每年都有数百万人出现不规则心跳或心律失常。事实上，最近的一项研究发现，40岁以上的美国成年人中，每四个人中就有一个人会出现不规则的心跳。( 1. )这一点对于患有抑郁症的人尤其如此 冠心病 或者是那些经常处于压力之下的人。
大多数情况下，胸部颤动的感觉是无害的，但有些心律失常非常危险，需要立即治疗。意识到心律失常的危险因素以及治疗心律失常的自然、非侵入性方法很重要。
什么是不规则心跳？
不规则心跳可能意味着心跳过快、过慢或节奏不规则。早搏或额外搏动是最常见的心律失常类型。这通常感觉像是胸部颤动或心跳跳动。 心房颤动 是最常见的心律失常类型——当心脏上腔的正常搏动不规则，血液从心房（上腔）流向下腔时，就会发生心律失常。
当心跳过快时，这被称为 心动过速 .心跳过慢称为 心动过缓 .当心脏跳动时，电信号从心脏顶部传播到底部，导致心脏收缩并泵血。这一过程中的问题，比如它在向下进入心脏下支时被延迟或阻塞，可能会导致心跳不规则。如果产生电信号的特殊神经细胞不能正常工作，就会发生这种情况。( 2. )
根据美国心脏协会（American Heart Association，简称American Heart Association）的数据，不规则心跳会产生一系列症状，从几乎无法察觉到的到心血管衰竭和死亡。单次早搏可感觉为心悸或跳跳。经常或快速连续出现的早搏可能感觉像胸部或颈部的颤动感。( 3. )
不规则心跳的随机时刻通常是无害的，但当心律失常持续足够长的时间，影响心脏的工作状态时，可能会出现更严重的症状，包括：
- 疲劳
- 头晕
- 头晕目眩
- 晕倒或几乎晕倒
- 心跳加快
- 焦虑
- 呼吸急促
- 出汗
- 胸痛
- 塌陷和心脏骤停（在极端情况下）
在心律失常期间，心脏可能无法向身体输送足够的血液，这可能会损害大脑、心脏和其他器官。
7.心律失常的自然疗法
1.迷走神经动作
迷走神经动作是通过刺激颈内动脉的受体来减缓快速心跳的。这种刺激会引起迷走神经的反射性刺激，从而导致迷走神经的释放 乙酰胆碱 ，一种神经递质，可以减缓导致心跳加速的电脉冲。这个 迷走神经 是最长的颅神经，从脑干延伸到腹部。迷走神经是非自愿神经系统的一部分，它指挥着无意识的身体活动，比如保持心率恒定。研究表明，迷走神经操作是通过刺激迷走神经来停止不规则心跳的简单、无创的方法。( 4. )
迷走神经操作是一种自然疗法，可以在转向药物治疗或其他更具侵入性的手术之前进行。你可以尝试不同类型的操作，记住，不是每个人都适用一种操作。
- 咳嗽： 剧烈持续的咳嗽可以刺激迷走神经。单凭一次咳嗽是无效的。
- 下压： 像排便一样用力，刺激迷走神经，纠正不规则的心跳。你也可以试着用吸管吹。
- 通过注射器吹气： 这叫做 瓦萨尔瓦动作 它包括躺下，面朝上，对着注射器吹15秒钟。这会增加胸腔内的压力，并触发心率减慢，从而停止异常心律。
- 面部冷刺激： 将面部暴露在冷水中或在面部放置冰袋约10秒钟。这会产生一种生理反应，类似于跳入冷水时的反应。
- 呕吐： 呕吐刺激迷走神经。使用压舌器，迅速将其插入口中，触摸喉咙后部。
- 颈动脉按摩： 颈动脉是颈部的主要血管，为大脑、颈部和面部供血。颈动脉按摩是通过在下颌角下方以轻柔的圆周运动施加压力，持续约10秒来完成的。对于有吸烟史或颈动脉狭窄（即颈动脉狭窄）的患者，不建议使用这种技术。( 5. )
2.健康饮食
因为许多心跳不规律的人都有心脏病等潜在的健康问题，所以他们坚持健康饮食很重要。吃 消炎食品 这很重要，因为它们含有抗氧化剂和抗氧化剂 植物营养素 这会降低免疫系统的过度反应。健康的脂肪和动物蛋白质有助于 平衡胆固醇 升级 高密度脂蛋白胆固醇 .为了增进心脏健康，请食用以下食物：
