肠胃胀气是正常的身体机能，大多数健康的成年人每天会排出13到21次气体。 肠胃胀气是消化过程中健康的一部分，但随着气体在肠内积聚，肠胃胀气会导致不适和疼痛。排出气体通常可以缓解疼痛；然而，如果疼痛持续或恶化，可能是病情更严重的迹象，你应该尽快咨询医生。
除了疼痛和肠胃胀气，毒气还会导致 肿胀的 .腹胀是指空气或气体卡在腹部时引起的暂时性症状。根据空气和气体积聚的程度，胃部可能会显著突出，这一结果是可见的。在绝大多数情况下，胃痛和腹胀无需担心，但是，如果您在胃痛的同时出现以下任何症状，请尽快就医：( 1. )
- 荨麻疹或迅速发展的皮疹
- 喉咙紧绷或呼吸困难，可能是过敏反应的信号
- 发烧
- 呕吐
- 恶心
- 便秘
- 腹泻
- 便血 还是尿
- 喉咙、腋窝和腹股沟淋巴结疼痛
- 疲劳
- 胸痛
- 减肥
- 持续或反复恶心或呕吐
- 注意力不集中
如果你最近通过添加高纤维食物或十字花科蔬菜来改变饮食，你可能会感到一些气体和气体疼痛。 此外 被称为 FODMAPs 除了乳糖等你敏感的食物外，也会引起胃痛。当然，如果你过度沉迷于高脂肪或辛辣食物，你可能会感受到比正常情况更多的气体。
对于许多人来说，如果气体是一个持续性的问题，避免食用导致气体疼痛的食物通常是防止症状复发的最简单和最好的方法。幸运的是，当出现急性胃痛时，有许多自然疗法可以帮助缓解不适，这些疗法不会产生与传统治疗肠胃气胀相同的副作用。
什么是煤气？
气体是消化过程的天然副产品，是二氧化碳、氮、氧、氢，有时还有甲烷的混合物。气体可以通过打嗝或吹气来传播。这些气体蒸汽本身通常是无味的，如果气体有难闻的气味，通常是由于大肠中的细菌引起的。( 2. )
气体可能是由于吞咽了太多的空气，或由于未消化的食物开始分解而引起的。打嗝可以消除吞食的含有氧气、氮气和二氧化碳的空气，但当气体进入大肠时，会通过肠道排出 肠胃胀气 .
气体产生并必须通过的原因很简单，就是身体无法消化和吸收所消耗的所有糖、淀粉、蛋白质和纤维。当它们进入大肠时，肠道菌群会攻击它们，将其分解。这会产生氢气和二氧化碳气体，有时还会产生甲烷。(2)
天然气是常见的，但也会让人感到不舒服和尴尬。某些情况下，比如乳糖不耐受， 麸质不耐受 以及其他对食物的敏感性都会导致消化不良。了解你的个人触发因素，避免那些会导致体内产生气体的食物和饮料，有助于防止胃痛和潜在的尴尬。
流行的非处方抗酸药可能无法缓解所有症状，并可能导致副作用。幸运的是，有许多天然的治疗方法是安全有效的。
气体的迹象和症状
气体的常见症状包括：( 3. )
- 腹部打结感
- 剧烈抽筋
- 刺痛
- 自愿或非自愿打嗝
- 自愿或非自愿的肠胃胀气
- 腹胀
- 胃里有气泡的感觉
气体原因和风险因素
食物通常是气体的跳跳虎，通常会引起气体的食物包括：
- 豆类
- 洋葱
- 西兰花
- 芽甘蓝
- 红卷心菜
- 花椰菜
- 洋蓟
- 芦笋
- 梨
- 苹果
- 桃子
- 梅干
- 土豆
- 玉米
- 燕麦麸皮、豆类和豌豆中的可溶性纤维
- 全麦面包
- 麸皮麦片
- 麸皮松饼
- 牛奶
- 奶油
- 冰淇淋
- 啤酒
- 苏打水和其他碳酸饮料
- 含木虱壳的纤维补充剂
