最好的自然脱发疗法|苦荞之家

Hair loss remedies - Dr. Axe

毫无疑问，我们都想要一头奢华、丰满的头发。虽然脱发最常见于男性，但女性也有这个问题——可悲的是，女性的脱发在当今社会已经不那么被接受了。根据美国脱发协会的数据，女性实际上占美国脱发患者的40%。( 1. )这是女性和女性共同面临的一个问题，难怪有那么多人寻求脱发疗法。

你最近有没有注意到刷子里的头发比你以前看到的要多，或者你的头发是成堆地掉下来的？你照镜子时会看到头皮吗？你过去只看到头发的地方？

每天损失50到150根头发被认为是正常的，但当你开始损失超过50根头发时，它就成了问题，更不用说明显的问题了。你脱发的真正原因是什么？你如何用有效的脱发药物治疗脱发的原因，而不仅仅是症状？

脱发患者通常会求助于头发置换手术和局部脱发产品，以期恢复满头的头发，或者至少恢复一些曾经的头发。但这是治疗脱发的最佳方法吗？当涉及到任何问题时，第一步就是找到根本原因。

让我们来谈谈脱发的真正原因，以及你今天可以做些什么来自然停止脱发，并有望扭转脱发。首先，这里有很多食物和食物 用于头发生长的维生素 这不会让银行破产，但确实会产生影响。还有许多其他天然脱发药物，如迷迭香精油，已被证明与传统的外用产品一样有效。( 2. )

自然脱发疗法

好消息是，通过改变生活方式来减轻压力、改善饮食和使用其他天然脱发药物，你可以快速促进头发生长。

最佳脱发疗法：吃的食物

全食、营养丰富的饮食对健康的头发生长至关重要。有很多食物可以帮助防止脱发，但以下是我个人最喜欢的：

有机食品 — 选择这些食物是因为它们不含化学物质。化学物质可以起到 内分泌干扰物 干扰头发生长。
南瓜子 -南瓜籽是富含锌的顶级食物之一，锌是头发健康所必需的。研究还表明缺锌与甲状腺功能减退和脱发有关。( 3. )
野生鱼 -野生捕获的鱼，如鲑鱼，其营养价值很高 ω-3脂肪 ，在促进毛发生长和毛发增厚的同时减少炎症。
绿茶 -绿茶有助于促进排毒，并含有促进头发生长的抗氧化剂。它还可能阻止睾酮转化为DHT。
超级种子 -亚麻籽、亚麻籽和大麻籽富含纤维和健康脂肪，有助于头发生长。
骨汤 -富含蛋白质、胶原蛋白和氨基酸， 骨头汤 这是促进头发健康生长的完美食物。
咖啡因 -是的，严格来说不是食物，但是咖啡因已被证明能刺激头发生长。根据研究，咖啡因通过抑制DHT（一种臭名昭著的减缓头发生长的物质）的作用，刺激发干并帮助它们更快地生长。( 4. )

最佳脱发疗法：避免食用食物

还有一些食物，我建议尽可能地消除或避免，比如：

反式脂肪酸 -反式脂肪酸等不健康脂肪已被证明会增加炎症和DHT的生成，从而导致脱发。远离氢化油，如玉米油和大豆油，它们含有 反式脂肪 .
糖 -糖在激素失衡中起作用，导致胰岛素抵抗，增加DHT并引起炎症，所有这些都可能导致脱发。
加工食品 -经过高度加工的食物通常含有不健康的脂肪、糖和钠，因此它们对健康的头发生长非常不利。
含酒精饮料 -酒精会增加炎症，引起肝毒性，导致脱发。酗酒和吸烟都会增加脱发的风险。( 4b )
咖啡因 -等等，我刚才不是说过相反的话吗？是的，少量，有机的咖啡茶可以有益于头发健康，但你不想喝得太多，因为 咖啡因太多 可导致脱水、激素失衡，甚至产生DHT。