- 纤维丰富， 高抗氧化食品
- 各种蔬菜
- 各种水果
- 香草和香料（尤其是姜黄和生大蒜）
- 豆类
- 健康脂肪（存在于坚果、种子、鳄梨、野生鱼、椰子油和特级初榨橄榄油中）
- 未经高温消毒的生奶制品
3.参加体育活动
有规律的体育锻炼对心血管健康的有益影响已经得到证实，证据证明 锻炼的好处 包括改善血压、血脂水平和总体死亡率。为了保持心脏健康，人们应该进行日常体育活动。对于那些已经经历过心律失常的人，在你的医疗保健提供者的帮助下制定一个锻炼计划，以确保你不会过度劳累自己。( 6. )
4.戒烟
研究表明，在美国，烟草烟雾是冠心病最重要的可改变风险因素，也是可预防的主要死亡原因。它在心律失常的发生中起作用，应该避免，尤其是有心律失常病史的人。( 7. )
5.保持健康的体重
2016年的一项研究发表在 欧洲心脏杂志 研究发现，心房颤动是最常见的心律失常类型，通常与超重和肥胖有关 肥胖的 .与正常体重人群相比，超重人群房颤的发生率、患病率、严重程度和进展率更高。数据显示，稳定的体重减轻可以减少治疗后的心律失常和复发。( 8. )
6.减轻压力
压力和消极情绪是心率不规则的重要危险因素。为了降低心律失常的风险，压力管理有着非常重要的作用。约翰·霍普金斯大学医学院和心脏病学系进行的研究发现，急性情绪压力的发作会对心脏产生显著的不良影响，患者必须在治疗中控制情绪压力。 缓解压力 通过放松疗法、冥想、瑜伽和祈祷。 ( 9 )
7.针灸
针灸 数千年来，它一直被用于治疗多种疾病，并被证明可以改善心血管功能的许多方面。在明尼苏达大学进行的2008次审查表明，在八项研究中，87%到100%的参与者使用针灸转换为正常的心律。研究人员确定，针灸似乎对治疗几种心律失常有效。( 10 )
心律失常的原因及危险因素
吸烟
2012年的一项研究发表在 欧洲预防心脏病学杂志 表明吸烟的成分，如一氧化碳和氧化应激，可能会导致心律失常。吸烟也可能诱发冠状动脉疾病和心脏病 慢性阻塞性肺疾病 ，可能会导致心跳不规则。
饮酒
研究表明，饮酒与心律失常之间存在复杂的关系。大量证据表明，酗酒会增加心源性猝死的风险，最可能的机制是致命性心律失常。( 11 )
吸毒
根据2007年发表在《华尔街日报》上的一项研究 欧洲心血管预防和康复杂志 ，几乎所有的非法药物都可能通过直接或间接的致心律失常作用，引起范围广泛的心律失常，甚至可能致命。这包括可卡因、安非他明、海洛因和滥用处方药。( 12 )
强调
情绪压力或愤怒会使心脏工作更努力，血压升高，血压升高 皮质醇水平 研究表明，心理压力会刺激交感神经系统，导致心跳不规则。事实上，数据表明，大约20%到40%的心脏猝死是由急性情绪压力引起的，而情绪压力引发的心功能不全会增加心律失常的风险。( 13 )
年龄
心律失常影响数百万人，更严重的心律失常通常影响60岁以上的人。这是因为老年人更有可能患有心脏病和其他健康问题，导致心跳不规律。
根据英国赫尔大学的研究，年龄与心脏问题（包括心律失常）的风险呈正相关，不仅是患病率，而且心律失常的严重程度随着年龄的增加而增加。其原因是多因素的，但心脏内的心肌钙调节可能在这些危及生命的事件的始发和持续中起着关键作用。( 14 )
损害心脏的情况会损害心脏的电气系统，并导致不规则的心跳。此类情况的例子包括：
不规则心跳统计
- 40岁以上的美国成年人中，每四个人中就有一人可能出现不规则心跳。
- 65岁以下的人中约有2%患有心律失常，而65岁或以上的人中有9%患有心律失常。
- 每年有超过75万人因房颤住院。