- 人工甜味剂和糖醇，包括山梨醇、甘露醇、木糖醇、阿斯巴甜等
除了饮食，还有许多疾病会导致胃痛。这些措施包括：
- 乳糖不耐受： 这是一种非常常见的情况，身体不能分解乳糖，乳糖是乳制品中的一种糖。A. 乳糖不耐受 当小肠停止分泌足够的乳糖酶分解乳糖时发生。未消化的乳糖迁移到大肠，结果往往是腹胀、腹泻和胀气。
- 乳糜泻： 这是一种相当常见的情况，对蛋白面筋的敏感性会导致小肠的免疫系统反应。随着时间的推移，它会永久性地损害胃粘膜，阻止关键营养素的吸收。 乳糜泻 可能会导致胃气以及腹泻、腹胀和胃灼热等其他消化问题，但长期、更严重的疾病，包括贫血、骨质疏松症和骨软化症是一个重大问题。
- 克罗恩病： 这是一种炎症性肠病，可导致腹痛、严重腹泻、胀气、体重减轻和营养不良。 克罗恩病 是一种痛苦的，有时会使人虚弱的情况，可能会导致危及生命的瘘管。
- 消化性溃疡： 这种类型的溃疡发生在小肠内壁有开放性溃疡时。 消化性溃疡 可能导致脂肪食物不耐受、胃痛、胃灼热、恶心、胀气和腹胀。
- IBS： 这种常见的消化系统疾病会影响大肠，导致气痛、腹泻、便秘、腹痛和腹胀。 IBS 是一种必须长期控制的慢性疾病，许多症状是由对小麦、乳制品、豆类、十字花科蔬菜、碳酸饮料和柑橘类水果等食物的不耐受引起的。
- 肠胃炎： 胃肠炎是一种典型的急性疾病，通常由寄生虫、细菌或病毒感染引起的胃肠道炎症。它也可能是对新食物的反应，以及某些药物的副作用。常见症状包括气体和气体疼痛、腹部痉挛、腹泻、呕吐和恶心。
- 憩室炎： 憩室是可以在大肠下部形成的小囊。 憩室炎 是一种相对常见的疾病，尤其是在40岁以后，当眼袋发炎或感染时发生。常见症状包括胀气、疼痛、呕吐、发烧、便秘和排便习惯的改变。
- 小肠细菌过度生长： 西博 是指小肠内细菌过多，导致消化过程中断。症状从轻微到严重不等，通常包括慢性毒气、腹泻、体重减轻和营养吸收不良。
如何按常规排除汽油
当胃痛严重且经常复发时，最好去看医生。对于气体疼痛的原因进行正确的诊断很重要，因为一些潜在的严重情况可能会出现腹胀和疼痛。
除了病史和体格检查以检查腹胀外，你的医生还会检查你的饮食，也许还会安排检查。通常要求的检查包括：血液检查、乳糖不耐受测试、果糖吸收不良测试、结肠癌筛查，在某些情况下，还包括上消化道X光检查。( 4. )
如果确定持续性气体疼痛是由潜在的健康状况引起的，成功治疗该状况应有助于缓解症状。在其他情况下，医生通常会建议你改变饮食、改变生活方式和非处方药。( 5. )
推荐的药物可能包括：
- 比诺： 这种药物由一种糖消化酶制成，可以帮助你消化蔬菜和豆类中的糖。
- 乳糖酶补充剂： 乳糖酶是一种消化酶，有助于分解乳糖。
- 水杨酸二异丙酯（Pepto Bismol）： 一种通常能减少肠胃胀气的药物。这种药物不应该长期服用，或者如果你对阿司匹林过敏。
- 西米西康抗酸剂（GasX，Mylanta）： 有助于打破气体中气泡的药物，使其更容易排出。
- 抗生素： 在你有SIBO或其他感染。
如何自然排除气体
1.苹果醋
将两汤匙有机苹果醋（含有母体培养物）与一杯水混合，饭前饮用。这有助于缓解消化状况，包括 酸回流 通过促进肠道内的健康细菌和酸而引起胃灼热。( 6. )
