流产很常见，但这并不能减轻她们的痛苦。它们是指怀孕20周前意外失去妊娠。在美国，每10次怀孕中就有2次以上以流产告终。一旦很早的流产被包括在内（在怀孕第五周之前），这个数字就会上升到大约每10次中就有4次，但大多数流产发生在女性甚至不知道的情况下，因为在那个阶段流产的迹象并不十分清楚。( 1. , 2. )
如果你或你所爱的人经历过流产，了解帮助身体和情绪恢复的方法是很有帮助的。继续读下去，了解流产的迹象，以及开始愈合过程的一些自然方法。
什么是流产？
流产是指在20岁之前自行终止的妊娠 th 周它可以在受孕后的任何时间发生，大多数流产发生在怀孕的前几周。由于一些女性在最初几周甚至不知道自己怀孕了，早产很容易被误认为是正常的月经周期，而不是流产的迹象。这些未被注意到的流产非常常见。
- 在怀孕的第六周到第九周之间，大约14%或15%的怀孕以流产告终。
- 怀孕10到15周，风险降至6%到8%。
- 女性在怀孕期间流产的风险越低，在怀孕16到19周内，流产的总风险低于2%。(1)
流产的风险取决于许多因素，包括母亲的年龄、妊娠史、健康状况和受孕方式。大多数女性在流产后会继续健康怀孕。然而，有些女性不止一次流产。这些被称为反复流产，原因很多。在这些情况下，你可能需要做一些生育测试或组织测试来找出你流产的原因。
无论流产的原因是什么，如果出现任何流产迹象，都应立即就医。请知道，你可能会经历一些流产的迹象，但实际上没有发生。医学专业人士确认发生了什么是很重要的。
流产的迹象
流产的迹象可能因怀孕阶段而异。
- 早期流产的迹象 （怀孕五周前）可能包括：（2）
- 抽筋和出血，类似于正常时期。与正常月经周期相比，你也可能会经历疼痛、疼痛和斑点，或者血液流量略有不同。其他时候，怀孕早期流产的最初迹象可能只包括抽筋、斑点或症状变化，例如不再觉得怀孕。
- 根本没有流产的迹象。在例行产前检查之前，你甚至可能不知道自己流产了。超声波检查可能找不到胚胎，也可能找不到没有心跳的胚胎。
- 怀孕以后 ，流产的迹象可能包括：( 3. , 4. )
在流产期间
从流产开始到流产结束，你的身体基本上处于分娩状态。你流产的大多数症状都是宫缩和宫颈扩张导致的，这有助于你清理子宫。
流产的迹象因流产的程度而异。如果你已经过了怀孕的前三个月，你的流产症状可能会很严重，令人担忧。
- 在怀孕的任何阶段，流产的早期迹象可能包括斑点和抽筋，类似于月经期。
- 随着流产的进展，疼痛和痉挛可能会加剧，尤其是在怀孕中期。
- 疼痛会影响腹部、骨盆或下背部。
- 抽筋可能尖锐而严重，也可能沉闷而疼痛。
- 如果你已经过了怀孕的前几周，血流量将开始增加。它通常会变成重而亮的红色。
- 流产的迹象可能包括血凝块或组织碎片通过，尤其是在妊娠早期。
- 出血可能会持续几天，伴随着额外的疼痛和痉挛。
流产完成后，你可能会在长达一周的时间里注意到一些斑点和抽筋，即使你服用了药物或进行了手术来完成。
原因
流产的原因有很多。在一些女性中，原因一直不清楚，因为流产发生得很早。
根据美国妊娠协会的数据，早期流产的常见原因包括：( 4. )
- 染色体异常
- 卵子或精子细胞的问题
- 受孕后不久细胞分裂的问题
此外，妊娠前20周的流产可能由以下原因引起：（4）
- 染色体或基因异常
- 激素问题
- 传染
- 产妇健康状况，如失控 糖尿病 或 甲状腺问题
- 母亲营养不良
- 吸烟还是吸毒
- 过量咖啡因 摄入量（每天超过300毫克）
- 接触毒素或辐射
- 异位妊娠 或者卵子植入不当
