。”( 5. )
研究还发现，性格开朗可以降低患心脏病的风险，降低血压，改善人们的整体健康，帮助他们感觉更好，寿命更长，建立更牢固的关系。随着科学家们对孤独与疾病之间的关系有了更多的了解，最后一个问题尤为重要。( 6. )
原因3：睡眠不足不仅仅会让你脾气暴躁。
睡眠不足不仅仅意味着你易怒，更可能一整天喝几杯咖啡。因为你的身体利用休息时间来恢复和修复，所以只减少两三个小时的睡眠时间会让你更容易受到一系列健康问题的影响。
人们发现睡眠不足会导致肥胖 减缓体重减轻 甚至 增加患癌症的风险 .即使是六到七个小时的睡眠，而不是建议的八个小时，也与心脏病和更脆弱的免疫系统有关。( 7. )
解决方法：改善心情，改善健康
事实上，我们已经证实，情绪对你的健康影响不大，这是一个神话，是时候确保你的情绪正常了。改善你的情绪说起来容易做起来难，但是有一些简单的方法可以提升你的情绪。你的思想和身体会感谢你。
1.放松
生活中总会有压力源。重要的是你如何处理它们。从安排放松时间到学会说不，这些都很简单 16种减压方法 很快就会让你感受到禅意。如果是双重打击，请将它们与这七种中的一种配对 抗焦虑精油 .
2.给你的生活增添更多的积极性
你知道你可以训练自己变得更积极吗？练习感恩，选择微笑，花时间与令人振奋的人在一起，而不是与黛比·唐纳在一起，并向他人伸出援手，这些都会帮助你在不知不觉中改变态度。( 8. )
3.充分锻炼
不仅如此 运动 让你筋疲力尽，让你更容易入睡，但它也会增强内啡肽，让你感觉更快乐。选择你最喜欢的锻炼方式，无论是和狗长时间散步、参加旋转训练班还是练习瑜伽，今天就开始感觉更好。
4.多睡觉
这不是懒惰，而是科学。你获得的高质量睡眠时间越多，你就会感觉越好。在睡前一个半小时设置闹钟，提醒你开始放松。这意味着要避免屏幕时间，洗个热水澡，然后上床睡觉。如果你难以入睡，这些 20种快速入睡的方法 也许能奏效。
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