绿茶以其有益健康而闻名——它有助于减肥，保持心脏健康，并且是抗癌抗氧化剂的强大来源。( 1. )
事实上，最近的研究集中在 绿茶 帮助预防当今美国人面临的两大健康问题：心脏病和肥胖。研究表明，绿茶中的抗氧化剂有助于保护心血管系统，同时也有助于控制体重。( 2. )
但让我们面对现实：不管绿茶有多健康，每天以同样的方式饮用都会变得无聊。
所以，为了帮助你在日常生活中增进健康和燃烧卡路里，这里有五个美味有趣的食谱来给你的绿茶调味。
（注：以下配方可以使用绿茶袋或抹茶绿茶粉制作，但如果你想最大限度地提高绿茶的健康效益，我建议你使用抹茶粉。抹茶是最高质量的绿茶，因为它是将整个茶叶磨成细粉，溶解在水中形成一种茶清爽、顺滑、无苦，最重要的是富含抗氧化剂的绿茶。有一些难以置信的 马卡健康福利 一杯抹茶所含的抗氧化剂是标准绿色茶包的137倍。
绿茶配方
橙汁、姜汁和蜂蜜绿茶：
这种茶美丽、芳香、增强免疫力、保暖。如果你喉咙痛，我们建议你多加一些 生姜 还可以使用含有益生菌的生蜂蜜。
成分 :
- 1份绿茶（活页、茶包或½茶匙抹茶）
- 5片橙子片
- 3片鲜姜片
- ¼茶匙蜂蜜
方向
- 把茶壶装满开水。将橙子和生姜浸泡4分钟。
- 加入绿茶，再浸泡3分钟。如果改用抹茶绿茶粉，只需将其溶解在茶壶中即可。
- 用滤网把茶倒进杯子里。
- 给你的口味加蜂蜜。享受
冰枫、青柠、薄荷和苹果绿茶
这种冰茶清爽、浓烈、清淡。如果用抹茶绿茶制成，那么它也是一种美味 天然能源助推器 马茶含有少量咖啡因，是氨基酸L-茶氨酸的重要来源。当它们结合在一起时，可以帮助你在几个小时内提高精力和专注力！( 3. )
成分
- 1份绿茶（活页、茶包或½茶匙抹茶）
- 1茶匙纯咖啡 枫糖浆
- 5片酸橙
- 5片苹果片
- 5片薄荷叶
方向
- 将绿茶浸泡在一杯沸水中3分钟，或者如果使用抹茶粉，只需将抹茶粉溶解在杯子中即可。
- 在杯子里搅拌一茶匙纯枫糖浆。
- 把茶倒在满是冰块的玻璃杯上。
- 加入苹果、酸橙和薄荷叶。尽情享受吧！
椰汁蜂蜜抹茶绿茶拿铁
美味的奶油和富含抗氧化剂，这是完美的咖啡替代品。抹茶中的氨基酸可以提高能量和注意力，但不会像咖啡一样影响你的睡眠。对于这个食谱，你需要使用抹茶绿茶粉。
成分
- 1茶匙抹茶粉
- ⅓ 热饮 椰汁
- ½杯精选牛奶（乳制品、坚果、大豆）
- 2茶匙蜂蜜
- 可选：撒上肉桂或可可粉
方向
- 把所有原料混合在一起。注意：你可以用混合棒、搅拌机或咖啡机的蒸笼混合。如果没有，你可以用搅拌器。
- 盛在杯子里。
- 可选：你可以撒上肉桂或可可粉来增加味道。
香柴绿茶拿铁
这款chai绿茶拿铁芳香且富含香料，将印度的香料与绿茶的健康益处结合在一起，在每个杯子里都能给你一个温暖的拥抱。
往复式 E
- 2杯水
- 2份绿茶（活页、茶包或2茶匙抹茶）
- 2份红茶（活页、茶包）
- ¼茶匙姜末
- ¼茶匙豆蔻
- 1整瓣丁香
- 1根肉桂棒
- ¼杯枣或椰子糖或蜂蜜
- 2.5杯牛奶任选
成分
- 将香料、茶和水加入一个中等大小的平底锅中，煮沸。
- 煮4分钟。水沸腾时会变黑。
- 加入蜂蜜或糖，然后加入牛奶。把火烧开，但要小心不要烧开。小贴士：热的时候，你可以在锅边涂上黄油，防止它沸腾。
- 将柴茶滤入杯中，加入肉桂装饰。享受
绿汁
以蔬菜为基础的绿色果汁是一个很好的方式来增加你的日常蔬菜摄入量的整体健康。那么为什么不加入绿茶来增加健康益处呢！）对于这个食谱，我推荐抹茶绿茶粉。）
成分
- 4茎 芹菜
- 2个青苹果
- 1根黄瓜
- 1英寸去皮生姜
- 1个柠檬去皮切成四分之一
- 1束羽衣甘蓝（卷曲，中等大小，切碎）
- 绿茶（1茶匙抹茶或3袋）
食谱：
- 清洗并准备好所有的蔬菜和水果原料。
- 用榨汁机榨汁。
- 在另一个杯子中，将抹茶溶解在¼杯水中。或者，如果使用茶包，在¼杯热水中冲泡3分钟。将绿色茶包水倒在¼杯冰块上，直到变冷。
- 在你的绿茶汁中加入凉茶水。搅拌并享受。
使用绿茶的方法有很多…
将绿茶融入日常生活对你的健康非常有益，因为它对健康有益，但一定要使用高品质的绿茶。如果你想选择对你的健康最有益的绿茶，我推荐抹茶，因为它的健康益处超过了普通绿茶。
有很多方法可以给你的绿茶调味，甚至超过这里所描述的。尝试使用草药、水果和香料，这样你就可以继续享受绿茶的好处，同时每天都能喝到新鲜刺激的饮料。
艾琳·杨是健康食品作家和茶叶专家。她拥有两个茶叶品牌： 长青抹茶 在美国和美国 禅宗青抹茶 在澳大利亚。她与日本京都的可持续茶园合作，为她寻找原料 优质抹茶绿茶粉 她的茶叶品牌在全球范围内提供了100多万杯绿茶。