- 母亲的创伤
还有其他可能的原因。然而，上述因素是美国最常见的流产问题。
风险因素
即使在健康女性中，流产的几率也高达20%。然而，一些因素使你更容易流产：( 5. )
- 35岁至45岁（流产几率为20%至35%）
- 45岁或以上（流产几率50%至80%）
- 先前流产（流产几率为25%）
- 慢性疾病，尤其是如果没有得到很好的治疗
- 子宫或宫颈问题，如组织薄弱或异常
- 吸烟 ，饮酒或使用街头毒品
- 体重过轻或过重
- 某些产前检查，如绒毛取样和羊膜穿刺术，因为它们是侵入性的，可能会干扰婴儿或支持组织
常规治疗
当你有任何流产的迹象时，你应该联系你的医生。期待被问及流产的具体症状和体征，包括外观和出血量。如果你的血流过多或持续超过一两天，或者疼痛严重或持续，你可能会被告知来接受评估。
当你来检查流产迹象时，你可以期待：
- 超声波检查心跳和胎儿发育，或者寻找流产后可能残留的任何组织
- 关于其他症状的一系列问题，包括痉挛和疼痛
- 检查宫颈是否扩张的内部评估
- 验血以检查你的孕激素水平、血铁水平、血型等
- 组织或染色体检测，尤其是如果你之前有过流产；这些可以帮助你了解流产的潜在原因
流产后，你可能会有一个随访预约来检查你的子宫是否干净。如果有任何组织残留，你可能会被提供一个程序来帮助完成流产。这也降低了你感染的风险。
如果你来探视，流产未完成，你可能会有几个选择：( 6. )
- 你可以经常回家等待流产完成。
- 如果你没有任何症状，或者只是轻微的斑点或痉挛，那么你的身体可能需要几天到几周才能真正完成流产。
- 早期流产通常在家中完成，不需要任何药物或程序。
- 在家里处理流产可能会很痛苦，而且在情感上非常困难。医疗服务提供者通常会建议流产后有一名支持人员陪伴。
- 您可能希望在流产期间服用非处方止痛药，以帮助缓解痉挛和宫缩带来的疼痛。
- 你可以服用药片或插入药物来帮助你的身体完成组织的切除。这通常在24小时内有效。
- 你可以选择小手术。这是门诊手术，所以你可以当天回家。你可能需要也可能不需要麻醉。
- 医生会扩张你的宫颈。然后他们会通过阴道吸出子宫内的组织。他们可能会用超声波检查所有东西是否被移除。
- 如果你有严重出血或感染的迹象，手术可能是医生推荐的唯一选择。
整体身体恢复可能需要几个小时到几个星期。你怀孕的时间越长，或者流产的迹象越严重，你需要的治愈时间就越长。
如果您在流产完成后有任何感染迹象，例如发烧、发冷、有异味的分泌物、持续出血或腹痛，请致电您的医生。
从流产中恢复过来
流产可能会造成精神创伤，这是由于失去婴儿的身体和情感体验造成的。你可以尝试许多自然的方法来舒缓流产后的身心。此外，有很多资源可以帮助你恢复，你可以与许多女性交谈，她们可以理解你可能感到的痛苦。
你可以尝试很多不同的方法来找到适合你的方法，你可以期待身体上的痛苦慢慢愈合，情绪上的痛苦慢慢消失。请考虑以下几点：
1.休息，保持水分充足，吃得好
在许多情况下，流产的迹象包括身体疼痛、抽筋、出血等。流产结束后的几天里，你可能会感到疲倦、情绪枯竭、疼痛和疲劳。即使你有药物或手术来完成流产，流产结束后一整周你可能会出现斑点或抽筋。一些孕激素会在你的血液中停留一到两个月，即使你的经期可能在几周后恢复。
考虑这些方法给你的身体一些时间和工具来恢复：
- 如果你能并且愿意的话，请假。
- 如果你有大一点的孩子，找个朋友或家人帮忙照顾。这将让你有时间睡觉，如果需要的话，但也会给你一些隐私来悲伤。
- 至少两周内避免性交。
- 多喝水 .
