透明质酸对皮肤和关节有益——你自己的抗衰老酸|苦荞之家

Hyaluronic acid - Dr. Axe 许多人花无数时间使用有害的美容产品，以保持皮肤活力和年轻。但有更好的办法。透明质酸（HA）可以让你的皮肤容光焕发，也有利于你的关节——所有这些都没有有毒皮肤产品的有害副作用。

透明质酸，也称为透明质酸，通常被皮肤科医生和其他内科医生推荐用于改善皮肤的质地和外观，同时减少关节痛以及其他与衰老有关的症状。HA最出名的可能是它包含在昂贵的抗衰老皮肤血清中，但你也会发现它包含关节支持配方、冷疮治疗、眼药水和唇膏。

那么什么是透明质酸，它是如何工作的呢？透明质酸是人体自然产生的一种润滑、透明的物质。在人体内，透明质酸在皮肤、关节内、眼窝内和其他组织中的浓度最高，有助于保持水分胶原蛋白，增加水分，提供弹性和柔韧性。

如今，透明质酸已被纳入各种抗衰老美容和保健产品中——你现在可以在保健食品商店买到透明质酸乳液、面霜、血清和补充剂。你的皮肤科医生很有可能会以注射的形式提供HA。

透明质酸也是人体内的一种天然成分骨头汤这就是为什么在你的饮食中加入更多的骨汤或骨汤制成的蛋白粉可以自动增加你的HA摄入量。

局部使用时，透明质酸不能被吸收。然而，透明质酸钠是透明质酸的盐。由于透明质酸钠的分子量要小得多，所以在局部使用时，它可以穿透皮肤，因此出现在面霜和其他药剂中。

6透明质酸的益处

1.滋润干燥、衰老的肌肤

是的，透明质酸是一种保湿剂。许多人报告说，他们的皮肤感觉“更湿”，在涂抹含有透明质酸的血清后，眼袋变得更轻，皮肤纹理更光滑。透明质酸帮助改善“老化皮肤”（因日晒而老化的皮肤）外观的主要方法是减少水分流失。事实上，激素替代疗法有时会使皮肤看起来更年轻，阳光伤害更小，原因之一是它们增加了皮肤的HA浓度。( 1. )

干燥、头皮屑、眼睛或嘴唇下垂、下垂与皮肤老化有关，因为随着年龄的增长，皮肤中的分子失去了一些结合和保持水分的能力。这不仅会导致皮肤干燥，还会减少皮肤体积。皮肤老化是由内在和外在老化引发的，这意味着每天暴露在污染物和紫外线下，以及“正常的老化过程”研究表明，皮肤中有多个部位参与HA合成、沉积、细胞和蛋白质结合和降解的控制。

研究人员发现角质层长期暴露在阳光下导致的干燥在皱纹形成中起着重要作用。现在的研究表明，与高湿度环境相比，在低湿度环境下皱纹和细纹通常也更明显，因为它们进一步降低了皮肤的持水能力和弹性。哈可以帮忙自然减少衰老迹象通过减少与日晒、皮肤干燥或片状有关的“表皮失水”。

2.帮助减少皱纹

在使用局部HA产品的几周内，你可能会看到皮肤表面水分明显增加。虽然大多数研究表明HA可能需要六周或更长时间才能改善皮肤外观，但一些研究发现，抗皱HA血清和眼霜有时可以在使用后两到四周内开始起作用。为了获得更显著的抗衰老效果，皮肤科医生现在使用处方注射剂或含有透明质酸的配方（包括Juvéderm Ultra Plus或Allergan），持续数月，以减少嘴唇和眼睛下垂。

2014年双盲随机临床试验的结果发表在 美容皮肤病杂志 结果表明，含有透明质酸的产品在持续使用30天内有效减少皱纹的出现，减少皮肤下垂。一些研究参与者还报告说，他们在一个月后嘴唇更丰满，脸颊体积增大（这两个特征与年轻的外表有关）。

这项试验是在40名成年女性身上进行的，她们在研究之前表现出轻度至中度皮肤老化的临床症状，包括皮肤体积减少和皮肤表面的改变。在使用名为Fillerina（含有六种形式的透明质酸）的产品或安慰剂产品后，分别在三小时、七、14和30天后测量结果。( 2. )

研究人员发现，与安慰剂组和基线测量值相比，使用Fillerina的患者在30天后（部分患者在14天后开始使用Fillerina），面部轮廓和体积都有显著的“改善”。积极治疗组的面部和颧骨轮廓下垂减少，嘴唇体积增加，皱纹深度和体积减少，而安慰剂组没有看到这种改善。

