当你看得很远的时候，你的视力模糊吗？但当你近距离看东西时，你的视力会更清晰吗？这表明你可能患有近视或“近视”
近年来，患近视的人数大幅增加。根据美国国家眼科研究所（NEI）的研究，在20世纪70年代初，大约25%的12岁至54岁的美国人口患有近视。如今，截至21世纪初，这一数字已上升至至少30%至42%的惊人水平。( 1. )
近视现在被认为是眼睛最常见的屈光不正——这一术语描述了一只或两只眼睛的不正常形状，导致光线不正确地弯曲，导致视力下降 视力模糊 . ( 2. )近视的常见原因是什么？近视是家族遗传的结果，通常至少部分是由遗传引起的。但专家认为，其他因素包括 眼睛疲劳 /眼睛疲劳和氧化应激也是近视发病率增加的原因。
想知道如何自然治愈近视吗？大多数近视的人可以通过佩戴定制的隐形眼镜或眼镜很容易地矫正视力。其他有助于预防或控制近视并促进眼睛健康的方法包括：食用营养丰富的饮食（富含抗氧化剂、维生素a/β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、锌、叶黄素和玉米黄质，以及ω-3脂肪）、锻炼、减轻眼睛疲劳和控制炎症。
什么是近视？
近视是近视的另一个名称。如果你患有近视，近处的物体会清晰地出现，而远处的物体则不会。 ( 3. )
近视是导致视力模糊的一种非常常见的屈光不正。除了近视（近视或“近视”），其他屈光不正包括远视（也称为远视或远视）和近视 散光 ，眼睛的形状不是球形。
近视影响所有年龄段的人，包括幼儿和其他健康的成年人。当你年满40岁或更大时，你的视力也可能会变得更差，这通常是由于老视。 老视 是由衰老引起的近视力逐渐丧失。如果你有老视，你可以看到很远的地方，但更难看到特写镜头，比如阅读时。症状在40多岁时开始变得明显，并持续到65岁左右。
症状和体征
大多数人都知道他们患有近视，因为他们的视力明显变差，他们开始难以阅读或辨认远处的图像。在某些情况下，由于视力会随着时间的推移逐渐恶化，因此很难注意到近视已经发展并需要矫正。只有在视力恶化到足以引起头痛和其他问题之后，人们才可能最终向医生寻求帮助。
有哪些迹象表明你可能患有近视？最常见的近视症状包括：
- 很难看清远处的物体，但能看到近距离的图像。
- 阅读距离较远的文字（如路标）有困难。学生们可能还会注意到，他们无法辨认粉笔/白板上写的单词
- 不 在阅读、使用手机或操作电脑等特写任务上有困难。如果你很难看到离你很近的图像，这是有远见的表现。
- 眼睛疲劳的症状，包括眯眼、头痛、对光的敏感性增加、灼热感、眼睛发红、， 干眼症 眼睛或前额附近疼痛。
- 感觉你的眼睛“疲劳”、过度劳累或疲劳。在长时间阅读远距离文本、驾驶或进行需要看到远处物体的运动时，很可能会发生这种情况。
近视通常发生在什么年龄？近视通常始于儿童或青少年早期。到了成年早期，比如20多岁时，视力通常会稳定下来，不会变得更糟。然而，对于一些人来说，视觉问题可能会继续发展，尤其是进入老年，因为眼睛健康和视力往往会受到影响。
高度近视与低度近视
近视（近视）有不同程度或严重程度。近视的严重程度将影响视力的影响程度，以及其他症状的严重程度，如紧张和斜视。高度近视、中度近视和低度近视的分类取决于矫正视力所需的镜片强度。这用屈光度表示，屈光度表示晶状体强度。( 4. )
- 低度近视是指高度近视−3.00屈光度或更低。
- 中度近视是指近视眼之间−3点和−6.00屈光度。
- 高度近视指的是-6.00屈光度以上的任何东西。
高度近视患者可能会出现影响视网膜的潜在严重问题，例如 白内障 （晶状体混浊）、视网膜脱离或 青光眼 （导致视神经受损的情况）。高度近视会增加其他与眼睛有关的问题的风险，因为它可能会干扰视网膜的正常血液供应。如果视网膜脱离，它就会脱离被称为脉络膜的底层组织，脉络膜是为视网膜提供氧气和营养以支持正常视力所必需的。
原因和风险因素
原发性和继发性近视
- 原发性近视是在出生时或早期（如儿童时期）出现的。这种类型的近视是遗传性的，被认为是无法预防的。
- 继发性近视始于儿童晚期、青少年时期或成人时期。继发性近视被认为与外部因素有关，可以部分预防。
- 退行性近视是指严重近视（也称为恶性或病理性近视）。这被认为是遗传性的，通常出现在儿童早期。它可能会导致法律上的盲目性，尽管并不总是如此。
视网膜是眼球后部的感觉膜层，其中含有对光敏感的细胞（称为光感受器）。( 5. )光线通过角膜和晶状体聚焦到视网膜上。当光线到达视网膜时，会触发神经脉冲，通过视神经进入大脑。然后大脑解码神经冲动，形成视觉图像。
