如果你或你所爱的人正在与性腺机能减退症作斗争，你可能已经知道这是一种毁灭性的疾病，会降低你的生活质量和生计。性腺机能减退症患者会经历肌肉萎缩、性欲低下、不孕和情绪低落。事实上，这些症状会让谈论性腺机能减退症变得困难。( 1. )
谢天谢地，研究表明有办法 平衡你的荷尔蒙 ，要么使用激素替代疗法（这是治疗这种疾病的常规形式），要么使用天然雌激素和雌激素 睾酮促进剂 比如运动、饮食和生活方式的改变、适应性原草药和精油。但是，如果你一直在与性腺机能减退的症状作斗争，请放心，有自然疗法可以帮助支持你的治疗，提高你的生活质量。
什么是性腺机能减退？
性腺机能减退症是一种发生在身体的性腺（男性的睾丸和女性的卵巢）产生很少或没有激素的情况。对于性腺机能减退的男性，低睾酮会影响男性生殖器官的发育和维持，包括睾丸、阴茎和前列腺。事实上，睾丸激素水平低会导致肌肉力量下降、脱发和肥胖等问题 无能力 .
对于女性来说，当卵巢不能产生足够的雌激素时，性腺机能减退就会发生。雌激素负责维持子宫、阴道、输卵管和乳腺等性器官。但是体内雌激素水平低或很少会导致 不孕不育 ，性欲减退，情绪波动，月经不调和骨质疏松症。( 2. )
性腺机能减退有两种类型，原发性、中枢性或继发性。这些类型性腺机能减退症的定义取决于病因。
原发性性腺机能减退 ：当一个人的睾丸或卵巢（即性腺）出现问题时，就会发生原发性甲状腺功能减退。性腺接收来自大脑的信息以产生激素，但它们的功能不正常。
症状和体征
性腺机能减退症的症状因患者的年龄、性别和病情类型而异。
- 性欲下降
- 月经缺失
- 脱发
- 潮热
- 不孕不育
- 阴道干燥
- 骨质疏松症
- 疲劳
- 抑郁情绪
- 情绪变化和易怒
- 头痛
如果一个年轻女孩性腺机能减退，她可能不会月经。此外，这种情况还会影响她的身高和乳房发育。
- 肌肉萎缩和虚弱
- 体毛或面部毛发减少
- 性欲下降
- 勃起功能障碍
- 不孕不育
- 乳房增大（称为男性乳房发育症）
- 骨质疏松症
- 疲劳
- 抑郁情绪
- 头痛
睾酮水平低的男孩可能有生长问题，肌肉生长和胡须发育迟缓，睾丸和阴茎发育受损，男性乳房增大。此外，睾丸激素水平低可能导致青春期正常进展的失败。
原因和风险因素
性腺机能减退的原因取决于原发性或中枢性疾病的类型。
原发性性腺机能减退症可由以下任何健康状况或因素引起：( 5. ):
- 营养缺乏
- 垂体疾病
- 炎症性疾病，比如 肺结核 和 结节病
- 卡尔曼综合征 ，影响下丘脑
- 某些药物，如鸦片和糖皮质激素
- 感染，如艾滋病毒/艾滋病
- 神经性厌食症
- 下丘脑或垂体损伤
- 手术，如切除脑瘤
- 放疗还是化疗
- 垂体瘤垂体内或周围的肿瘤
- 快速减肥
- 肥胖
- 激素随年龄的正常下降
老年男性的雄激素缺乏症（称为ADAM）是继发性性腺功能减退的一个原因。当一个男人在40岁后睾丸激素水平逐渐下降，导致性功能障碍和身体成分、认知和代谢的改变时，就会发生ADAM。( 6. )事实上 国际临床实践杂志 研究表明，年龄较大的男性更有可能睾丸激素水平较低，45岁至54岁的男性中睾丸激素水平较低的比例为34%，85岁以上的男性中睾丸激素水平较低的比例为50%。( 7. )
根据发表在《华尔街日报》上的研究 国际临床实践杂志 ，性腺机能减退与各种健康问题显著相关，包括2型糖尿病、高血压、肥胖、骨质疏松和代谢综合征。( 8. )
