如果你看看你现在的润肤霜的成分，不要惊讶地发现“烟酰胺”被列出来了。不可混淆 烟酸 ，它是一种不同形式的维生素B3，通常被包括在化妆品中，因为它有许多潜在的促进皮肤的益处，包括改善色素沉着、可见的衰老迹象和痤疮的能力。
烟酰胺也有能力普遍改善 表皮屏障 ，这有助于改善皮肤质量，防止水分流失、感染等。这就是为什么现在市场上有很多烟酰胺类外用产品。
还有一些产品可以因各种健康问题而内服。
烟酰胺是什么？
烟酰胺是维生素B3的一种形式，可以在食物和补充剂中找到。它也叫烟酰胺。
它可以从肉、鱼、蛋、牛奶、豆类、绿色蔬菜和谷类等食物中自然获得。
这种形式的B3与烟酸不同，烟酸是维生素B3的另一种主要形式。普通的 烟酸的副作用 是皮肤发红。
而烟酰胺不会引起 烟酸潮红 目前还不知道烟酸可以怎样降低升高的胆固醇水平。
人体需要它来维持体内糖和脂肪的健康功能。它也用于一般的细胞健康。
除了从食物和补充剂中获得这种营养，身体还可以将烟酸转化为烟酰胺。这个 必需氨基酸 色氨酸 也可以转换成它。
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健康福利
烟酰胺有许多潜在用途和益处，包括：
1.可能有助于改善痤疮
当局部使用时，研究表明烟酰胺的益处包括改善痤疮。例如，2017年的科学评论 亮点 多项研究发现，无论是局部烟酰胺，还是这种营养素的内部补充剂，都能显著减少痤疮，而且没有任何严重的副作用。
2.有助于减少色素沉着
一项发表在《华尔街日报》上的研究 英国皮肤病杂志 发现局部应用烟酰胺有助于减少色素沉着，增加皮肤亮度。研究对象使用烟酰胺外用产品多长时间？
使用四周后，皮肤会有美白效果 观察到 由研究人员提供。
3.可以改善酒渣鼻症状
改善酒渣鼻是烟酰胺可能带来的另一个好处。一篇科学评论 亮点 40多年来，烟酰胺（维生素B3的酰胺形式）如何在皮肤病学中用于各种皮肤疾病，包括酒渣鼻和痤疮。
酒渣鼻是一种炎症性皮肤病，通过局部和内部使用烟酰胺已成功改善。
4.能量生产和DNA修复所需
人体 使用 烟酰胺产生两种非常重要的辅酶，即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP）。我们需要NAD和NADP来实现对我们的健康至关重要的功能，包括能量生产和DNA修复。
5.帮助预防皮肤癌
迄今为止的一些研究表明，这种B3能够防止紫外线辐射造成的皮肤损伤，并降低患皮肤癌的风险。发表在《科学》杂志上的一项随机试验 新英格兰医学杂志 研究对象为386名在过去五年中至少患有两种非黑色素瘤皮肤癌的参与者，让他们每天两次服用500毫克烟酰胺，或服用安慰剂，为期12个月。
皮肤科医生每三个月对参与者进行一次评估，共18个月。研究人员发现，服用补充剂一年的高危参与者患新的非黑色素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌和鳞状细胞癌）的风险降低了23%。
这项研究也 透露 烟酰胺补充剂如何在12个月时将光化性角化病病例减少13%。光化性角化病是最常见的皮肤癌前病变，因长期暴露于太阳紫外线和/或室内晒黑而受损。
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局部与食物/补充剂
你可以找到含有烟酰胺的局部产品，如血清、面霜、口罩和眼霜。
如果你想增加体内维生素B3的摄入量，你可以吃含有维生素B3的食物，比如无笼鸡蛋、芦笋等绿色蔬菜、野生鲑鱼和蘑菇。
你也可以服用烟酰胺补充剂，可以在健康商店或网上找到。
寻找什么
购买烟酰胺产品时，确保成分清单中包括“烟酰胺”，而不仅仅是烟酸或维生素B3。
寻找不含有毒成分的烟酰胺类护肤品，如 对羟基苯甲酸酯 还有合成香味。
根据你的护肤目标和目前的健康状况（孕妇和哺乳期妇女不能使用含有视黄醇的产品），你可以选择含有其他活性成分的外用产品，如烟酰胺和维生素a 维生素C 或烟酰胺和视黄醇面霜、血清或面膜。
如何使用它
如果你使用的是烟酰胺霜和烟酰胺血清，那么在使用该霜之前，应将该血清用于清洁皮肤。
治疗痤疮 ，科学研究已经研究了一种含有4%烟酰胺的凝胶的局部使用，每天两次。你的皮肤科医生可能会建议你使用烟酰胺治疗痤疮。
对于内服，请咨询您的医疗保健提供者，了解适合您需求的最佳剂量。
服用烟酰胺补充剂时，避免饮用酒精饮料。
风险和副作用
口服时，烟酰胺的副作用可能包括胃部不适、肠胃胀气、头晕、皮疹或瘙痒。每天服用超过三克会引起更多的副作用，如高血糖和肝脏问题。
局部使用时，可能会导致轻度发红、瘙痒和/或灼伤。如果出现负面反应，请停止使用。
在服用烟酰胺补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者，尤其是如果您正在怀孕、哺乳或有任何持续的健康问题，包括过敏、肝病、胆囊疾病、溃疡、痛风和糖尿病。也不建议在预定手术前两周服用这种补充剂。
结论
- 烟酰胺是维生素B3的一种形式，可以在食品、补充剂和外用产品中找到。
- 如果你比较烟酰胺和烟酸，这是两种不同形式的维生素B3。
- 它对皮肤的好处包括改善色素沉着、衰老迹象和酒渣鼻。补充剂也可以降低患皮肤癌的风险。
- 寻找不含有害有毒成分（如合成香料）的天然外用产品。
- 皮肤结果（如减少色素沉着或痤疮）可能因使用者而异，也可能因局部产品或补充剂中烟酰胺的百分比而异，因此可能需要数周才能看到改善。