近视会影响视网膜、角膜和晶状体对光线的反应。光线必须以某种方式进入眼睛，才能准确聚焦，使图像清晰。近视通常是由于光线聚焦在视网膜前面的某个点，而不是直接聚焦在视网膜表面。( 6. )当眼球实质上长得太长时，就会发生这种情况。除了光线没有照射到视网膜的正确部位之外，一个人可能近视的另一个原因是他们的角膜对于眼球的长度来说过于弯曲。
- 遗传。如果你的父母近视，你也更有可能近视。遗传某些影响神经细胞功能、新陈代谢和眼睛发育的基因会增加患近视的风险。
- 因电脑、手机和平板电脑使用增加而导致的眼睛疲劳/眼睛疲劳。所有这些设备的使用都被认为是一项“近视力任务”，因为它们迫使你的眼睛专注于眼前的小印刷品/物体。
- 由于手术或眼外伤后眼睛的变化。
- 患有其他健康状况，如糖尿病、多发性硬化症、心血管疾病或贫血。
- 患有影响眼睛/视力的疾病，如眼外伤或受伤， 重症肌无力 （一种神经肌肉疾病）、黄斑变性、白内障或青光眼。
- 阳光照射和日光活动太少。
- 身体活动太少。研究发现，缺乏户外活动的时间，以及花更多时间在近距离工作（如阅读、写作和在电脑上工作）上会增加风险。
- 缺乏维生素和抗氧化剂的不良饮食。
有趣的是，一些研究发现，更多的户外活动可以防止儿童近视的发展。( 8. )研究表明，儿童近视往往在冬季比夏季更严重，进展更快。( 9 )这是因为在冬季的几个月里，孩子们在户外的时间更少，通常做更少的体育活动，并且参与更多的学校作业和需要关注特写图像的任务（比如在电脑上工作或读书）。这些习惯会导致眼睛疲劳加剧，并可能增加炎症。
常规治疗
如果你怀疑自己可能患有近视，首先要做的是预约验光师或眼科医生（专门治疗眼睛的医生）进行眼科检查。你可以讨论你是否需要有特殊近视镜片的眼镜，或者你是否适合戴隐形眼镜。如果你已经戴上眼镜或隐形眼镜，但视力仍然很差，你可能需要一个更强的处方。
近视眼的其他治疗方案包括：( 10 )
- 使用双焦点，其中包含两种不同的镜片度数或处方。
- 渐进式隐形眼镜、“双焦点”软性隐形眼镜或透气性隐形眼镜。有一些证据表明，双焦点透镜可能会减少近视的进展，尽管它们还没有被广泛使用。
- 矫正手术。屈光手术是一种选择，一旦眼睛的视觉误差稳定下来，这通常发生在20多岁的人。屈光手术的例子有激光辅助原位角膜磨镶术（LASIK）和屈光性角膜切除术（PRK）。
- 药物和激光疗法被称为光动力疗法，用于治疗严重的退行性近视。
- 一种名为7-甲基黄嘌呤（7-mx）的口服药，可能有助于阻止儿童近视恶化。
- 阿托品或哌仑西平等外用药物也有助于阻止进展。
有治疗近视的方法吗？大多数人会用近视镜片来矫正视力问题。有时，患者可能会进行屈光手术，以更永久地解决问题。手术是最接近治愈近视的方法，尽管它并不总能永远解决问题。如果根本原因得不到解决，手术后几年视力可能会恶化。
如何管理近视
1.饮食营养丰富
吃全食、消炎饮食是获得更多营养的最佳途径 眼睛需要的维生素 .这些包括 类胡萝卜素 抗氧化剂如 叶黄素 ，玉米黄质，以及维生素C、A和E，以及锌和必需脂肪酸——所有这些都支持眼睛发育，帮助保护衰老的眼睛。（11,12）由于不健康的饮食和生活方式引起的炎症会导致包括近视在内的眼部问题，因为炎症会影响血液流动。视网膜通过一个细小的血管网络接收血液，如果有人患有糖尿病等炎症性疾病，这些血管很容易受损。
保护眼睛和视力的最佳食物是什么？
- 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等。它们提供叶黄素和玉米黄质，具有抗炎作用。其他提供这些营养的食物包括西兰花、有机玉米、自由放养蛋黄和番木瓜等热带水果。
- 黄色和红色肉质水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、胡桃/冬瓜、西红柿、哈密瓜、杏子和红甜椒。
- 富含维生素E的食物，如葵花籽、杏仁和鳄梨。
- 富含维生素C的食物，如番石榴、猕猴桃、橙子、浆果和甘蓝等绿色蔬菜。
- 富含锌的食物，如羊肉、草饲牛肉、南瓜籽和鹰嘴豆。
- 富含维生素A的食物，如蛋黄、肝脏、草食黄油和鱼肝油。
- ω-3脂肪酸食物，如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、核桃和亚麻籽。
避免可能恶化现有健康状况并损害眼睛的炎症性食物包括：
