使用颜色治疗——又名颜色疗法- 可以追溯到 至少在2000年前的古希腊、埃及和中国，人们利用阳光、水晶反射、颜料和植物的颜色和光线来改善人们的情绪。
什么是色彩疗法，它是如何工作的？如今，色彩疗法基于这样一种理解：一个人的周围环境和环境会影响他或她的心理状态。
作为一种 艺术疗法 ，它经常被用来帮助人们表达自己，洞察他们的情绪，并帮助管理压倒、压力、抑郁和绝望的情绪。
下面我们将介绍这种方法背后的研究，并讨论如何开始使用颜色疗法眼镜和应用程序等方法。
什么是色彩疗法？
色彩疗法，有时也称为色彩疗法，是一种替代疗法和艺术疗法形式，利用色彩和光线来治疗身体和心理健康状况。
色彩疗法背后的主要思想是，不同的颜色会引起人们不同的反应。有些颜色是 被认为更刺激 和活力，而其他人则更舒缓和平静。
基于这一观点，颜色暴露可能会影响一个人的整体情绪、动机、睡眠、前景、食欲和决策。
虽然需要更多的研究来证明色彩疗法在不同应用中的效果如何，但人们认为它可能会有所帮助：
工作原理（研究）
色彩疗法有效吗？总体而言，研究表明，使用某些颜色和光线（这是一种“照明形式的颜色”）有助于改善情绪健康，进而对身体健康产生积极影响。
人们还普遍认为，色彩在许多心理过程中都起着作用，这一点可以从色彩心理学一直被用于营销和广告这一事实中得到证明。例如，艺术治疗博客 解释， “颜色一直被用于试图让人们感到饥饿，联想积极或消极的基调，鼓励信任，平静或活力的感觉，以及无数其他方式。”
颜色对人眼是可见的，因为它是如何通过粒子和物体反射、弯曲和折射的。颜色和光线通过我们的眼睛和皮肤进入我们的身体，一旦它们进入，就会产生电子脉冲，激活大脑 各种化学物质和酶的释放 这会影响我们的感受。
作为2005年对色觉疗法的回顾 解释颜色的科学 ：“光是电磁辐射，是自然界中电场和磁场的波动。更简单地说，光是能量，颜色现象是能量和物质相互作用的产物。”
每种颜色都有自己的波长、频率和能量。我们能看到的所有颜色都落在可见光的光谱上，它们有自己的电磁频率。
每个独特的频率都与彩虹的颜色有关：红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、靛蓝、紫色。每种颜色都有不同的效果，因此不同的颜色用于不同的目的。
什么颜色可以愈合，什么颜色更刺激？
暖色通常会激发各种刺激性的情绪，而冷色则会让人平静下来。中性颜色，如白色和米色，通常也有放松的效果。
并非所有颜色的效果都是正面的。例如，红色有时会引发愤怒，而蓝色和黑色可能会引发悲伤。
色彩治疗，专注于能量中心和灵性的其他方面，是许多东方医学实践的重要组成部分。根据AmeriDisability网站的说法，“愈合的颜色有助于 平衡身体能量 中心，也被称为脉轮。“
根据“脉轮平衡”和色彩疗法的理论，以下是不同的颜色是如何影响你的情绪和能量水平的：
- 红色=刺激。 与根脉轮和旋转有关。被认为是根植的、本能的、给予生命的。被认为能促进耐力、激情和循环。
- 橙色=热情。 与骨盆椅相关，与乐观、快乐、性欲、兴奋、幸福、活力相关。
- 黄色=幸福 .与海军脉轮有关，与希望、意志力、笑声、温暖、乐观和饥饿有关。