- 至少再服用一周产前维生素。这可能会帮助你避免失血导致贫血。
- 或者，你可以服用铁补充剂，或者吃富含铁的饮食。含铁食物包括黑巧克力、开心果、菠菜、扁豆、牛肉等。
- 吃健康均衡的饮食。你的身体可能需要大量的营养物质来帮助愈合组织，给你更多的能量。
- 转向营养舒适的食物，包括自制的汤，它们提供了大量的营养，使你的饮食中很容易获得大量的蔬菜。
- 记住，流产是一两次饮食大肆挥霍的一个完全合理的理由——冰激凌、一杯葡萄酒，随便你怎么说。在你康复之前（以及之后！），尽量保持饮食中大量营养物质的密集和平衡，并补充足够的水分。
- 在你感觉完全康复并且医生同意之前不要运动。当你重新开始时，慢慢开始。
- 下次月经前不要使用卫生棉条。这有助于降低感染风险。
2.缓解身体疼痛
流产期间和流产结束后几天内感到疼痛并不罕见。你可能希望尝试一些自然的止痛方法：
- 按摩。 在确认且不可避免的流产过程中，你或伴侣可以按摩背部、腹部或任何你认为有助于缓解疼痛、紧张和压力的地方。此外，你可以尝试从受过培训的专业人士那里进行“产后”按摩，告知他们你经历了流产。据美国妊娠协会称，这些按摩可以帮助：( 7. )
- 止痛
- 减少焦虑 和抑郁
- 缓解压力
- 改善激素调节
- 消肿消炎
- 改善睡眠
- 芳香疗法。 根据一项临床研究，无论是否使用茉莉花和鼠尾草芳香疗法，它都有助于减轻分娩期间以及使用后至少30分钟的疼痛。( 8. )
- 宫缩和宫颈扩张期间的薰衣草香薰疗法也有助于缓解疼痛。( 9 )
- 天然止痛药 、草药和补充剂 在你的身体恢复期间可能有用。在你内服任何东西（例如补充剂或茶）之前，一定要咨询你的医疗保健提供者，因为一些天然物质可能会与药物相互作用，或者可能会导致副作用，从而加重你可能有的某些症状。你不妨考虑：
- 针灸或穴位按压。 有些人发现，在宫缩疼痛期间或之后，这个过程有助于缓解疼痛，减轻压力或抑郁症状。然而，关于它在这方面的用途的研究是多种多样的，而且几乎没有关于它在完全流产后的用途的正式研究。
- 热和冰。 根据需要，全天使用冷敷或电热垫，以暂时缓解肌肉疼痛。每次最多涂抹15分钟。
- 如果你有阴道疼痛，向你的医疗保健提供者咨询适合你内衣的一次性冰袋。
- 如果你有乳房不适、充血或渗漏，疼痛通常会在一周内消退。同时，冰袋和运动胸罩可以帮助缓解疼痛。
3.以自己的方式悲伤
流产后你的情绪没有对错之分。许多女性对自己的悲伤和沮丧感到惊讶，而其他女性可能根本感觉不到多少情感上的痛苦。如果你心烦意乱，无论你感觉如何舒适，都可以悲伤。表达悲伤的常用方式可能包括：
- 从基础开始。 流产带来的情绪会让人难以承受。他们可能会失望、内疚、焦虑和恐惧。哭泣、睡觉、和伴侣聊天、尽情看一季你最喜欢的节目、洗个热水澡或做任何你觉得最舒服的事，即使这不是你认为别人会对你期望的。
- 灵性。 祈祷 冥想 ，瑜伽，与精神导师交谈，或者只是与你的想法和感觉联系，都可以给你一些情绪空间来开始处理你的悲伤。
- 纪念 .有些女性渴望以持久或可见的方式承认她们所感受到的悲伤和失去的孩子。你不妨：
- 种植一棵树或开花灌木
- 守夜祈祷
- 构思一首对你有意义的诗
- 创建一本记忆簿，包括截止日期信息、计划姓名、超声波图像或其他任何让你平静的信息
- 买一件纪念宝宝的珠宝
- 撤退
