除了服装、鬼屋、恐怖电影和诡异的装饰之外，毫无疑问，万圣节糖果是每年这个时候庆祝活动的关键组成部分，但你要避免在最糟糕的万圣节糖果上过度使用。
无论你是在关注自己的腰围，减少糖的摄入，还是只是想更加注意自己的健康，在假期里都很容易偏离正轨。在巧克力棒、小熊软糖、太妃糖和棒棒糖之间，你可以轻而易举地大嚼你的“不给糖就捣蛋”珍品。
幸运的是，知道该吃哪些糖果和避免哪些糖果可以让你更容易练习适度饮食，同时仍然沉迷于你最喜欢的食物。看看这本全面的指南，看看最糟糕的万圣节糖果，排名，还有一些你可以选择的健康替代品。
为什么你不能停止吃万圣节糖果
如果你发现自己每年万圣节前后都会被一个装满糖果的塑料南瓜深深地埋在里面，那么你并不孤单。在全国范围内，许多人开始花大钱购买他们最喜欢的万圣节糖果，只要恐怖的季节一到就开始批量购买。
根据 全国零售联合会 据估计，美国人每年在糖果上的花费约为26亿美元，相当于人均25.37美元。不仅如此，据报道，万圣节糖果的平均收获量也是如此 包含 高达7000卡路里，相当于大约28个汉堡、25片披萨或36个巧克力甜甜圈。
那么，为什么我们中的许多人觉得很难减少万圣节的宴请呢？首先，几乎所有经典的万圣节糖果都是加了糖的果酱，这让它们成为一些最受关注的东西 隐藏的糖类食物 .
糖很容易上瘾，这已经不是什么秘密了。信息技术 激活 奖励集中在大脑中，这会导致食欲增加，并使你更难切下你最喜欢的冷火鸡糖果。事实上，就像其他“上瘾”一样，放弃甜食会导致一系列的健康问题 撤糖 症状，包括头痛、疲劳、恶心等，当你试图克服压力时 糖瘾 .
然而，最受欢迎的万圣节糖果中塞满的糖量并不是你在削减万圣节零食时遇到困难的唯一原因。
一些研究 暗示 摄入高脂肪食物会对大脑中的路径产生与糖类似的影响，导致人们为了愉悦而非饥饿而进食，并使身体失去调节影响饥饿和食欲的激素的能力，例如 ghrelin 和 瘦素 .
在万圣节十大最佳糖果排行榜上，你几乎可以找到任何一种食物，你会发现几乎所有的食物都富含这两种糖 和 脂肪这种组合非常适合刺激食欲和暴饮暴食。
不仅如此，万圣节也是一个让许多人联想到积极记忆和怀旧的节日，它可以重新连接我们的大脑，将万圣节糖果与幸福和快乐联系起来。例如，你可能会发现自己渴望一种特定类型的糖果，因为你与之相关的经历，而不是真正的糖果本身。
幸运的是，做了一些聪明的交换，并练习了一些技巧 注意饮食 可以消除暴饮暴食，帮助你控制糖果消费。
最糟糕的万圣节糖果
1.小玩意
Skittles在十大最差万圣节糖果排行榜上名列前茅，这是有充分理由的。除了装满了 食品添加剂 此外，它们还含有氢化油，也被称为反式脂肪酸，可以迅速提高胆固醇水平。
2.嚼棒
Crunch Bars主要由牛奶巧克力和脆米饭组成，是市场上热量最高的糖果之一。事实上，只有四个迷你娱乐酒吧含有高达205卡路里、23克糖和11克脂肪。
3.酸补丁儿童
这些糖醋零食通常被认为是最不适合你的糖果之一，因为它们的味道会让人上瘾，而且酸含量很高，会腐蚀牙釉质，导致蛀牙。
4.玉米糖
根据英国《每日邮报》公布的一项调查，玉米糖不仅被评为2019年最差万圣节糖果 坎迪斯托。通用域名格式 ，但这也是最糟糕的健康问题之一。除了添加糖和卡路里之外，它几乎没有什么好处，还富含高度精制、加工和人工成分，所有这些都是你最好不要的。
5.星暴
这种水果味的小吃富含 最糟糕的成分 这可能会损害你的健康，包括一种被称为红色40的人造食用色素。这 危险染料 实际上包含 苄叉 ，一种致癌化合物，可能有助于癌症的形成。
6.3个火枪手
在这些美味的糖果中潜伏着大量的氢化油，或者 反式脂肪 除了堵塞动脉和导致心脏病外，反式脂肪还被广泛使用 链接 肥胖、糖尿病和某些癌症的风险也更高。
7.窃笑者
