你知道怎样让头发自然变厚吗？还能让皮肤看起来更健康，指甲更厚更结实？这是我经常会被问到的问题，所以我将介绍最好的食物，最好的个人护理产品和最好的补充剂，当涉及到健康的皮肤，头发和指甲时，我们将讨论如何自然加厚头发，并且 脱发疗法 .
自然浓密头发的方法
1.芦荟汁
你能吃的最好的东西之一是芦荟汁。那个 芦荟的益处 包括对皮肤和伤口的愈合效果。芦荟汁中含有多糖，有助于身体健康 愈合很快 ，包括内部或外部。事实上，在2009年 系统综述总结了40项研究 涉及使用芦荟用于皮肤科目的。
但是芦荟汁对头发的增厚也很有帮助，所以今天你会看到很多含有芦荟成分的天然洗发水和护发素。 芦荟含有大量的维生素和矿物质，可以保持头发强壮健康。由于芦荟的抗菌和抗真菌特性，它也有助于去除头皮屑，凝胶中的酶可以去除头皮上的死细胞，促进毛囊周围皮肤组织的再生。
我建议先喝芦荟汁，每天两次，每次半杯。现在你可以买到小比例的芦荟汁，但我发现，买一整加仑的芦荟汁是更好的选择。除了让头发变厚，它还能让你的皮肤和指甲更健康。
2.亚麻籽
如果你想知道如何增厚头发，那么你也需要考虑你吃什么。按照这些思路，我还建议你在饮食中加入亚麻籽。 亚麻籽的好处 包括因为木脂素（一种在植物中发现的化合物）而使头发变厚，以及 ω-3脂肪酸 这些消炎成分也有助于改善皮肤。
我会试着每天把大约三汤匙亚麻粉放进一杯冰沙里，或者和一些羊奶酸奶和水果一起作为早餐。
3.生物素
我个人用的是一家叫杰森的公司生产的天然生物素洗发水。 生物素益处 包括以强化和增厚头发而闻名，因为它是一种B族维生素，有助于你的头发、皮肤和指甲——使它们更加强壮。你可以在Whole Foods买Jason’s，也可以在网上订购，但这也是一个很棒的品牌。
根据研究，服用 高剂量的生物素有助于治疗脆弱的头发 还有指甲。事实上，维生素B7生物素的这种益处是在马被有效地用生物素治疗以纠正马蹄变脆和开裂的问题时首次发现的。
4.迷迭香油
现在，在试图弄清楚如何使头发变厚时，最直接的结果之一是，我建议你开始使用迷迭香油。这个 迷迭香油的用途 延伸到帮助刺激头发生长，如涂抹在头皮上。许多人还声称，它可以防止脱发，减缓变灰，并可用于治疗头皮屑和头皮干燥。虽然 迷迭香油确实需要进一步研究 当考虑头发生长时，我发现它非常有希望。
取几滴迷迭香油，和一些调味品混合 富含橄榄油 .将这种混合物按摩到头皮上几分钟，然后在那里停留三到四个小时。
5.补充
当你想让头发变厚时，还有一些补充剂可以帮助你。强烈推荐使用鳕鱼肝油（我从Oceans 3中获得），因为它富含ω-3脂肪酸，包括EPA和DHA，有助于头发变厚，改善皮肤，甚至改善皮肤 自然平衡荷尔蒙 .饮食中缺乏EPA和DHA会导致皮肤状况，如头皮屑、头发稀疏、， 湿疹 和 银屑病 ，以及老年斑和晒斑。简单地说，如果没有必需的脂肪酸，过多的水分会离开皮肤。
事实上，大约有一百种不同的伟大 使用鱼油的好处 或者鱼肝油。事实是，你的内在健康可能会出现在你的皮肤上，如果你在体内服用鱼油作为补充剂，它可能与使用传统的保湿霜一样好，甚至更好。因此，我建议你每天服用大约一汤匙鱼肝油或鱼油——每天1000-3000毫克就足够了。
对于第二种补充剂，服用复合维生素B或生物素。 B-复合物含有生物素（约325微克）以及 维生素B12 这两种药物都能帮助头发、皮肤和指甲变厚。
如果你正在寻找如何自然加厚头发，只需将上述所有方法付诸实践。你的皮肤和指甲也会变得更好。
接下来读： 如何自然快速治愈晒伤
