光疗法包括使用不同波长的光，以产生与疼痛、睡眠和情绪调节相关的治疗效果。绿光疗法是一种新兴的光疗法，可能能够减少 偏头痛 由于以下情况引起的强度和疼痛： 纤维肌痛 .
虽然需要更多的研究来证实绿色照明的有效性，但也有理由相信它可能有助于改善睡眠质量和情绪。
最好的部分是什么？到目前为止的研究表明，使用绿光照射是非常安全的，尤其是与长期使用止痛药相比，而且也是可以负担得起的。
什么是绿灯疗法？
绿光疗法是暴露在绿光下，这是一种窄波长的光。绿灯已经亮了 一些研究表明 比其他波长（如蓝光、红光、白光和琥珀色光）更轻，这些波长有时会引发偏头痛，并可能加重疼痛。
光疗法真的有效吗？哈佛大学医学院头痛研究专家拉米·伯斯坦（Rami Burstein）表示，使用绿色照明进行治疗对许多头痛和其他类型慢性疼痛的患者都有帮助。
伯恩斯坦负责 帮助创造“安乐灯” 它使用一条窄的绿色光带，似乎对大脑有舒缓作用。
普通的绿色灯泡发出490-565纳米波长范围内的光。为了更有效，伯恩斯坦认为，绿光必须位于510到530纳米之间更窄的光带中。
为了从绿色照明中受益，人们必须暴露在特殊灯具或设备发出的这种特定的、窄带的绿光中，理想情况下，同时还要屏蔽其他可能对大脑疼痛调节系统产生相反影响的波长。
对偏头痛和疼痛的益处
绿光疗法的用途是什么？最近，它被推荐用于偏头痛患者。
研究表明 80%以上的偏头痛发作都与畏光症或对光的极度敏感有关，然而与其他光波相比，绿色照明似乎对大脑有中性或积极的影响。
绿灯如何帮助偏头痛？
光线通过视觉皮层影响你的疼痛耐受力和情绪 激活眼睛中的受体 向大脑发送信号。光波从眼睛后部的视网膜传播到大脑中发现神经元的部分，这些神经元可能导致头痛等问题。
因为某些类型的光，包括蓝光和白光，可能会在一些人身上引发头痛——一些人对这些波长敏感，一些人现在选择戴偏头痛眼镜来阻止一些光线进入眼睛，而另一些人则尝试使用绿光照射来抵消其他类型光的影响。
某些研究表明，绿灯似乎能够影响大脑中的疼痛调节系统，这有助于防止偏头痛加剧，并可能缓解偏头痛患者的畏光症。人们认为这是因为与其他波长相比，绿光在眼睛和大脑中产生的电信号更小。
专家们还认为，绿色照明可以刺激内源性内啡肽的释放，刺激大脑活动 大麻素系统 ，从而改善情绪，提高疼痛耐受性。
绿色照明还能使用什么？
绿光疗法的其他潜在用途包括：
- 有助于减少患者的不适感 慢性疼痛 ，如纤维肌痛患者。
- 可能有促进情绪的作用，甚至有助于治疗抑郁症。
- 有助于改善睡眠（不同于 蓝光 由电子设备发出，这往往会扰乱睡眠）。
- 支持皮肤愈合。据Allay Lamp网站称，“绿光的目标是黑眼圈、色素沉着、破损的毛细血管和太阳黑子，因此可能会导致 对皮肤色素沉着有影响 。它还可以安抚受刺激或过度刺激的皮肤。”
研究仍在进行中，以确定不同形式的光，包括绿光、蓝光和白光波长，如何影响人们在手术后或处理纤维肌痛时的疼痛程度。到目前为止，使用人类和动物进行的少数研究表明，进入眼睛的绿光可能有助于人们更好地应对疼痛，尽管还有很多东西需要学习。
2018年正在进行的一项随机临床试验涉及纤维肌痛患者和偏头痛患者，旨在确定在三个月内每天在家使用LED绿灯条是否可以缓解偏头痛 对疼痛有积极的影响 以及生活质量。研究人员的假设是，暴露在绿光和蓝光下的参与者使用止痛药的次数会减少，生活质量也会提高。