常规治疗
性腺机能减退症的治疗取决于病因。但最常见的治疗方式是 激素替代疗法 ，用于将激素水平恢复到正常范围。
6种支持性腺机能减退治疗的自然方法
1.减轻压力
麻州大学医学院进行的一项研究调查了睾酮水平与压力之间的关系。研究人员通过考虑日常麻烦、重大生活事件和感知压力来测量参与者的压力水平。他们发现男性和女性的睾酮水平与压力显著相关。这项研究表明，睾丸激素水平反映了一个人对压力源的反应能力及其情绪应对机制。( 14 )
为了支持你对性腺机能减退症的治疗，练习一些简单的方法 减压器 ，比如花时间在户外、冥想、锻炼、社交和记日记。追求某种形式的治疗实践，比如 认知行为疗法 ，也可能是有益的，因为它可以帮助你更好地应对压力。此外，说出你对应对性腺机能减退的恐惧和情绪非常有帮助。
2.解决你的体重和饮食问题
超重和体重不足都会导致性激素水平低下。对大多数人来说，在保持正常体重以帮助调节激素水平之前，他们需要改变饮食方式。这可能是治疗性腺机能减退症最重要的天然药物。( 15 )
事实上，2014年的一项研究发表在 神经炎症杂志 研究发现，低睾酮和饮食诱导的肥胖会导致神经健康受损，增加患2型糖尿病和糖尿病等严重疾病的风险 阿尔茨海默病 . ( 16 )还有一个 儿童肥胖 在儿童中造成严重健康问题的流行病，包括生长和发育问题。
因此，如果你的睾丸激素水平较低，并且正在努力减肥，那么现在是时候对你的饮食进行一些认真的改变，以便恢复健康。
首先，去掉所有垃圾食品、加工食品、包装食品和快餐、精制碳水化合物和人造甜味剂。重点吃完整的、真正的食物，包括：
- 健康的脂肪，如椰子油、橄榄油、发酵乳制品、鳄梨、杏仁、核桃、瓜子和亚麻籽
- 有机蛋白质，如野生鲑鱼、有机鸡肉和草饲牛肉
- 新鲜水果和蔬菜，如浆果、绿叶蔬菜、西兰花、芹菜、胡萝卜和洋蓟
- 高纤维食品 ，比如无花果、南瓜、坚果、种子、豆类
如果你在饮食和饮食健康方面有困难，请考虑与A一起工作。 健康教练 世卫组织可以作为导师，帮助你实现体重和健康相关目标。
3.经常锻炼
大量研究证明，锻炼可以调节或提高低睾酮水平。事实上，一项研究发表在 印度生理学和药理学杂志 研究发现，即使是短期运动也会使成年人的血清睾酮水平升高。( 17 )
提高睾丸激素和人类生长激素水平的一些最佳锻炼形式是举重训练和高强度间歇训练（HIIT锻炼）。研究表明，与完全不运动相比，即使是中度和轻度举重也能提高血清睾酮水平。( 18 )
尝试举重至少30分钟，每周三次。结合冲刺训练可以更有效地帮助你提高睾丸激素水平。 冲刺训练 这意味着你要以90%到100%的最大努力进行短时间的锻炼（大约30到60秒），然后进行一段低强度的恢复性锻炼。
锻炼对性腺机能减退的女性也有帮助，因为它有助于减轻压力，帮助你达到正常体重。体重过轻或超重都可能导致雌激素水平低下。像瑜伽和普拉提这样的低强度运动对缓解症状和减少性腺机能减退的一些原因非常有益。
4.补充L-精氨酸
L-精氨酸 是我们从饮食中获得的一种氨基酸。它有多种益处，包括能够刺激生长激素的产生，纠正阳痿，改善勃起功能障碍和男性不育。一项研究发表在 内分泌学杂志 发现膳食精氨酸实际上是雄激素合成代谢作用所必需的，比如睾酮。( 19 )