- 绿色=接受 .与心灵有关，与疗愈、平衡、爱、根植、自然、成长、健康、嫉妒、平静有关。
- 蓝色=平静 .与咽喉脉轮有关，与沟通、知识、宁静、智慧、忠诚、真理有关。
- 靛蓝=平衡。 与第三眼脉轮和千里眼、止痛、繁荣、智慧、皇室、神秘和尊重有关。
- 紫色=知识。 与皇冠脉轮和想象、精神觉醒、平静、宁静和创造力有关。紫色利用了红色和蓝色，在刺激和宁静之间提供了一个很好的平衡，以鼓励创造力
- 白色的= 纯洁。 与天真、清洁、中立有关。
- 黑人=权威。 大多与力量、权力、邪恶的哀悼和智慧有关。
- 布朗=可靠性。 大多与稳定、友谊、悲伤、舒适和安全有关。
利益
1.有助于控制季节性抑郁症
人们处理这些问题的主要原因之一 季节性情感障碍 是因为 缺乏阳光 面临在大自然和自然光下呆在户外的时间太少，会增加患糖尿病的风险 抑郁症 ，尤其是在黑暗的冬季，大多数人整天都在室内。
这是因为阳光有助于提升情绪和激发活力——此外，它还可以帮助调节你的昼夜节律，这有助于睡眠。
2.有镇静作用
某些颜色，如蓝色、绿色和浅紫色，可以对身心产生镇静作用，导致生理变化，如减少疲劳 焦虑症状 ，降低血压，减缓呼吸，帮助放松和睡眠。
绿色的，尤指在自然界中发现的，如 森林 花园是另一种颜色，可以帮助人们感觉更踏实、宁静和平衡。绿色也被认为是愈合的主要颜色，因为它与自然和生长有关。
有时，艺术治疗师会指导他们的客户使用一定范围的颜色进行绘画，这些颜色有助于揭示隐藏的问题，或让他们更有效地处理这些问题，通常包括有助于对抗压力的颜色，如薰衣草、绿色和蓝色。
有时，治疗师，尤其是东方医学从业者，会将颜色与其他方法结合使用，比如振动治疗或其他疗法 针灸 ，帮助恢复某人的“能量场”，帮助康复和稳定情绪。
3.可能会提升你的能量和动力
红色是最温暖的颜色之一，与蓝色等冷色效果相反。它往往会增加能量，并会导致心率加快、肾上腺素释放带来更大的耐力，有时还会引发愤怒或食欲增加。
黄色是另一种温暖的颜色，令人振奋。它通常被推荐给患有抑郁症或缺乏动力的人。
它还可能有助于提高创造力和逻辑性。因此，除了促进生产力的橙色外，它还经常在学校环境中使用。
2013年的一项研究发现，利用颜色进行艺术治疗也有帮助 提高“生活目的” 在中风后残疾患者中。
4.会影响你的食欲
刺激性的颜色，如红色、黄色和橙色，与动机有关，这可以增加对食物和其他形式的刺激和奖励的欲望。
红色也可以增强人的嗅觉，而蓝色在某些情况下可以降低食欲。这就是为什么餐馆、剧院和赌场等地方经常使用这些暖色来吸引顾客的感官。
怎么做
想知道“我在家怎么做色彩治疗？”以下是实现不同颜色效果的一些想法：
- 在家里/办公室里粉刷房间时，有目的地选择颜色- 考虑不同颜色如何影响你在房间里的心情。例如，浅蓝色、浅绿色和薰衣草色往往会让人平静下来，而黄色和橙色等较温暖的颜色正在觉醒。在教室里，米色、浅绿色和白色等自然色可能是最好的，因为一些强烈的颜色，如黄色，可能会让一些学生分心。
- 多晒太阳- 试着利用阳光的提神效果，每天至少在户外呆20分钟，这也通过提高维生素D水平提供额外的心理健康益处。即使阳光不明亮，也看不到蔚蓝的天空，在户外仍然可以让人精力充沛、放松。
