鱼是最健康的食物之一 ω-3食物 在那里，因为ω-3脂肪酸可以保持心脏健康，防止癌症。鱼的卡路里含量低，味道鲜美，烹饪速度快，是繁忙夜晚的绝佳选择。
但对许多家庭来说，鱼并不是吃饭时的主食。虽然有些人因为不知道如何烹调或只是不喜欢鱼而避开鱼，但令人惊讶的是，他们之所以不烹调鱼，是因为害怕家里有饭后的“鱼腥味”。
好了，朋友们，我有个答案给你们：烤吧！这些烤鱼食谱跳过炉子直接进入烤箱。它们营养丰富，美味可口，不会让厨房散发出海港的味道。
对于这些食谱中的许多，虽然建议的鱼是最佳的，但你可以混合搭配其他最喜欢的。然而，请避开 吃罗非鱼 ，比吃培根更糟糕的鱼。我强烈建议你也选择野生捕捞的鱼类，跳过养殖鱼类的危险。
烤鱼食谱
1. 杏仁皮烤麻辣酱
我喜欢这个简单的烤鱼食谱。你也会享受美妙的旅程 杏仁的好处 当你把黄油鱼片蘸在松脆的杏仁皮上时。配一片柠檬。
2. 烤鲶鱼
如果你通常吃鱼的唯一方式是油炸，你会喜欢这个食谱的。鲶鱼被涂上香料香草混合物，然后淋上黄油、新鲜柠檬汁和大蒜。结果是一种多汁的鱼，味道鲜美，在20分钟内就做好了。这是我的烤鱼食谱！
照片： 烤鲶鱼/百里香永远不够
3. 芫荽叶盐裹三文鱼和酸奶酱
谈论一顿速食晚餐：这种盐结了皮， 营养丰富的三文鱼 10分钟就准备好了。它用岩盐、蜂蜜和新鲜的芫荽叶烘烤，同时你可以搅拌奶油酸奶酱与它一起食用。如果你没有鲑鱼了，没有压力；配贝斯或鳕鱼也很好吃。如果你的家人喜欢芫荽叶，这一个是饲养员。
照片： 香菜盐裹三文鱼和酸奶酱/Eatwell 101
4. 干净的泰国烤三文鱼
这种烤三文鱼只有四种原料，可能会成为一种新的美食。让它脱颖而出的是自制的泰国甜辣椒酱。它由全天然原料制成，将一片普通的三文鱼变成了一道值得餐厅享用的菜肴。
照片： 清洁食用烤泰国三文鱼/iFOODreal
5. 五味烤咖喱鳕鱼
从食物中获取健康的营养 椰汁 在这个简单的盘子里。只需20分钟，它就能满足你对咖喱的渴望。多做一点酱汁倒在蔬菜上。
6. 五味托斯卡纳烤鱼
这种托斯卡纳鱼非常适合挑食者，它融合了传统的意大利风味，比如西红柿和山柑，与你最喜欢的片状白鱼搭配，是一顿美味的晚餐。你将在炉子上准备酱汁，然后加入鱼，在烤箱中完成一个快速的一锅食谱。
7. 五香烤鱼
当你时间不够的时候，这道烤鱼食谱会让你受益匪浅。它与你在20分钟内就已经在食品储藏室里的食材一起，从开始到结束。
8. 健康帕尔马蒜末鱼
这种鱼的Panko表层确保即使不油炸也能得到松脆的金棕色外壳。因为鱼片在面包前涂上了第戎芥末，所以每一口都充满了味道。如果你家里有小鱼片，把鱼片切成条状，作为鱼条食用！
照片： 健康的帕尔玛干酪蒜末鱼/RecipeTin
9 蜂蜜蒜三文鱼
三文鱼加上四种食材就是在餐桌上享用美味晚餐所需的全部。如果你不吃酱油，可以用椰子氨基代替这道菜中的酱油。如果可能，使用新鲜生姜；味道比粉末好，你会得到一堆 生姜有益健康 也
