根据美国按摩治疗协会的数据，2016年7月至2017年7月期间，调查显示，大约19%-24%的成年美国人在这一年的时间内至少做过一次按摩。( 1. )指压按摩，我将要告诉你们关于它的一切，是几种类型的按摩之一 按摩疗法 已经有几千年的历史了。
据美国国家免费综合健康中心（National Center for Complemental and Integration Health）称，到目前为止，已有大量研究表明按摩如何有益于健康，包括 背部疼痛缓解 以及改善与抑郁症、癌症或艾滋病毒/艾滋病作斗争的人的生活质量。( 2. )
推拿按摩有许多令人惊讶的好处，也有推拿按摩与瑞典按摩与瑞典按摩的比较。 穴位按压 .但首先，什么是日式指压按摩？
什么是指压按摩？
指压是一种物理的、实践性的疗法，旨在支持和增强身体的自然愈合能力和自我平衡能力。指压按摩旨在改善整个人的健康，包括身体、情绪和心理健康。指压常用作预防性治疗，也可用作常规治疗的补充。
指压在日语中的意思是“指压”，但指压按摩技术可以包括治疗师使用的不仅仅是手指。指压按摩治疗师也可以用手掌、肘部、膝盖和脚施压。
你现在可以在网上或商店里找到指压按摩机，但这肯定不同于让训练有素的指压治疗师在你的身体上工作。众所周知，指压可以帮助解决各种健康问题，包括焦虑、抑郁、消化问题、头痛、肌肉紧张和鼻窦充血。( 3. )
指压按摩、指压按摩、瑞典按摩
指压疗法是一种触摸疗法，其原理与 中医药 （中医）和针灸。二者都 针灸 穴位按压主要是刺激全身的某些穴位，称为穴位或按压点。针灸使用指压，而针灸使用针在这些特定的点。( 4. )
有时指压按摩被称为穴位按压或穴位按摩，但取决于你问谁，指压按摩是其独特的按摩疗法形式。为了进一步澄清，这个指压按摩的定义很有帮助：指压按摩是一种在日本发展起来的手法疗法，融合了日本传统按摩、穴位按压、伸展和西方按摩的技术。( 5. )
毫无疑问，指压按摩和指压按摩都注重穴位，并鼓励身体内健康的能量流动，但许多指压练习者更强调身体的经络线，而不是压力点。什么是子午线？在中医学中，经络被认为是人体内传递能量的通道，十二条主要经络中的每一条都对应于一个特定的内脏器官。( 6. )
瑞典按摩是另一种常见的按摩疗法，许多人想知道，瑞典按摩还是指压按摩更好？嗯，这取决于你在找什么。指压练习者倾向于专注于经络和压力点，以消除身体中的任何能量障碍，增加整体幸福感。瑞典按摩也注重全身，旨在改善整体循环以及身心健康。
这当然取决于你的目标和你的按摩师，但日式指压按摩通常被认为更具治疗性，而瑞典式按摩被认为是一种更放松的按摩选择。瑞典按摩（根据个人喜好）包括长时间、平滑的按摩，以及一些揉捏和轻拍。( 7. )
瑞典按摩和指压按摩都能减轻压力，改善循环，所以这取决于你喜欢什么。你可能想尝试一下，然后选择你更喜欢哪一个！
健康福利
指压按摩有什么好处？这种日本按摩疗法可能有很多好处，包括：
1.减压
按摩疗法以其缓解压力的能力而闻名。如果你度过了一个特别艰难的一周，那么在周末到来之前，如果不是之前的话，按摩可能会是你最希望做的事情。如果你愿意，指压按摩是个不错的选择 减压 这是你的目标。根据发表在 补充和替代医学 杂志，“指压旨在平衡、恢复和维持身体的能量平衡，防止压力积聚。”( 8. )
2014年发表的一项案例研究甚至表明，禅宗静修可能能够提供一种实用的替代疗法，以缓解自闭症谱系障碍儿童的短期和长期压力水平。( 9 )2018年发布的一项随机、单盲临床试验也证明了解决特定穴位问题（如指压按摩）如何有助于减轻产妇的焦虑和止痛药需求。( 10 )
2.疼痛管理
