咳嗽是呼吸系统试图将有害微生物、灰尘或刺激物排出体外的常见反应。这是一种保护肺部的自然反射，但正如你所知，它可能会非常刺激、令人讨厌甚至痛苦。咳嗽还会让你夜不能寐，影响你的生活质量，直到它最终消失。
难怪咳嗽是人们寻求医疗救助的最常见原因之一。当看不到有效的治疗方法时，人们通常会求助于天然的家庭治疗咳嗽，而不必求助于药物或非处方止咳糖浆。
不幸的是，市面上的大多数止咳糖浆和止咳滴剂几乎不能缓解症状，也无助于治疗问题的起因。使用家庭治疗咳嗽的方法，真正解决咳嗽症状的原因是关键，这就是为什么我使用食物、补充剂和药物 咳嗽精油 ，这些都有助于抵抗感染，稀释粘液，增强免疫系统。( 1. )
什么引起咳嗽？
咳嗽是一种自然反射，有助于清除呼吸道中的刺激物，如粘液、烟雾或其他颗粒。当这些物质在气道中积聚时，这种反射性动作试图促进无障碍呼吸。它实际上是人体用来保护肺部免受感染和炎症的一种防御机制。引起咳嗽的常见刺激物包括：
- 粘液
- 烟
- 模具
- 灰尘
- 花粉
有时，某种疾病或某些药物，如用于治疗高血压的ACE抑制剂和β受体阻滞剂，会刺激呼吸道的神经末梢，导致咳嗽。
如果咳嗽持续不到三周，则被视为急性咳嗽，通常由普通感冒、鼻窦炎或其他呼吸道感染引起 肺炎 .有时，当感染已经消除时，咳嗽会持续，这被称为亚急性咳嗽。通常，亚急性咳嗽会持续不到八周，而你的身体只是在处理残留的痰和炎症。
慢性咳嗽持续八周以上，通常是由于潜在的疾病导致症状持续。一些可能导致慢性咳嗽的情况包括：
有时，虽然这种情况发生的频率较低，但慢性咳嗽可由肺部感染、肺癌、肺病、心力衰竭甚至心理障碍引起。( 2. )
你有没有想过咳嗽时会发生什么？虽然咳嗽只发生在瞬间，但实际上在你的呼吸系统中有几个步骤会导致咳嗽。首先是喘气，然后你的声门（声带之间的开口）迅速关闭并覆盖气管。接下来，胸腔、横膈膜和腹部的肌肉开始收缩，因为它们试图将空气从肺部输送到鼻子。此时你会感到压力增大，因为空气无处可去，一旦声门再次打开，空气就会冲出，导致臭名昭著的咳嗽声。( 3. )
有时，当你试图从呼吸道排出粘液或颗粒物时，你会促使你的身体咳嗽。还有一些时候，咳嗽是完全不自觉的，是对异物或刺激物的自然反射。
干咳与湿咳
也许你已经注意到，根据病因，咳嗽的感觉和声音可能完全不同。你可能会有干咳、干咳或湿咳，伴有液体分泌和大量粘液。以下是干咳和湿面团之间的区别：
- 干咳 当前位置干咳是指咳嗽时，呼吸道中没有粘液或痰。你的喉咙可能有瘙痒感，导致咳嗽。这通常是由呼吸道感染引起的，如感冒或流感、哮喘（尤其是儿童）或暴露于香烟烟雾和其他刺激物。 百日咳 也就是典型的干咳，包括深而快的咳嗽发作。当你患干咳时，它往往会在半夜、清晨或在干燥温暖的房间里恶化。( 4. )
- 湿咳 ：当你的气管和肺部积聚粘液和液体分泌物时，就会发生湿咳嗽。你咳嗽是为了排出体内的液体。你的身体产生这种痰是因为它有炎症反应，通常是对感染的反应。粘液的不断累积，即使你已经咳出了大量的粘液，也会让你感到沮丧和不舒服。( 5. )
咳嗽的7种最佳家庭疗法
1.增强免疫力的食物
当你似乎无法摆脱咳嗽时，有几种食物可以帮助稀释粘液、舒缓肌肉、减轻炎症和疼痛 增强你的免疫系统 .这里有一个关于咳嗽家庭疗法的简要介绍：
