如果你曾经嚼过留兰香口香糖或吸过一口留兰香植物的味道，你已经熟悉这种有效的绿色草本植物的清新品质。它的气味和味道都令人愉快。这是一种与植物非常相似的草本植物 薄荷糖 但同时又截然不同。
留兰香叶和油都被用来制造医药产品。事实上，留兰香油以其独特的功效而闻名 能力 减少炎症，消灭细菌，甚至在体内使用时可以击退癌细胞。
局部使用， 薄荷醇 -丰富的留兰香有助于缓解局部肌肉和神经疼痛，甚至关节炎。留兰香的其他潜在益处和用途包括缓解头痛、喉咙痛、牙痛和抽筋。
什么是留兰香？
留兰香 薄荷 是一种芳香草本植物，常用于烹饪和药用。留兰香的名字来源于它的矛形叶子，属于薄荷科（唇形科）。
留兰香是一种多年生植物，如果有机会，它可以生长和传播得非常迅速。它原产于欧洲和亚洲。
这种草本植物的叶子通常以干燥或新鲜的形式存在，作为饮料、汤、沙拉、酱汁、水果、蔬菜、肉、鱼等的调味剂。
它的精油通常用作牙膏、漱口水、唇膏、果冻和糖果的调味品。它还可以用来闻化妆品和家用产品的气味，比如乳液和蜡烛。
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留兰香茶
留兰香茶是一种常见的食用这种味道宜人的药草的方法，也是一种很好的、很容易获得潜在益处的方法。你可以找到袋装的留兰香茶，也可以作为一种松散的药草购买。
如果你选择了松散的药草，你只需将一茶匙干叶与一杯开水混合即可。让它浸泡大约五分钟，滤出并享用。你可以喝热的或冰的留兰香茶。
你也可以在红茶、绿茶或白茶中加入薄荷，以增加薄荷味。同样，它也可以与你喜欢的其他松散草本植物结合，制成一种带有香味或药用价值的定制混合茶。
购买经过认证的有机食品总是个好主意 凉茶 避免不必要的杀虫剂。
营养
在少量情况下，草药可能很小，但在营养含量方面却很强大。
两汤匙 新鲜的留兰香大约含有：
- 4.9卡路里
- 0.9克碳水化合物
- 0.8克纤维
- 0克脂肪
- 0.4克蛋白质
- 456国际单位维生素A（9%DV）
- 1.3毫克铁（7%DV）
- 0.1毫克锰（6%DV）
- 11.8微克叶酸（3%DV）
- 1.5毫克维生素C（2%DV）
- 22.4毫克钙（2%DV）
- 7.1毫克镁（2%DV）
留兰香vs.薄荷
这两种草药肯定有很多相似之处，但它们也有一些不同之处：
- 薄荷和留兰香是属于同一植物家族的两种薄荷植物( 唇形科 ).
- 两者都有薄荷味和香味，但留兰香略甜，而薄荷更清凉或清爽。
- 你会发现它们都常用于糖果、牙龈、牙膏和漱口液中。
- 你可以使用新鲜或干燥的草药来制作茶。
- 这两种草药都用于缓解疼痛、减轻压力、改善记忆和消化不良。
- 这两种薄荷都含有一种叫做薄荷醇的活性化合物，但薄荷含有更多薄荷醇（这就是为什么它更凉爽）。
- 薄荷和留兰香也都含有 香芹酮 但是留兰香所含的成分比薄荷多（这就是为什么留兰香的味道更甜）。
- 在烹饪方面，薄荷尤其适合搭配甜食和巧克力。留兰香更常用于美味菜肴中。
利益
留兰香可口服或外用，用于多种健康问题，包括：
1.改善消化不良和肠胃胀气
留兰香的活性成分之一是香芹酮。 研究 表明香芹酮对肠道有解痉作用。
留兰香对消化道的放松作用对胃部不适和腹泻等常见症状有益 肠胃胀气 .