另一项研究发表在 临床与美容皮肤病杂志 评估了一种新的局部低分子纳米透明质酸制剂对人类皱纹、皮肤水合作用和皮肤弹性的影响。研究人员对33名平均年龄为45岁的女性进行了为期八周的研究，以测定一种新型纳米透明质酸的抗皱效果。

研究结果显示，在统计学上，保湿效果显著，皮肤纹理更细，皮肤弹性更好。总之，“新的纳米透明质酸在减少皱纹深度（高达40%）方面显示出明显的优势，在八周结束时，皮肤水合作用（高达96%）和皮肤紧致度和弹性显著增强（高达55%）( 3. )

3.溃疡、晒伤和伤口修复

除了降低皱纹和干燥的外观，HA还有助于治疗冻疮和口腔溃疡、溃疡、伤口、咬伤和烧伤，因为它可以保持受损组织湿润。组织修复的好处还包括减轻晒伤。许多唇部和口腔的冷疮疗法都含有透明质酸凝胶，可以加速愈合过程，防止开裂或出血。

HA是口腔和嘴唇结构成分的一部分，口腔和嘴唇由结缔组织组成，结缔组织部分由胶原蛋白和水组成。胶原蛋白和透明质酸有助于改善嘴唇的结构和形状。由于透明质酸与水结合，它能使口腔/嘴唇内的皮肤和组织保湿，并保持皮肤连接紧密，有助于为受损组织提供营养，控制炎症，帮助液体排出废物。

Hyaluronic acid vs. glucosamine - Dr. Axe

4.润滑疼痛的关节

透明质酸存在于所有骨骼中，连接整个身体的组织、关节、肌腱和软骨结构，尤其是一种叫做透明软骨，覆盖骨骼末端并提供缓冲。因为HA有助于缓冲骨骼并提供耐磨损性，所以它有助于降低与退行性关节疾病相关的疼痛和压痛。

它还存在于我们关节的另一个重要部位，称为滑膜，它在两块关节骨上形成一层涂层，并产生滑液。滑液是一种“粘性液体”，有助于关节吸收冲击，保持弹性，并将营养物质输送至软骨。

透明质酸现在是治疗骨关节炎疼痛和损伤的常用补充剂。美国食品和药物管理局（FDA）也批准，当医疗保健提供者通过注射给予相对高剂量的治疗骨关节炎时。( 4. )一些研究表明，低剂量也可以有效地减少关节僵硬和慢性疼痛，尽管结果似乎有所不同。最常用HA治疗的关节疼痛类型包括肘部和膝盖。( 5. )

5.有助于减少眼睛干燥和眼睛不适

眼窝内的液体（称为玻璃体液）几乎完全由透明质酸组成。透明质酸滴眼液（如Hyalistil品牌）可以通过补充眼窝内的水分、帮助泪液生成和恢复液体平衡，帮助缓解慢性干眼症。( 6. )一些研究还发现，透明质酸有助于抑制角膜内UVB光引起的氧化损伤。( 7. )

医生通常使用润滑HA配方来治疗眼睛损伤和疾病，包括白内障，尤其是在手术前后眼睛最敏感和干燥的时候。HA滴眼液在眼科手术或康复期间（包括白内障摘除术后）可能有益，角膜移植或修复一个视网膜脱离 .

6.预防炎症性肠病

天然产生的透明质酸，如人体产生的，在人体内天然存在的透明质酸鸡胶原蛋白，存在于肠道中的大颗粒中，可能有助于保护或修复克罗恩病和溃疡性结肠炎等炎症性肠道疾病。

过度使用分离的HA，其颗粒比自然产生的更小，有时会导致肠道炎症加剧。( 8. )然而，在饮食中添加富含透明质酸的食物和补充剂，如骨汤或由骨汤制成的蛋白粉，有助于促进胃肠系统的自然愈合过程，并可能预防肠道渗漏综合征。( 9 , 10 )

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什么是透明质酸？

透明质酸的最大优点是它具有很高的保水能力，无论是皮肤、眼睛还是软组织。HA被认为是一种糖胺聚糖，它具有高粘度和容纳大量水的能力。在全身，HA分布在许多不同的组织中，尤其是在皮肤中，它提供水分和结构。皮肤大约占整个身体中所有HA的一半。