- 水 ：从每天大量饮水开始——大约每2小时8到16盎司。这将有助于稀释气道中积聚的粘液，从而导致咳嗽。
- 骨汤 ：啜饮真实的 骨头汤 有助于增强免疫力，稀释呼吸道粘液，舒缓肌肉，促进排毒。当你的咳嗽是由于接触毒素、化学物质、杀虫剂或导致炎症反应的人工成分所致时，食用骨汤有助于将这些物质从身体中清除。
- 生蒜 ：大蒜素是一种在大蒜中发现的化合物，以其杀灭导致咳嗽的呼吸道感染微生物的能力而闻名。 生蒜 它具有抗菌、抗病毒和抗真菌的特性，因此将其作为一种天然咳嗽药物添加到你的饮食中，可以帮助你抵御感染。
- 姜茶 ：喝酒 姜茶 咳嗽有助于增强免疫系统，对抗引起症状的感染。 生姜根的好处 来自其强大的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，这使其成为治疗呼吸道感染的首选药物。
- 益生菌食品 ：没有足够的益生菌的一个可能的副作用是经常感冒和咳嗽，这是因为益生菌负责支持你的免疫系统。要想止咳，试着吃点东西 益生菌食品 比如培养蔬菜，比如酸菜和泡菜，椰子开菲尔，苹果醋，味噌和康普茶。
为了减少炎症和粘液的产生，当你咳嗽时，避免食用甜饮料、果汁、含糖食品、巧克力、加工食品和传统乳制品。与其喝果汁或甜味饮料，不如选择全水果和蔬菜，它们富含维生素C，有助于增强你的免疫功能。( 6. )
2.维生素C
维生素C 可以作为家庭治疗咳嗽的药物，因为它支持你的免疫系统，提高你的白细胞。在挪威进行的研究表明，维生素C作为一种重要的抗氧化剂，可能有助于减少氧化应激水平高的吸烟者的咳嗽和喘息。( 7. )
2017年的一篇评论发表在 营养物 发现维生素C可能有助于缓解或预防由细菌和病毒引起的感染。它可以缩短感冒的持续时间，甚至可以作为治疗肺炎的天然药物。( 8. )
为了支持你的免疫系统，缓解咳嗽，一旦症状出现，每天3-4次服用1000毫克。
3.锌锭
锌通常被用作对抗普通感冒症状（包括咳嗽）的非处方药。根据发表在《华尔街日报》上的研究 美国药剂师协会杂志 ，锌可以缩短感冒症状的持续时间和严重程度。在这篇关于锌功效的科学综述中，也有人提出锌可能具有抗病毒作用，并干扰导致鼻腔粘液和细菌积聚的分子过程。( 9 )
这是利用这些优势的最简单方法之一 锌的益处 就是全天使用锌锭。研究表明，当感冒和咳嗽症状首次出现时，每2小时可以使用含有至少13毫克元素锌的锌锭。( 10 )
4.亲爱的
研究表明，蜂蜜具有抗菌作用，可能对治疗咳嗽和感冒有益。蜂蜜可以缓解刺激，减少炎症，增加细胞因子的释放。它还提供增强免疫力的抗氧化剂。( 11 )
你可以用 生蜂蜜 或 麦卢卡蜂蜜 缓解引起咳嗽的症状，如病毒和细菌感染，以及过敏。蜂蜜也有助于改善睡眠，所以当你因为咳嗽而无法获得所需的休息时，蜂蜜会很有用。每天服用1-2汤匙生蜂蜜或麦卢卡蜂蜜，直到症状消失。你也可以在柠檬茶或洋甘菊茶中加入蜂蜜，但要等到水热到可以饮用时，再加入蜂蜜。
另一个选择是自制蜂蜜 草药止咳滴剂 将治疗咳嗽的草药和蜂蜜结合起来，创造出一种完全天然的治疗咳嗽的药物。
5.精油
精油 因为其中许多含有抗菌和抗病毒化合物，所以可以作为治疗咳嗽的绝佳家庭药物。此外，一些油可以帮助你放松粘液，放松呼吸系统的肌肉，让更多的氧气进入肺部。治疗咳嗽最好的精油有桉树、薄荷和柠檬。( 12 )
