啊，秋天的开始。树叶开始变色，南瓜应有尽有，梨子凯旋归来。等等，什么？
如果你一直不吃这种美味的水果，是时候在菜单上添加一些梨食谱了。 营养丰富的梨 从减轻炎症到提供每日剂量的抗氧化剂、维生素和矿物质，都有很多好处。它们也有许多不同的品种，如博世和亚洲，后者被认为是最好的品种之一 高纤维食品 .
虽然有些种类的梨在一年中的大部分时间都可以买到，但梨真正的发光时间是从夏末到冬季，那时品种丰富。这对你的钱包来说也是个好消息；由于是旺季，农贸市场和杂货店的价格将很低。
虽然梨本身很好吃，但它们是家庭膳食的绝佳补充。这些梨食谱会让你一整天都在咀嚼这种复杂的水果。
19份梨食谱
1. 蓝莓梨奶昔
充满活力的种子和 健脑蓝莓 ，这款冰沙是一份很棒的早餐或零食，可以帮助你度过下午的低谷。
照片： 蓝莓梨奶昔/只是偶然
2. 奶油南瓜梨汤配迷迭香肉块
用这道美味的梨菜谱为你的秋季汤增添新的色彩。不到30分钟，只需少量主食，迷迭香面包片就是完美的配料。
照片： 奶油南瓜梨汤配迷迭香面包片/百灵鸟和亚麻布
3. 肉桂梨
只有五种配料的甜点？这个梨食谱不仅可行，而且有益健康。在切成两半的梨中加入少量的欧米茄-3脂肪酸，淋上蜂蜜，撒上肉桂，放入烤箱。与羊奶酸奶一起食用，可以极大地促进益生菌的生长，你就完成了。
4. 肉桂梨片
这些肉桂香甜的梨片是一种很棒的课后或晚餐后小吃。它们很脆，很容易制作；将梨切成薄片，撒上肉桂糖混合物（椰子糖会很好）然后烘烤。制作额外的，因为这些会很快消失。
5. 干净吃梨屑
这种面包屑制作简单，与新鲜采摘的梨搭配味道特别好。与通常的苹果屑和馅饼相比，这是一个巨大的变化，它在不到一个小时内就准备好了，非常适合当意想不到的公司敲门的时候。
照片： 清洁食用梨屑/全食新身体
6. 梨香菇炖香脂鸡
健康锅食谱 对于忙碌的家庭来说是天赐之物，这一次也不例外。香醋给这道鸡肉菜带来了酸味，而梨则增加了天然的甜味。总之，这是一个你会反复使用的梨食谱。
照片： Crockpot香脂鸡配梨和Portabella蘑菇/Laalosh
7. Crockpot古鸡配胡桃南瓜、梨和蔓越莓
这不仅是一个古老的食谱，而且你可以从中获得一定剂量的抗氧化剂 小红莓 .准备时间非常快，只需6到8个小时，就可以在瓦罐中完成，这将成为完美的秋季晚餐。
8. 简单的梨黄油
这种容易制作的梨黄油是烤面包或松饼的完美涂抹。它正好放在炉子上，一个小时后就好了。当你手头有多余的梨或者想和孩子们一起在周末的厨房里做一个有趣的活动时，就做这个。 
照片： 简单的梨黄油/给我一些烤箱
9 健康的梨和苹果脆配奎奴亚藜
这款早餐/甜点混合动力车的动力来自 营养丰富的藜麦 不含麸质的燕麦非常适合作为早餐，而椰子糖、枫糖浆和肉桂则适合在晚餐后食用。但不管你什么时候吃，你一定会喜欢它的！
10 甘蓝沙拉配苹果、梨和烤山核桃
因为 甘蓝 它是如此健康，是一个很好的补充餐，但吃同样的方式会变得无聊。这个梨食谱结合了绿叶和柠檬、梨、苹果、松脆的山核桃和Gorgonzola奶酪，做成了一份味道浓郁的美味沙拉。再配上自制的香脂调味汁，这一款是赢家。