HA集中的其他身体部位包括肌腱和关节、眼膜、脐带、滑液、骨骼组织、心脏瓣膜、肺、主动脉和前列腺。HA基本上是一个非常长的碳水化合物分子链，它们结合在一起保持水分，从而允许流体运动和压力吸收。

在过去20年中，新的研究表明，透明质酸的有益功能包括水合作用、关节润滑、组织内和细胞之间的空间填充能力、构建细胞迁移的框架、修复组织和伤口、调节炎症细胞（炎症）的激活，增强免疫反应，修复成纤维细胞损伤，维持皮肤上皮细胞。( 11 )

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工作原理

不同HA分子的大小对透明质酸的各种功能至关重要。健康组织中存在较大的分子，有助于控制炎症/自由基损伤和脱水（它们具有“抗血管生成和免疫抑制作用”）。另一方面，较小的HA聚合物可以向免疫系统发送痛苦信号，并引发炎症，以帮助受伤或伤口愈合。

一类完整的膜蛋白叫做透明质酸合成酶，负责体内透明质酸的合成。人类有三种重要的hylauronic酸合成酶来产生HA：HAS1、HAS2和HAS3。
与CD44（一种透明质酸受体）以及RHAMM（另一种受体）结合的透明质酸被认为在中枢神经系统中，在细胞信号传导和细胞迁移等方面发挥重要作用。( 12 )
HA被称为“皮肤保湿的关键分子”就像角鲨烯一样，hylauronic acid是由我们的身体产生的，对皮肤有益，但随着年龄的增长，这两种固有的皮肤促进剂都会减少。你经常会发现含有海龙酸和角鲨烯的美容产品。
与成人皮肤伤口不同，胎儿皮肤伤口修复迅速，无疤痕形成。胎儿皮肤伤口愈合良好的能力归功于几个因素，包括妊娠早期胎儿体内高水平的海龙酸，而成人体内的HA水平较低。( 13 )
近几年来，出现了一个新的爆炸式增长天然护肤品上市的产品中含有透明质酸，有望使皮肤更光滑、更丰满、更均匀、看起来更“清新”。HA在水中能承受1000倍于其重量的重量；然而，与其他酸相比，透明质酸分子的大小相对较大，因此护肤品制造商生产出一种能够渗透并留在皮肤上的透明质酸产品从来都不容易。
只有在过去十年里，科学家们才能够创造出技术先进的HA配方，能够真正渗透到皮肤表面以下。最近的研究表明，局部应用高级（低分子量）HA血清可以改善皮肤水分，并在几周内显著减少皱纹深度。HA有助于减少内外因素对皮肤造成的氧化损伤，尤其是紫外线照射（也称为光老化）。
除了紫外线损伤，研究人员现在认为，皮肤老化还受到激素变化的影响，包括雌激素等性激素的分泌减少。雌激素减少会导致胶原蛋白降解，从而导致皮肤干燥、失去弹性和起皱（以及其他老化问题，如关节疼痛和眼睛干燥）。

因为HA除了减少体液或水分流失外，还可以减缓胶原蛋白的流失，它还可以帮助改善关节润滑，减轻疼痛，并治疗各种眼部和口腔问题。

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透明质酸与葡萄糖胺

就像透明质酸一样，氨基葡萄糖有助于在关节和组织内提供弹性和结构，用于减轻疼痛。
两者之间的主要区别在于，HA因其保持水分的方式而提供更多润滑，而葡萄糖胺则提供更多结构和强度。
HA是滑液和关节液的组成部分关节软骨，如氨基葡萄糖（尤其是与软骨素硫酸盐）通过帮助构建软骨发挥作用。基本上，HA对关节液更有益，对减震也更重要，而氨基葡萄糖有助于防止软骨/胶原流失。
许多人在一起使用这些产品时会体验到最好的效果。甚至有人发现，氨基葡萄糖可以增加透明质酸的生成。( 14 )
除HA和氨基葡萄糖外，一些抗衰老配方还含有多种联合支持物质，如锰硫酸盐。这些药物一起使用，可以有效地降低骨关节炎疼痛，改善软骨基质的功能，补充滑液。