2.增强记忆力
一些研究指出，留兰香提取物富含 多酚类物质 就像迷迭香酸一样，对记忆有益，尤其是对老年人。
A. 2018年双盲安慰剂对照研究 发表在 替代和补充医学杂志 看看补充 薄荷 提取物可能有益于年龄相关记忆障碍（AAMI）患者的认知能力、情绪和睡眠。
90名患有AAMI的受试者被随机分为900人、600人或0人 毫克/天 薄荷 提取90天。研究结果显示，每天服用900毫克草药提取物的受试者记忆力提高了15%，同时入睡能力也有所提高。
总的来说，该研究得出结论，留兰香提取物可能是“对患有AAMI的老年受试者认知健康有益的营养干预”
3.帮助恶心和呕吐
恶心和呕吐是化疗常见的副作用。A. 2013年一项随机、双盲临床试验研究 揭示了留兰香和薄荷精油如何帮助缓解这些症状。
这项研究表明，使用这些精油可以降低化疗后恶心呕吐的频率和强度。
除了没有不良副作用的报道外，研究人员还指出，与传统的化疗副作用治疗方案相比，精油的使用成本效益非常高。
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4.抗肿瘤特性
体外研究发表于2018年 补充和替代医学 强调了留兰香油（至少含有44种独特化合物）对三种人类肿瘤细胞系具有抗增殖作用的能力。
另一个 体外研究 2014年，在四种癌细胞系（COLO-205、MCF-7、NCI-H322和THP-1）中，留兰香以及薄荷植物家族的其他成员表现出类似的抗癌特性。
5.对抗细菌和真菌
想买一种天然的漱口水或牙膏吗？如果包括薄荷油，你会得到一些有益的抗菌性能。
研究表明 薄荷 精油具有很强的抗氧化性 抗菌能力 这意味着它可以帮助防止细菌、真菌甚至一些病毒的传播。
留兰香精油也被证明是有效的 打仗 食源性致病菌，如 鼠伤寒沙门菌 和 大肠杆菌 .
6.激素平衡和多毛症的减少
多毛症 这对女性来说是一个健康问题，头发在不该长的地方过度生长（比如下巴和脖子），也会导致男性秃顶。这种情况通常是由雄性激素（雄激素，如睾酮）增加引起的。
一个小的 科学评论 2017年发表的研究表明，留兰香茶可能有助于降低多毛症女性患者的雄激素水平。
从迄今为止的研究来看，食用留兰香的时间可能更长（超过30天），研究随访时间也应该延长。
7.一般镇静（以及可能的睡眠辅助）
薄荷 茶传统上被用来治疗压力和失眠。 动物研究 展示了留兰香提取物如何具有减轻焦虑、镇静和催眠作用。
研究 还表明，由于薄荷的含量，留兰香可能通过作用于GABA受体来促进放松。
加巴 是一种神经递质，有助于在大脑和神经系统之间传递信息。据说它有一种天然的镇静作用，通过降低神经元的兴奋性来帮助减少焦虑感。
副作用和药物相互作用
当食用大量食物时，留兰香对大多数人来说是安全的。当作为药物服用或局部涂抹在皮肤上时，如果使用得当，通常也被认为是安全的。
如果你怀孕了，重要的是要知道，在茶或任何其他形式（如薄荷补充剂）中过度使用这种草药可能会对子宫造成损害。因此，建议在怀孕期间避免大量使用这种草药。
大剂量的留兰香 可能会伤害 肝脏或肾脏。如果你已经患有肝脏或肾脏疾病，重要的是要知道这种草药可能会增加肝脏或肾脏的损害，尤其是大量服用。如果过量饮用，即使是留兰香茶的副作用也可能包括肝脏和/或肾脏损伤。
因此，不建议大量服用，例如以留兰香补充剂的形式，以及对肝脏有损害风险的药物，包括对乙酰氨基酚（泰诺和其他）、胺碘酮（可达隆）、卡马西平（替格列醇）、异烟肼（INH）、氨甲喋呤（风湿性关节炎）、甲基多巴（醛缩醛），氟康唑（地氟康）和许多其他药物。
它也不应该与可能损害肝脏健康的天然产品一起服用，包括 烟酸 ，DHEA，紫草，沙巴拉，薄荷油，红曲米等。
也不建议与镇静药物（中枢神经系统抑制剂）一起服用，因为草药中的一种化学物质也会引起困倦或困倦。镇静药物包括氯硝西泮（克洛诺平）、劳拉西泮（阿维坦）、苯巴比妥（多纳塔尔）、唑吡坦（安必净）等。
同样地，不建议将这种草药与其他可能导致困倦的天然药物一起服用。其他引起睡意的天然产品包括5-HTP、菖蒲、加利福尼亚罂粟、猫爪草、啤酒花、牙买加山茱萸、卡瓦、圣约翰草、黄芩、缬草、耶尔巴曼萨和其他。
最后的想法
- 留兰香是一种草本植物，与薄荷一起属于薄荷科。
- 哪一种对你更合适？留兰香还是薄荷？如果你比较留兰香和薄荷，它们的药用品质是相似的，所以很难说其中一种必然比另一种更好。就烹饪用途而言，薄荷通常在沙漠中使用较多，而留兰香最常被添加到美味菜肴中。
- 留兰香的用途广泛，包括烹饪、医药和化妆品。
- 这种草药的潜在好处包括减轻压力、改善记忆力和睡眠、帮助消化不良和抗菌特性。
- 根据迄今为止的研究，留兰香似乎也具有抗癌特性。
- 你可以在食物和饮料中使用新鲜或干燥的叶子，也可以制作留兰香茶。
- 始终寻找100%纯、有机和治疗级的留兰香精油，以最大限度地发挥潜在效益。这也是一个好主意选择有机版本的这种草药干燥，新鲜或茶的形式。
