PMDD，或经前烦躁症，不仅仅是经前综合症。而PMDD分享了很多 经前综合症 ，情况很严重。事实上，PMDD症状会导致严重的身体和情绪困扰。激素引起的症状会使人虚弱，据估计PMDD会影响2%到10%的月经期女性。( 1. )
经前焦虑症的特点是身体和精神症状。症状出现在月经周期的黄体期，发生在排卵后和月经开始前。这个阶段通常持续12到14天。( 2. , 3. )
有PMDD症状的女性在月经期和排卵期之间有一段时间没有症状。这种情况是一种严重的情绪障碍，会严重影响人际关系、工作、损害整体功能，并对整体生活质量产生不利影响。( 4. )
根据哈佛医学院的Andrea Chisholm博士的说法，许多患有PMDD的女性经常被误诊。可悲的是，许多人被告知他们只是荷尔蒙分泌，需要适应，有时他们被过度诊断。事实上，Chisholm博士警告说，“患有PMDD的女性被错误诊断为双相情感障碍的情况太普遍了。”
情绪症状的严重程度，包括焦虑、抑郁、社交退缩和快速的情绪波动，是引起恐慌的原因。再一次，PMDD不仅仅是PMS，它是一种严重的疾病，可以极大地影响你的生活。患有PMDD的女性患这两种疾病的风险都会增加 产后抑郁症 还有自杀。( 5. )
传统的PMDD治疗通常是处方抗焦虑和抑郁药物的组合，有时还包括避孕药。自然疗法也可以有效缓解某些PMDD症状，包括焦虑、抑郁和疼痛。
什么是PMDD？
经前焦虑障碍（PMDD）是一种基于激素的情绪障碍。症状出现在月经周期的黄体期，持续到月经开始。患有PMDD的女性对雌激素和黄体酮的影响更为敏感，目前的研究表明遗传学是一个风险因素。( 6. , 7. )
黄体期是排卵后月经开始前的一段时间。PMDD症状就是在这段时间内出现的。如果你在这段时间之外出现症状，你可能患有PMDD以外的情绪障碍。
PMDD症状严重，可能会使人虚弱。根据梅奥诊所的说法，经前综合症和经前烦躁症都有身体和情绪症状，然而，PMDD会导致情绪的极端变化，对工作生活和人际关系产生不利影响。在研究PMDD和PMS时，重要的是要认识到，PMS影响30%到80%的经期妇女，而PMDD影响2%到10%的育龄妇女。( 8. )
症状
PMDD的症状通常在20多岁时出现，并可能随着时间的推移而恶化。事实上，根据马萨诸塞州总医院女性心理健康中心的数据，她们可能会随着你的进入而恶化 更年期 .常见PMDD症状包括：( 9 , 10 )
- 抑郁症
- 焦虑
- 恐慌症发作
- 紧张
- 易怒
- 突然的情绪变化
- 对日常活动失去兴趣
- 社交退缩
- 脑雾
- 健忘
- 注意力不集中
- 能量减少
- 食物渴望
- 食欲的变化
- 失眠症
- 乳房胀痛
- 头痛
- 昏昏欲睡或疲劳
- 肌肉疼痛
- 关节痛
- 四肢肿胀
- 肿胀的
- 感到不知所措
- 突如其来的悲伤
原因和风险因素
PMDD的原因与激素水平的变化有关，而不仅仅是激素本身。这就是为什么研究人员认为症状只发生在黄体期，一个月12到14天。此外，根据马萨诸塞州总医院女性心理健康中心的数据，有证据表明PMDD是一种生物学现象，而不仅仅是心理上的。指出了某些风险因素：（10）
- 焦虑症病史
- 心境障碍史
- PMS或PMDD家族史
- 强调
- 20多岁或30多岁
常规治疗
诊断PMDD可能是一项挑战。没有简单的验血或尿检能告诉你是否患有此病。唯一的方法是仔细追踪你的症状至少两个月经周期。详细记录你经历的所有PMDD症状，并与医生讨论。由于症状发生在月经周期的黄体期，请在日志中注明月经周期的开始和结束日期。(10)
一旦确诊，医生可能会开出药物和其他干预措施，包括：( 11 )
- 避孕药
- 孕酮疗法
- 抗抑郁药
- 情绪稳定剂
- 雌激素抑制剂
- 手术干预：子宫切除术或双侧卵巢切除术
缓解PMDD症状的10种自然方法
1.钙-每天1000毫克到1200毫克
对于PMDD相关的痉挛和疼痛，服用钙可以缓解月经疼痛的强度。在两个独立的临床试验中，每天摄入1000毫克或1200毫克钙可以显著降低疼痛程度。在一项研究中，参与者从15名参与者中获得钙或安慰剂 th 直到月经疼痛连续三个周期消失。虽然每天服用钙没有害处，但研究确实表明，当你出现PMDD症状时，钙是有效的。(8, 12 )
2.维生素B6每日50毫克
为了缓解PMS和PMDD引起的痉挛和抑郁，每天服用50毫克维生素B6。 维生素B6 研究表明，在服用补充剂时，你每天的摄入量不应超过50毫克，克利夫兰诊所建议通过食用富含维生素B6的食物来增加摄入。一些最好的食物包括火鸡胸肉、草食牛肉、开心果、金枪鱼和鳄梨。( 13 , 14 )
3.维生素E——每天早餐前最多400毫克