- 试试彩色理疗眼镜- 彩色眼镜允许你根据不同颜色的影响来选择你想要的感觉。它们有很多种颜色，经常阻挡紫外线。建议你每天戴眼镜约30分钟，以帮助影响你的情绪，比如戴眼镜 蓝色眼镜 帮助你延长注意力，或戴上黄色眼镜，让你精神振奋。
- 利用自然界中的颜色- 在大自然中待在户外是让自己置身于各种颜色的最简单方式之一，比如天空中的蓝色、草地上的绿色、水体中的蓝色、花草中的紫色和红色等等。
- 尝试绘画和绘画等创造性活动- 根据你的心情，试着用颜色来创造你想要的精神状态。例如，紫色有助于自我认知和智慧，靛蓝可以促进创造力、直觉和视觉化，绿色可以促进和谐和爱。总的来说，艺术治疗实践中使用的颜色可以帮助人们感觉更精力充沛，更少抑郁和焦虑，支持记忆和沟通技能，并产生情感和联系。
- 考虑红光疗法 一种颜色疗法是利用光线进入皮肤。 红灯疗法 是这种方法的一个例子。它使用一定波长范围内的红光来促进精神或身体的活跃。红光疗法的用途包括治疗炎症、疼痛、情绪问题、皮肤问题等。
- 用可视化和晶体进行实验- 有些人选择利用晶体来分解阳光，并发出不同的颜色。其他人可能会在冥想或练习时使用可视化和/或水晶 呼吸练习 为了让他们进入某种精神状态。例如，你可以练习想象自己被自己选择的颜色包围，以帮助放松或更具创造性。
如果你有兴趣学习更多关于色彩疗法的知识，这里有很多在线课程、书籍和应用程序。以下是一些帮助您入门的资源：
- 先做一个测试 在线测试 确定哪个脉轮是过度活跃还是不活跃，然后选择能帮助你达到“平衡”的最佳颜色
- 试试你手机上的色彩疗法应用，它可以用于可视化实践。
- 卡普兰学习公司。 是学习如何将颜色融入学习的好资源。
- 请参阅本指南以获取帮助 为你的家选择颜色 或者办公室，取决于它们的效果。
- 通过探索《色彩治疗简单明了》、《色彩治疗手册》和《色彩医学》等书籍，深入了解色彩的效果
DIY色彩疗法理念
风险和副作用
虽然世界各地的艺术治疗师都在使用色彩疗法，但总体研究已经发现了大量可靠的证据，表明色彩是否以及如何影响身体。就西医而言，关于在医疗环境中使用颜色，以及颜色疗法背后的概念可能存在的一些问题，还有更多需要了解的内容。
关于色彩疗法的一个问题是，色彩是个性化的体验，对人的影响不同。一种特定的颜色不一定与一种特定的情绪直接相关。
例如，一些人可能会觉得蓝色是平静的，而另一些人则觉得它令人悲伤。在某些情况下，红色和橙色也可能会引起太多的兴奋和不安——然而，这些颜色也可以帮助一些人处理愤怒。
如果你对使用颜色的效果来处理心理健康问题感兴趣，最好首先与受过培训的从业者合作。然后，你可以继续探索颜色的影响，使用颜色疗法眼镜、应用程序、书籍和艺术。
结论
- 色彩疗法，有时也称为色彩疗法，是一种替代疗法和艺术疗法形式，利用色彩和光线来治疗身体和心理健康状况。
- 不同的颜色对你的情绪、精力、动机、食欲、睡眠等都有不同的影响。例如，暖色通常更刺激，而冷色则更平静。
- 色彩和光线的应用可以帮助治疗抑郁症、嗜睡、失眠、焦虑、注意力不集中和创造力窒息等问题。
- 你在家怎么做色彩治疗？试着每天戴上色彩治疗眼镜约30分钟，将色彩作为艺术治疗的一部分，让自己暴露在更多的阳光下，为家里/办公室添加植物和颜色，或者使用色彩治疗应用程序帮助进行可视化练习。
