酒精会增加患乳腺癌的风险吗？|苦荞之家

alcohol and breast cancer risk - dr. axe 遗传、激素和环境因素似乎都在乳腺癌中起作用，这已不是秘密。2016年5月的一项研究提供了更深入的见解，表明生活方式因素——包括女性饮酒量——真的很重要。

丹麦研究人员在《科学》杂志上发表了一项研究 英国医学杂志 提供了酒精和乳腺癌风险联系的更多细节。丹麦研究人员分析了女性在五年期间饮酒量的变化，发现在五年期间增加饮酒量的女性患乳腺癌的风险更高。

例如，与饮酒稳定的女性相比，五年内每天多喝两杯酒的女性患乳腺癌的风险增加了30%。同一项研究发现，20%的人降低风险 心脏病 在喝得更多的女人身上。然而，研究作者指出，还有其他降低心脏病风险的方法没有饮酒会增加患乳腺癌的风险。 ( 2. , 3. )

酒精和乳腺癌风险调查结果

研究一致表明，饮酒会增加女性患激素受体阳性乳腺癌的风险。酒精不仅会破坏细胞中的DNA，还会引发更高水平的免疫反应 雌激素 以及其他与激素受体阳性乳腺癌相关的激素。与完全不喝酒的女性相比，每周喝三杯酒的女性患乳腺癌的风险高出15%。据breastcancer统计，女性每天经常喝的每多喝一杯，估计酒精和乳腺癌的风险会增加10%。组织。

以下是更重要的酒精和乳腺癌风险发现：

一项针对女性酒精与乳腺癌风险之间关系的大型荟萃分析还发现，每周喝三杯酒精饮料的女性患乳腺癌的风险适度增加。( 4. )
2009年的一项研究发现，在被诊断为早期乳腺癌的女性中，每周只喝三到四杯酒精饮料会增加女性乳腺癌复发的风险。( 5. )
2016年3月，休士顿大学的研究人员发现，酒精不仅能刺激雌激素，促进乳腺癌细胞的生长，而且还可以减少流行的抗癌药物席莫西芬的作用，它是一种广泛用于治疗许多乳腺癌的雌激素阻断药物。( 6. )
美国疾病控制和预防中心建议女性每天饮酒不超过一杯。( 7. )如果你喝的少于这个，不要增加你喝的酒精量。

定义“饮料”

当考虑到所有这些调查酒精和乳腺癌风险的研究时，了解“饮料”的真正含义是很重要的。例如，喝一杯脏马提尼和喝一杯啤酒或葡萄酒是非常不同的。每一杯看起来都像是一杯酒，但一杯脏马提尼通常含有大约 6盎司 伏特加。例如，这意味着你的一杯马提尼酒实际上会被考虑四杯 .

研究人员通常使用以下美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所指南来定义一种饮料的构成，即约0.6盎司的纯酒精： •12盎司啤酒或硬苹果酒（酒精含量为3%至7%） •8盎司麦芽酒 •5盎司葡萄酒 •1.5盎司或一杯80度烈性酒

记住，在普通的16盎司品脱玻璃杯中使用的酒精含量高的工艺啤酒实际上可以比饮用12盎司瓶装啤酒的酒精更高，酒精含量更高，酒精含量为3到7%。 ( 8. )当你啜饮着红酒，注意玻璃杯的实际容量。

每天最多喝一杯的女性和每天最多喝两杯的男性被认为是中度饮酒者。女性在任何一天喝四杯或四杯以上的酒，或者一周总共喝八杯或八杯以上的酒，都被认为是高风险的过度饮酒者。（对于男性来说，每天饮酒超过五杯或每周饮酒超过15杯被认为是高风险的过度饮酒。）( 9 )

其他降低乳腺癌风险的方法

随着乳腺癌病例预计增加50%，2030，重要的是不仅考虑酒精和乳腺癌的风险，但采取措施，以降低你的风险，通过其他生活方式的改善。( 10 )重要的是是你可以做很多有意义的事情来降低患乳腺癌的风险。除了降低饮酒量，还有其他一些方法可以开始：

水果和蔬菜富含抗癌化合物 -有趣的是，2016年的一项研究发现，当女孩吃得更多时水果在青春期（每天至少吃2.9份），与青春期吃水果量最低（每天不到一份）的女孩相比，她们晚年患乳腺癌的风险要低25%。 ( 11 , 12 )如果可能的话，一定要选择有机食品，因为一些水果和蔬菜会被放在桌子上 十恶不赦的名单 含有与癌症有关的杀虫剂。
尽可能多吃有机的新鲜食物 -避免罐头食品和饮料。大多数包含 有毒双酚A ，也被称为双酚A，一种与激素紊乱和乳腺癌有关的有害化学物质。( 13 )
避免重金属镉 -它存在于香烟烟雾中，与乳腺癌风险增加有关。( 14 , 15 )镉是一种常见的食品污染物，最常见于贝类、肝脏和肾脏肉类中。
运动 -每周进行4个多小时的剧烈运动有助于降低患乳腺癌的风险。锻炼还能帮助你远离超重/肥胖，这是绝经女性患乳腺癌的另一个风险因素。( 16 )