约18%的人表示“在照片中通常会隐藏自己的牙齿”，许多人因为对自己牙齿的黄色外观感到尴尬。 在我们今天的文化中，拥有好牙齿是非常重要的——因此越来越多的人在家里使用白牙条和美白膏作为口腔护理的一部分，或者求助于专业的办公室美白治疗。你的牙齿是人们最先注意到的东西之一；它们是健康和自信的标志。在给人留下第一印象时，大多数人会担心牙齿变老、弯曲或变色，这可能会发出一个信号，表明你并不真正关心自己。谁不想拥有一个洁白闪亮的牙齿的美丽笑容？但是最好的美白方法是什么呢？
有些人——不管他们刷牙多少次——由于喝咖啡、喝茶和/或吸烟等习惯而有牙垢。通常，黄色或棕色的牙齿也可能意味着一个更大的问题：牙龈不健康，牙釉质变薄，牙齿卫生整体较差。仅美白牙齿无助于保护牙齿或牙龈免受感染 腔 或者是牙龈炎之类的疾病——因此，虽然白牙当然是一件好事，但它有助于人们正确看待事物。
作为一名牙医为 牙科智商 该网站称，“用词不当的说法是，白色的牙齿和健康的牙齿一样，因为牙齿颜色与牙齿的健康关系不大。不过，消费者的看法是，白色的牙齿等于健康的口腔，这种看法是现实的。”( 1. )这是答案 好消息：下面我解释几个 家庭疗法 这有助于自然美白牙齿，同时改善整体口腔卫生 . 你使用的那种牙膏加上经常刷牙和刷牙 牙线 ，使用小苏打、椰子油和牙齿健康饮食都可以自然美白牙齿——此外还有抗菌和防腐保护等好处。
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为什么牙齿会变黄？
牙齿变色，变黄，甚至变成米色或棕色，这是因为牙齿坚硬、白色的表面（珐琅质）上以及牙齿结构的深层都会出现污渍。
牙釉质下面是一种叫做牙本质的浅棕色物质，当牙釉质变薄时，这种物质会变得更加明显，这在许多成年人中非常常见。( 2. )牙齿侵蚀（侵蚀性牙齿磨损）是由牙齿硬组织的慢性流失引起的，牙齿硬组织通过酸和/或螯合作用（没有细菌参与）从牙齿表面被化学腐蚀掉。( 3. )珐琅质变薄的原因有哪些？风险因素包括老化、遗传和摄入促进腐蚀和/或染色的食物。许多同样的不健康习惯也会增加你患癌症的风险 牙龈疾病 .
虽然期望你的牙齿在老年时保持光泽和非常洁白是不现实的，但许多加速牙齿变色的因素是可以避免的。
牙齿变黄、米色或棕色的原因包括：
- 喝咖啡 还是茶
- 吸烟
- 老化导致牙釉质变薄
- 饮食不良。这包括消耗大量的能量 加工食品 高酸性，包括软饮料/苏打水、糖果，有时甚至是某些水果。即使是一些补充剂也会因其酸性成分而使釉质变薄。
- 口干（因为缺乏唾液意味着对牙釉质的保护减少）
- 用嘴呼吸，鼻腔堵塞。这些情况会降低唾液量，并防止牙齿/口腔重新干燥
- 抗生素使用
- 过分的 氟化物 摄入，尤其是当你还是个孩子的时候开始养成这种习惯
- 遗传因素
如何自然美白牙齿
1.饮酒或进食后刷牙
自然美白牙齿的最好方法——虽然可能并不总是最简单的——是在吃或喝东西后用合适的牙膏刷牙。这需要很大的毅力，甚至可能有点困难，这取决于你吃饭时在哪里（比如工作或学校）。
避免吸烟 ，喝太多咖啡和/或苏打水，改善整体口腔卫生，健康饮食都有助于预防黄牙。如果你经常喝有污渍的饮料，用吸管吸干，尽量少喝。在吃了或喝了一些染色或酸性的东西后，试着喝更多的白开水，以帮助减少负面影响。