历史

正如你可能猜到的，近年来关于透明质酸的一些最有趣的研究与它影响老化皮肤和关节的方式有关。

信不信由你，HA在1942年首次作为蛋清替代品在烘焙产品中商业化使用。( 15 )
透明质酸最初来源于公鸡梳。虽然这种形式仍然可用，但最好使用由实验室创建的发酵过程制成的HA。它以液体和粉末的形式出售。虽然液体形式含有防腐剂，甚至可能含有丙烯基乙醇和酒精，但粉末不含防腐剂，而且更可取。
HA配方通常结合低、中、高分子量，以及下一代透明质酸交联聚合物，以实现更好的水合作用。
哈属于细胞外基质（ECM）皮肤的分子。说到抗衰老产品，我们通常听到的是初级皮肤层（表皮、真皮和皮下组织），而不是位于这些层细胞之间的ECM分子基质。
ECM有助于建立皮肤层，并在调节细胞功能方面发挥重要作用。这些ECM分子包括糖胺聚糖、蛋白聚糖、生长因子和胶原蛋白等结构蛋白。ECM最丰富的部分被发现是透明质酸。
除了作为ECM的一部分，HA在身体其他部位具有多种物理化学特性，这些特性对于抗衰老治疗非常重要。
研究人员现在将更高水平的HA与增强活性氧（自由基损伤）、关节炎和关节炎的保护联系起来，软骨细胞这会引发炎症、某些类型的癌症、肺损伤、异常免疫调节、眼部疾病等

How to us hyaluronic acid - Dr. Axe

使用

透明质酸对皮肤和眼睛的保护作用：

透明质酸注射：这些注射只由医生进行，所以如果你有兴趣在嘴唇、眼睛或皮肤上使用HA，请咨询皮肤科医生的建议。
透明质酸霜/血清/乳液：不同品牌的产品含有不同浓度和类型的HA分子。最有效的类型有不止一种大小的透明质酸分子，因为不同大小的分子以不同的方式工作。研究发现，每天局部应用含有约0.1%HA的血清可以显著改善皮肤水合作用、皱纹外观和弹性。( 16 )
治疗干眼症：透明质酸可以以液体滴眼液的形式每天三到四次，持续三个月。寻找约0.2%至0.4%的HA浓度，但也要确保始终阅读说明。

治疗关节疼痛的透明质酸补充剂：

根据关节炎基金会，现在有几种透明质酸治疗在美国被批准用于膝关节骨性关节炎：Hyalgan，OrthVISC，SUPSZ和SyVISC。它们通常由公鸡或鸡的梳子制成，有时还有细菌。( 17 )
在18岁以上的成年人中：每天一到两次，饭后口服50毫克透明质酸。
对于骨关节炎患者，研究表明，每天服用80毫克（含60%至70%的透明质酸）八周有助于缓解症状。
你也可以和你的医生谈论透明质酸注射。有些人每周向疼痛的关节直接注射约20毫克，持续数周，以控制疼痛和炎症。

预防措施和可能的副作用

美国食品和药物管理局（FDA）报告称，口服或局部使用HA产品通常是安全的。孕妇或母乳喂养者应避免服用HA补充剂和注射，因为它似乎能够滞留在母乳中，可能会对发育中的胎儿或婴儿产生负面影响。FDA已批准使用HA真皮填充剂（通常适用于21岁以上的人群），这些填充剂具有 短暂的 影响。它们不是永久性的，因为它们含有的物质会随着时间的推移被身体吸收，这似乎并不有害。( 18 )

大多数研究表明，如果患者在治疗面部皱纹、褶皱和皱纹后遵循医生的指示，透明质酸真皮填充物通常是安全的。注射后可能会出现一些暂时的副作用，例如轻微的炎症反应和对阳光的敏感性，但这些副作用往往会在2-7天内消失。在极少数情况下，会出现更严重的副作用，包括血管变化（血管堵塞导致眼睛受损）和视力变化。( 20 )

当患者接受永久性填充物时，HA注射的副作用更常见。重要的是，患者在治疗后要遵循医生的指示，包括在注射后24小时内避免化妆，避免直接暴露在阳光下或高温下数日，每天使用SPF 30防晒霜，并在涂抹一周内避免运动/剧烈活动。这有助于限制炎症和其他不良反应的风险。当HA填充物注射出现并发症时，有时会使用透明质酸酶来逆转填充物的作用。透明质酸酶是能够分解HA的酶。

含有透明质酸的处方和商业产品通常由实验室内产生的细菌或鸟蛋白和软骨制备而成。对鸡蛋或羽毛过敏的人不应该使用这些产品，因为它们会引发反应，甚至出血。如果你有过敏症，一定要阅读成分和剂量说明，这样你就不会不确定你得到的HA类型。

使用影响凝血的药物的人，如华法林（香豆素）或阿司匹林，不应使用HA补充剂，因为这会增加出血风险。