研究还表明，摄入L-精氨酸可增强生长激素反应，增加静息时间 人类生长激素 （HGH）水平至少100%。这对性腺机能减退的男性是有益的，因为HGH是一种天然的睾酮促进剂。( 20 )
帮助你的身体制造和使用更多L-精氨酸的最好方法是吃基于完整、真实食物的饮食，包括有机草饲牛肉、野生鲑鱼、无笼鸡蛋、培养酸奶、坚果和种子， 海菜 还有椰肉。
为了补充L-精氨酸以改善性腺机能减退症状，我建议你每天服用3-6克，分两次服用。
5.试试Ashwagandha
根据发表在 循证补充和替代医学 , 印度人参 已用于 阿育吠陀医学 作为一种春药，可以治疗男性性功能障碍和不育。参与一项初步研究的研究人员发现，使用ashwagandha的低精子数患者的精子数增加了167%，精子体积增加了53%，精子活力增加了57%。与安慰剂组相比，ashwagandha组的血清激素水平也有所改善。( 21 )
为了使用ashwagandha来增强你的性欲，改善你的激素水平，增加你的耐力，改善你的情绪，我建议每天补充500毫克，一到两次。但要做到这一点，还要结合食用富含健康脂肪、纤维和清洁蛋白质的饮食。
6.使用精油
两种有助于调节激素水平和改善性腺机能减退症状的精油是鼠尾草和檀香。
快乐鼠尾草 含有天然植物雌激素，有助于平衡雌激素水平。根据2017年发表在《华尔街日报》上的一项研究 神经内分泌学通讯 ，clary sage可用于缓解雌激素分泌水平下降引起的更年期症状。事实上，研究人员发现一些精油，包括鼠尾草，能够增加雌激素浓度。( 22 )为了使用鼠尾草油来支持你的性腺功能减退治疗，将5滴椰子油与1.5茶匙椰子油混合，然后将混合物按摩到你的腹部、手腕和脚底。
檀香精油 可用于缓解性腺机能减退症状，如性欲低下、喜怒无常、压力和认知问题。2015年在南达科他州立大学进行的一项研究表明，檀香还具有抗癌机制，因为其抗氧化和抗炎特性。研究人员发现檀香对乳腺癌和前列腺癌都有抗癌作用。( 23 )你可以在家里撒5滴檀香，直接从瓶子里吸入，或者在脚底滴2-3滴。
注意事项
和你的医生谈谈激素替代疗法的风险和益处。有研究支持激素替代疗法的益处，也有证据反对将其用于性腺功能减退。
使用本文中讨论的天然药物来支持性腺功能减退的治疗，或者自然地提高低雌激素或睾酮水平。但是，一定要和医生讨论你选择服用的任何补充剂。
关于性腺机能减退症的最后思考
- 性腺机能减退症是一种发生在身体的性腺——男性的睾丸和女性的卵巢——产生很少或没有激素的情况。
- 有两种类型的性腺机能减退症，原发性和中枢性（也称为继发性）。这些类型性腺机能减退症的定义取决于病因。
- 当一个人的睾丸或卵巢（即性腺）出现问题时，就会发生原发性甲状腺功能减退。
- 在中枢性或继发性性腺机能减退症中，大脑中的中枢不能正常工作。
- 一般来说，性腺机能减退的症状包括性欲低下、脱发、不孕、骨质疏松、疲劳和情绪变化。
- 性腺机能减退是由多种因素引起的，如感染、营养缺乏、垂体功能紊乱、炎症性疾病、饮食失调、脑损伤、创伤和化疗。
- 最常见的常规治疗是激素替代疗法。还有一些方法可以通过改变饮食和生活方式、锻炼、L-精氨酸和ashwagandha补充剂以及精油来支持你的自然治疗。
接下来读： 育亨贝树皮对勃起功能障碍有好处&更多
[webinarCta web=“eot”]