- 心律失常，如心房颤动，每年花费美国约60亿美元。
- 发生心律失常的危险因素包括吸烟、饮酒、压力、肥胖和吸毒。
- 高血压占房颤病例的14%至22%。( 15 )
心律失常的常规治疗
如果你因心律失常而感到头晕、胸痛或晕厥，你可能需要接受治疗。为了诊断不规则的心跳，医生会听你的心率和节律，并进行一次检查 心脏杂音 ，心跳时发出的额外或不寻常的声音。医生可能还会检查你的腿和脚是否肿胀，因为这可能是心力衰竭的迹象。诊断心律失常最常见的测试是心电图（EKG）。一 心电图 检测并记录心脏的电活动。当电信号通过心脏的每个部位时，它可以测量其强度和时间。( 16 )
一旦你被诊断出心律失常，医生会指导你选择合适的治疗方案。心律失常的常规治疗可能包括药物、医疗程序和手术。
药物治疗
抗心律失常药物用于减缓心跳过快的心脏，或将异常心律改变为正常、稳定的心律。 β受体阻滞剂 通过减少工作负载来减缓心跳。钙通道阻滞剂也用于降低心率。这些药物有一系列副作用，包括心律失常恶化、过敏反应、胸痛、呼吸急促、头晕和晕厥。这些药物只能帮助控制不规则的心跳，而不能治愈这个问题，因此它们可能必须终生服用。为了避免这种情况，有时会进行永久性治疗或监测不规则心跳的程序。
程序
不规则的心跳可以用药物治疗 心脏起搏器 ，一种放置在胸部或腹部皮肤下帮助控制异常心律的装置。当起搏器检测到异常心律时，它会发送一个电脉冲，使心脏再次以正常频率跳动。当心跳低于正常值时，医生建议使用心脏起搏器。这可能是由于衰老、心脏病发作对心脏的损害或其他影响其电活动的心脏疾病造成的。( 17 )
除颤或心脏复律是一种治疗方法，它通过电击来纠正不规则的心跳。与起搏器类似，植入式心律转复除颤器是一种放置在皮肤下的设备，使用电脉冲帮助控制危及生命的心律失常。研究表明，对于被认为有显著猝死风险的患者，植入式除颤器在终止恶性室性心律失常（起源于心脏下腔的严重心律失常）方面非常有效。( 18 )
当药物不能治疗不规则心跳时，另一个可能使用的方法是 导管消融术 也就是说，将一根细而柔韧的管子插入手臂、腹股沟或颈部的血管，然后引导至心脏。通过心脏导管输送的能量会发现并破坏导致快速或不规则心跳的心脏组织的小区域。这种程序通常用于治疗某些类型的快速心跳，例如室上性快速心律失常，这种快速、不协调的心跳始于心脏的上腔或中间区域。
外科手术
可以通过手术来改善流向心肌的血流。由于其他原因，比如修复心脏瓣膜，手术通常是一种选择。对有生命危险的心律失常患者进行的一种手术被称为迷宫手术或程序。迷宫手术通过创造一个新的电通路迷宫，让电脉冲更容易通过心脏，从而治愈快速、不规则的心跳。这是一个严重的手术，需要住院五到七天或更长时间，包括至少一到两天在重症监护室。恢复大约需要两个月的时间，在这段时间里，你可能会感到胸部被打开时有些疼痛，而且比平时更虚弱。( 19 )
心律失常的预防措施
如果治疗不当，心律失常可能会严重危及生命。虽然并非所有不规则的心跳都是主要的健康问题，但如果你感到胸部持续颤动，或者感觉心跳过快或过慢，最好去看你的医疗服务提供者进行检查。
关于心律失常的最后思考
- 不规则心跳可能意味着心跳过快、过慢或节奏不规则。
- 不规则心跳症状包括头晕、疲劳、呼吸困难、头晕、焦虑、出汗和晕厥。
- 发生心律失常的危险因素包括吸烟、饮酒、压力、肥胖和吸毒。
- 大多数不规则心跳是无害的，但对于严重心律失常患者，常规治疗可能包括药物治疗、植入起搏器等程序和手术。
- 对心律失常的自然、非侵入性治疗包括迷走神经活动、保持健康体重、健康饮食、减轻压力、避免吸烟和酗酒、参加体育活动和针灸。
接下来读： 电解质失衡的症状，以及如何解决