大多数食物不会污染牙齿，但如果你喝咖啡或吸烟，你几乎可以指望随着时间的推移，由于牙釉质变薄和/或染色，牙齿会变色。如果是这样的话，那么每三个月清洁一次牙齿可能是合适的，除了尝试下面列出的一些自然疗法。
2.椰子油
这是真的吗？ 椰子油 清洁牙齿？ 当你以为你听到了所有关于椰子油的事情时，随之而来的是 椰子油 可以作为 天然牙齿美白剂。 一些人在刷牙后在牙齿上涂抹椰子油，证明他们的牙齿变得更白，总体上更健康，大多数人都称赞吸油的效果。
要想吸油，只需在嘴里放一勺椰子油，在牙齿之间刷5到20分钟，或者在牙刷上滴几滴椰子油，然后刷牙。另一种口腔护理方法是将椰子油涂抹在干净毛巾的一角，并在牙齿上摩擦。抽椰子的奖励？椰子油具有抗菌特性，所以它对保护和清洁牙龈也很好。
一项发表在杂志上的研究 当代口腔卫生杂志 研究发现，“食用油牵引疗法是天然、安全且无副作用的。因此，它可以被视为一种在家里保持口腔卫生的预防性疗法。”( 6. )
3.使用苹果醋
这是有道理的 苹果酒醋 （ACV），有效地 作为一个 天然抗生素和牙齿/g 嗯洁面乳，也可以 去除牙齿上顽固的污渍。由于咖啡和尼古丁（吸烟）等常见的罪魁祸首，ACV尤其有助于去除污渍。s 有报道称，在使用ACV后，你的牙齿看起来刚刚得到专业清洁！
ACV的秘密是什么？它包含 化合物，包括 醋酸 ，钾、镁、益生菌和酶，它们杀死细菌（危险的“坏”细菌），同时促进有益的“好”细菌的生长 益生菌 .由于它是天然酸性物质，有助于分解牙菌斑或其他附着在牙齿上的物质。苹果醋的pH值可以去除牙齿上的污渍，这有助于自然美白牙齿。
使用ACV美白牙齿的关键是 为了保持一致，至少连续使用一个月，以获得最佳效果。但是，要小心，因为如果你刷得太用力或用得太多，所有的酸都会去除牙齿上的珐琅质。用ACV刷牙后，你需要用普通牙膏（最好是无氟牙膏）再次刷牙，或者漱口。
用手指在牙齿上涂抹苹果醋大约一分钟。然后用水或双氧水漱口。
4.柠檬皮或橙皮
与苹果醋类似，一些人发誓使用柑橘类水果——包括柠檬和/或橙皮，或 柠檬精油 ，其中含有有益的酸，也有美白牙齿的作用。这些食物总体上是非常健康的，比如通过调节胃酸水平来促进消化，但如果使用过度，高酸含量最终也会磨损牙齿上的珐琅质。和ACV一样，如果你在牙齿上涂柠檬皮或橘皮，为了安全起见，一定要漱口。使用上述双氧水漱口配方可获得最佳效果。
5.草莓和其他健康食品
有传言说一些名人用健康的食物来美白牙齿，比如 草莓 .谁会想到呢？模特泰拉·班克斯甚至在她的节目中尝试了这种美白牙齿的技巧。她只是简单地把四五个草莓捣碎，然后把这种美味的混合物涂在牙齿上，然后冲洗干净。
不过，研究人员并不是都对这种牙齿美白方法感兴趣。A 2015年 学习 发表于 牙科手术 研究发现，虽然有机草莓小苏打混合物确实能去除牙齿表面的碎屑，但实际上并不能使牙齿变白或分解污渍分子。
此外，由于柠檬酸在水果中的腐蚀作用，这种混合物使牙齿的表面硬度（即显微硬度）降低了10%。
现在，浆果 做 含有许多有益的抗氧化剂和其他化合物，可以有益于牙齿的健康，但它们在牙齿健康中的作用可能与整体健康饮食对牙齿的益处有关。有助于保持牙龈和牙齿强壮，并避免疾病或衰老迹象的食物包括牙齿强化食物，如：( 7. )