牡荆 它也被称为chasteberry或vita agnus castus L，以缓解多种PMS和PMDD症状而闻名，包括乳房疼痛、肿胀、抽筋、食欲、抑郁和焦虑。 密歇根大学的密歇根医学表明，牡荆可降低催乳素水平，常与乳房压痛有关。早餐前服用维生素E至少三个月经周期可以显著减轻症状。( 15 )
值得注意的是，vitex可能会干扰避孕药、雌激素补充剂和某些抗精神病药物。服用vitex或chasteberry补充剂前，请咨询医生。( 16 )
4.圣约翰草-每天900毫克
圣约翰草用于缓解某些经前综合症症状，包括焦虑、抑郁和攻击性。在期刊上发表的一项临床试验中 中枢神经系统药物 ，剂量为900毫克 圣约翰麦汁 在两个月经周期内，每天都能显著改善经前综合症的身体和行为症状。 ( 17 )
如果你正在服用节育药物、沙那克、拉诺新、多西弗利、蓬迪明、格列卫、喜树碱、凯达利、普洛赛克、泽杰里、鲁米纳尔、地冷丁、他克莫司、华法林/香豆素，以及某些治疗艾滋病毒/艾滋病和艾滋病的药物，则应避免服用圣约翰草 其他几种药物 。此外，如果你怀孕、哺乳、患有阿尔茨海默病、ADHD、双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症或计划进行手术，则不建议使用。在任何预定手术前至少两周停止圣约翰草。( 18 )
5.ω-3脂肪酸-每天1-2克
以对心脏健康至关重要而闻名， ω-3脂肪酸 也是对抗PMDD症状的关键。在期刊上发表的一项临床试验中 生殖健康 ，每天摄入1至2克ω-3脂肪酸的研究参与者的经前综合征症状显著减轻。研究人员注意到，接受2克剂量的那一组经历了更大的改善。( 19 )
6.薰衣草精油
薰衣草精油是治疗抑郁症、焦虑症和帮助改善睡眠质量的最佳天然方法之一，也可能有助于缓解PMDD症状。在期刊上发表的一项小型临床试验中 临床实践中的补充疗法， 薰衣草精油可以吸入，也可以通过芳香疗法技术使用。研究发现，这两种药物都能有效缓解焦虑和产后抑郁症。( 20 )
在对多项临床试验的回顾中，研究人员发现，胶囊形式的80毫克 薰衣草精油 有助于焦虑、抑郁和睡眠质量，而且不会产生任何副作用。在治疗早期就注意到了这些益处，在两周、六周和十周时焦虑和抑郁评分都有所改善。( 21 )
7.薄荷精油
头痛和疼痛是PMDD的常见症状，薄荷精油是最好的症状之一 头痛的自然疗法 .发表在杂志上的一项更古老的临床研究 植物医学， 在太阳穴上涂抹薄荷精油可以缓解头痛，研究人员敦促进行进一步的试验。最近，薄荷油在临床试验中被证明比安慰剂对紧张性头痛更有效。( 22 , 23 )
今天，这太棒了 天然止痛药 正被全球研究人员广泛研究，以缓解肠易激综合征患者的腹痛，缓解接受某些手术的患者的焦虑，以及治疗膝关节骨关节炎。( 24 )
8. 穴位按压
分享针灸的许多好处， 穴位按压 根据最近发表在期刊上的一项临床试验，它可能有助于缓解某些PMDD症状 医学上的补充疗法。 研究人员对被诊断为经前综合征的女性在LIV3和LI4穴位进行了简单的穴位按压。在月经前14天进行连续三个周期的穴位按压。除了一般的经前综合症症状外，焦虑和抑郁评分也有所改善。( 25 )
9.满足你的渴望
《同行评议杂志》的一篇报道称，患有PMDD的女性对高甜味食物的渴望是自然的 食欲 在临床研究中，患有PMDD的女性有吃高甜度食物的欲望，研究表明她们对高甜度食物有情绪反应。( 26 )
这并不意味着冲出去往你的食品储藏室装满经过高度加工的甜食。这意味着你需要找到健康的选择来满足你的渴望，比如营养丰富的新鲜水果 西瓜 ，樱桃，猕猴桃和浆果。当你对甜食的渴望强烈时，转向 自制白巧克力糖 还是更健康 熔岩蛋糕 享受每一口。
10 照顾好自己 .当你患有PMDD时，症状会非常严重，并对你的生活质量产生负面影响。根据梅奥诊所的说法，正念， 冥想 运动、瑜伽、睡眠、避免压力事件和情绪触发因素都会有所帮助。（8） 同样重要的是，你必须找到一种方法与你身边的人建立联系，并表达你症状的严重程度。
注意事项
被诊断为PMDD的女性患抑郁症和抑郁症的风险增加 自杀行为 根据GIA阿勒曼德基金会。(5)
最后的想法
- PMDD，或经前烦躁症，不仅仅是经前综合症。这是一种包括身体和情绪症状的严重疾病。
- PMDD情绪症状的严重程度，包括焦虑、抑郁、社交退缩和快速情绪波动，是引起恐慌的原因。
- PMDD的症状通常在20多岁时出现，并可能随着时间的推移而恶化。
- PMDD的原因与激素水平的变化有关，而不仅仅是激素本身。
- 传统治疗通常包括避孕药、处方情绪稳定剂、抗抑郁剂、雌激素抑制剂，有时还包括手术。
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