照片： 蜂蜜大蒜三文鱼/烹饪罐
10 奶油莳萝汁柠檬三文鱼
以三文鱼和柠檬为特色的烤鱼食谱一文不值。这道菜的特别之处在于它的奶油莳萝酱被勺在鱼上。它由益生菌酸奶和新鲜莳萝制成，是一种清爽的调味品，你也可以在鸡肉上使用。这条烤鱼将是一道美味的早午餐主菜。
照片： 柠檬三文鱼配奶油莳萝酱/烹饪优雅
11 味噌姜烤三文鱼
不用外卖，在家里用这种超级简单的烤鱼做你自己的日式晚餐。我喜欢味噌、生姜、米醋和大葱这几种口味的组合，它们完美地融合在一起。在上面放一把烤芝麻，让它嘎吱嘎吱作响。
照片：味噌生姜烤箱烤三文鱼/日常盛宴
12 烤箱烤鲈鱼
如果你以前没有享受过海鲈的乐趣，这个食谱会让你成为一个粉丝。它的口味很简单，最棒的是，鱼肉和蘑菇、芦笋一起烤成一顿完整的饭，从烤箱到餐桌几乎没有菜要清理。分数
13 山核桃酱三文鱼
如果你像我一样是个香蒜迷，你就得做烤鱼。烤三文鱼的时候，你可以自制一种简单的香蒜酱，用经济实惠的山核桃代替松子。结果是一条鱼装满了水 健康脂肪 味道好极了。小贴士：多做一批香蒜酱，用于沙拉、三明治或其他鱼类晚餐！
14 奶油鳄梨酱三文鱼丸子
正如你所知，鲑鱼是许多烤鱼食谱的主要成分。嗯，这一款也非常适合儿童，非常适合做开胃菜或丰盛的一餐，而且美味可口。这些三文鱼肉丸本身就很出色，但希腊酸奶制成的奶油鳄梨酱真的让它们很受欢迎。如果可能的话，不要跳过chipotle辣椒粉；它散发出难以复制的烟雾。
照片： 奶油鳄梨酱三文鱼丸子
15 大蒜第戎三文鱼
你不会相信这道烤鱼食谱的配料如此之少是多么美味。这是多汁的，花香的，你肯定需要几秒钟的时间。别忘了在烤盘上涂上润滑的铝箔，以便以后清理！
16 地中海式的独家鱼片
享受来自世界各地的美味 地中海饮食法 .青葱、大蒜、马槟榔和橄榄油都出现在这种五香鱼中。搭配烤土豆和蔬菜沙拉，这是一顿轻松的晚餐，值得陪伴。
17 草莓柠檬三文鱼
虽然这看起来很不寻常，但一旦你尝试了草莓和鲑鱼的组合，你就会想知道为什么你没有早点吃。三文鱼片在草莓酱中腌制15分钟，然后放入烤箱。这样做的结果是一道又甜又清爽的鱼菜。
照片： 草莓柠檬三文鱼/一匙口味
18 甜辣什里拉茶烤三文鱼
喜欢你的食物有点甜，有点辣吗？配上这条烤鱼你就能吃到了。秘方是sriracha，一种无处不在的辣酱。这道菜用了一点红糖，但可以很容易地换成椰子糖。注意，准备好酱汁后，你可能会舔勺子。
19 白鱼和蔬菜
这个食谱简直像炖菜。你不仅会得到一个完美的片状鱼，而且它会与洋葱、胡萝卜、甜椒、西红柿和香草一起烹饪。这是一顿一餐中你想要的一切。
照片： 白鱼和蔬菜/奥尔加香料厂
20 美味烤鱼
最后，用一个简单的可以用麻辣麻辣或鲷鱼，撒上一些生奶酪和香草做成美味的烤鱼。