桉树油 含有桉叶素，具有防腐性能。它还起到祛痰的作用，有助于放松你的粘液，使其更容易排出。如果你咳嗽得太厉害以至于喘不过气来，使用桉树油可以帮助扩张血管，让更多氧气进入肺部，使呼吸更容易。
要使用桉树油治疗咳嗽，在家里滴4到5滴，尤其是在睡前，或者在胸部和颈部后部局部滴2滴。你也可以用桉树油和薄荷油来制作一个完全天然的蛋糕 自制蒸汽按摩 那将有助于缓解你的咳嗽。
薄荷油 具有冷却作用，有助于疏通鼻腔。它还可以用来缓解干咳时常见的喉咙瘙痒。你可以在家里滴5滴，也可以在胸部、太阳穴和后颈局部滴2-3滴。单独使用薄荷油是安全的，或者你可以将其与等量的载体油结合使用，以覆盖更大的皮肤表面积。
柠檬精油 这对促进排毒很有帮助，有助于清除让你咳嗽的毒素。它还具有消炎和防腐的特性，所以它可以用来清洁你的家和对抗感染。你可以扩散柠檬油，将其与椰子油混合，然后将其局部涂抹在脖子上，或者用它自己制作 自制止咳糖浆 由香精油（如乳香和薄荷）和蜂蜜混合而成。
6.按摩和敲击
当你在寻找无药物治疗咳嗽的药物时，请考虑按摩。一篇系统综述和荟萃分析发表在 循证补充和替代医学 表明按摩疗法对因哮喘而咳嗽的儿童有显著的积极作用。按摩似乎还能极大地改善肺功能，帮助打开呼吸道，让空气进出肺部。( 13 )
按摩疗法的好处 你的健康，因为它涉及到你的身体软组织和肌肉组织的手动操作。这有助于改善大脑的功能 淋巴系统 增强你的免疫力。
另一个选择是打击乐，这是照顾孩子时最好的咳嗽家庭疗法之一。你可以在家里对所爱的人或孩子做，也可以让物理治疗师做。叩诊包括拍打需要排出粘液的肺部分的胸壁。只需将你的手呈杯状，使其弯曲到胸壁，并以有力、稳定的节奏拍手。
拍手的振动将有助于放松和摇晃粘液，使其更容易排出。当你的手被正确地托起时，它应该会发出中空的声音，并且不会引起任何疼痛或不适。你也可以尝试用同样的技巧敲击背部。( 14 )
7.蒸汽吸入
吸入加湿空气，无论是冷空气还是热空气，都被证明是治疗咳嗽的有效方法，因为它有助于加强阻塞气道的排水。这对整夜咳嗽并需要缓解才能入睡的儿童尤其有用。( 15 )
注意事项
如果你患有持续8周或更长时间的慢性咳嗽，是时候去看你的医疗保健提供者，了解可能的潜在疾病。这些治疗咳嗽的家庭疗法在对抗通常引起咳嗽的感染、缩短咳嗽持续时间和强度方面是有效的，但它们不会治疗由肺部疾病、肺癌或心脏病等疾病引起的咳嗽。
最后的想法
- 咳嗽是一种自然反射，有助于清除呼吸道中的刺激物，如粘液、烟雾、灰尘和过敏原。它实际上是一种防御机制，可以让你的呼吸道远离异物。
- 咳嗽可能由许多问题引起，包括病毒感染、细菌感染、过敏和某些药物的副作用。
- 干咳是一种干咳，通常在夜间加重，可由病毒或细菌感染或哮喘引起。当你的呼吸道中积聚了需要排出的粘液时，湿咳嗽就会发作。这也可能是由病毒和细菌感染引起的，这些感染会引发炎症反应。
- 有一些治疗咳嗽的天然家庭药方可以用来代替无效且可能不安全的止咳糖浆。这些补救措施包括：
- 增强免疫力的食物
- 维生素C
- 锌锭
- 蜂蜜
- 精油
- 按摩和敲击
- 蒸汽吸入
接下来读： 13种快速缓解喉咙痛的天然药物
