triphala使用了2000多年，是一种主要的 阿育吠陀医学 .在印度，它被认为是所有草药配方中最伟大、用途最广泛的。
什么是triphala或triphala？这是一种传统的草药配方，由三种不同水果的干粉制成。这个名字来源于梵语单词“tri”意思是三，“phala”意思是水果，“churcha”意思是粉末。
Triphala含有没食子酸、鞣花酸和契布林酸，它们都是强抗氧化剂。它还含有类黄酮和多酚，它们具有抗菌、抗炎和止泻的能力。
Triphala声称的用途包括 癌症的自然治疗 ，感染，胃肠道问题，炎症，高胆固醇，免疫系统故障，甚至癌症。( 1. 当你把这三种水果单独或三瓣视为一个整体时，它的好处似乎是无穷的，但让我告诉你一些你可能想考虑把这一古老疗法添加到你的补充剂阿森纳的一些最重要的原因。
什么是Triphala？
Triphala源自以下三种水果：， 诃梨勒 还有比比塔基。将这三种药用植物的干燥粉末等份混合，制成合适的triphala粉末（或搅拌粉）。每一种水果本身都有药用价值，因此将这三种水果结合到triphala中可以给你带来所有的个体益处，甚至更多！
阿米拉( 余甘果 )也通常被称为 余甘子 几个世纪以来一直是阿育吠陀最珍贵的复兴者之一。这种水果富含维生素C，可以单独使用，也可以与其他植物联合使用，以治疗普通感冒和发烧，还可以作为利尿剂、消化剂、泻药、补肝剂、恢复剂和抗炎剂。( 2. )虽然它对所有dosha都有用，但据说它对平衡 皮塔·多沙 .
Haritaki还是Harada( 诃子 )也被称为藏人的“医药之王”Haritaki在印度和伊朗的传统医学中被广泛用于治疗各种健康问题，包括便秘、痴呆和糖尿病。( 3. )它还有抗炎和镇静作用。
比比塔基( 油榄仁 )是另一种具有解毒功能的强大的古代复壮剂。在印度传统的阿育吠陀医学中，它被广泛用于治疗糖尿病、高血压和风湿病。研究甚至表明，这种水果的提取物可能能够抑制动脉粥样硬化斑块的进展。( 4. )这种水果因有益于被称为卡帕的多沙而闻名。
一些triphala制剂还包括guggulu，一种树胶树脂，用于增加治疗效果。
健康福利
1.癌症斗士
2015年的一项研究观察了雷帕拉对结肠癌细胞和人类结肠癌干细胞的抗增殖（阻止癌细胞生长）和促凋亡（鼓励癌细胞的程序性细胞死亡）作用。他们发现triphala的甲醇提取物含有多种酚类物质，包括柚皮苷、槲皮素、高定向素和异鼠李素。
总的来说，他们发现雷公藤提取物事实上能够抑制人类结肠癌干细胞的扩散并诱导其细胞死亡，因此值得作为一种天然抗癌疗法进行进一步研究。( 5. )
科学研究表明，triphala中的没食子酸具有很好的抗癌活性，尤其是在前列腺癌细胞方面。( 6. )根据2014年的一项研究，Triphala漱口液可能有助于逆转烟草引起的口腔癌前病变。( 7. )研究还表明，它有杀死肿瘤细胞的能力，但不伤害正常细胞，因此它很有希望成为一种潜在的抗癌药物。( 8. )
因此，明智的做法是将这种草药配方作为 抗癌饮食 .