尽管它可能是市场上最受欢迎的糖果之一，但就营养状况而言，Snickers也被列为前20名最差万圣节糖果之一。每一块巧克力中都含有一层层牛轧糖、焦糖、花生和牛奶巧克力，士力克含有大量卡路里、糖和脂肪，所有这些都会对你的牙齿健康造成严重损害 和 你的腰围。
8.玛莎百货
M&M富含人造食品染料和调味品，是一种对健康有很大影响的小吃。此外，虽然可以使用有趣大小的包装来帮助控制食物的份量，但大多数标准尺寸的包装在一个袋子中最多包含三个迷你包装。
9.Twix
Twix含有14克脂肪、28克糖和近300卡路里的热量，难怪它被认为是最差的万圣节糖果之一。不幸的是，尽管人们普遍认为，你更喜欢Twix吧台的右边还是左边并不重要——这两者对你的健康同样有害。
10.里斯花生酱南瓜
如果没有这个深受喜爱的万圣节糖果，就没有完整的糖果清单。然而，这种经典的糖果并不以其健康益处而闻名，季节性形状实际上在营养方面更糟糕。
例如，一个典型的里斯杯含有约87卡路里、8克糖和5克脂肪，而一份里斯花生酱南瓜含有170卡路里、17克糖和10克脂肪。
“最健康”万圣节糖果
仅仅因为你努力吃得健康并不意味着你需要放弃你最喜欢的万圣节糖果清单上的所有东西。取而代之的是，选择更健康的替代品，控制你的份量，在不牺牲健康的情况下享受偶尔的放纵。
例如，黑巧克力是牛奶巧克力的好替代品，因为它是 较高的 在心脏健康的抗氧化剂和多酚类物质，可以帮助对抗自由基损伤和预防疾病-这些只是其中的一部分 黑巧克力的好处 .一定要把全尺寸的糖果棒换成微型的，以满足你对甜食的需求，而不至于过分。
其他一些新奇的万圣节糖果，比如Tootsie Pops、Dum Dums和Jolly Ranchers，它们的脂肪和热量相对较低，而且比其他糖果吃起来要花更长的时间，这可以帮助你放慢速度，防止暴饮暴食。
Smarties、Twizzler和Mike&Ikes也都是 纯素万圣节糖果 与其他类型的糖果相比，这些糖果的卡路里含量较低，通常预先包装成较小的份数，以控制你的糖果消费量，并帮助你避免最糟糕的万圣节糖果。
风险和副作用
虽然万圣节糖果（和其他甜食）时不时是不错的，但一次性大量食用或将其作为日常饮食的一部分可能会带来一些严重的副作用——尤其是如果你在最糟糕的万圣节糖果选择上吃得过多的话。
糖的摄入增加了对健康和健康的负面影响 贡献 心脏病、2型糖尿病、胰岛素抵抗、脂肪肝等疾病。此外，糖的热量高，有益健康的热量低 微量营养素 这意味着随着时间的推移，它可能会导致体重增加。
许多糖果中发现的其他有害成分也可能与健康风险有关，包括反式脂肪酸、人造食品染料和调味品。
因此，虽然作为平衡饮食的一部分，偶尔享受一下糖果是可以的，但最好保持适度的糖果消费，以防止对健康产生负面影响。
更健康的替代品和食谱
虽然某些类型的糖果可能比其他类型的好，但如果摄入过多，即使是最好的糖果也可能对健康有害。
享受偶尔的无内疚放纵的最好方式之一就是在家里自己做甜食。卷起袖子，走进厨房，让你完全控制盘子里的食物，让你在食谱中加入更健康的成分，而不是高度精制和加工的产品。
用糖换糖 甜菊糖 ，用牛油果或苹果酱代替植物油 可可豆笔尖 而不是巧克力片，或者在混合物中加入一些新鲜水果或坚果可以立即增强任何甜点的健康益处。
以下是一些营养丰富、美味可口的食谱，你可以在万圣节期间尽情享用：
结论
- 许多万圣节糖果含有大量的糖分、脂肪和热量，以及其他对健康有害的成分，这就是为什么你想要限制或避免吃对健康最有害的万圣节糖果。
- 此外，糖和脂肪都会影响大脑的奖励中心，这会增加食欲，并导致过量食用一些最糟糕的万圣节糖果。
- 虽然糖果可以作为全面饮食的一部分不时享用，但最好限制你的摄入，以防止对健康产生负面影响。
- 在家制作自己的甜食是另一种选择，它能让你们完全控制自己，让你们在最喜欢的食谱中做出更健康的交换，而不是吃对你们健康最有害的万圣节糖果。