参与该研究的研究人员称：
研究人员已经展示了绿色和蓝色发光二极管（LED）光产生的抗伤害（镇痛）和逆转与几种慢性疼痛模型相关的神经病理性疼痛……所看到的镇痛效果主要是由于通过视觉系统的全身效应。对大鼠的初步实验表明，这种效应是通过内源性阿片类和大麻素系统介导的。
根据英国《每日邮报》的研究，绿灯似乎对睡眠和情绪也有好处 史蒂文·洛克利博士。 他是布里格姆女子医院睡眠医学部门的研究员。
你应该多久做一次光疗？
这仍在根据正在进行的研究结果确定。一些人报告说，当他们感觉偏头痛发作时，他们会使用绿灯设备，而其他人则会采取预防措施，选择每天使用一个，持续约一小时或更长时间。
在上述临床试验中，疼痛患者在三个月的时间里每天在黑暗的房间里坐两个小时，接受绿灯治疗。
其他补充疗法
如果你是一个在激烈竞争中挣扎的人 头痛 ，反复出现的疼痛或抑郁，这些补充疗法中的一些可能是有益的：
- 考虑挡光玻璃 在暴露于 自然光 对大多数人有益，比如帮助他们维持正常的维生素D水平，促进“感觉良好”神经递质的合成 血清素 ，有些人可能对强光敏感，因此会感到头痛。特殊类型的 遮光太阳镜 在这种情况下可能会有所帮助。你可以在网上寻找偏头痛眼镜，或者向医生寻求推荐。避免头痛的诱因，如室内灯光明亮、噪音大、脱水、过度运动和睡眠不足，对控制症状也很重要。
- 红灯疗法- 取决于某人痛苦的原因， 红灯疗法 可以通过减少炎症和促进愈合来帮助减轻不适。红光是一种穿透皮肤的低波长光，被认为可以自然地启动组织恢复和其他形式的再生过程。它现在被用来减轻肿胀和慢性关节疾病；促进伤口、深层组织和神经的愈合；治疗神经系统疾病和慢性疼痛。
- 减压- 慢性压力 会加剧肌肉紧张、头痛和睡眠质量。然而，你可以采取很多措施来控制压力。这里有一些 减压活动 试验：
- 记日记以识别模式并跟踪症状。
- 每天锻炼。
- 每晚有充足的睡眠，并坚持有规律的睡眠计划。
- 睡前通过洗个热水澡、看书、伸展筋骨、出去散步或听舒缓的音乐来放松。
- 避免摄入过多的咖啡因和酒精。
- 尝试冥想、呼吸练习、瑜伽和太极。
- 专门从事按摩疗法或生物反馈疗法的来访医生。
风险和副作用
使用绿色照明来帮助预防和治疗疼痛的风险似乎相对较低，而且与许多其他治疗方法相比，在一定程度上也是可以负担得起的。在五金店以低于10美元的价格购买绿色灯泡是可能的，尽管它们的效果不如上面提到的Allay灯，后者的价格约为200美元。
根据一些专家的说法 由于参与了初步研究，到目前为止，几乎没有人报告绿光疗法有任何负面副作用。
然而，目前大多数专家认为，关于绿灯的可靠研究仍然缺乏。绿光疗法仍然需要一个大型的安慰剂对照试验，然后才能被大多数医生开出处方，但初步结果似乎很有希望。
结论
- 绿光疗法包括使用绿光，一种窄波长的光，似乎有助于控制偏头痛和其他类型的疼痛。
- 迄今为止进行的研究表明，绿灯可以降低偏头痛/头痛的强度，减少纤维肌痛等疾病引起的慢性疼痛，并可能增加积极情绪和睡眠质量。
- 对于那些经常头痛的人来说，暴露在绿色灯光下可能会缓解大脑中使疼痛加剧的区域，而遮挡干扰光线的“偏头痛眼镜”也可能有帮助。
- 这种形式的光疗法被认为是非常低风险和负担得起的，而且似乎在改善情绪和减少疲劳方面也有广泛的潜在用途 抑郁症 以及改善皮肤健康。