自然止痛 ? 指压按摩以帮助缓解各种疼痛而闻名。研究甚至表明，它可以帮助减轻烧伤患者的疼痛。2014年发表的一项针对120名烧伤患者的临床研究发现，按压烧伤患者的手和腿可以减轻疼痛。此外，研究人员得出结论，可以建议将香菇与止痛药一起使用，以减少剂量。( 11 )
多项研究表明，指压是指压按摩的主要组成部分，是一种有效的替代药物，可以减少下背部疼痛。( 10 , 11 )其中一项研究发表在 整体护理杂志 评估了指压按摩如何帮助66名腰痛患者。随着时间的推移，研究对象的疼痛和焦虑都显著减轻。研究人员还指出，“性别、年龄、治疗师的性别、腰痛病史的长度以及为腰痛服用的药物等外部变量并没有改变显著的结果。”( 12 )
3.缓解焦虑
如果你曾经与焦虑作过斗争，你可能已经知道找到健康的方法来减轻压力能有多大帮助。按摩疗法是治疗压力和压力的最佳选择 焦虑缓解 研究甚至表明，指压可以帮助严重烧伤患者缓解高水平的可预测焦虑。
一项发表在《华尔街日报》上的研究 世界整形外科杂志 观察指压按摩对60名伴有潜在疼痛的烧伤患者的影响。使用烧伤特异性疼痛焦虑量表（BSPAS）测量按摩前后患者的焦虑水平。研究人员得出结论，“根据我们的发现，20分钟 指压 按摩 与止痛药联合使用有助于控制烧伤患者的焦虑。”( 13 )
4.改善能量流动
指压练习者会告诉你，这种按摩方式的工作原理是通过积极影响身体的内部能量系统来改善整个身体的健康。指压按摩治疗师运用中医的穴位和经络原理，以非常有意识的方式施加压力并按摩身体。
通过刺激这些经络线和沿着这些经络线的穴位，指压试图实现其最终目标，即消除堵塞，鼓励身体的重要能量健康流动，也称为 气还是气 . ( 14 )
指压按摩的历史
许多专家说，指压是从安玛演变而来的，安玛是明石菅一于1320年创立的日本传统按摩形式。( 15 )尽管指压按摩被认为是日本按摩的一种形式，但一些消息来源称，指压按摩是几千年前在中国开始的。( 16 )
生活在1905年至2000年间的南池德次郎经常被称为现代指压的发明者。他在帮助治疗母亲的类风湿性关节炎时，发展了自己的指压按摩技巧。他在1940年左右创立了日本指压学院，直到今天，他仍因使指压成为日本一种独立的治疗方法而被人们铭记。Namikoshi学院的毕业生还创建了日式指压按摩的其他分支，包括Meridian Shiatsu、Zen Shiatsu和Hiron Shiastu。( 17 , 18 )
注意事项
根据国家免费综合健康中心的说法，“由训练有素的从业者进行按摩治疗的风险似乎很小。”然而，按摩治疗师应该对有某些健康状况或服用某些药物的人采取一些预防措施，包括：( 19 )
- 孕妇： 在某些情况下，孕妇不应该接受按摩，所以在接受指压按摩或任何类型的按摩之前，如果你目前怀孕，请咨询你的医疗保健提供者。
- 癌症： 除非你的医疗保健提供者批准，否则包括 强烈或深部压力通常不建议用于患者患有肿瘤或癌症的身体部位。
- 出血性疾病或血小板计数低： 通常情况下，建议患有这些疾病的人不要接受任何强制或非强制治疗 深层组织按摩 .
- 抗凝剂（血液稀释剂）： 如果你正在服用稀释血液的药物，在接受按摩前请咨询医生。
另一种常见的按摩预防措施包括不要在皮肤可能脆弱或皮肤破裂的部位（如伤口）接受按摩。
如果你有任何身体状况或正在服用任何药物，你可以与你的医疗保健提供者交谈，以确保指压按摩对你来说是一个不错的选择。
最后的想法
- 指压按摩是日本按摩疗法的一种形式，旨在促进身体的自然愈合和自我平衡能力。
- 指压按摩治疗师专注于穴位和经络，中医认为穴位和经络对我们的身心健康至关重要。
- 指压按摩的好处包括减轻压力、控制疼痛、缓解焦虑和增加能量流动。
- 如果你患有癌症、怀孕、出血障碍或正在服用血液稀释剂等药物，在进行指压按摩之前一定要咨询医生。