- 钙的来源，如酸奶或生牛奶
- 高镁食物 还有钾，比如绿叶蔬菜、苹果或梨
- 无笼蛋
- 蘑菇
- 红薯、胡萝卜或南瓜
- 芹菜
- 核桃或杏仁之类的坚果
6.活性炭
活性炭 是一种吸收体内毒素的产品，可以通过吸收牙菌斑和引起染色的微小花絮来帮助美白牙齿。要用木炭自然美白牙齿，请将牙刷弄湿，然后浸入粉末活性炭中。正常刷牙，特别注意染色最严重的区域。啜饮一点水，彻底漱口并吐出。冲洗干净，直到唾液变清。为了达到最佳效果，每周用活性炭刷牙两到三次，但如果你有牙冠、牙冠或瓷贴面，就不要用活性炭刷牙。
传统产品美白牙齿的危险
研究表明，牙齿美白产品会因去除过多珐琅质而损坏牙齿。传统的美白试纸和其他美白产品含有一种含有活性成分过氧化脲的凝胶，这种凝胶会分解成过氧化氢和一种叫做尿素的废物。长期使用美白条会导致牙釉质侵蚀，也会促进牙齿的敏感性，尤其是在吃冷热液体或酸性食物时。
美国美容牙科学会的牙医表示，“牙科诊所使用的所有产品都是安全的，大多数（非处方）产品也是安全的，但也有一些是酸性的，如果过度使用酸性产品，会增加腐烂的可能性。”( 8. )
虽然许多人对拥有更洁白的牙齿感兴趣，但一些人却对此痴迷，并将美白变成了一种边缘成瘾。以下是一位牙医，纽约市牙医，美国牙科美学协会主席欧文·斯米格尔博士对牙齿美白条的看法：
有些人永远无法满足。我曾经遇到过这样的情况，人们需要根管，因为根管被过度淋洗，组织受损。你可以磨掉一些珐琅质，你的牙齿就会变得半透明和不自然。它们会变成蓝色或蓝灰色。
底线是什么？美白条应该适度使用，最好是在你尝试了自然的方法来更好地护理你的牙齿之后。
牙齿漂白产品只能在牙医的指导下使用。记住，美白治疗可能暂时有效，但可能不会持续太久。美白牙齿的最佳方法是给身体提供大量健康的食物（这些食物对强健骨骼也很重要），每天刷牙和冲洗牙齿和牙龈，再加上在饮食中不吃咖啡、茶和含糖食物。你应该采取的第一步是：如果你吸烟，停止吸烟！当然，无论你的年龄多大，每天用天然、无刺激性的牙膏刷牙都要表现出你对牙齿的爱。
注意事项：甚至可以 自然的 牙齿美白会伤害你的牙齿吗？
在美白牙齿时，需要注意的一点是，某些天然美白剂可以消除牙釉质。有些牙齿美白剂不是一个好主意，尤其是柠檬汁。虽然柠檬皮实际上是一种健康的美白牙齿的好方法，但柠檬汁本身太浓了。柠檬汁中的酸对漂白衣服、头发和去除家具上的污渍很有帮助，但你不想每天都把柠檬汁涂在牙齿上作为口香糖清洁剂。最终，酸会在你的牙齿上形成小孔，然后各种染色型食物会渗入这些小孔并留在那里。柠檬中的酸非常强，最终会磨损牙齿，导致蛀牙。
为了避免过度美白牙齿，请逐渐开始，只使用少量任何产品，遵循说明并注意敏感性恶化的迹象。
如何自然美白牙齿的要点
- 由于老化、牙釉质变薄/牙齿表面侵蚀、饮食不良、喝咖啡/茶、吸烟和患牙周炎等因素，牙齿变得不那么白（黄色或棕色） 口干 .
- 牙齿美白产品会因去除过多珐琅质而损坏牙齿。经常使用美白条会导致牙齿腐蚀，并对牙齿健康产生负面影响，所以不要用这种方式美白牙齿。
- 自然美白牙齿，同时保护牙釉质的方法包括使用椰子油；健康饮食；刷牙和使用牙线；保持水分；试着用活性炭。
接下来读： 如何自然逆转蛀牙并治愈蛀牙
