“有毒粪便”是一个术语，用来描述在几个月甚至几年的时间里在某人的结肠内积聚的呕吐物和胎儿物质。
我们听到有毒粪便的潜在危险影响，大多来自宣传 结肠清洁 为了清除体内挥之不去的废物。事实上，提出“有毒粪便”这个词的人是一位名叫理查德·安德森的自然疗法学家，他是一种广受欢迎的结肠清洁剂的创造者。
这是真的吗？下面我们来了解一下，以及保持消化系统健康的小贴士，这样毒性就不那么重要了。
有毒粪便是神话吗？
是 大便 真的有毒吗？不完全是；至少在绝大多数情况下不是这样。
虽然有些人可能会出现与毒性相关的胃肠道功能障碍，但这在许多成年人中并不常见，也不是问题。
近年来，有毒粪便的概念以一种误导和令人困惑的方式被抛到了自然健康领域。推广和销售结肠清洁剂的公司声称，成年人的内脏中可能藏有5到20多磅的残余粪便，这可能会导致体重增加、疲劳、脑雾等问题。
但有毒粪便从来没有被证明是真实的，事实上，它是可用的 有证据表明这只是一个神话 .
最大的 反对 有毒粪便的存在是因为，对成千上万人的结肠进行过手术、治疗和尸检的医务人员——包括放射科医生和胃肠科医生——没有发现任何人的结肠或肠道内有粪便包裹。
像 一位胃肠病学专家告诉记者 这个 《华尔街日报》 “我见过很多结肠，认为人们在结肠中积累了大量粪便和有害毒素的想法纯属幻想……声称结肠和其他形式的清洁只会加剧人们的恐惧和减肥欲望。”
所以当 便秘 ，有时还有胃肠道感染，是一些人真正关心的问题，但隐藏的有毒粪便磅？没那么多。
毒性巨结肠
尽管有毒粪便的想法似乎有点离谱，但许多医学专家一致认为，由于饮食质量差、摄入某些药物和化学物质等习惯，人们的结肠仍有可能变成某种“有毒”环境——换句话说，不健康。
然而，这并不意味着人们在行走时身体里会携带大量的粪便。
一种罕见的情况可能导致非常不健康的结肠，称为“中毒性巨结肠”，这是严重结肠疾病或感染的并发症。根据约翰·霍普金的医学研究，“中毒性巨结肠可能是致命的，因为它使你面临全身感染、休克和脱水的风险。”这种情况一点也不常见，但一旦发生，就会危及生命，必须立即治疗。
你怎么知道自己是否患有中毒性巨结肠？中毒性巨结肠引起的症状和体征包括：
中毒性巨结肠通常由其他胃肠道疾病引发，包括 溃疡性结肠炎 （一种炎症性肠病）， 克罗恩病 ，或由一种名为 难辨的 .
有时，结肠循环不良、结肠癌、糖尿病、肾功能衰竭、COPD或免疫功能低下也可能在其发展中起作用。
如何去除有毒粪便
那么如何去除有毒粪便呢？你真正想做的是保持结肠和肠道的良好状态，从而减少便秘、腹胀和其他胃肠道问题。
通过健康饮食、锻炼、应对压力，以及全面照顾消化系统和免疫系统，你应该在清除和排毒方面保持“规律”，因此你不需要依赖结肠清洁。
1.消耗大量纤维
A. 高纤维饮食 这通常是促进正常排便和保持结肠健康的首要建议。 高纤维食品 包括蔬菜、水果、豆类、坚果、种子和100%全谷物。以下是一些最好的纤维来源：
- 所有豆类、豆类或豆类，如豌豆、鹰嘴豆、黑豆等。
- 鳄梨
- 红薯和冬瓜
- 苹果和梨
- 浆果
- 无花果和李子
- 亚麻籽
- 100%未经加工的谷物，如燕麦、麸皮和藜麦
- 蔬菜如绿叶蔬菜、西兰花、朝鲜蓟、辣椒、蘑菇等。
2.多喝水
水被胃肠道的纤维吸收，有助于保持身体健康 水合的 ，有助于消除。保持水分的最好方法是 喝足够的水 一整天，但其他低糖/无糖液体也有帮助，如椰子水、100%新鲜果汁、草药茶、骨汤和苏打水。