最佳脱发疗法：补充剂

骨汤蛋白粉（每天1-4份，取决于体重和个人需求）： 你也可以从蛋白粉中获得每日剂量的骨汤。骨汤粉富含蛋白质、胶原蛋白、明胶、葡萄糖胺、软骨素和日常饮食中经常缺失的关键矿物质。这些重要的营养素支持和促进健康的头发生长，以及一系列额外的健康益处。
锯棕榈（每日320毫克）： 一种天然DHT阻滞剂，可以极大地促进头发生长。
Pygeum（100毫克，每日2次）： 通过阻断DHT结合位点和改善前列腺健康来解决脱发的原因。
南瓜籽油（每天8克或1汤匙）： 抑制DHT在全身的形成，并含有支持浓密头发的脂肪酸。
鱼油（每天1000毫克）： 鱼油有助于减少炎症和头发变厚。
芦荟汁（1/2杯，每日2次，含洗发水）： 芦荟果汁可以帮助头发自然变厚。
南非醉茄 （每天500毫克）：适应原草药喜欢印度人参帮助你的身体适应和应对压力，平衡荷尔蒙，降低皮质醇水平（也称为衰老激素），这些都有助于促进头发健康生长。
红景天（每天500毫克）： 另一种很棒的Adaptigen草本植物，可以抵御压力，促进头发生长。
复合维生素B（每天1片）： B族维生素 有助于健康的压力管理。生物素或B7帮助头发自然变厚，维生素B5（泛酸）支持肾上腺。
锌（女性每天8毫克，男性每天11毫克）： 缺锌的症状之一是脱发。锌还能增强免疫系统，帮助修复肠道。

顶级脱发药物：精油和其他刺激头发生长的油

想知道如何自然再生头发吗？你可以用精油做一些最好的家庭脱发药物。

迷迭香是增强头发厚度和生长的顶级精油之一。 迷迭香油 被认为可以增加细胞新陈代谢，刺激头发生长。2015年发表的研究甚至表明，迷迭香油似乎和传统的局部脱发疗法米诺地尔一样有效。
斯派克纳德 众所周知，油能促进头发生长，减缓头发变灰的过程。2011年的一项动物研究发现，斯派克纳德油对毛发生长活动有积极影响。当使用斯派克纳德提取物时，它在受试大鼠身上寻找毛发生长的时间减少了30%，这使其有望用于人类。( 5. )
薰衣草、百里香、雪松、鼠尾草和薄荷是其他可能有助于增加头皮循环的好选择。刺激新头发生长的一个建议是在一汤匙橄榄油（我也推荐椰子油或荷荷巴油）中加入三到四滴薄荷、迷迭香和鼠尾草。然后，你只需轻轻地将混合物按摩到患处，每天一到两次。( 6. , 7. )

你也可以问我 迷迭香、雪松和鼠尾草毛发增稠剂 , 它是一种精油，对脱发有三重威胁。

减少情绪压力

情绪压力也是脱发的主要原因。充足的睡眠，在一周内安排好休息和娱乐的时间。合并也是一个好主意 治疗性按摩 尽可能多地融入你的生活，以及其他自然因素 减压器 .按摩不仅有助于降低整体压力水平，而且有助于增加整体循环，包括头皮的血液流动。更好的头皮血液流动有助于促进头发生长。

奖金提示： 去除头皮屑有助于头发自然生长。头皮屑与脱发风险增加有关，因此解决头皮屑问题可以对头发生长产生直接的积极影响。( 8. )谢天谢地，有很多有效的方法 天然去屑药 .

脱发原因

脱发通常有四个主要原因：( 9 )

遗传（家族史）
激素变化
医疗条件
药物治疗

脱发的医学术语是脱发，主要有两种类型。第一斑秃当你的身体自身的免疫系统攻击毛囊，导致你的头发脱落时，这就是诊断。雄激素性脱发是一种遗传性毛发疾病，头发变薄，然后最终脱落。这种遗传性脱发称为男性或女性型脱发。

男性和女性体内的激素都对许多身体过程负责。说到头发，激素起着重要作用。荷尔蒙可以在你头部和身体其他部位的头发图案中发挥作用。影响头发生长的激素变化和失衡可能是由于怀孕、分娩、更年期以及甲状腺问题。好消息是激素相关的脱发通常是暂时的，正常的头发生长会恢复一次 激素平衡 返回。

如果你是一位母亲，你可能还记得怀孕期间你的头发是多么饱满。许多女性说，怀孕的时候是她们头发看起来最好的时候。然后你肯定会记得那几个月美丽头发的后果。所有原本应该一点一点掉下来的头发现在都在短时间内大量脱发。这叫做休止期臭气 .这发生在40%到50%的女性中，这是由于怀孕期间激素的变化。谢天谢地，这只是暂时的脱发。( 10 )

我们谈到的脱发激素是一组叫做雄激素 .雄激素的三种类型是睾酮，雄烯二酮还有双氢睾酮，通常被称为DHT。我们都听说过睾丸激素，并且可能将其与男性“男子气概”激素联系起来。事实上，男性和女性的身体都含有一定量的这三种激素，它们的不平衡会导致男性和女性的脱发。