- 传播信息（或不传播）。 如果你怀孕了，你可能会担心如何告诉人们你流产的消息。或者，你可能会想，如果你还没有宣布怀孕，你是否应该告诉任何人。考虑这些选项：
- 慢慢开始。你不必马上告诉所有人。
- 只告诉那些你真正想与之交谈的人。
- 只有当你准备好了或者是绝对必要的时候才告诉别人。
- 如果你的同事、大家庭或朋友圈知道你怀孕了，让几个值得信任的人为你说话，在他们中间传播消息。
4.与理解的人交谈
流产很常见。许多女性通过分享自己的经历并与其他女性谈论来获得支持和治疗。与他人交谈也是一种很好的方式，可以为你的康复之路提供观点和建议。
通过谈话或分享经验获得支持的具体选项包括：
- 认知行为疗法 （CBT）。 这是一种谈话疗法，它还教授缓解抑郁和焦虑的策略。对有流产史的女性进行的临床研究发现，它有助于缓解抑郁和焦虑。( 14 )
- 在线和面对面支持小组。 你可以在网上找到类似论坛的数字支持小组。你可以通过阅读、发帖、回复他人或任何你喜欢的组合来参与。你也可以通过在线搜索或询问你的医疗服务提供者，找到当地的支持小组，他们会亲自见面。
- 电话治疗。 许多私人保险计划或雇主保险计划在电话上提供一定数量的免费咨询。你也可以拨打美国怀孕帮助热线1-866-942-6466来讨论你的流产情况，或者寻求帮助，寻找其他资源来帮助你应对流产后的情况。
- 家人和朋友。 如果你真的想分享这个消息，你可能会发现你认识的许多女性也流产了。即使是亲密的朋友和家庭成员也流产了，而且从未告诉过你，这并非闻所未闻。如果你主动接触，很多女性都非常愿意与你讨论她们和你的经历。至少，他们可以为你提供一个安慰的肩膀，让你哭泣，或者陪伴你，帮助你回到最佳状态。
- 读或写（或两者兼有）。 通过在网上或书里阅读别人的流产故事，你甚至不需要张嘴去寻找某种团结和支持。你也可以在书面论坛、博客或纸质日记中分享你的故事，帮助表达你的痛苦或其他情绪。
5.缓解压力
经历流产的迹象和怀孕的实际结束可能是非常有压力的，后果也是如此。不管你怀孕多久，流产都是一种损失。流产后感到悲伤、空虚、困惑、焦虑或内疚是正常的。
流产后可能会出现焦虑、抑郁、易怒和压力。你也可能会失眠、食欲不振、不安、缺乏活力或经常哭泣。( 16 )在大多数情况下，当你回到日常生活中时，这些都会随着时间的推移而消失。如果你的症状影响了你的日常生活或持续了几周以上，你应该咨询健康护理专家。
帮助 管理压力 流产后，尝试以下自然策略：
- 运动 .当你觉得身体准备好了，你可能希望开始一个锻炼计划。锻炼有助于提升情绪和调节激素。它也会给你一种新的身体感觉，让你专注于它，而不是你最近的身体疼痛。
- 开始一个爱好。 让你的注意力集中在令人愉快的新事物上会给你一些精神喘息的空间。它还能让你的大脑以不同的方式工作。作为奖励，即使是让你的思维四处游荡的爱好——比如着色或编织——也能让你有时间克服压力和情绪，而不必只关注自己的感受。烘焙、模型制作、剪贴簿和其他爱好也有好处，可以让你在最后保留一些东西，享受你的创意成果。( 18 )
- 笑 笑疗法已被证明能显著改善情绪。它还可能促进感觉良好的荷尔蒙分泌，降低皮质醇水平，当你感到压力时，皮质醇水平会在你体内升高。
- 试着看喜剧，听笑话，看小丑，和有趣的朋友在一起，或者参加大笑瑜伽或大笑 气功 上课。
- 日记 .这个爱好在几个方面都有积极的影响。 ( 19 )
- 它为你的负面情绪和你的个人经历提供了一个出口，你可能不想大声分享。