尝试 switchel ，一种发酵饮料，由苹果醋、新鲜生姜、真正的枫糖浆和水制成。你可以用天然起泡水在饮料中加入一些气泡，这可能会帮助你打嗝。 鲜姜以对抗恶心、促进消化和预防胃溃疡而闻名。( 7. , 8. , 9 )
2.丁香油
加入2-5滴 丁香精油 八盎司的水，以减少腹胀和气体。它还可以帮助消化不良、晕车和打嗝等其他消化问题。(1)
3.活性炭
服用2至4片 活性炭 饭前和饭后一小时，以缓解胃痛。活性炭可以消除结肠中的气体，从而帮助缓解肠胃胀气、腹胀和腹胀等症状。( 10 , 11 )
4.消化酶
全谱拍摄 消化酶补充剂 按照建议。寻找一种高质量的补充剂，含有乳糖酶分解乳制品中的乳糖，脂肪酶分解脂肪，淀粉酶分解淀粉和蛋白酶分解蛋白质。要想获得更多的消化支持，可以选择含有生姜和薄荷的食物，它们也有助于健康的肠道功能。( 12 )
5.益生菌
高质量的 益生菌补充剂 通过在肠道中添加健康的细菌，可以帮助维持健康的消化道。根据克利夫兰诊所的说法，随着菌群的改变，气体症状可能会缓解。此外，一项随机安慰剂对照试验的荟萃分析发现，益生菌可以减轻IBS患者的疼痛、胀气和腹胀。( 13 )
除了益生菌补充剂 益生菌丰富的食物 你的饮食包括开菲尔、酸奶、泡菜、酸菜、康普茶、纳豆、生奶酪、丹贝和苹果醋，以改善消化。
6.茴香精油
以其消化健康和甘草般的风味而闻名， 茴香精油 具有抗菌特性，有助于缓解便秘、腹胀和胃痛。在水和茶中加入1到2滴茴香精油，慢慢滑动，以缓解消化不良和肠胃胀气。
7.阿魏
服用200毫克到500毫克的优质药物 阿魏 补充以缓解肠胃胀气。这种强大的香料是阿育吠陀医学和其他传统医学的核心，用于预防和缓解消化不良。在中东和印度烹饪中，当准备扁豆菜、豆类和汤时，它被广泛使用。它有一种非常强烈的硫磺味，可以在外面烹调，是炖肉和炖肉等长时间烹饪准备的理想选择。( 14 )
不建议孕妇、哺乳期母亲、儿童、高血压或低血压患者或出血性疾病患者服用阿魏酸。众所周知，它与抗凝剂、抗高血压药物和抗血小板药物相互作用。
8.体育活动
当症状出现时，散步、跳绳或尝试一下 反弹 .身体活动可以通过自然排出气体来帮助缓解胃痛。
5生活方式的改变有助于防止汽油中毒
1.少吃会让你产生毒气的食物
2.吃得慢一点
3.好好咀嚼食物
4.不要嚼口香糖、吸烟或用吸管喝水，因为它们会导致过度吞咽空气
5.避免喝碳酸饮料
注意事项
气痛可能被误认为是某些严重的情况，包括：
- 心脏病
- 胆结石
- 阑尾炎
- 肠梗阻
如果气痛伴有以下任何一种情况，请寻求紧急医疗护理：
- 持续腹痛
- 尿血
- 便血
- 减肥
- 胸痛
- 持续或反复恶心或呕吐
- 喉咙紧
- 呼吸困难
- 发烧
- 便秘
- 腹泻
- 喉咙、腋窝或腹股沟淋巴结疼痛
- 异常疲劳
最后的想法
- 气体是消化过程的一个自然组成部分，大多数健康的成年人每天排出13到21次气体。
- 气体会导致剧烈痉挛、刺痛、打嗝、胀气、腹胀和腹胀。
- 虽然通常由食物引起，但某些健康状况，包括乳糖不耐症、乳糜泻、克罗恩病、消化性溃疡、IBS、憩室炎或胃肠炎，可引起胃痛和胃痛。
- 常规治疗包括使用酶补充剂和非处方抗酸剂。
- 许多天然气体处理方法包括苹果醋、丁香油、消化酶等。