- 对食物过敏（如麸质、乳制品或坚果）
- 加工谷物
- 精制蔬菜油
- 喷洒大量杀虫剂的食物（非有机作物）
- 快餐
- 加工肉类
- 添加糖的食物
- 过量的咖啡因和酒精
2.花足够的时间在户外和阳光下
有证据表明，花更多时间在户外的孩子患近视的几率较低，即使他们也花大量时间阅读和其他近距离任务。出门的时间越少，意味着有更多的时间在附近工作，有更少的时间凝视远方。自然阳光也可能为眼睛发育提供重要线索。阳光太少会影响睡眠、情绪、精力和情绪 维生素D水平 ，所有这些都会对整体健康造成损害。
在台湾进行的一项研究发现，当学生被随机分配到课间完成户外活动的组或课间保持正常活动的组时，户外组的近视发生率较低。研究发现，8.4%的儿童在课间休息时参与户外活动，而在保持正常课间活动的儿童中，这一比例为17.7%。( 13 )
试着每天花些时间在户外，这样你就不需要太集中注意力了。散步20分钟，和孩子们一起玩耍，园艺或做草坪工作，或者找其他方式在户外减压。
3.采取措施限制眼睛疲劳
我们的眼睛对太多的光照很敏感， 睡眠不足 营养不足、肌肉紧张和环境污染。首先，限制每天接触电脑、手机和其他发出蓝光并迫使眼睛聚焦的设备。在工作和阅读时，增加光线量，使你的眼睛更容易辨认物体。至少每20分钟从近视力任务中休息一下，花时间看远处。你也可以通过闭上眼睛、做眼保健操、户外散步、小睡或做瑜伽或伸展等放松的事情来放松眼睛。
医生建议“简单” 眼保健操 “抚慰疲惫的眼睛。眼睛的练习包括：掌心、眨眼、侧视、正面和侧面观察、旋转观察、上下观察、初步鼻尖观察以及近距离和远距离观察。
虽然在阳光下呆一段时间对预防维生素D缺乏很重要，但过多的阳光直射眼睛会加剧眼睛疲劳。如果你在户外晒了好几个小时，戴上防紫外线的太阳镜和/或帽子来保护你的眼睛。在处理化学品、进行接触性运动、进行可能导致化学品进入眼睛的庭院作业或处理金属刨花或木材时，也应佩戴防护眼镜。
4.戒烟和减少炎症
炎症是许多疾病的根本原因，包括那些对眼睛健康产生负面影响的疾病。你可能无法预防所有疾病，但你可以通过戒烟、避免大量饮酒和其他药物、不服用任何不必要的药物、健康饮食和锻炼来降低患许多慢性病的风险。减少饮酒和戒烟是两种可以大大降低白内障风险的生活方式选择。
为了保护视力，防止近视恶化，对影响血液流动和神经的潜在健康状况进行治疗，包括 舍格伦综合征 糖尿病、狼疮、莱姆病、多发性硬化症、类风湿性关节炎和 高血压 .随时了解医生的预约和检查情况，以便在视力开始受损时立即得到提醒。
5.自然治疗干眼症、不适和头痛
近视可能伴有眼睛干燥、眯眼疼痛、发红和不适等症状。你可以向医生咨询使用处方或非处方眼药水来缓解症状。喝大量的水，确保每天正确清洁隐形眼镜，在触摸眼睛之前洗手，并暂停拍摄特写照片。
如果你头疼，检查一下隐形眼镜或眼镜的处方，确保它不需要调整。另外 自然头痛疗法 包括在太阳穴涂抹薄荷精油、补充镁、呼吸练习、冥想和充足睡眠。
6.锻炼并保持体力活动
运动是自然促进血液流动和控制炎症的最佳方式之一，这两个因素对眼睛健康很重要。目标是每天至少进行30-60分钟的活动。鼓励你的孩子在户外玩耍或加入运动队。找到更多有趣的事情去做，不要看电视、使用电脑或使用手机。这包括散步、骑自行车、园艺、跳舞、听播客或有声读物，甚至做饭和打扫房间。
注意事项
近视通常不是一种危险或非常严重的疾病。通常情况下，它不会导致严重并发症，可以通过矫正眼镜、隐形眼镜或手术进行有效治疗。如果你有任何使你的视力处于危险状态的疾病，如果你发现症状恶化，就去看医生。始终向医生报告任何与视力有关的问题，包括散光 , 远视、视力模糊、灼热、头痛和浮斑。
最后的想法
- 近视是一种导致近视的疾病。远处的图像看起来模糊，但近处的对象仍然清晰。
- 当光线不能正确聚焦在视网膜上时，近视就会发生。角膜和晶状体的问题可能导致这种情况，血流和神经冲动可能受到影响。
- 近视的传统治疗方法包括使用眼镜、隐形眼镜，有时还包括手术矫正视力。
- 近视可能发生在出生时或幼儿中，但通常出现在青少年或20多岁。它在20多岁时趋于稳定，但也可能发展到老年。
- 遗传、不良饮食、户外活动时间太少、眼睛疲劳、体力活动太少、炎症和潜在的医疗条件都可能导致近视。
- 健康的饮食、锻炼和更多的户外活动与更好的眼睛健康和视力有关。
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