男性与女性脱发

到35岁时，66%的美国男性有一定程度的可检测脱发。比例很高，对吗？根据美国脱发协会（American hair Loss Association）的数据，到50岁时，约85%的男性头发明显变薄。( 11 )

男性脱发的原因是由于毛囊对激素的敏感性 DHT（5α-二氢睾酮） DHT是一种男性雄激素，可导致毛囊收缩，从而缩短寿命并减少毛发生成。通常在头发脱落后，另一根头发从同一个毛囊开始生长，但如果DHT较高，头发生长会减少。男性型秃发（男性中的雄激素性脱发）遵循一种逐渐退去的发际线模式，发展为“M”形，然后继续发展为熟悉的“U”形。

女性型秃发（女性雄激素性脱发）的特征是头顶或头顶中心变薄。女性脱发通常是由于压力过大，激素失衡，甲状腺疾病或有毒暴露。事实上，女性最有可能因激素而脱发。想想怀孕、更年期、避孕药和其他女性经常经历的荷尔蒙变化。有 多囊卵巢综合征 多囊卵巢综合征（PCOS）是另一种与激素相关的健康问题，可能导致头皮脱发，但在不受欢迎的地方会出现不必要的毛发生长。

研究还表明，男性多囊卵巢综合征可能与男性脱发有关。一项研究发现，男性早发型秃头患者的激素水平与多囊卵巢综合征患者相似，而且他们的胰岛素抵抗也明显更高。( 12 )这表明，男性体内适当的激素平衡对健康也很重要，尤其是头发健康。

传统脱发疗法

对于脱发的常规治疗，有几种选择，除非你选择假发或假发，否则所有这些都会带来显著的副作用。最常见的传统脱发疗法包括外用米诺地尔、口服非那雄胺、外用或口服激素和类固醇、头发移植和头发修复手术。

非常常用和传统的局部治疗的一个例子是米诺地尔最著名的版本之一是罗根。传统的毛发生长产品，如罗卡因，无需处方即可获得，男女均可使用。非那雄胺是一种仅用于男性脱发的口服药物，需要处方。米诺地尔和非那雄胺都不是脱发的根源，只要你使用这些药物，它们只会促进头发再生。一旦你停止使用它们，头发的生长，如果有的话，将停止。

手术是另一种更昂贵、更具侵入性的传统选择。首先是头发移植手术，它从头发生长良好的头皮的另一个区域取出头发，并将其移到秃顶或变薄的区域。这种手术最常见于男性脱发。据说，只有大约5%的女性脱发患者是脱发的好人选毛发移植外科手术这是因为，与倾向于在集中区域脱发的男性不同，女性通常会经历整个头皮的脱发。( 14 )

头发修复手术是另一种传统的治疗选择，可以通过几种方式进行。其中一种方法是去除秃头，并将产生毛发的头皮拉近，以减少秃头的面积。另一种手术形式是将设备暂时放在头皮下方，以拉伸目前产生头发的区域，从而减少秃顶的面积。还有头皮瓣手术，它需要一块产生毛发的头皮，并通过手术将其放置在秃顶的地方。

最近一种传统的脱发治疗方法是低强度激光疗法，它使用光和热疗法治疗男性和女性的遗传性脱发（雄激素性脱发）。到目前为止，医生对这种疗法的看法参差不齐，许多人完全拒绝这种疗法。( 15 )

关于脱发治疗的注意事项

说到脱发的常规治疗方法，在使用这些方法之前，你应该注意很多可能的副作用。一定要仔细阅读警告并认真考虑，因为很多副作用都相当严重。例如，米诺地尔产品（如罗卡因）的严重副作用可能包括不想要的面部/体毛、头晕、快速反应/ 心律不齐 、晕厥、胸痛、手脚肿胀、体重异常增加、疲劳和呼吸困难。( 16 )

副作用非那雄胺可能包括阳痿、对性失去兴趣、性高潮困难、射精异常、手足肿胀、头晕、头痛、流鼻涕和皮疹。

在头发移植手术中，重要的是要知道，它不会让你瞬间拥有完美的头发。移植后毛发从移植物中脱落，然后在大约三个月内不再再生是很常见的。头发置换或移植手术可能产生的副作用和并发症包括疼痛、暂时性麻木或紧绷、出血、感染、面部肿胀、疤痕、移植物生长不良，以及移植头发的不自然外观。( 17 )

如果你怀孕、哺乳或有任何持续的健康问题，在使用任何常规或天然的脱发药物之前，一定要与医生交谈。你还应该确保你的治疗方案不会与任何现有的药物或补充剂相互作用。此外，结合天然和常规治疗（如米诺地尔和精油）可能会导致不必要的副作用。