- 它可以给你时间来处理你的感受，并在纸上完成它，不管你那天感觉如何。
- 你可以在某个地方表达自己，然后合上这本关于这些想法的书，给你一些距离和放松。
- 它可以帮助你记住自己的经历，这样，如果你愿意，你可以随时回顾自己的感受和经历。
- 音乐 . 音乐疗法 是一种为从自闭症到痴呆症再到创伤后康复等多种疾病患者提供的成熟治疗方法。
- 你的保险可能会提供正式的音乐治疗课程。你也可以自掏腰包。
- 如果家庭音乐疗法更适合你的风格，你仍然可以通过播放你最喜欢的音乐、让你感到舒适的歌曲、令人振奋的古典音乐和反映你最近经历的歌曲来缓解压力：悲伤、失落、康复等等。
6.制定计划
许多经历过流产的女性试图很快再次怀孕。你的身体可能在流产几周后就能怀孕。然而，你可能希望花一些时间来确保你真的做好了前进的准备。你也可以从积极的计划中受益——花时间去做有意识的准备。
为将来的怀孕做好准备，或者给自己更多的时间做决定，考虑以下几点：
- 和你的医生谈谈。 根据流产的原因和困难程度，医生可能会建议你在再次怀孕之前等待。
- 他或她也可能希望进行测试，以检查流产的可能原因，尤其是在您有某些健康状况或您之前有过流产的情况下。
- 如果您愿意，您的医疗保健提供者也可以提供有关避孕的信息，并可以讨论之前使用的任何避孕措施是否可能导致您流产（例如，如果您放置了宫内节育器）。
- 为未来的健康怀孕做好准备。 在大多数情况下，流产与你的整体生育能力或健康无关。它们不一定会降低你健康怀孕的几率。然而，你当然可以计划最大化你的机会。
- 控制好你的风险因素。 为了将流产风险降至最低，你可以从避免某些已知的流产风险因素开始。
注意事项
- 发烧、臭味、寒战、下腹疼痛和压痛可能表明感染。如果流产后出现上述任何症状，请致电医生。
- 根据你症状的严重程度，你的医生可能会说可以试试 在家治疗发烧 .但是，请按照他或她的指示，确定何时来办公室参观。
- 不要试图自我诊断流产。流产的迹象，如出血、痉挛、疼痛，甚至组织脱落，都可能由其他健康问题或其他妊娠并发症引起，其中一些可能危及生命。立即就医。
- 抑郁症 流产后不应该被解雇。它通常在流产后一年内消失，可能需要也可能不需要专业咨询或医疗。它可能与任何其他形式的抑郁症一样严重，包括 自杀风险 ，药物滥用和其他对你的生活和功能的严重影响。如果您或您所爱的人似乎正在经历流产后抑郁症，请向医疗保健专业人士寻求帮助。( 21 )
- 一些草药和补充剂会增加出血或痉挛的风险。根据流产的情况，这可能是危险的。在开始新的工作之前，一定要和你的医疗保健提供者讨论草药和补充剂的使用，尤其是如果你正在积极出血。
最后的想法
- 流产是指20周前意外或无意失去妊娠。
- 流产很常见。它影响到至少20%的妊娠，在某些情况下甚至在母亲不知情的情况下发生。
- 流产的迹象取决于你怀孕的时间长短，但通常包括出血、痉挛和疼痛。大多数女性也会通过一些血液或组织凝块。
- 早期流产的感染风险较低。然而，所有流产的女性都有感染的风险。医疗保健提供者可能会推荐药物治疗或门诊手术，以清除子宫内的一切，降低感染风险。
- 身体恢复可能需要几个小时到几个星期。然而，许多女性会在事后处理悲伤和失落，而情绪康复可能需要相当长的时间。
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