温的或室温的液体（与非常冷的饮料相反），尤其是早上第一件事喝的时候，往往会刺激消化。当你需要一种简单的家庭治疗便秘的方法时，试着喝一些注入柠檬、海盐和一点生蜂蜜的温水，或者适量的热咖啡或骨汤。
3.全面解决便秘问题（锻炼、控制压力、限制炎症性食物）
便秘 可能由饮食以外的因素引起或恶化，如高压力、久坐或服用某些药物。
体力活动会增加肠道的肌肉活动，所以在一周中的大部分时间里，试着进行更多的运动和正式锻炼，尤其是在早上，如果这是你通常上厕所的时候。
压力还会增加肌肉紧张，增加皮质醇等“应激激素”水平，导致血糖水平升高，改变食欲，甚至改变肠道微生物群，从而干扰胃肠道健康。一些 缓解压力的方法 包括：呼吸练习、瑜伽（试试这些） 治疗便秘的瑜伽小贴士 )，冥想，祈祷，户外活动，阅读和写日记。
如果你的饮食中含有大量不含纤维或营养成分的加工食品，你的消化和结肠健康也会受到影响。这些食物包括“标准美国饮食”中常见的食物，如：加工肉类（如冷切或热狗）、奶酪、甜谷物、面包、意大利面、薯条、快餐、冰淇淋、用反式脂肪制成的油炸食品，以及过量酒精。
4、如果需要的话，考虑纤维补充剂/天然泻药
如果上述步骤不足以让你的消化保持正常，你可能会受益于某些促进肠道运动的纤维混合物或补充剂。这些“ 天然泻药 “通过增加大便体积和刺激肠道收缩等方式进行治疗。
经典的纤维包括木虱壳， 亚麻籽 茴香籽， 滑榆 树皮和苹果果胶。在日常生活中加入这些元素时，多喝水是很重要的。以下是这些补充剂的一些好处：
- 发芽 甲种 亚麻籽： 富含纤维和健康脂肪，还有助于吸收水分。试着每天食用大约2到3汤匙的种子（浸泡以帮助释放营养物质），每天用水或液体，并考虑每天服用1汤匙的亚麻籽油。
- 木虱壳 : 这是一种天然的便秘治疗方法，因为它富含纤维，有助于排便。当与水或其他液体混合时，木虱壳膨胀并产生更多的体积。
- 鱼肝油： 醒来时使用的传统疗法是服用1汤匙 鱼肝油 或者将亚麻籽油与8盎司新鲜压榨的胡萝卜汁混合，以刺激排便。
- 芦荟汁 : 有助于减少炎症，提高排便频率。每天两次，每次1/4杯，根据症状调整用量。
一旦你开始改善你的饮食和生活方式，如果你经历了大便稠度和颜色的变化，不要感到惊讶。
排毒大便是什么颜色的？如果你腹泻，大便可能会变成绿色或不同程度的棕褐色和棕色。一些人如果使用结肠清洁产品，也可能会排出黑便，因为产品中的粘液纤维与来自肝脏的黑胆汁结合在一起。
大约一周后，症状就会消失，但如果没有，并且你注意到其他症状，那么就减少服用这些补充剂，看看情况是否有所改善。
风险
要谨慎使用任何可能会经常感染的结肠清洁产品或治疗方法，包括结肠 副作用 。例如，一些含有泻药或瓜尔豆胶（也被宣传为能够抑制食欲）等成分的食品，可能会导致食道和肠道阻塞、腹泻和脱水等副作用。
在喝大量水的同时，一定要慢慢向身体中添加纤维，以帮助身体调整。摄入大量纤维而不喝足够的液体实际上可能会使消化问题恶化，所以喝吧！
最后的想法
- 大多数卫生专业人士并不认为有毒粪便是真的，但由于饮食不良、压力、免疫功能低下、感染和其他因素，人们仍然可能有其他结肠和肠道问题。
- 你如何知道自己是否患有功能失调的结肠（也称为“中毒性巨结肠”）？中毒性巨结肠是由严重结肠疾病或感染引起的并发症，可引起肿胀、疼痛、腹泻、发热等症状；这很罕见，但有生命危险。
- 保持胃肠道健康：多吃纤维，多喝水，避免加工食品，控制压力，锻炼，必要时尝试纤维补充剂或天然泻药。