2.天然泻药、结肠清洁剂和可能的结肠炎辅助剂
天然泻药 和triphala一样，triphala往往比非处方泻药温和，滋养消化道，帮助产生规律的排便。Triphala有助于自然恢复 清洁结肠 . 有规律的 排便对于清除细菌、重金属排毒和清除体内多余的脂肪酸非常重要。
结肠清洁也能对神经系统产生积极影响，这就是为什么它可能有助于缓解疲劳和焦虑等症状。说到清除过程，amla支持肠道修复，haritaki增强肠道肌肉，在肠道需要移动时更有效地收缩，bibhitaki将旧粘液从肠壁上清除。
2011年的一项研究表明，含有伊莎白果壳、番泻叶提取物和雷帕拉提取物的粉末状多药配方是一种有效、安全且无习惯形成的草药泻药配方，用于治疗便秘。( 9 )另一项研究的结果显示，雷帕拉（300 mg/kg）在减少大鼠结肠炎方面具有相当可靠的效果。他们将其对结肠炎的积极作用归因于其富含类黄酮和高抗氧化活性。( 10 )
3.减肥
triphala的减肥文章并不缺乏，但triphala真的可以吗 帮助减肥 还是只是炒作？由于triphala可以促进规律的排便，因此它有助于体重管理，研究证明triphala对抗肥胖的能力是合理的。
2012年的一项研究调查了雷公藤及其成分水果对小鼠饮食诱导肥胖和内脏肥胖综合征其他症状的影响。给小鼠喂食高脂肪饮食10周。其中一些小鼠的饮食中添加了triphala或其成分的草药制剂。服用triphala或其成分水果提取物的小鼠体重和体脂百分比显著降低。triphala治疗还逆转了肝组织的病理变化。( 11 )
对人类肥胖受试者的研究也有类似的结果。最近的一项研究调查了16至60岁之间的肥胖男性和女性。在12周的时间里，受试者被随机分配每天两次服用5克triphala或安慰剂。与安慰剂组相比，triphala组的体重、腰围和臀围显著降低。Triphala具有抗氧化、清除自由基和抗高脂血症的能力，这些都对代谢健康有积极影响，并阻止肥胖。( 12 )
4.降低胆固醇
胆固醇是一种由肝脏产生的天然物质，是人体细胞、神经和激素正常运转所需的物质。因此，胆固醇在健康水平上是至关重要的，但当它太高时，可能会有问题。
胆固醇可以与血液中的脂肪、钙和其他物质结合形成斑块。然后斑块在动脉中慢慢积聚和硬化，导致动脉狭窄。这种斑块的积聚，即所谓的动脉粥样硬化，可导致心脏病、心脏病发作和中风。
Triphala罐头 降低胆固醇水平 动脉斑块。一项发表在《华尔街日报》上的研究 日本医药学会杂志 研究表明，在用triphala治疗的高胆固醇动物受试者中，总胆固醇和LDL（“坏胆固醇”）显著降低。( 13 )研究人员还发现，其三种水果之一的必和必拓可以抑制动脉粥样硬化斑块的进展。( 14 )
5.抗炎和抗关节炎
Triphala的高抗氧化剂和多酚含量使其成为一种出色的抗炎药。几乎每种疾病都有一定程度的炎症。关节炎绝对是一种炎症性疾病；这是一种一个或多个关节的炎症，会导致疼痛和僵硬，并随着年龄的增长而恶化。
在一个 关节炎饮食 ，聪明自然的方法应该包括消费 消炎食品 和补充剂。大多数研究都是在动物身上进行的，但结果表明，雷公藤可能是治疗关节炎患者的一种有益的天然药物。( 15 )一项研究特别表明，它改善了类风湿性关节炎期间的骨骼和软骨破坏。( 16 )
Triphala有趣的事实
- 关于triphala的使用可以在Sushrut Samhita中找到，它可以追溯到公元前1500年。因此，triphala是世界上使用时间最长的草药之一。
- 在印度，人们说：“没有妈妈？只要你有triphala，别担心。”印度人相信它可以像母亲照顾孩子一样照顾内脏。
- Triphala包含阿育吠陀公认的六种味道中的五种（甜、酸、苦、辣和涩）。只是缺少了咸味。
- triphala的三种果实分别对应于印度阿育吠陀医学的三种剂量中的一种。
- 据报道，triphala的三种水果之一Amla的维生素C含量是橙子的20倍。
- Triphala也可以局部涂抹在皮肤上，以加速瘀伤和晒伤的愈合。
- Triphala传统上用作护发和洗眼的补品。
如何使用
Triphala应该可以在当地的健康商店买到，否则很容易在网上购买。它可以以粉末、胶囊、片剂或液体提取物的形式补充。
Triphala通常空腹服用，可以通过几种不同的方式摄入。在一杯热水中加入半茶匙的粉末可以用来泡茶。搅拌均匀，等待冷却。你也可以在饭前将粉末与蜂蜜或酥油混合。片剂和胶囊通常每天服用一到两次，饭前服用。对于液体补充剂，你通常需要在水中或果汁中滴30滴，每天1-3次。
作为一种消化补品和泻药，triphala最好在晚上服用，大约在饭后两小时，至少在睡前30分钟服用。无论您购买粉末、胶囊或片剂，包装上都应提供给药说明。一般来说，剂量越大，通便效果越好，而剂量越小，血液净化效果越明显。
如往常一样，如果你感到不确定，请向你的医疗保健提供者咨询给药建议。Triphala不会上瘾，可以长期服用。但是，建议每10周停止服用两到三周，以使身体得到休息，并保持药物的有效性。( 17 )
风险和副作用
Triphala可能会引起胃肠道副作用。当你第一次开始服用它时，副作用可能包括肠道气体增加，这是因为它可能会对你的消化道产生清洁和解毒作用。如果服用后出现大便或腹泻，这可能表明你服用的剂量太高，应该减少剂量。
如果你使用triphala作为通便剂，那么你应该确保没有出现任何脱水迹象，包括肌肉无力、头晕或过度口渴。如果出现脱水症状，请停止使用triphala。
服用血液稀释药物的人应该小心使用，否则就不要使用。不建议孕妇或哺乳期妇女或儿童服用。它也不应该用于腹泻或痢疾病例。
如果您有任何持续的健康问题或正在服用其他药物或补充剂，请咨询您的医生，以确保triphala是一种可接受的草药。