照片： 甘蓝沙拉配苹果、梨和烤山核桃/烤根
11 梨杏仁钢切烤燕麦
忘了那些带香味的燕麦包吧，用这个烘焙食谱给自己调味吧。它足够养活一大群人，剩菜也能很好地重新加热。加上新鲜的梨、肉桂、杏仁、蜂蜜和杏仁奶，味道也很棒。早午餐或任何需要舒适早餐的时候都可以享用。
照片： 梨杏仁钢切烤燕麦片/食谱
12 梨和蓝奶酪烤球芽甘蓝
这些 营养丰富的抱子甘蓝 是 想象上的 作为配菜，但我不敢让你把它们都吃掉。在这个梨食谱中，松脆的蔬菜在用蓝奶酪屑、切碎的梨和核桃炒制时会有点花哨。加入少许盐和胡椒，你就有了一顿美味佳肴。
照片： 梨蓝奶酪烤球芽甘蓝/饼干菜鸟
13 梨黄瓜番茄沙拉
这种清爽爽口的沙拉在天气暖和的时候很好吃。制作起来也很简单；将切碎的梨、黄瓜、西红柿和鳄梨混合，加入新鲜柠檬汁、盐和胡椒调味。让这些味道在冰箱里融化至少半个小时，就这样了！把它放在绿色的床上或按原样食用。试着把它作为薯条和汉堡的替代品。
14 梨姜肉桂燕麦冰沙
这款冰沙所含的成分看起来不太合用，但它们确实很美味。我喜欢这个 生姜对健康的益处 ，就像预防中风和心脏病一样，这也带来了一个事实，即你可以在这个食谱中使用冷冻梨（小贴士：便宜的时候买，切块，然后冷冻待用）。纯酸奶为这种冰沙增加了蛋白质含量，所以它是一天中任何时候的绝佳替代品。
照片： 梨姜肉桂燕麦冰沙/妈妈在暂停
15 梨沙拉配上釉胡桃
用这个梨食谱在家里做一道适合餐馆的菜。搭配红洋葱、梨片、核桃和美味奶酪（羊奶或羊奶），这道沙拉令人印象深刻。在上面加上甜柠檬调味汁，等待赞美之词滚滚而来。
16 石榴、梨和开心果沙拉配奶油石榴酱
这种沙拉的质地和味道的结合使它比普通的沙拉更优雅。事实上，这道菜值得主菜付账。我喜欢它将开心果（我们大多数人只是小吃的一种坚果）与红辣椒、洋葱和黄瓜等蔬菜结合在一起，做成一种独特的沙拉，看起来很漂亮，吃起来更美味。
照片： 石榴、梨、开心果沙拉配奶油石榴酱/卡尔斯巴德美食
17 红梨、蓝奶酪和核桃披萨
当你准备好让披萨之夜更上一层楼时，这个梨食谱就很合算了。这个馅饼比你在餐馆里找到的任何东西都好吃。自制的全麦面包皮上覆盖着磨碎的马苏里拉干酪、切成薄片的梨、蓝奶酪屑和核桃。最后加入一把芝麻菜、喜马拉雅岩盐和新鲜破碎的胡椒，这是最美味的披萨。
照片： 红梨、蓝奶酪和核桃披萨/健康美食家
18 迷迭香梨冰糕
虽然这款自制冰糕只用四种原料制成，但味道很好。归咎于新鲜的迷迭香，这给了它一种新鲜微妙的味道。通过冰淇淋机加工后立即食用，以获得柔软的服务风格，或冷冻一小时以获得更坚实的质地。这是一种你不会因为吃而感到内疚的甜点。
19 烤藜麦梨沙拉
这种沙拉是一种看起来比实际困难得多的食物。酸樱桃是一种受欢迎的添加物，洒在上面的辛辣山羊奶酪也是如此。但我特别喜欢自制的第戎芥末酱。再配上填充藜麦，你就有了一个新的最受欢迎的梨食谱。
照片： 烤奎奴亚藜和梨沙拉/闪光指南
